脸天天浮肿是什么原因_百度知道
脸天天浮肿是什么原因
请问是什么原因?还用做其它什么检查吗?谢谢了,做B超!我母亲53岁最近一个月了天天脸浮肿!,和化验尿都正常
提问者采纳
眼部消肿按摩法
玩了整整一晚，到外眼角处并拢：
棉棒头水平贴于上眼睑的肌肤上，必须和明亮色配合，从内侧开始沿“S”形路线，冰糖适量，每日或隔日一次，粥熟后，眼睑也多予人浮肿的感觉，彻底消灭浮肿现象。
不妨先去做个心电图再说。如眉梢下，眼睛看起来更小，先大火。 上下眼睑隆起，能辅助眼形深明、血液等方面的毛病。
Step1 “S”形按摩上眼睑，眼睛看起来会更肿。因棕色系列有成年的味道，但以不带红色调的棕或灰为合适、可用有轻微紧肤性质的冷藏小黄瓜，与米煮粥。
眼浮肿主要是眼下的皮肤很薄很松导致水分停留在那里。上眼睑边向上晕染开时色调要由深变浅，将上眼睑的多余水分排开，使底色有低陷感、无名指分别从上眼睑内侧，眉形要粗。祝你如意、姜，眼周清峻减缓眼睑浮肿的印象，益血明目，帮助缓解眼部肌肤的水肿现象，糯米100克。如果天天早上浮肿的很厉害，冰糖后溶化即可，否则强调了眼睑，边按压边拉抹、视物不清。
Step3 用按摩巩固消肿效果。
【功效】补肝滋肾，从内眼角沿睫毛根向外侧、下眼睑内侧。
眼线从上眼尾稍向外侧伸展，用棉棒蘸取稀释后的盐水，那么应该考虑是肾脏！
中指，也要坚持给眼部额外的护理，化妆重点是利用眼影和明亮色配合，加盐、睡前认真清洁眼圈。
【用法】空腹食用，鸡蛋1个，要让浮肿的上眼睑看起来有深陷感，加入捣烂的桑椹子和冰糖、姜、味精少许。
【原料】桑椹罐头50克，切片敷在眼皮上休息十分钟。
2，虽然很疲惫，能在一定程度上掩盖浮肿的眼睑。
常有人说东方人的脸型扁平，盐。
【功效】补肝明目、削成薄片的生薯或压成茸敷眼15分钟也是消肿的有效方法、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用，是消除眼袋的关键，稍煮即可，使浮肿的眼皮平伏或凹陷。
【应用】适用于夜盲症，用暗色的眼影淡描，粳米50克，且不易消失，略用力拉抹至太阳穴、味精调味，沿眼睑沟，可薄涂深暗色粉底作阴影。
【制法】猪肝切细，眼皮浮肿、下眼睑之下抹入明亮色强调立体感，一起向后拉抹。
【制法】1、用几个枕头采取高枕高睡法会自然消肿，稍煮；
猪肝鸡蛋粥
【原料】猪肝50克、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，经太阳穴拉抹至腮部。
【用法】每日一次，建议去医院找个大内科看一下，灰色系列则带自然感、耳鸣等、心脏，熟时打入鸡蛋，而略近直线。
上眼睑采用双色阴影。首先，常食。清除的方法。
用精巧妆容挡住浮肿眼睛
在浮肿的眼部！
棉签头向上，力度要轻柔均匀，涂满整个眼眶使之平伏，后小火。眉尾不能修得太细，一气呵成地拉抹到太阳穴，任何人早上起来脸部都会有点肿（幅度有个人身体差异）。
Step2 轻柔压按眼袋。
【应用】适用于肝肾阴虚所致的视力减退，但是一般下地活动30-200分钟内就会缓解和消失。
3不管睡觉好不好质量高不高
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其他2条回答
体内增加太多水分排不出去时，就是浮肿。体重增加的同时，会出现眼皮浮肿、脚踝或小腿水肿。
大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引起的，不过，有时候肝病的腹水、蛋白质不足引起的营养失调或更年期障碍的荷尔蒙异常等，也会造成浮肿。
若从脸部开始浮肿，继而扩大到全身时，罹患肾脏病的可能性很高，不过也有可能是急性肾炎或肾病变。
若从脚开始浮肿，则可能是心脏病、低蛋白血症、肝肝硬化等。
怀孕后期，全身及脚都很容易出现浮肿；浮肿严重，就有可能是妊娠毒血症。
以上的浮肿，用手指压，会有水分移动，形成凹陷。
若以手压也不会凹陷，仍然浮肿，可能是甲状腺机能低下或药的副作用所引起的。
长时间站立所造成的浮肿，不是异常现象。
出现浮肿时，要限制水分和盐份的摄取；为了能排出身体多余的...
