脚后跟疼怎么办，据说是跟腱炎，运动过量造成的，求教JRS
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& & &&打球运动过量，脚后跟持续疼痛一直都不见好，我也没有停止运动（最多停过一周），现在走路后脚跟都痛，医生说可能是跟腱炎，有相同经历的JRS吗。有没有什么好办法治这种无菌性炎症啊，求教~！！不想自己的篮球生涯就此断送~~好心的JRS行行好，最爱你们了~！！& &
运动不过量，别这么频繁 就没问题
休息一段时间自然就好了
五十六个闰土，
五十六只猹。
五十六个马兰坡姐偷西瓜，
五十六种语言，汇成一句话。。没有图你说个J8，说个J8。。
我之前疼了3个月都不重视。后来越来越疼，动几下就疼。之后感觉不能拖了，断了怎么办......然后就天天晚上热水泡脚用手指在脚踝那从下往上刮。没事儿闲的时候就刮刮，打球前拉拉腿筋做做准备活动很重要。打球打了一会儿开始疼了就下去脱了鞋刮一刮，别嫌丢人......这样不出一个月绝对好。我现在就没事了，不过没事儿也刮刮哈哈哈
我用了5个月才好全，记得以后打场或者剧烈运动前一定要热身充分，医生告诫的，不然很有可能一次就得
艹艹艹艹艹艹艹艹艹艹艹艹艹艹艹
曰曰曰曰曰曰曰曰曰曰曰曰曰曰曰
十十十十十十十十十十十十十十十
我也是。就是靠养。
不抽烟。不喝酒。不和姑娘并排走。
谢谢哥几个了，我没发过什么帖子，还以为没人回复我，挺开心的。
还是得养啊,，晓得了 多谢！！
最近2个月 我也右脚后跟疼。。。开始是每周打的时候没感觉 回家疼
最近两周
打到一半也疼
然后一周走路都疼。。
玩的时候轻点
【足底筋膜炎康复治疗全集】
第一每次运动完，晚上睡觉前泡热水 第二用扶他林按摩 第三脚抬高于胸睡觉
我有过，但是现在好了。从10年得的，中间休息了3个月（没有夸张，中间没有剧烈活动），完全好了；又去打球，并带上护具，结果打了几次复发。现在运动时候比较注意，不敢作死的造了，运动前热身，带脚踝护具，现在基本上好了。 我的建议是：控制运动量，适当休息，如果运动，带脚踝护具，注意热身！
是不是后脚跟左右疼？ 尤其是早上起来的时候？撕裂一样的？活动开了会好些这样的？
我朋友今天去检查了，跟腱炎，要休息一个月不做剧烈运动，篮球是不能打了，游泳可以，一个月后也不能运动太激烈
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& 允许多选
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(Achilles tendonitis) 是指跟腱发生了。一般来说，它是因为在运动过程中，小腿和跟腱承受了太大的压力导致的，例如。另外，突然增加的强度或频率也常会引起。
Achilles tendinitis
常见发病部位
足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。
当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生劳损、细微挫伤或撕裂，进而出现。
跟腱炎如果得到及时的处理和治疗，跟腱炎的恢复时间一般很短。但如果放任不治疗，跟腱炎可能会引起持续的疼痛或引发。如果出现这种情况，可能需要进行手术治疗来修复损伤。
跟腱炎相关图片跟腱没有真正意义上的，而是由腱周组织(脂肪性间隙组织以分隔肌腱和腱鞘)包绕，跟腱炎早期疼痛主要是由于腱周组织的损伤所致，当患者起床或连续步行时，肌腱在腱周组织内活动增大，故疼痛加重，训练时疼痛也会加重，用手指按压跟腱有压痛。典型症状：1、足跟部上方的、内部的疼痛、酸痛、压痛、僵硬，活动后加剧。它可能发生在跟腱的任何一区域，痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。2、肌腱两段受到挤压时会有强烈疼痛或者压痛。3、当病变恶化，肌腱会肿大，在病变区域出现。损伤机理：跟腱是位于后方的一条大的，它连接小腿后方的到跟骨，是人类行走、奔跑、攀登等运动不可缺少的工具。由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大约有11％的病人因跑步之类的引发跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢。 症状： 1．走路、跑步等运动时跟腱处的疼痛 2．跟腱的肿胀 3．跟腱处的发烫 慢性期 1．跟腱疼痛或者僵硬多发于清晨 2．走路，尤其是爬山及上楼会感觉跟腱疼痛 3．慢性跟腱炎多长期且持续存在
炎可以进展为一种退化性疾病，称为跟腱。它是指跟腱的结构出现异常，变得越来越脆弱和纤维化。另外，对跟腱的持续压力可以导致，这需要进行手术来修复。
