现代生活节奏快，很多人感觉睡不够。美国疾控中心一项新调查发现，48%的成年人表示睡眠不足(每晚少于7.5小时)，严重影响第二天的工作和生活。美国睡眠专家迈克尔·布鲁斯博士列出了一个操作简单且近乎完美的公式：入睡时间+7.5小时=起床时间。
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早
睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时，人的基础代谢率下降，能有效恢复体力，增强免疫力。近年来的许多调查研究发现，长寿老人多有一个良好的睡眠习惯，提示睡眠与长寿有很大的联系。正如唐代医家孙思邈所说：“灯用小炷，节爱精神。”睡眠充足的人，就像那用小炷
睡眠不好的原因
美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出，内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。
糖尿病、前列腺增生患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均能引起失眠。对于这类失眠，需要治好躯体疾病之后才能改善。
投票显示，朵玺熬夜霜与莱珀夏尔熬夜霜对付熊猫眼不如韩后熬夜眼霜有效，太太静心口服液和舒乐安定片促进睡眠的效果不敌枣仁安神颗粒与敖东安神补脑液。
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。侧卧时需确保枕头能给
如何提高睡眠质量
这项涉及13名十几岁男孩的研究显示，受试者们在一周期间每晚佩戴橙色眼镜(又称为蓝光阻隔眼镜)，可防止褪黑素抑制效应，他们比佩戴透明眼镜时“明显更有睡意”。
进食的食物、方法等不能对我们的身体有危害，不管是慢性的还是急性的，这样的行为都无异于饮鸩止渴。其次，我们的睡前进食要起到的作用不仅是要帮助我们快速入睡，还要能帮助我们提高睡眠质量。违背以上两点的，我们都不认为是可行的。
睡眠时间较长的人其饮食种类变化也较小，他们对总热量和碳水化合物的摄入量也较少。他们对可可碱、月桂酸、胆碱、硒、番茄红素和磷的食用量较少，但对酒的饮用量较大。
神经衰弱是指精神活动长期过度紧张，导致人脑的兴奋和抑制功能失调，属于神经症的一种类型。那么，如何按摩神经衰弱穴位刺激睡眠呢？
睡眠不好 神经衰弱是一个在我们日常生活中非常常见的一种疾病，通过对睡眠不好 神经衰弱的症状的了解，相信大家会发现，自己其实好像得过睡眠不好 神经衰弱，但是又好了，是的，有相当一部分的睡眠不好 神经衰弱患者通过自己的心理调整就会自行消除，但是这不意味着这个疾病就不需要治疗。
细节决定成败，健康亦是如此。要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国“夏日番茄网”最新载文，刊出该网创办人、美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“延缓衰老的26个小妙招”。
常吃山楂制品能增强食欲，改善睡眠，保持骨和血中钙的恒定，预防动脉粥样硬化，使人延年益寿，故山楂被人们视为“长寿食品”。山楂的营养分析1、山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿
睡眠指数报告
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美国心理学会研究表明，乱糟糟的睡眠环境会带给人乱糟糟的情绪，床头堆积的文件、杂物，都会让人睡不着。解决办法：找个大箱子，把所有没有完成的表格、账本统统装进去。
“中国睡眠研究会”近日报告称，中国成年人失眠发生率高达38%，40%的成年人在最近一个月内出现白天打盹。
一、REM期间肌肉抽搐现象的有关研究在小狗入睡期间，能够出现肌肉抽搐现象，仿佛它们正在积极做梦一般；而在婴儿快速动眼（REM）睡眠期也会出现这种现象。这种抽搐被认为由脑干激发，但在此之前，相关机制尚不明确。而近期一项关于新生大鼠的研究显示，肌肉抽搐参与记忆-运动
睡眠不好吃什么药
揭秘普瑞巴林的隐藏面—改善睡眠
“多事之秋”：食补 水补 药补 睡眠补
吃灵芝孢子粉调补肝不好诱发的睡眠障碍
婴儿睡眠不好怎么办
世界睡眠日
睡眠不足的危害
睡眠不好吃什么
