脂肪肝运动三大潜规则！_壹药网你现在所在位置：>>脂肪肝运动三大潜规则！关键词：生命在于运动，运动有利健康!的病人是否需要运动?又该如何进行合理运动呢?就这一问题采访了北京地坛医院中西医结合一科主任孙凤霞。 记者：脂肪肝患者如何选择最适合自己的运动?需要什么样的运动强度或运动方式? 孙凤霞：脂肪肝患者宜选择中等强度的有氧运动。在这个大原则下，大家可以根据自己的兴趣爱好及作息时间合理安排自己喜欢的运动方式，运动方式的选择与脂肪肝的程度无关。 在确定合理的运动方案之前，最好作全面体检，对于老年人尤其要注意，因为脂肪肝患者容易合并有心脑血管系统疾病，有些运动并不适合，因此体检是必要的。对于老年人，步行是最好的运动方式。运动过程中要注意循序渐进，逐渐增加运动量，将心率或脉搏控制在每分钟125次的中等强度范围以内。另外，老年患者最好不要离家太远，最好和其他朋友一起运动。老人还应随身携带急救药品及健康记录卡，以防出现意外情况。 记者：脂肪肝患者都可以运动吗?运动对脂肪肝患者来说有什么好处? 孙凤霞：运动对多数脂肪肝患者是有益的，尤其是对于性脂肪肝患者，但并非所有脂肪肝患者都适宜参加体育运动。因、、毒物、药物等原因导致的脂肪肝患者，以及脂肪肝伴有心、脑、肾等疾病者，不宜参加运动，或需在医生指导下进行适量运动。 运动可有效减少内脏脂肪、改善胰岛素抵抗，进而减少肝内脂肪沉积，防止脂肪肝的进展，减轻脂肪肝的程度。 《健康专列》：哪些运动对脂肪肝患者有好处?运动量如何控制?运动时间如何控制?运动前后有什么需要注意的事项? 孙凤霞：常规的有氧运动包括步行、慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、广播体操、跳绳等，脂肪肝患者都可以选择。 最佳运动方式为大步快走，每次至少走3公里。 脂肪肝患者应根据运动后劳累程度和脉搏确定适当的运动量，以运动时脉搏加快(具体次数=170—实际年龄)，运动后感于10～20分钟内消失为宜。锻炼后如果有轻度疲劳感，但是精神好，体力充沛，食欲、睡眠俱佳，说明运动量合适。相关文章更多文章热门文章排行12345678910热门药品专题热门百科专区热门问答12345678910我要提问万名医生在线解答请详细描述您的疑问，有助医生快速帮您解答！声明：在壹药网资讯平台中所有关于疾病的建议都不能代替执业医师的面对面诊断。医生及网友言论仅代表其个人观点，请谨慎参阅，本站不承担相关法律责任。“暴走”能赶走脂肪肝？脂肪肝运动应在晚餐后
来源：搜狐健康
第1页 :如何判断患有脂肪肝
　　导读：　湖北武汉一位平凡母亲“暴走七月，捐肝救子”的故事感动了无数人。这位母亲名叫陈玉蓉，她的儿子患有先天性肝功能不全(肝豆状核变性)。为了给儿子捐献肝脏，患有重度脂肪肝的陈玉蓉每天“暴走”10公里，每餐仅进食半个拳头大的米饭团，硬是在七个月时间里让脂肪肝奇迹般地消失了。
　　尽管陈女士所表现出的母性光辉和献身精神确实令人动容，但脂肪肝患者不应该简单地拷贝“暴走+最大限度节食”的模式，而应该在医生的指导下循序渐进地进行生活方式的调整，以免造成加重和营养失衡。
　　如何判断患有脂肪肝
　　随着人们生活方式及饮食习惯的改变，(以下简称脂肪肝)的发病率正逐年升高，在世界范围内已成为慢性肝病最常见的病因之一。美国有将近1/3的成年人患有脂肪肝，我国一般人群的流行率也在15%以上。更为令人担忧的是，脂肪肝在肥胖、、、及人群中的发病率更高，这些犹如“难兄难弟”，医学上统称为“代谢综合征”。
　　脂肪性肝病包括单纯性脂肪肝、非酒精性脂肪性肝炎和一组疾病。其中，单纯性脂肪肝的预后虽然效果比较好，但这样的肝脏依然处于“亚健康”状态，比正常肝脏更容易受到例如酒精、药物和缺血等损肝因素的影响。约有10%左右的单纯性脂肪肝会进展至脂肪性肝炎阶段。而这些非酒精性脂肪性肝炎的患者中，将有20%～40%可进展至和肝硬化。
微信扫描二维码，健康知识随时看！ 
(责任编辑：董海扬)
健康特别关注
医生要求先做CT，患者腹痛难忍跳楼…[]
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
社区热帖推荐
会哭也是一门手艺……[]
客服热线：86-10-
客服邮箱：轻微脂肪肝的饮食 轻微脂肪肝运动多久可以消除 轻微脂肪肝锻炼可自愈吗
- 39健康问答咨询社区
轻微脂肪肝的饮食 轻微脂肪肝运动多久可以消除 轻微脂肪肝锻炼可自愈吗