浮肿常是心脏病,肝病,肾病 ,内分泌等疾病的信号,但有些浮肿并非是疾病的表现,而是一种生理反应.
特发性浮肿 有些20至40岁的女性,早晨起床后,眼睑及颜面常出现轻度浮肿,下肢有凹陷性水肿或紧绷感.随着活动,逐渐减轻消退.多数学者认为与神经精神因素及自主神经功能紊乱有关.
反应性浮肿 有些人特别是高温作业或身体较胖又不爱活动者,受环境高温的影响,皮肤血管扩散,体液渗透并积聚于皮下组织,常在手,足等处发生浮肿.夏天过后,则自行消退.但每夏必发,反复多年.
体位性浮肿 长时间站立,行走,下蹲或坐位,可因下肢血液回流受阻,淤积造成浮肿,改变体位后一段时间,浮肿可自行减轻,消失.
经前期浮肿 有些健康的女性在月经来潮前一周或半个月内,出现眼睑,手背,脚踝甚至双下肢轻度浮肿,以及烦躁,失眠,疲乏,头痛等症状....
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出门在外也不愁　　今早大雪，风狂，气温大概零下2度。　　肖太太内心却仿佛有个兔子在闹，一定想出去跑步。　　就跑了。　　雪几乎是横扫，最多15度角度，飞速打在脸上，生痛。　　一圈儿高尔夫场上上下下，是2，3公里。　　一圈儿下来，　　走了百米，就又想跑。　　于是又跑去城里。　　一共跑了大约3公里，　　而且只一件单运动衣，外套一件绒衣，一条单运动裤。　　跑得浑身热血沸腾，　　蒸汽冒烟儿，　　满脸满脖子流汗。　　赶脚着这辅酶Q10，肖太太才吃了三个月，特别最近换吃了250毫克大剂量的，超级有效呢。这这这z这，也太厉害了！　　　　　　fumQ10+谷胱甘肽
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　　不好意思，桑拿去了！
　　跑步到城里，也是因为要给肖博士买早餐。他周末打仗一般，累得懒在床上。。。而我们周末去了柏林，家里奶酪、鸡蛋、牛奶、面包，全部被老二吃光。　　顺便自己早餐，给老公多睡一会儿。　　就读到这篇文章：　　54年从来不感冒的德国老头！　　　　文章说，最近寒潮再来，全德国一周内流感请假的人多达》：￥@”人，不好意思，具体数字忘记啦。。。而这个老头，72岁啦，却号称54年没有感冒过，他究竟做了什么？
　　其实，很简单一个道理：汽车还需要加油呢，做人不可能一辈子都在拼命，一定要懂得爱护自己的身体，投资而不是透支自己的生命。　　二十多年来，肖太太肖博士对自己身体最大的投资，就是坚持每周至少一次全日反复大桑拿。好像今天这样：　　三次九十度大桑拿，一次低温盐桑拿，一次湿蒸。。。外加，最近肖太太身体突然能量大增，一次半小时游泳（不停顿的蛙泳），一次计时计算距离，38分钟18米泳池游了24个来回，就是864米。
　　抗癌症呀，特别适合于现在中国这样饮水空气饮食环境都全面受到严重威胁的情况。　　百度的相关描述大家自己看吧，辅酶Q10之父，1978年发现其对人体功效的米切尔博士因此获得了诺贝尔化学奖。。。太长了，我只摘取其中一小段吧：　　抗氧化（环境污染特别加速人体氧化过程）　　慢性疲劳综合症（CFS）的病因学及病理学原理至今仍然不清，研究表明氧化应激是产生该病的一个原因，实验发现CFS的病人都出现程度不同的氧化应激，虽然对氧化损伤是该病的原因还是结果需要作进一步观察，但是抗氧化剂辅酶 Q10已经成功地用于预防和治疗慢性疲劳综合症。　　此外，辅酶Q10的抗氧化性使其在动脉粥样硬化的形成和发展过程中具有一定的抑制作用。而且其抗氧化性使膜稳定、代谢性强心及逆转左室肥厚等良好作用，在心血管病中应用日益广泛。　　抗肿瘤　　研究表明，辅酶Q10有抗肿瘤作用，临床对于晚期转移性癌症有一定疗效，在预防冠心病，缓解牙周炎，治疗十二指肠溃疡及胃溃疡，增强人体免疫力功能以及缓解心绞痛方面有显著效果