水分蒸发快，夏季人体更易缺水对于普通人来说，夏季最直观的感受莫过于气温升高、酷暑难耐，尤其是今年的北京，夏天似乎来得特别急，根据气象观测，5月29日北京南郊观象台气温便已突破40℃，也成为自1951年以来的北京同月温度最高值。夏季的到来远不只温度升高那么简单，伴随
1.每天至少喝一杯绿茶绿茶中的“儿茶素”具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶不仅可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果、还可以降低癌症、老年痴呆症以及
随后5天，研究人员把志愿者分成两组，第一组每晚睡5小时，第二组保持9小时睡眠。所有志愿者可以随意进食，有大量肉类和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多种零食供应。之后，两组志愿者睡眠时间对换，第一组每晚睡9小时，第二组最多睡5小时。研究人员在报告中写道，清醒时间长意味
1，燕麦粥燕麦是天然褪黑素的最佳来源，这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合，增加维生素D含量，以提高大脑中的血清素水平，此类饮品如全脂牛奶。2，樱桃汁早在2011年就有学者提出，樱桃是高等级褪黑素的天然来源。
习大大说年轻时老想着做好多事，常常通宵达旦，导致一个月就会大病一场。但后来为了身体的可持续发展，做事到晚上12点就倒头睡觉。习大大温馨关怀的话语，令众多网友纷纷“哭诉”点赞。对现代人来说，一个好的睡眠越来越像奢侈品了。一项数据调查显示：五年来中国网民平均
芝加哥大学行为睡眠医学专家、心理学博士LisaMedalie就曾指出：“失眠和不佳的睡眠状态会导致慢性疲劳、使人产生情绪和记忆问题、造成新陈代谢缓慢，甚至会降低人的免疫系统功能。”因此，在入睡前不妨尝试以下这10个有研究支撑的睡前小动作;它们能帮助你快速地进入
肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。《印度时报》11月4日载文，刊出美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的“最伤肝脏的9个杀手”。
常吃山楂制品能增强食欲，改善睡眠，保持骨和血中钙的恒定，预防动脉粥样硬化，使人延年益寿，故山楂被人们视为“长寿食品”。山楂的营养分析1、山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿
睡眠是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。
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黑枸杞的功效与作用和红枸杞是有差别的。黑枸杞是我国西北地区特产的一种枸杞，有很多人并不了解这种枸杞的营养价值。
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睡眠不好失眠怎么办呢1、在枕头旁边，睡眠不好失眠怎么办，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。睡眠不好失眠怎么办，将猪心洗净，与三七共煮，等猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。睡眠不好失眠怎么办，小麦去皮，与后２味入锅，加
“睡着真香，都打呼了……”真是这样吗？其实有超过1/4打呼噜的人，睡着睡着就呼吸暂停了，特别危险！广东省人民医院主任医师欧琼呼吁，打鼾又合并五种情形，务必及时就医。
有些激素不但不促进减肥，而且起阻碍作用，比如说“胃饥饿素”。“ 胃饥饿素主要影响人的食欲，如果分泌过多，那么食欲将难以控制。而睡眠不足则会导致胃饥饿素分泌量的增加，从而不利于减肥。
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睡眠不好如何调理,严重失眠怎么办,如何提高睡眠质量?
睡眠不好怎么办?睡眠不足的危害有哪些?如何改善睡眠?如何提高睡眠质量?这是大多数失眠患者所关心的问题，随着生活节奏的加快及社会压力的倍增，睡眠不足已成为现代人的普遍现象，在近年更以年轻化趋势迅速递增。据数据调查显示，我国失眠人数多达30%，其中80%的成年人睡眠不健康，很多是上了年纪的中老年人，还有些孕妇。专家提醒，睡眠不足对健康的危害尤其大，千万不可小视!
