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失眠吃什么好 多喝牛奶可见效
　　现在很多人都会出现失眠的症状，其实失眠并不少见。也很简单，很多人因为心里因素患上失眠，有些人因为不良的患上失眠，还有一些人因为疾病的困扰而患上失眠。这些都是失眠的原因所在。　　那么对于失眠的人群来说，失眠是不是只是一件小事情呢?对于短期失眠的患者来说，失眠并不是一件很严重的事情，但是对于长期失眠的患者来说，失眠是非常的痛苦的。失眠吃什么可以有助于缓解失眠的症状呢?下面我们就来看看哪些食物可以帮助我们缓解失眠的吧。　　失眠多梦吃什么好?对于正常的我们来说，日常生活中的合理饮食可以提高睡眠的质量。但是对于失眠多梦的人来说睡个好觉就像是比登天还难，失眠多梦除了通过传统的办法治疗以外，还可以通过合理的饮食来治疗哦。那么失眠多梦要吃什么好呢?　　　　牛奶是我们平时经常喝的饮料。我们一般会选择在早上吃早餐的时候喝牛奶，因为造成对于牛奶的吸收和消化是最佳的时段。其实对于一些长期失眠的患者来说，牛奶也是一种治愈失眠的良药!晚上睡前之前喝点热牛奶，是可以帮助我们快速睡眠的，所以如果总是失眠的话，可以试试哦。　　主食及豆类的选择　　选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物，这些主食比较适合失眠的人，能够安抚紧绷的精神状态。　　肉蛋奶的选择　　鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。　　蔬菜的选择　　山药、、黄等钙、镁、磷丰富的食物。　　水果的选择　　失眠很多时候是由于过度疲劳而引起的，所以你总是在睡觉之前想一些乱七八糟的事情的话，可以吃一些水果，帮助自己将一些不开心的事情暂时性的忘记。吃水果的时候可以听一些音乐，这样可以帮助自己缓缓的进入睡眠的状态。不过水果最好不要吃一些良性的，以免造成夜间拉肚子。　　因过度疲劳而失眠，可吃一些、、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。　　其他　　注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。　　失眠　　1、忌辛辣刺激性食物　　如辣椒等，能够兴奋神经，加重、失眠。　　2、忌过食不易消化的食物　　如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。　　3、忌兴奋性食品
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对新闻线索核实，发现这是一起无中生有的报道。长期失眠怎么办？？有治疗失眠的好办法吗，平时注意些什么，吃什么可以改善睡眠的。_百度拇指医生
&&&网友互助
?长期失眠怎么办？？有治疗失眠的好办法吗，平时注意些什么，吃什么可以改善睡眠的。
一个办法，通过体力劳动让身体感到很累，人就容易入睡。还有躺床上看电视，眼睛累了就容易入睡。睡觉前什么都不要想，有什么事情明天起来再说。
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预防失眠应不吃什么食物
来源：本站 发布时间： 6:49:23
　　我们都知道失眠这种现象是一种常见的现象，虽然它不算是比较严重的疾病，但是同样也会对我们的身体健康造成一定的危害，会影响我们正常的生活和工作，下面我们就给大家简单的介绍一下预防失眠应不吃什么食物：
　　在《黄帝内经》中有这样一种说法“胃不合则卧不安”。意思就是，如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么睡眠不好吃什么晚餐最重要。
　　胀气食物：有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。
　　过于油腻：晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。
　　睡前喝酒：很多人会借着酒劲让自己尽快入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是一个晚上醒来好几次，或是隔天起来有非常疲乏的感觉。
　　纤维过粗的蔬菜：比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。
　　睡眠不好吃什么晚餐最重要。烹调方式最好也适当的调整一下：晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。
　　通过上面所有内容的详细介绍，我相信广大读者朋友们已经对预防失眠应不吃什么食物这个问题有了较为清晰的认识了吧，希望对大家有帮助。平时我们一定要注意培养良好的作息习惯，根据以上内容合理的饮食，减少出现失眠的次数。
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