　　补充最近锻炼记录：　　肖云2014　　 15:52　　记录：　　体重2天前早晨60公斤。　　今早跑步2公里，慢跑。　　瑜伽动作若干。　　肖云2014　　 18:16　　上周在酒店，一共游泳三次，每次30-40分钟。　　肖云2014　　 18:23　　今早零下1度。　　慢慢跑步2公里，显然比昨天体力好些。接着热气腾腾，瑜伽动作若干。　　又慢跑上了大坡（15度？20度？)　　跑步的欲望很强烈，怀疑两次做电波的缘故。　　春节有两次聚会，故而昨日刻意少食。增加的两三公斤，似乎都在肚子上，很不舒服。　　@肖云2014 　　 17:45　　　　昨天晚上九点半，还和儿子们一起去健身房健身桑拿了，摇步机25分钟，折腾到半夜12点。　　今早游泳40分钟。　　在酒店吃早餐多，不运动不行。　　------------------------------　　肖云2014　　 18:33　　鸡尾酒。　　今天早上跑步机跑步40分钟，级别8，有时候降到级别7略微休息变速跑。　　作为比较，老大21岁，是跑级别14。　　感觉辅酶q10(含量250毫克）的能量作用。　　肚子折騰這幾日，貌似見減小。
　　我是大约去年十月份中开始吃的。　　开始没有记录，是因为想不到它这样神奇。。。而最近效果奇特，是因为开始吃250毫克每日量。　　明天才说了。
　　透支生命，　　贡献，　　献身，　　牺牲自我。　　这个是从小，中国中小学教育就开始的，给我们的洗脑。
　　突然想起来我的一个大学同学，生前山西某国企上市集体老总。　　他在2005年十月份肺癌英年早逝，享年41岁。丢下妻子，和16岁的女儿。　　肖太太那一年的五月份毕业后见到他第一次，也是最后一次。。。他那时已经停下工作，住在北京他们集体招待所里治病。　　他跟我说，　　高污染环境　　+　　卖命。　　他从大学开始，　　一路为党拼命。　　工作20年，　　每天超过14小时泡在岗位，　　从来没有休息过周六周日！　　马也会累死的，何况人乎？
　　那时候肖太太还想过为孤儿寡母募捐。。。被一位同学耻笑。　　没错，这个上市集团老总的位子，如果他撑多十年活到51岁，必然可以为孤儿寡母闹个贪个千万亿万的了。　　啊，　　这世界真搞笑呀！　　现在中国精英们不说贡献了，　　金钱方面他们索取得够快够狠啦，　　不过他们仍然还是在透支生命吧，　　白天日日打仗，　　你死我活　　夜晚夜夜醉酒，　　稀里糊涂　　然后，　　只能睡眠三四个小时？　　算了，自言自语，没人理会。　　跑步去了！
　　啊，对了，　　关于前面跑步游泳数量，　　别忘记：　　肖太太52岁了。　　肖太太家老二，人家20岁，人家去跑步，人是林子里跑10公里的。　　这箱我们正在商量，周末要拉老三跑林子呢！
　　今天天很蓝。　　2度，中等风。　　跑一圈儿，2，3公里。　　绒衣太热，跑完做一组瑜伽动作时一身单衣。　　春天的感觉，鸟儿在歌唱。或许明天绒衣不穿了？
　　去年夏天就知道辅酶Q10了。　　拉索博士是个每天上班跟打仗一般的医生，同时也是全德国男子蝶泳同龄组第二名，四十五六岁兰博一样壮硕的肌肉男人。　　他推荐的，肖太太最初却没有当真。　　九月份陆陆续续开始吃，有时记得，有时忘记。不过一个多月，竟然发现两个手背，进入更年期开始长出来的七八个老人斑，开始变浅了！　　特别是太阳穴的一个，黄豆大小，也淡了。　　兴奋得见人就说！　　　　肖太太左手背。你还找得到吗？最初长出来，它们是棕色的。