跟腱炎相关图片跟腱炎病因跟腱是连接小腿与跟骨的，人在行走、跑步、跳跃和踮脚时都需要它。当跟腱在短时间内承受的压力过大时，可能会发生微小的撕裂，进而出现炎症。另外，一些其他的原因也可能导致跟腱炎，它们包括：　　身体没活动开或还没有调整好　　如果身体状况不适(比如腓肠肌的柔韧性和强度不够)、没有活动开或者还没调整好就开始运动，尤其是诸如篮球、网球等需要频繁地停止、启动以及跳跃的运动，很容易发生跟腱炎。　　锻炼太多、太频繁如果刚开始一的锻炼计划，在锻炼前后一定要进行；开始活动的时候要缓慢进行，逐渐增加运动量，而不要太追求进度。如果进行跑步锻炼，过多的上坡跑比较容易导致跟腱炎。　　扁平足　　扁平的足弓会增加发生跟腱炎的风险，这是因为在行走时，扁平足会导致跟腱承受额外的压力。如果有扁平足，最好穿足弓处有支撑的鞋子，以避免跟腱的进一步恶化。　　外伤或感染　　在有些病例中，跟腱发生炎症是因为跟腱附近受了外伤或有感染。多种生物机械因素多种生物机械因素可预示跟腱的损伤，包括过度使用造成劳损、小腿肌肉柔韧性降低、足底过度内旋、着地点远离足跟的习惯（检查跑鞋底，会发现足跟处磨损最厉害）、弓形腿、绳肌和腓肠肌过于强烈收缩、、跟腱太紧张以及跟骨畸形；
为了诊断跟腱炎，医生需要检查脚部，并可能需要进行跟腱部位的X 片检查，以排除其他可能引起跟腱处疼痛的疾病。另外，医生可能还会询问有关的活动情况。如果医生怀疑跟腱已经断裂，他可能会进行进行(MRI) 扫描，这是一项无痛的检查，它使用磁场来显示身体软组织的图像。
自救第一式：运动前要热身，运动要逐渐停止下来，运动后做适当的放松活动；自救第二式：大量休息，合理运动，可中药辅助治疗，以安康膏为例，对跟腱炎有很大帮助。自救第三式：运动时穿合适的鞋子。穿鞋不要超过建议的，鞋的寿命取决于运动的频率、运动的地面和运动的条件。自救第四式：经常和加强小腿训练，在日常运动中逐渐增加登山、项目。如果需要，可逐渐增加速度和距离。自救第五式：只要疼痛存在，就立刻停止，而以骑自行车作为跑步的替代锻炼。
在一般情况下，跟腱炎在经过一段时间的自我护理(例如休息、、服用非处方类等) 后会得到改善。如果没有什么效果，医生可能会建议进行其他的治疗，包括：跟腱炎相关图片使用支撑垫支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让在夜间睡眠时使用夹板，以保持跟腱固定。穿步行靴或使用拐杖如果病情严重，医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖，以帮助跟腱愈合。 手术非手术治疗(包括) 往往能够使跟腱炎在几周时间内得到痊愈和自我修复。如果这些治疗没有效果，可能需要做手术来切除跟腱周围的炎症组织。但是，这往往是最后一种手段。外用药选用消炎止痛的药物外敷。措施1．应停止跑步，垫高鞋跟减少跟腱张力，只要不引起疼痛即应加强弹性练习，穿软底鞋以保证第1的屈曲，但鞋跟要坚硬，若跟腱无疼痛，可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力。跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步。2．冷敷。3．根据需要使用具或者改变运动方式。4．物理治疗是关键。最关键的方法是在膝关节伸直的情况下让伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让伸展。力量加强训练、以及也都可以被应用于物理治疗之中。消炎药物可以加速痊愈。用一个脚跟抬高器来对局部进行矫形有时可以帮助跟腱的放松。将固定在自然状态（90度）的夜间夹板可以帮助你防止小腿肌肉的紧绷。在一些严重的情况下，行走时可能需要借助一些器械的帮助来减少跟腱上的张力。5．到专业的检查看看，局部可以缓解疼痛，需辅以其它治疗，并避免反复封闭引起。确诊后积极进行治疗，可以通过局部药物注射治疗看看。6．选用纯野生山林草药(不用人工培植的，人工培植的效果不好)外敷治疗一般10天左右就可修复再用药保养15到20天就可痊愈。饮食忌吃：牛肉鸡肉姜和燥火食物。7．个体化的康复计划。8．如果你早期重视治疗这种损伤，将会有较好的预后。而当早期损伤被忽视后，转为慢性跟腱炎的治疗相当困难。中医偏方、30克，红花、桃仁、穿山甲各10克，独活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，9克，木瓜15克，9克。水煎，每日1剂，日服2次，以黄酒为引，饭后服用。连用7天。
