更年期女性如何预防肩周炎
本文导读：更年期是必经的一个阶段，更年期的病症有很多，肩周炎就是其中的一个，那么更年期女性如何预防肩周炎？
　　小贴士
　　注意肩关节局部保暖，随气候变化随时加减衣服，避免受寒受风及久居潮湿之地。
　　避免过度劳累，避免提重物。
　　要加强身体各关节的活动和户外，注意安全，防止意外损伤。
　　要加强营养，补充钙质，如喝牛奶，，豆制品，骨头汤，黑木耳等，口服钙剂。
　　急性期不宜做肩关节的主动活动，可采用热敷，拔火罐，轻手法推拿，按摩等方法综合，注意热敷时不要烫伤。
　　了解肩周炎家庭生活措施
　　注意防寒保暖
　　由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭身体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚焦，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，因此在日常生活中要注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
　　加强功能锻炼
　　对肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳，太极剑，门球，或在家里进行双臂悬吊，或使用拉力器，哑铃等运动，但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
　　纠正不良姿势
　　对于经常伏案，双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
　　功能锻炼
　　1、爬墙锻炼：面对墙壁，用双手沿墙壁慢慢的向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行。
　　2、体后拉手：双手向后反背，用手拉住患腕部，渐渐向上拉动抬起，反复进行。
　　3、外旋锻炼：背靠墙而立，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作，尽量使脊背靠近墙壁，反复进行。
　　4、摇膀子：弓箭步，一手叉腰，另一手握空拳靠近腰部，做前后环转摇动，幅度由小到大，动作由慢到快。（99网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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一周热文排行女性肩周炎如何治疗|什么方法治疗女性肩周
时间： 11:36:03
健康咨询描述：
女性肩周炎如何治疗|什么方法治疗女性肩周炎效果好
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怎么治疗肩周炎
想得到怎样的帮助：治疗肩周炎，双蛇#塞窿*御骨不错
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医生回复区
擅长: 临床医学，医学影像类，分析影像报告数据类。
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病情分析：肩周炎一种肩关节囊及其周围韧带,肌腱和滑囊的退行性变和慢性非特异性炎症.早期给予理疗,针灸,适度的推拿按摩,可改善症状.痛点局限时,可局部注射醋酸强地松龙,能明显缓解疼痛.指导意见：多吃一些具有温经、理气、和经及补益肝肾的辛热温暖的食物.禁忌烟酒，忌饮茶水、果汁、清凉饮料和其他酸性食物，禁吃一些生冷、粘糯、滋腻厚味的食物，
帮助网友：61502称赞：715
病情分析：肩周炎多属于劳累过度导致的指导意见：多属于劳累损伤外感风寒导致的问题建议养血通络祛风医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样，月经以及睡眠情绪体质作息如何
擅长: 颈椎病，腰椎病，肩周炎，股骨头坏死的保守微创治疗。
指导意见：肩周炎和内分泌关系密切，尤其是女性，喝中药最快。
徐东伟主治医师
帮助网友：8779称赞：51
病情分析：你好：肩周炎的话可以通过中医的针灸推拿，按摩来治疗的。指导意见：或者可以考虑服用中药来调理，饮食上清淡一些，辛辣刺激的食物都是有影响的。
房昕医生会员
帮助网友：13953称赞：112
病情分析：肩周炎有肩周刀割样钝痛，夜痛尤甚，可象颈、背、上臂和手部放射，肩关节不能外展外旋、向后上方抬高，肌肉明显萎缩等特征。治宜祛风除湿，散瘀通络。指导意见：处方：黄茋、葛根各20克，秦艽15克，当归、防风各12克，山萸肉、伸筋草、桂枝、姜黄各10克，甘草6克，田七5克
用法：水煎，日1剂，分两次加黄酒少许温服。
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。分享肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。本病早期肩关节呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展为持续性疼痛，并逐渐加重，昼轻夜重，肩关节向各个方向的主动和被动活动均受限。肩部受到牵拉时，可引起剧烈疼痛。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。
1.肩痛：起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧侧卧，此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。
2.肩关节活动受限：肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，当肩关节外展时出现典型的&扛肩&现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。