轻微脂肪肝锻炼可自愈吗 &&&肠梗阻常识 请问这是肠梗|阻吗？ 所患疾病：轻微脂肪肝运动多久可以消除 所就诊&&&汗症 汗证宜忌-原则医院科室：九龙医院,内科病情描述：上星期去体检，B超检查医生说有轻微脂肪肝，血压110/92（家族中有血压偏高现象收缩压正常范围，舒张压88左右），本人身高168，体重71，属于超重，和饮食关系很大，以前甜食，宵夜什么的很多，还不锻炼。现在我每天上下班都是步行（步行行走上下班90分钟），饮食注意，每餐食量减为原来一半，晚饭后线散步半小时，然后快步行走半小时，最后慢跑20分钟。我现在没有服用任何药物。希望医生提供的帮助：我想通过节食（每餐食量减为原来的一半）这样节食会加重脂肪肝吗？节食加锻炼，如果不会加重脂肪肝，那么这样的运动加节食多久后我的轻微脂肪肝可以痊愈？还有这样节食加运动多久可以恢复标准体重
不区分大小写匿名
得了脂肪肝怎么办？ 脂肪肝按病情的严重程度可分为，轻度脂肪肝，和中重度脂肪肝。轻度脂肪肝仅有疲乏感，而多数脂肪肝患者较胖，故更难发现轻微的自觉症状。中重度脂肪肝，有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛等，得了脂肪肝要做到以下几点：泗水县中医医院内科孙庆才 （1）找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。 （2）调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。 （3）适当增加运动，促进体内脂肪消耗。每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果。仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。 （4）药物辅助治疗，脂肪肝并不可怕，早期发现积极治疗，一般都能痊愈，且不留后遗症。但是脂肪肝并发的肝硬化的患者越来越多，必须引起高度重视！！
如何早期发现脂肪肝？ 脂肪肝是一种常见的弥漫性肝病，如 能及时诊治可使其逆转；反之，部分病人可发展为脂肪性肝炎，甚至肝硬化。因此，早期诊治对阻止脂肪肝进展和改善预后十分重要。关于脂肪肝的诊断，过去必须根据肝穿刺病理检查进行确诊，近年来随着影像技术的发展，特别是CT、MRI及超声显像在临床的广泛应用，不再经肝穿刺活检即能得到比较准确的临床诊断。由于脂肪肝缺乏特异的临床表现及实验室检查指标，而肝穿刺活检又有创伤性，现主要采用B超和CT诊断脂肪肝。现已证实，通过影像学检查不仅可筛选脂肪肝，并能确定诊断。鉴于B超诊断脂肪肝具有经济、迅速、无创伤等优点，因此，定期给脂肪肝高危人群作肝脏B超检查是早期发现脂肪肝的最佳方法。 所谓脂肪肝高危人群是指存在脂肪肝发病的危险因素，比普通人群更易发生脂肪肝的群体。脂肪肝的高危人群主要包括肥胖症，特别是内脏脂肪性肥胖病人；糖尿病，特别是成年型非胰岛素依赖性糖尿病病人；长期大量饮酒者；高脂血症，特别是有血液甘油三酯升高者；长期服用损肝药物者；以及有肥胖症、糖尿病和脂肪肝家族史的个体.总之，有脂肪肝发病的危险因素者要有自我保健意识，应定期(每年1～2次)作肝脏B超等影像学检查以早期发现脂肪肝。 顺德第一人民医院 中医内科 丁少斌
脂肪肝选择哪种影像学检查 脂肪肝选择哪种影像学检查 脂肪肝是由脂肪在肝脏内蓄积过多所致。正常肝脏脂类含量约5%，当肝内脂肪的含量增加到40%～50%，或全肝1/3肝小叶脂肪沉，肝细胞发生脂肪变性即形成脂肪肝。 以往对脂肪肝的检出主要依靠尸检和肝脏穿刺组织活检，因受其限制，难以在人群中开展普查。脂肪肝的影像学检查一般有三种：CT、磁共振（MRI）、B超。长沙市第一医院普外科胡立强 CT能可靠地诊断脂肪肝，在影像学各种诊断方法的准确性上优于B超和磁共振，是诊断脂肪肝可靠的影像学手段，但检查费高，且有放射危害的影响，不易常规开展；磁共振费用太高，不易让人们接受；而B超因为廉价、无创伤、可多层面检查肝脏，同时可以清楚地显示肝胆系统，发现胆道系统疾病如胆囊结石，为脂肪肝的检出提供了便利，易于大面积普查，因此选择B超诊断脂肪肝是最佳检查手段。但不能做出何种病因引起脂肪肝的诊断。 就病因而论，脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，它可由一种疾病引起，也可由多种病因同时作用或先后参与。引起脂肪肝的病因很多，肥胖病、糖尿病和慢性酒精中毒性肝病是引起脂肪肝的三大病因。因此，调整饮食结构，坚持必要锻练，维持相对正常的血脂血糖水平，纠正不良生活习惯，必要时辅以保肝、去脂、抗肝纤维化类药物，就能效地防治脂肪肝。
相关知识等待您来回答
该问题来自：获取你想要的健康咨询，得到专业的网友帮助。减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号脂肪肝的饮食和运动疗法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
脂肪肝的饮食和运动疗法