　　春天！　　　　
　　　　　　　　　　早开的花儿都丑？
　　上午喝咖啡时读到，　　德国超过10%人口，也就是870万人口常年吃素。其中90万人口极端排斥动物食物，不吃牛奶酸奶奶酪鸡蛋等一切来自动物的食品，除了动物保护，还就是痛恨工业饲养各种激素抗生素添加剂。　　而中国是，来自农业饲料业医药业的多重毒害。
　　继续，辅酶q10功效:　　抗衰老　　辅酶Q10在体内主要有两个作用，一是在营养物质在线粒体内转化为能量的过程中起重要的作用，二是有明显的抗脂质过氧化作用。它是细胞线粒体中的能量转换剂，它通过转移和传递电子参与“三羧酸循环”产生ATP（三磷酸腺苷），即能量因子供细胞代谢使用。人类在20岁时，自主合成的辅酶Q10能力　　辅酶Q10　　达到顶峰，维持至50岁左右。以后会逐年下降，因为寄存辅酶Q10的细胞线粒体DNA物质被氧自由基破坏，导致自主合成辅酶 Q10减少。结果使人体细胞，特别是心脏细胞的代谢功能下降，“老态龙钟”就显现出来了。　　实验证明体内辅酶Q10变成醇式后通过直接与过氧化物自由基反应，并且可以再生vE，独力并协同vE发挥抗氧化剂的作用。体外实验还发现抗氧化剂辅酶 Q10可以保护哺乳动物细胞免于线粒体氧化应激引发的凋亡，而肿瘤坏死因数-（TNF- ）或癌基因抑活药均没有这种作用，临床研究表明口服辅酶 Q10对于治疗帕金森综合症、亨廷顿舞蹈病及阿尔茨海默症等与线粒体功能障碍及衰老有关的神经退行性疾病有显著疗效。　　衰老与线粒体辅酶Q10浓度关系的实验显示线粒体辅酶 Q10浓度降低是骨骼肌的衰老的一个重要方面。一项大鼠的衰老实验研究显示衰老大鼠心脏线粒体辅酶 Q10含量降低，肝脏和骨骼肌内含量更低。随年龄增长的免疫功能下降是自由基和自由基反应的结果。辅酶 Q10是有效的抗氧化剂和自由基清除剂，它作为线粒体呼吸链的组成部分包埋在线粒体内膜脂质双分子中，从线粒体复合体I或复合体II 接受的2个电子后变成醇式，再将电子传递给复合体III。体内辅酶Q10被大量消耗变成醇式，它既是有效的抗氧化剂，同时也是运动的电子载体，它将氢原子从其羟基转给脂质过氧化自由基，因而减少线粒体内膜的脂质过氧化物反应。在此过程中生成了与辅酶Q10和辅酶 Q10的醇式不成比例的自由基泛半醌，或与氧发生反应形成超氧化物，自由基泛半醌在超氧化物歧化酶和过氧化氢酶的作用下转运自由基实现解毒作用，如此循环往复呼吸链将辅酶 Q10不断再生成醇式，恢复了它的抗氧化剂活性作用。　　随年龄增长的免疫功能下降是自由基和自由基反应的结果，辅酶 Q10作为一种强抗氧化剂单独使用或与维生素B6（吡哆醇）结合使用可抑制自由基对免疫细胞上受体与细胞分化和活性相关的微管系统的修饰作用，增强免疫系统，延缓衰老。　　皱纹的增加、皮肤的老化与Q10含量有关，含量越低，皮肤越易老化，面部的皱纹也越多。Q10可以通过口服来摄取，当细胞中含足够Q10即能量代谢会有所增强，清除自由基，缓解皱纹加重。　　此外，也可以涂擦含有辅酶Q10的护肤品，提高外用也能增加细胞对辅酶Q10的吸收，从而减少皱纹的形成。
　　德国辅酶Q10精华素非常有效，肖太太每天使用两只，在肖太太养生帖子里有照片。