3.怕冷：患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
4.压痛：多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处
5.肌肉痉挛与萎缩：三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后弯不利等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
如今肩周炎、颈椎炎已趋向年轻化，患肩颈疾病的人数呈上升趋势，长期伏案的人群易患此类疾病。专家建议，长期伏案工作的人群应该在伏案1-2个小时后，稍微活动一下：起立，甩甩胳膊，晃晃脑袋，活动筋骨。同时，要加强体育锻炼。下面介绍几种最简单且方便的肩如今肩周炎、颈椎炎已趋向年轻化，患肩颈疾病的人数呈上升趋势，长期伏案的人群易患此类疾病。专家建议，长期伏案工作的人群应该在伏案1-2个小时后，稍微活动一下：起立，甩甩胳膊，晃晃脑袋，活动筋骨。同时，要加强体育锻炼。下面介绍几种最简单且方便的肩周炎功能锻炼法
正面趴在一堵空墙上，肩周炎患者双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。这也可作为肩周炎的日常锻炼里的一种。
肩周炎患臂从背后下侧摸背，往往两手臂都很难互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎的日常锻炼。
双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正画40次，反画40次，两臂各画一遍，每天1次。
找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就行，反复坚持，直到患侧可做外展运动。
患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
肩周炎患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
如何缓解肩周炎的痛
1、涂抹镇痛药膏
自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。
2、口服镇痛药
锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。
4、药浴浸泡
常规的一些中药先加清水适量浸泡15分钟，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，药浴能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。
每天在家用热毛巾，在患侧敷上20分钟，敷后疼痛就能减轻。如果疼痛非常厉害，可以热敷20分钟后，再冷敷20分钟，交替进行。原文地址：
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邮箱：,QQ：年轻女性易患“驾驶肩” 和肩周炎不是一回事
核心提示：在临床上，医生会遇到不少患驾驶肩的患者，大多数为年轻白领女性，她们经常用右手拿起东西放到车后座上，由此引发的肩部损伤被俗称为驾驶肩。　　驾驶肩的医学名称是肩关节上盂唇前后部损伤。原因是手臂经常做过头后伸的动作，会使肱二头肌腱在肩关节腔内受到反复挤压，从而导致肌腱磨损，出现局部组织炎症水肿，引起肩关节疼痛。驾驶肩还会发生在开车时突然猛打方向盘，或手握方向盘时汽车被追尾撞击的人身上。我院每年都会接诊100多名此类患者，且大多数为年轻女性。年轻女性和男性相比，臂力较小，容易受伤。
　　一天，26岁的刘女士拿着电脑包准备开车出门。电脑包里除了电脑还有其他物品，加起来约有5公斤。她坐在驾驶座上准备将包放在后座上，谁知她提起包刚要侧过身子，就感到右肩一阵剧烈。刘女士立即开车去了附近的医院，开了止痛膏和药物，但没有什么明显效果。她又来到浙江省人民医院。在了解病史后，告诉她患了“驾驶肩”，病因就是往后座放电脑包且抬臂过高引起的。　　驾驶肩患者多为年轻女性　　在临床上，医生会遇到不少患驾驶肩的患者，大多数为年轻白领女性，她们经常用右手拿起东西放到车后座上，由此引发的肩部损伤被俗称为驾驶肩。　　驾驶肩的医学名称是肩关节上盂唇前后部损伤。原因是手臂经常做过头后伸的动作，会使肱二头肌腱在肩关节腔内受到反复挤压，从而导致肌腱磨损，出现局部组织炎症，引起肩。驾驶肩还会发生在开车时突然猛打盘，或手握方向盘时汽车被追尾撞击的人身上。我院每年都会接诊100多名此类患者，且大多数为年轻女性。年轻女性和男性相比，臂力较小，容易受伤。
　　驾驶肩和不是一回事　　不少人会把驾驶肩和肩周炎混淆起来，其实两者并不是一回事，并且很容易区分。肩周炎的通俗名叫50肩，即50岁左右的人容易得，其症状是整个肩膀感觉僵硬。而驾驶肩最明显的特征就是法将手举过肩膀。专家建议，坐在驾驶座位上时尽量不要往汽车后排取放东西，如果要放，要把驾驶座位往后移动，或者走出车门到后排取放东西。　　驾驶肩的方式包括保守治疗和手术治疗。症状轻的患者可保守治疗，80%的患者都可以采取保守疗法。保守治疗方法包括冰敷、、患肩关节佩戴支具限制活动，还可以通过口服消炎镇痛药改善症状。如果经过3个月以上的保守治疗，症状不缓解或加重，严重影响日常生活，则应采取手术治疗。目前手术方法主要采用微创肩，以修补损伤的肱二头肌腱为主。
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答：出现上述症状可能颈肩综合症导致，不考虑肩周炎，建议骨外科拍片检查[]
答：你好，可以通过适当的热敷，能解除肩背部肌肉痉挛，缓解肩部疼痛不适等症状，...[]
答：可以服天麻胶囊，九分散等治疗，也可以采用理疗烤电，针灸拔罐，推拿按摩等进...[]
答：你好，你的情况考虑是肩周炎的，此病有一年的自愈性，不需要治疗。如果一直不...[]
主治医师科室：传统疗法科
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