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢本文关键字：,,
脂肪肝患者如何运动？
脂肪肝患者如何运动？脂肪肝运动对于脂肪肝患者是十分有必要的，不过现在脂肪肝患者很少有及时进行运动的，大多数脂肪肝患者不知如何运动。脂肪肝患者如何运动，脂肪肝患者运动不宜剧烈，以有氧运动为主。
&& 医生提示：如果觉得这篇文章太过专业，不太好懂，&&
&& 与专家在线交流！
&&& 脂肪肝患者如何运动？生命在于运动已经成为众所周知的常识。常言道“一起三千步，难得进药铺”，运动队人体是有很大帮助的。虽然、或者患者需要一定的休息，但对于脂肪肝患者来说，还是需要一定的运动的。那么，脂肪肝哪种运动比较适宜？运动多少才够？这其中的科学和奥秘不见得人人都知道。
&&& 推荐阅读
&&& 1、脂肪肝患者如何运动？脂肪肝患者适合哪些运动？
&&& 有人以为，运动越剧烈，减肥的效果越好，运动时出汗越多，越能减肥。其实不然。运动分为有氧运动和无氧运动两大类。这两类运动对减肥的影响有很大区别。
&&& 有氧锻炼也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸人的氧气与运动的需求几乎相等。有氧运动时，氧气能充分分解体内的糖原，并可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身、减肥的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳跳健身舞、做韵律操等。
&&& 推荐阅读
&&& 2、脂肪肝患者如何运动？脂肪肝患者每次运动多长时间为宜？
&&& 有人认为，每天活动二三十分钟就可以起到减肥的作用。其实，在进行有氧运动时，运动初期糖原分解的比例高于脂肪酸，约运动20分钟时两者比例接近，运动继续至30分钟时脂肪供能的比例逐渐增加，40分钟后脂肪供能的比例才会超过60%。因此，当脂肪肝患者以减肥为目的进行治疗性锻炼时，每次运动最好在40分钟以上。
&&& 3、脂肪肝患者如何运动？脂肪肝患者什么时间运动最宜？
&&& 对于脂肪肝患者，运动的时间也有讲究。有些人十分注意饭后运动，认为“饭后百步走，活到九十九”。其实，这种说法不太科学，饭后立即运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的“工作”。若在这时跑步或运动，势必使骨骸肌“抢走”许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，此时运动不能达到减肥的效果。另外，饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠．使连接胃肠的肠系膜受到牵拉．可能会引起腹痛。因此，饭后休息一段时间，一舱l一2小时以后再进行运动才是适宜的。
&&& 脂肪肝患者如何运动？在营养过剩或肥胖性脂肪肝的治疗中，运动治疗的重要性仅次于饮食控制。但每个人的生活方式和习惯各有差异，所需要的运动形式和强度也各不相同。因此，脂肪肝患者应该按照以上的科学道理，从小运动量开始，循序渐进，逐渐调整运动强度，持之以恒．以达到治疗脂肪肝的目的。
&&& 【看过这篇文章的人还看过】
上一篇文章：
下一篇文章：
（本站信息仅供参考，并非诊断治疗之依据，如有身体不适，请尽快就医诊治。）
&&&&济南协和肝病专家提醒您：如您发现有疾病症状，请立即到国家正规的专科医院接受检查。同时协和专家提示,健康检查应从早。济南协和肝病医院健康咨询热线8或点击在线咨询医生,我们将为您提供全面的疾病康方面的咨询
&&&&您正在浏览的内容来自：济南协和肝病医院（）
职称：主任医师擅长：对病毒性肝炎、肝硬化、肝腹水、脂肪肝、酒精肝等各种肝病的治疗有一套成熟...
职称：主任医师擅长：用中西医结合方法诊治各种急慢性病毒性肝炎、肝硬化、肝癌等，方法别具一格...
职称：主任医师擅长：对乙肝大三阳、小三阳等病毒性肝炎、病毒携带、肝硬化、肝腹水、肝纤维化的诊断...
职称：主任医师擅长：在肝病治疗中采取“同而有别、同中有异、因人而异”地辩证施治，对症下药...
众所周知，生命是宝贵的，每个人都应该珍惜自己的生命，可是近几……...
肝病患者常见问题答疑
济南协和肝病医院 版权所有
医院地址：山东济南市天桥区济泺路112号（长途汽车总站往北300米路东）
公交路线：4路、5路、12路、35路、50路、k53路、k57路、k58路、k68路、k95路、84路、k90路、k92路、112路、111路绿地商城（工人新村南村下车即是）
网站信息仅供参考，需要快捷方便的肝病专家解答，请点击网页浮动图标与肝病专家沟通
咨询热线：8}