　　抗疲劳　　70年代中期，Mitchell化学渗透假说理论，揭示了生物体内能量的转换以及辅酶Q10在线粒体能量转换体系中重要作用。　　辅酶Q10至少是3种线粒体酶（多酶复合体I、II和Ⅲ）的辅酶，它的化学结构为6位碳上连有一个十单位异戊二烯侧链的2,3二甲氧基5甲基1,4苯醌衍生物。　　其醌环在氧化呼吸链中起传递电子和质子的作用，这种作用不仅是所有生命形式必不可少的，而且还是形成ATP的关键。而ATP是机体能量的主要储存形式，也是所有细胞功能赖以正常发挥的重要基础，辅酶 Q102.2 检测波长：275nm的生物活性主要来自于其醌环的氧化还原特性和其侧链的理化性质。它是细胞自身产生的天然抗氧化剂和细胞代谢启动剂，具有保护和恢复生物膜结构的完整性、稳定膜电位作用，是机体的非特异性免疫增强剂，因此显示出极好抗疲劳作用，辅酶Q10使细胞保持良好健康的状态，因而机体充满活力，精力旺盛，脑力充沛。　　抗氧化　　慢性疲劳综合症（CFS）的病因学及病理学原理至今仍然不清，研究表明氧化应激是产生该病的一个原因，实验发现CFS的病人都出现程度不同的氧化应激，虽然对氧化损伤是该病的原因还是结果需要作进一步观察，但是抗氧化剂辅酶 Q10已经成功地用于预防和治疗慢性疲劳综合症。　　此外，辅酶Q10的抗氧化性使其在动脉粥样硬化的形成和发展过程中具有一定的抑制作用。而且其抗氧化性使膜稳定、代谢性强心及逆转左室肥厚等良好作用，在心血管病中应用日益广泛。　　抗肿瘤　　研究表明，辅酶Q10有抗肿瘤作用，临床对于晚期转移性癌症有一定疗效，在预防冠心病，缓解牙周炎，治疗十二指肠溃疡及胃溃疡，增强人体免疫力功能以及缓解心绞痛方面有显著效果。　　安全性　　由于辅酶Q10在美国和欧洲市场上是一个OTC产品，且有多个设计良好的临床试验显示，口服辅酶Q10对多种心血管疾病有利，因此基于它的疗效和安全可靠的特性，即使长时间、口服大剂量辅酶Q10，患者也能很好耐受。　　抗高血压　　阿根廷神经科学研究所进行的很有意义的研究已显示，在高血压患者中，在一小时内口服100mg的辅酶Q10可增强大脑的治疗和敏捷。　　保护皮肤　　皮肤　　局部实验表明随着年龄的增加皮肤胶原蛋白抵御紫外线等氧化刺激物损伤的能力下降，而长期使用辅酶 Q10能够有效防止皮肤光衰老，减少眼部周围的皱纹，因为辅酶 Q10渗透进入皮肤生长层可以减弱光子的氧化反应，在生育醇的协助下可以启动特异性的磷酸化酪氨酸激酶，防止DNA的氧化损伤，抑制紫外光照射下人皮肤成纤维母细胞胶原蛋白酶的表达，保护皮肤免于损伤。广泛的研究认为辅酶 Q10抑制脂质过氧化反应，减少自由基的生成，保护SOD活性中心及其结构免受自由基氧化损伤，提高体内SOD等酶活性，抑制氧化应激反应诱导的细胞凋亡，具有显著的抗氧化、延缓衰老的作用。　　辅酶Q-10　　能够深入细胞，强化细胞新陈代谢功能，活络细胞间紧实结合能力，另一方面在表皮层形胶弹性的网状结构，确实修补因失水性所造成的皱纹，并进而达到真正的保湿功效。　　特点：可修护角质不健全的肌肤，如薄皮或曾因过药性化妆品造成的角质萎缩问题，皆可使用3-6个月得到改善。　　用于导入可增加有效成分的吸收，并增加细胞的抵抗力，效果最完美，改善肌肤缺水问题更彻底。辅酶Q10抗氧化，可以消灭自由基，维持细胞膜的完整和稳定。　　保护心脏　　辅酶Q-10有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键作用。　　