减肚子最有效的方法&9个妙招让你没有赘肉
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原标题：减肚子最有效的方法 9个妙招让你没有赘肉
　　久坐族对于肚腩问题一直都很头痛，如何收腹减肚子呢？现在不需要再担心了，下面分享几个收腹小方法，日常时时照着做，让你轻松甩掉肚腩赘肉，小肚子不长留跟肥肉说拜拜！
　　容易造成小腹突出的习惯
　　1、常穿高跟鞋难会造成骨盆前倾、内脏下垂、小腹凸出。
　　2、吃得太快，造成消化不良、食物囤积，胃凸。
　　3、吃得太饱，胃会撑大，少吃、多餐才可以有效改善。
　　4、喝冰饮料，吃冰，脂肪容易囤积在子宫周边。
　　5、穿低腰裤，也容易造成小腹凸出。
　　收腹方法大公开
　　1、清晨多喝白开水
　　清晨的第一杯水很重要，它可以补充水分、冲刷肠胃、美容养颜等诸多好处。同时还会加快血液循环，还能帮助机体排除毒素，让肌肤健健康康的。还能够促进肠道蠕动，预防便秘，达到收腹减肚子的效果哦！
　　2、 做好清晨运动
　　清晨运动能帮你放松肌肉，让人精力充沛。只需要花上五分钟的时间，就可见效如果你觉得懒得运动的话，可以尝试一下AD收腹运动机或者益尔健懒人收腹运动机，轻轻松松就可减肥收腹哦。
　　3、多放松放松肩部
　　学习工作累的时候，我们可以站起来活动活动，摆动摆动双肩，让你的双肩更舒适。扭动你的腰部，这样子的动作能够帮助你活动到腹部肌肉，起到收腹的效果。
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved仰卧起坐是减肚子最有效的方法吗？_百度知道
仰卧起坐是减肚子最有效的方法吗？
提问者采纳
本文摘自，速度不要太快 坚持用肚子使劲 我做了一年 很管用的！要坚持下去另外姿态要正确 双手抱头 两腿并拢 PP压这地面然后用肚子的力量起来 不要靠手和惯性甩 先慢速做大概50个 然后快速100个 接着慢速50个
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有。但不是很快就见效果，必须持久以恒。而且动作必须标准，每天还要坚持运动20分钟以上，连续半年才可以看见明显效果。还要注意饮食的调节，这样才能真正减掉肚子上的赘肉。
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其他3条回答
关键是坚持，吃黄瓜其实相信减肥药不如相信自己的身体，运动能把肉练紧。弄个电子称。关键就是晚上坚决少吃再少吃，但是不能瘦，那就吃蔬菜水果呗，最好还是控制饮食，隔几天称一次，晚上不吃饭吃水果和水煮的蔬菜就能瘦。睡前5个小时之内不吃东西你就不会胖。既然那个药是蔬菜水果提炼的！像这个季节、苹果等。减肥是个长期过程，有了效果你会信心十足的~我们可以多交流，说实在的
仰卧起坐是减肚子最有效的方法吗？
通常瘦肚子的方法多以跳操跑步，仰卧起坐为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱腹部的脂肪堆积的状态。
腹部堆积脂肪是有原因的？？
骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最专业的形体训练方法...
只要坚持，就是最有效的，好多人都是因为坚持不下来所以才没有效果。还有就是可以平躺在床上用脚在空中蹬自行车，也是很好的减肚子的方法喔！希望对你有帮助！
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出门在外也不愁【减肚子】减肚子最有效的方法,减肚子最有效的运动,减肚子赘肉简单方法-魅网
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