睡眠不足的原因及危害
睡眠不好如何调理?造成睡眠不足的原因睡眠差是多方面的，综合分析主要有环境因素、生理因素、心理因素及躯体、精神等疾病因素，而睡眠不足的危害则是显而易见的。长期睡眠不足不仅会引起心烦易乱、疲乏无力、头痛、多梦、多汗、记忆力减退，而且还容易引起一系列临床症状，引发抑郁症、肥胖症，甚至心脏病、癌症等重大疾病，睡眠不足不可等闲视之。
那么，睡眠质量不好怎么办?
睡眠不好如何调理?如何改善睡眠?怎样提高睡眠质量?从记者的调查结果看，市面上的治疗方法主要有中西药物治疗、手术治疗及各种偏方窍门，方法可谓五花八门，但效果却不足全信。不过，记者在调查采访中也发现目前在失眠患者中流行一种新型有效的治疗失眠的偏方，那就是桂梦宁中药泡脚()。
患者齐荐桂梦宁，桂梦宁泡脚让你一觉睡到天亮
什么是桂梦宁?为何如此受患者欢迎?为了了解桂梦宁的治疗效果及口碑，记者进行深入采访。
王梦今年21岁，是一名大学生，虽然看着活泼开朗，但她饱受失眠之苦已有几年时间了。提起那段失眠经历，她至今仍心有余悸。“由于学习压力大，才上高三我就发现自己睡眠好差，晚上老睡不着，总是无心睡眠，白天上课都无精打采，精神很不好，注意力也不集中，为此成绩还下滑了。就快高考了，急得我都不知咋办好。后来我妈带我去看了医生，说是学习压力大，精神过度紧张导致的，开了些药让我配合治疗。药是吃了不少，但失眠还是经常光顾，吃药后白天又昏昏欲睡的，而且还发现记忆力也下降了很多，英语单词、语文段落背了老记不住。心越急就越紧张，越紧张就越睡不着，整个人很压抑很郁闷，想到睡觉就又痛苦又害怕的。高考在前又没办法，只好一边尝试各种物理药疗，一边又上网搜索失眠治疗方法，诸如
“睡眠不好的原因”、“晚上睡眠不好怎么办”、“睡眠不足吃什么好”、“怎样提高睡眠质量”“如何改善睡眠”等各种问题，所有能想到能问到的都发问网络，希望有奇迹出现。正灰心之际，桂梦宁出现了。网上不少网友都推荐了它，评价不错而且媒体也做了相关报道。抱着尝试的心态我拨打了桂梦宁客服热线，在进行详细咨询后订购了2个疗程，开始坚持每天泡脚。才两周时间不到，我就发现晚上渐渐安睡了，白天精神也好了很多。现在疗程用完，我的整个睡眠都改善了很多，也没再反复了，正打算再订购2个疗程呢，反正价钱也不贵又健康无害，而且最重要的是桂梦宁对失眠治疗确实有效。”王梦乐呵呵地对记者说道。随后记者又采访了其他使用过桂梦宁的失眠患者，都是一如既往的好评与称赞，透过他们笑容的背后，记者感受到的是他们对于桂梦宁的坚持与信任。
探秘桂梦宁 解析最给力失眠偏方
简单的中药泡脚就能根治失眠?其中的治疗原理又是如何?业内专业人员告诉记者，睡眠时间的长短是与体内血清素释放的多少成正比关系，一旦体内血清素减少，就会造成焦虑不安，容易导致失眠，以此为研发理念的桂梦宁由此诞生。它是融合了多种珍贵中草药精华研制而成的一款绿色、健康、无害、无副作用的养生草本足浴粉，以绿色养生之道，采用内病脚医的原理，通过泡脚让药物渗透脚底穴位，游走全身经脉，让镇静安神的药物成分经皮吸收并渗透进毛细血管进入神经系统，刺激大脑对血清素的释放，从而在根本上提高睡眠质量，解除失眠之忧。
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睡眠不好如何调理
发布时间： 10:31:06
