高血压这种病可以提前预防吗？饮食注意哪些？？？_百度知道
高血压这种病可以提前预防吗？饮食注意哪些？？？
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可能会造成四肢无力，糖，不要口味偏重即可，重点是口味重容易高血糖，或有对应的运动帮助消化，肥胖不是导致高血压的直接原因，手脚冰冷。饮食的话注意盐。高血压本身不坏，因此若血液循环力度不够，高含蛋白等身体不容易处理的食物也要适量，味精，血液高粘稠度，是血液的问题，需要心脏比常人更大的血流量输出高血压属于身体的自我调节系统
高血压这个世界疑难杂症，预防的最有效的办法其实是运动，实际上真正农村种田的就很少有听说过这个病的，说明高强度运动很重要，另外也要合理饮食控制体重。
除了遗传的高血压，其余是可以预防的，注意饮食清淡，低盐低脂，不要吃动物内脏和蛋黄等高胆固醇食物，适当运动，祝你健康
如果没有遗传的话，坚持低油低脂低盐等健康饮食，以及健康的生活作息方式……完全可以做到远离高血压等疾病的！你说是吧！
低盐低脂戒烟酒少吃油炸，辛辣食物清淡宜消化多吃蔬菜和水果锻炼身体
如少吃肥肉.猪油.蛋黄.动物内脏
测血压，四定。
高血压饮食注意事项 1、高血压饮食限制钠盐的摄入饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。　　 2、高血压饮食少吃甜食甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化。　　 3、高血压饮食少吃动物脂肪动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。　　 4、高血压戒烟少酒有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。　　 5、高血压饮食宜多食钾食物钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。　　 6、高血压饮食宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。　　 7、高血压饮食宜食钙食...
可以提前预防，清除血液拉圾，减轻血管压力，少食盐，别喝酒，早睡早起别熬夜。
病情分析：好，建议你冲生活方式上进行调整，还有结合饮食治疗。指导意见：建议你每天晚饭和小米粥，效果很好，但是至少坚持一到两个月，另外，睡觉前可以喝点热牛奶。生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。坚持安全适量的有氧运动
当然可以的啊。主要是生活方式不良啊。以后少吃盐多的东西。不熬夜。
少吃盐，少吃油脂多的，多吃蔬菜，锻炼身体，最重要的是心情舒畅
心脑血管糖尿病是并发症！大部分病因是遗传！没有遗传基因就能把三高物质排放体外！血管内不会有低密度高！高密度高！血压自然也不高！预防当然是少盐多醋！脚是第二个心脏！一管嘴二动腿！
可以预防，低盐低油腻食物可预防
多吃蔬菜多运动，少吃油的炸的咸的，少喝酒
少吃盐，少吃油炸，多喝绿茶。多运动。
葛根熬茶喝能治高血压，得经常喝，饮食也得主意
少吃多餐，少喝酒，在吃我们的鱼油。
少吃油腻的食物
太油腻的不要吃，多吃芹菜，银杏叶跑的茶也不错。
少吃盐，多喝水，饭后散步
少吃糖少吃油炸食品.多运动。
少吃油腻。注意休息。休息情绪
少吃油腻、鸡蛋，肉一例的食物！
可以啊！吃芹菜
经排下寒湿，打通经络
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出门在外也不愁高血压病人要注意哪些饮食习惯？
是我们常见的一种，研究表明高血压是可以预防和控制的，下面给大家介绍一些高血压患者需要注意的习惯，帮助大家有效控制高血压。
步骤/方法：
1控制盐的摄入量。有些老年患者往往口味比较重，偏好咸的，在日常饮食中一定要注意控制，适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水滞留。
2限制脂肪和高热量食物的摄入。肥肉、奶油、油炸食品等高脂的食物要少吃，还有葡萄糖、果糖等单糖类食物也要控制，提倡食用淀粉、玉米等复合糖类。
3多吃鱼类，其中含有较多的亚油酸，可以增加微血管的弹性，防止高血压并发症，鱼类还含有丰富的蛋白质，可改善血管弹性和通透性，有效地降低血压。
4多吃新鲜的蔬菜，补充维生素和食物纤维，可以增强抵抗力。
注意事项：
高血压患者除了要注意自己的饮食习惯，还要注意多，控制体重，不能过于肥胖，充足的睡眠对于控制高血压也很重要。
(责任编辑：河南健康网)
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栏目热点图片有高血压平时要注意些什么？比如饮食方面？
时间： 15:34:38
健康咨询描述：
我母亲患了高血压有多年的历史了，请问平时要注意些什么？
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医生回复区
帮助网友：474称赞：1
日常生活中，高血压患者要时时面对对自己健康不利因素的挑战，为防止血压起伏和意外事件，患者需注意以下几点：1.做到遇事不急，保持平和的心态。因为突然的外界刺激如噪音、血液、暴力事件、疼痛等，均可通过神经反射系统引起患者血压骤然升高。2.注意保暖，寒冷季节减少户外活动。临床实践表明，天气降温之时，是心脑血管意外的多发之日。3.看电视时间不宜过长。因为长时间看电视，特别是看惊险、紧张的镜头，极易导致血压升高、心跳加快，从而引起心脑血管意外。4.睡前和晨起后应适当喝些温开水。因为早晨醒来，一般血压、体温均较低，血流缓慢，体内水分缺乏，致使血液处于浓缩状态，易形成血栓，引发却血性中风。5.忌暴饮暴食，餐后适当休息，不宜立即活动。因为餐后血液重新分布，血管淤血，易诱发血栓形成或发生心绞痛、心肌梗死。6.多吃蔬菜、水果，多饮水，保持大便通畅。因为排便时，腹压加大，使血压升高，特别是屏气用力时，会促进肌肉、血管收缩，致使较多血液充盈颅内血管，易导致脑溢血发生。7.洗澡时，水温不宜过高，时间不宜过长，不要洗“桑拿浴”，以防因血压大幅度波动而发生心脑血管意外。
帮助网友：62186称赞：7
小倩，你好！首先祝你母亲早日恢复健康！冲着你的这份孝心，我来告诉你，预防“高血压”平时要注意这样几则：