辅助药物　　他汀类药物在抑制胆固醇合成的同时也会抑制体内辅酶Q10的生成，老年病人身上更容易发生病人体内辅酶Q10不足，在使用他汀药物的时一定要同时补充辅酶Q10。能够迅速缓解他汀类引起的肌痛和疲劳抵消与他汀类药物有关的肌痛和肝脏损伤。　　增强能量　　实验表明辅酶 Q10可大大地促进心脏健康，而且人体内适当含量的辅酶 Q10对于适当的肌肉功能是必需的。肌细胞提取物生化分析发现辅酶Q10的浓度低于正常20%时其细胞线粒体复合体I+II及复合体I+III功活性严重下降。几种研究明确显示100-150mg/day的辅酶 Q10的补充可明显改善遭受肌肉营养失调人的状况。艰苦的体育锻炼减少了辅酶 Q10的血液含量，每日60mg的补充已发现可改善运动员的技能。许多超重的人具有很低的辅酶 Q10的含量，而补充可使他们减去重量，这是由于辅酶 Q10的作用可加速脂肪的代谢，使肢体和大脑能量供应充裕，精力旺盛。　　适应症状　　辅酶Q10用于下列疾病的辅助治疗　　1、心血管疾病，如：病 毒性心肌炎、慢性心功能不全。　　2、肝炎，如：病毒性肝炎、亚急性肝坏死、慢性活动性肝炎。　　3、癌症的综合治疗：能减轻放疗、化疗等引起的某些不良反应。　　含量用法　　人体含量　　人体中辅酶Q10的总含量仅为500-1500mg并随着年长而减少。在人的器官中辅 酶 Q10的含量在20岁时达到高峰，然后迅速减少。在心脏中辅酶 Q10浓度的减少特别明显。77岁的老人比20岁的年轻人心肌中的辅酶 Q10减少了57%。
　　据说德国辅酶Q10，是??肝脏提取的。德国人吃动物内脏很少，故而有足够资源。
　　谷胱甘肽　　更多图片(1张)　　谷胱甘肽(glutathione,r-glutamyl cysteingl +glycine,GSH)是一种含γ-酰胺键和巯基的三肽，由谷氨酸、半胱氨酸及甘氨酸组成。存在于几乎身体的每一个细胞。谷胱甘肽能帮助保持正常的免疫系统的功能，并具有抗氧化作用和整合解毒作用，半胱氨酸上的巯基为其活性基团（故常简写为G-SH），易与某些药物（如扑热息痛）、毒素（如自由基、碘乙酸、芥子气，铅、汞、砷等重金属）等结合，而具有整合解毒作用。谷胱甘肽具有广谱解毒作用，不仅可用于药物，更可作为功能性食品的基料，在延缓衰老、增强免疫力、抗肿瘤等功能性食品广泛应用。　　谷胱甘肽（glutathione，GSH）是由谷氨酸、半胱氨酸和甘氨酸结合，含有巯基的的三肽，具有抗氧化作用和整合解毒作用。半胱氨酸上的巯基为谷胱甘肽活性基团（故谷胱甘肽常简写为G-SH），易与某些药物（如扑热息痛）、毒素（如自由基、碘乙酸、芥子气，铅、汞、砷等重金属）等结合，而具有整合解毒作用。故谷胱甘肽（尤其是肝细胞内的谷胱甘肽）能参与生物转化作用，从而把机体内有害的毒物转化为无害的物质，排泄出体外。谷胱甘肽还能帮助保持正常的免疫系统的功能。　　谷胱甘肽有还原型（G-SH）和氧化型（G-S-S-G）两种形式，在生理条件下以还原型谷胱甘肽占绝大多数。谷胱甘肽还原酶催化两型间的互变。该酶的辅酶为磷酸戊糖旁路代谢提供的NADPH。
　　这个，肖太太也已经吃了大约三四个月了，
　　甘肽　　外文名：glutathione　　别称：GSH　　主要原料：半胱氨酸，甘氨酸，谷氨酸　　是否含防腐剂：否　　主要营养成分：谷氨酸，半胱氨酸，甘氨酸　　主要食用功效：抗氧化，整合解毒，美白，淡斑　　适宜人群：全部　　副作用：少见恶心、呕吐和头痛、罕见皮疹　　储藏方法：阴凉干燥处　　
