shoushen345我的大腿太粗_百度知道
shoushen345我的大腿太粗
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系统奖励20（财富值+经验值）+难题奖励30（财富值+经验值）我的大腿根太粗了，裤子腰都肥很多，腿却进不去怎么办_百度知道
我的大腿根太粗了，裤子腰都肥很多，腿却进不去怎么办
整个大腿都很粗，我又是运动容易生肌肉的类型，身体很好，腰太细，大腿根都有一个半腰粗了，大腿太粗怎么减肥，帮帮我吧，想不开的时候，死的心都有，我天天运动，就想减大腿，但是又看到腿硬了，怕是肌肉，我实在没办法了，也不多吃，实在太痛苦了，本身腿就短，腿长还无所谓了，帮帮忙吧！谢谢！
腿部运动很少出汗，上身以及臀部上半部分运动就会出汗很多，臀部下半部分到腿部，一滴都不出。
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给腿部按摩！
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做抽脂手术的建议，我就不提了，因为对身体真的不好。你要三思！书上网上各种专门瘦大腿部分的健身操很多，你要坚持练练。如果允许，就去报一个形体班，健身教练会给你专业的指导，瘦的更快些。节食的话，根本瘦不了你的大腿根。。= =&千万不要把身体搞坏了
听我的吧 没错的 哈 建议你去淘宝买两样东西 1 背背佳
背背佳的作用是 挺直身体 有助腿紧实
桑拿裤的作用 是大量出汗的 真的 跳舞的很多都用这个
还有多做拉伸运动也有助减腿的
还有 可以配合点贝罗红辣椒瘦腿霜 那就更有效果了
可是很辣啊 这些都是亲身体验绝对有效···多喝水啊···
运动之后应该把腿部酸痛的地方按摩一下，哪里酸痛，就使劲按下去，因为这是肌肉开始的形成，防止长肌肉。服装方面，因为你大腿粗，可穿一些直筒或膨胀的中长款衣服来掩饰你的缺点。
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。试试吧
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，...
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出门在外也不愁腿太粗怎么减　　对于爱美的女生来说，腿太粗怎么能够忍受？有什么办法摆脱粗壮的双腿？腿太粗怎么减？爱美女性网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要告诉你腿太粗怎么减，怎么减掉腿部脂肪，帮助你摆脱大粗腿的纠缠。　　腿太粗怎么减?　　在这个很多人都追求纤细玉腿的时代，粗壮的大腿困扰着不少爱美朋友。瑜伽是一项塑形健美很有效的有氧运动，要想减掉大粗腿的朋友，不妨试试。　　减掉大粗腿的瑜伽动作：　　1、下犬式　　双手双腿打开撑地，将身体抬起呈倒“V”字形，双手打开与肩同宽，双腿打开与胯同宽，脚后跟踩实地面，头部放松，保持动作，呼吸5个节拍。　　2、单腿下犬式　　从下犬式开始，左脚与地面接触，慢慢抬起右腿，形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖，尽量让右腿靠近臀部，将膝盖最大限度的往上提，然后抬起头向左看，可有效延伸弯曲脊椎，尽可能拉近头部与脚的距离。保持住动作约5个深呼吸，然后换左腿。　　3、伸展半桥式　　从单腿下犬式开始，将腿慢慢放下，同时左臂伸直，将身体翻转180度，面朝上，头朝下。调整双腿，保持住平衡，双脚距离与胯骨同宽。双腿用力支撑，尽量抬高臀部，将双手尽量伸展。保持住5个呼吸，如果可以坚持，还可以将手臂伸直，与身体平衡或是伸向屋顶。　　4、冲刺式　　从下犬式开始，吸气，迈开右腿至双手之间，弯下身体，右臂穿过弯曲的右膝盖，抱住脚踝，保持住重心，如果支撑不了，可以将双手放于地面，支撑住身体。此动作保持住五个呼吸，做完右腿再做左腿。　　5、侧开蜥蜴式　　从冲刺开始，双手放回地面，保持右腿的位置，慢慢的将右膝盖向右边移动，尽可能的拉伸韧带，双臂伸直，夹住胸部两侧，可紧一点，像上犬式一样，然后向前看，保持5个呼吸。做完右腿做左腿。　　6、侧身展式　　从侧开蜥蜴式开始，将弯曲的膝盖伸直，双脚踩实地面，双腿可收拢几步，尽可能的放下头，紧贴右腿(做不到，也不要勉强)，双手支撑地面，保持住5个呼吸，做一侧换另一侧做。　　7、单腿前屈伸展式　　从侧身展式开始，将双手放在右腿两侧，先微微弯曲右腿，然后将左腿慢慢放向上拉，或者是微曲左腿，拉伸右腿，双手撑地或是用左臂拉住左腿，尽量让左脚靠近臀部，保持住向上。做完左腿换右腿拉伸，保持住5个呼吸。　　8、单腿坐前折叠　　双腿放平坐在地上，两手撑地，然后弯曲右腿膝盖于胯骨处，放低臀部，挨实地面，然后将左腿向前伸，脚趾向内勾。身体慢慢向前倾，右手绕过右侧胫骨与左手汇合(做不到不要勉强)，身体更加向前倾。做完右腿做左腿，保持5个深呼吸。　　哪些食物能瘦腿?　　全面瘦腿，配合饮食习惯的改善很有帮助哦。下面我们一起来看看有哪些食物能够帮助瘦腿：　　1、红豆　　红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。　　2、菠菜　　菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。　　3、植提纤　　多种天然植物萃取物，促进体内代谢脂肪酶生成，自主代谢脂肪，可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪，瘦小腿选择之一。　　4、西红柿　　西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。　　5、葡萄柚　　葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。　　专家观点：　　消除腿部赘肉，重在持之以恒，不能急于求成，尽量少吃零食，多吃蔬菜水果，多运动，瑜伽对塑形有很好的效果，长期坚持，腿部脂肪会逐渐消失。
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我的大腿特别粗，有什么办法瘦下来？
[谢依霖减肥日记]告诉你瘦大腿可以这样做：
1.做高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。爱美的MM们，不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧！2.饭后站一会或散步
吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗？饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。3.洗澡时按摩一会
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。4.骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。爱美的MM，不妨多骑脚踏车吧！5.睡前瘦瘦腿
睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。6.多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗？菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，爱美的MM们可以多吃。7.多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。8.均衡饮食
一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。不想要大象腿的MM们，要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。
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坐着的话，最简单的方法，两腿之间夹一本书，能坚持多久就坚持多久。屁股只坐三分之一在椅子上，最好把用腿部的力量支撑。平时走路尽量快走，睡前两手拍打大腿外侧，这个位置有穴位，可以排毒消水肿的。长高的话不会瘦的，停止长高反而会发胖。所以一定要养成良好习惯哦，祝您早日瘦下来。
是在小腿只见夹一本书吗？这个多久才会见效？
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