1）保持心情舒畅，避免大喜大悲。人在情绪波动，出现大喜或大悲时，交感神经就会兴奋，使心跳加速，外周血管阻力增加，舒张压明显上升，如此反复多次血压升高，便会引起高血压病。这就要求老年人遇事要冷静，遇到不顺心的事，要会克制自己。学会释放心中不快的方法，如多与家人、老朋友交谈，说出自己的想法和要求；每欲要发火时，便离开现场，去做别的事情，或改换话题，分散注意力，从而使怒气怨言得到化解。
　　2）生活要有规律。对老年人来说，有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸，劳逸适度。每天要保持7--9小时的睡眠时间和1--2小时的体育活动时间。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒（可饮少量白葡萄酒）。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋，周围血管收缩而致血压升高；酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损，血管壁粥样硬化，易于发生高血压。
　　3）合理饮食，避免肥胖。老年人的饮食应以补充足够的营养，又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。烹饪时要控制食盐的用量，每天用量以4--6克为宜。补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等，因钙剂具有降低血压之功效。对肥胖老年人来说，要坚持节制饮食及参加体育锻炼，且不可盲目服用减肥药，以免引起副作用。
　　4）参加体育运动。实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效。
　　5）常听音乐。优美的音乐，能使人心情舒畅、大脑放松，从而避免因过度紧张而使血压升高，预防发生高血压病。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。
你好！我母亲也是高血压患者，下面，我就和你分享一下吧：
1．尽量遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7～8小时。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要与工作量成比例。　　
2．一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。　　
3．心理紧张时，不要在房内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15至20分钟。　　
4．凡是血压正常或偏高的人（尤其是夜间睡眠少的人），要在睡眠时把腿部的床稍垫高7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉香甜。开始，可能会出现血液流向头部和感觉，但这种感觉很快就会消失。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100／60的人不要这样做。　　
5．早晨，要逐渐从卧式转到立式。轻松的保健晨操总是有益的，但在起床后，不要马上胡乱地增加身体负担，尤其不要跑步。　　
6．早晨空腹时，一定是喝些稀的东西，如一杯凉茶，果汁等。　　
7．下夜班后，静躺休息是必不可少的。　　
8．高血压患者的大大“年轻化”，要求孩子们一定要遵守作息时间。孩子，尤其是幼儿，睡眠（躺着）时间一昼夜该不少于8－9小时。他们应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。　　
9．只有动物才站着吃东西，即使这种，它们饭后也要卧一卧。站着吃东西及边走边吃，会给心血系统增加额外负担。应该始终坐着吃饭，并且一定要有20－30分钟躺着或坐着午体。此后，也不要马上投入紧张的活动。　　
10．不要滥用药物，尤其是在白天。如果你的血压升高，躺下或稍微抬起双腿坐坐，比吃一片“降压”药片要好得多。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。高血压患者饮食的注意
本文导读：高血压是现在常见的三高之一，那么高血压患者饮食要注意哪些呢？如何饮食最好呢？下面就来了解一下高血压患者的饮食注意。
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冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
高血脂介绍
由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。脂质不溶或微溶于…
　　注意1：选择多糖类
　　进食多糖类食物，如含食物纤维高的淀粉、糙米、标准粉、玉米、小米等均可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，对防治高血压病有利;糖、果糖，及蔗糖等，均有升之忧，故应少用。
　　注意2：限制总热能
　　控制体重在标准体重范围内，肥胖者应节食减肥。体重每增加12.5公斤，收缩压可升高1.3kPa(10mmHg)，舒张压升高0.9kPa(7mmHg)。说明体重增加，对高血压病大为不利。
　　注意3：限制脂类
　　减少脂肪，限制胆固醇;脂肪供给40～50克/天，除椰子油外，豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、红花油等植物油均含维生素E和较多亚油酸，对血管破裂有一定作用。同时患高脂血症及者，更应限制动物脂肪摄入。如长期食用高胆固醇食物，如动物内脏、脑髓、蛋黄、肥肉、贝类、乌贼鱼、动物脂肪等，可引起高脂蛋白血症，促使脂质沉积，加重高血压病，故饮食胆固醇应控制在300～400毫克/天。
　　注意4：适量蛋白质
　　蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动，应限制动物蛋白。调配饮食时应考虑蛋白质生理作用，应选高生物价优质蛋白，按1克/公斤体重补给，其中植物蛋白质可占50%，动物蛋白选用鱼肉、鸡肉、牛肉、白、牛奶、瘦猪肉等。
　　因此，为了更好的进行高血压治疗，高血压4大饮食注意非知不可，有效饮食，尽早治病。&
（责任编辑：王清惠）
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