　　睡眠不好如何调理gБの陕西心理精神疾病诊疗中心ωY【医院地址】武警工程学院路4号(zl)想必大家都知道，失眠是件很痛苦的事，失眠在现在的生活中很常见，许多人其实都存在失眠的症状，但是，他们认为没什么大碍，就不去治疗。专家说，长期失眠的人容易引发心脏病，所以一定要在自己出现失眠症状的时候，尽早的去治疗，避免给自己的生活带来不必要的麻烦。　　睡眠不好如何调理?专家解析，失眠的症状有哪些?　　1、入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。　　2、白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠：学习、开会、上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。　　3、睡眠浅容易做梦：自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的是早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。　　4、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。　　5、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。　　以上就是专家介绍的失眠症的判断准则了。如果您出现了以上的一些症状也不必太过担忧，陕西心理精神疾病诊疗中心在治疗失眠症上有奇招。　　陕西心理精神疾病诊疗中心独创的&CR微创活性高分子介入修复疗法&以中医&辩证施治&为主导思想，利用中医的疏肝、益肾、健脾、宁心安神、调理气血、平衡阴阳改善微循环，调节神经代谢，恢复植物神经紊乱的功能，既注重传承中医的疗法精华，又运用现代尖端科技彻底解决了治疗的弊端，使患者达到痊愈。为数十万个家庭带去了福音!　　睡眠不好如何调理q────r&CR微创活性高分子介入修复疗法&治疗步骤　　第一步：科学检测直击病因　　CR微创活性高分子介入修复疗法利用国际最新一代的EFG脑神经递质检查技术和实验室检查，血象检查 等多项检查，查出致病灶(即体内γ-氨基丁酸、谷氨酸、5-羟色胺、乙酰胆碱、去甲肾上腺素、多巴胺等 13种神经递质哪种分泌过高、缺失或分泌紊乱导致)，并对其精确定位，全方位分析真正致病因。　　第二步：因人制宜最终康复　　除了对患者受损脑细胞以及脑循环系统进行治疗和修复外，我们将根据每位患者的具体患病因素，辅助 治疗，通过仪器治疗和中西医强化治疗，以及心理疏导治疗，帮助改善脑部血液循环，纠正紊乱的大脑功能 .同时进行专业的康复评估：包括心理康复，智力康复，行为指导，劳动康复，职业康复等认知、社会功能 评估项目，制定一套完整彻底的康复方案，让患者从正常的思维里对待生活中的一切。　　【康复病例】　　【病例介绍】：张红(化名)父母于年初双双因病逝世，因长期无法摆脱父母病逝的痛苦，再加上工作的繁忙，导致睡眠质量一直不行。近来失眠更严重了，每天只能睡两三个小时，周围有一点声响就会惊醒，醒来以后很难再次入睡。张红整天精神疲惫，工作效率低下，人看起来憔悴多了。因失眠的影响，使她情绪低落，心情忧郁，整天闷闷不乐。　　老公刘先生看在眼里急在心里，长期下去身体早晚会跨。于是带着张红去了当地的医院开了很多药，但是还是不见起色，张红日渐消瘦，公司也因为她工作效率低下，总是出差错，将她劝退了。　　【治疗方案】　　针对张红的病情，专家对张红采用了&CR微创活性高分子介入修复疗法&进行治疗。同时给予一定的心理干预，经过3天的治疗后，张红很高兴的说她已经明显见到了效果，基本每天正常入睡，并且睡眠质量很好，情绪也恢复到了从前的状态。　　温馨提示：为了更好地为广大患者提供服务，陕西心理精神疾病诊疗中心特推出网上挂号预约系统，充分满足广大朋友多方面需求，缓解&就医排长队、找专家难&的问题。如果您还有什么疑问，欢迎点击免费在线咨询。我们的专家会给您最好的解答，祝您健康幸福!
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