尽管想要完全防止跟腱炎的发生是不可能的，但是可以采取一些措施来降低它的风险：跟腱炎相关图片锻炼要循序渐进，逐渐增加活动的量和强度。 避免会施加太多压力在跟腱上的运动，尤其是时间不能太长。如果在进行某种活动时感觉到疼痛，应该立即停止并休息。在锻炼时穿的鞋子要合脚，能够对脚踝提供充分的缓冲，并应该有坚固的支架，以帮助减少跟腱的压力。 每天进行，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要。进行一些能增强腓肠肌的运动，例如 “踮脚运动”，即踮起后缓慢地下落，这可以加强跟腱肌肉承受更大的负荷。1、运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有能引起跟腱炎。2、加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。 伸展运动：小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。平衡能力：进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。3、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。4、跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行时，一定要循序渐进，慢慢加量。5、走跑场地太硬、太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。
如果认为发生了跟腱炎，可以通过下面的一些自我护理方法来帮助加快恢复、预防恶化：避免会增加疼痛或是的活动。不要忍着疼痛工作或活动。休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着需要完全的卧床休息。可以进行其他一些不会影响受伤的活动。为了减少疼痛、和肿胀，可以试试对受伤的部位进行，一天可以进行数次，每次不超过20分钟。 因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能，因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位，直到肿胀消失。抬高受伤的脚踝，使它的高度在心脏以上，这可以减少水肿，尤其在夜间睡觉时。另外，也可以使用 (NSAIDs)，例如和或是包含的药物(例如) 等，来减少跟腱炎引起的不适。如果觉得需要长期使用非甾体类抗炎药，应该先咨询一下医生，因为有些这类药物只能短期使用(一般是7天到10天)，以避免副作用的发生。如果经常服用非甾体类抗炎药或是超过了推荐的剂量，这些药物可能引起胃痛、、溃疡、甚至可能会影响正常的 (虽然这种情况很罕见)。
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点击编辑词条，进入编辑页面　　天气渐凉，运动起来也挺舒服的，但有的人运动后会脚踝酸痛。第一医院运动医学专家、骨科医生郭氧指出，别把跟腱炎当做扭伤治疗，不注意的话，引起跟腱断裂就麻烦了。　　最近，平时不运动的小陈和朋友约着去打羽毛球，结果一个跳跃，咔嚓，他突然觉得左脚后跟一响，之后是一阵剧烈疼痛，随即摔倒在地。去医院一看，跟腱断裂了。原来，小陈一直有跟腱炎。“近年来，因为运动受伤的病人越来越多，跟腱炎非常常见，大概占到运动损伤病患的十分之一。”郭氧说，羽毛球是一项全身运动，需要强大的爆发力，充分的准备活动也必不可少，如果平时不运动的人，特别需要注意。“如果有了跟腱炎，做球类运动时就很容易造成跟腱断裂。”郭氧说，不过很多人都不知道自己是否有跟腱炎，运动后脚酸痛，就以为自己扭伤了，结果也没有进行治疗，一旦进行激烈运动，很可能导致跟腱断裂。　　怎样判断是扭伤还是跟腱炎呢？郭氧说，如果是扭伤，进行理疗等治疗后，就会好起来，不会留下什么后遗症；如果是跟腱炎，那么酸痛的情况会缓解，但是不会完全好。另外，运动时感觉脚后跟受伤，可尝试单足脚尖站立，若无法完成该动作，就应尽快就医治疗。　　导报记者 樊文岑/文 梁张磊/图 通讯员 罗超慢性跟腱炎长期不愈会引发什么后果？..._百姓问医生
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慢性跟腱炎长期不愈会引发什么后果？...
来自：山东省 东营 浏览 322 次
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病情分析： 慢性跟腱炎的治疗很困难。一般不会引起严重并发症，直视，会影响日常生活。走路后疼痛。可以进行理疗。封闭治疗。
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