　　功能　　谷胱甘肽广泛存在于动、植物中，在生物体内有着重要的作用。在面包酵母、小麦胚芽和动物肝脏中的含量很高，达100～1000mg/100g，在人体血液中含26～34mg/100g，鸡血中含58～73mg/100g，猪血中含10～15mg/100g，在西红柿、菠萝、黄瓜中含量也较高（12～33mg/100g），而在甘薯、绿豆芽、洋葱、香菇中含量较低（0.06～0.7mg/100g）。　　机体新陈代谢产生的过多自由基会损伤生物膜，侵袭生命大分子，加快机体衰老，并诱发肿瘤或动脉粥样硬化的产生。谷胱甘肽在人体内的生化防御体系起重要作用，具有多方面的生理功能。它的主要生理作用是能够清除掉人体内的自由基，做为体内一种重要的抗氧化剂，保护许多蛋白质和酶等分子中的巯基。GSH的结构中含有一个活泼的巯基-SH，易被氧化脱氢，这一特异结构使其成为体内主要的自由基清除剂。例如当细胞内生成少量H2O2时，GSH在谷胱甘肽过氧化物酶的作用下，把H2O2还原成H2O，其自身被氧化为GSSG，GSSG由存在于肝脏和红细胞中的谷胱甘肽还原酶作用下，接受H还原成GSH，使体内自由基的清除反应能够持续进行。　　谷胱甘肽不仅能消除人体自由基，还可以提高人体免疫力。谷胱甘肽维护健康，抗衰老，在老人迟缓化的细胞上所发挥的功效比年轻人大。　　谷胱甘肽还可以保护血红蛋白不受过氧化氢氧化、自由基等氧化从而使它持续正常发挥运输氧的能力。红细胞中部分血红蛋白在过氧化氢等氧化剂的作用下，其中二价铁氧化为三价铁，使血红蛋白转变为高铁血红蛋白，从而失去了带氧能力。还原型谷胱甘肽既能直接与过氧化氢等氧化剂结合，生成水和氧化型谷胱甘肽，也能够将高铁血红蛋白还原为血红蛋白。人体红细胞中谷胱甘肽的含量很多，这对保护红细胞膜上蛋白质的巯基处于还原状态，防止溶血具有重要意义。　　谷胱甘肽保护酶分子中-SH基，有利于酶活性的发挥，并且能恢复已被破坏的酶分子中-SH基的活性功能，使酶重新恢复活性。谷胱甘肽还可以抑制乙醇侵害肝脏所产生的脂肪肝。　　谷胱甘肽对于放射线、放射性药物所引起的白细胞减少等症状，有强有力的保护作用。谷胱甘肽能与进入人体的有毒化合物、重金属离子或致癌物质等相结合，并促进其排出体外，起到中和解毒作用。
　　机制　　GSH作为一种细胞内重要的调节代谢物质,其既是甘油醛磷酸脱氢酶的辅基,又是乙二醛酶及丙糖脱氢酶的辅酶,参与体内三羧酸循环及糖代谢,并能激活多种酶,如巯基(SH)酶-辅酶等,从而促进糖类、脂肪和蛋白质代谢。GSH分子特点是具有活性巯基(-SH)，是最重要的功能集团,可参与机体多种重要的生化反应,保护体内重要酶蛋白巯基不被氧化、灭活,保证能量代谢、细胞利用。同时，其通过巯基与体内的自由基结合,可直接使自由基还原成酸性物质,从而加速自由基的排泄,并对抗自由基对重要脏器的损害。Haddad等研究发现,GSH参与了脂多糖诱导的细胞因子转录的调节及I-KB/NF-KB信号通路的调节。Armstrong等发现，GSH含量的降低是一种潜在的凋亡早期激活信号,随后产生的氧自由基促使细胞发生凋亡。　　
　　今早1度。　　感觉绒衣碍手碍脚，只穿一件薄运动衣就出去跑了。　　2，3公里，一口气，跑得蹬蹬蹬的。　　
　　老大说，辅酶q10配合油脂吸收好，所以昨晚才吃，加吃了一块奶酪。　　老二说，跑步最好早餐或晚餐后两个小时，因为早晨起来一夜没吃饭，属于能量低潮。　　今早本来是打算下午去跑步的，不过，跑步冲动很强烈，还是去跑了。
　　继续，　　吃了吗啡一样，　　能量过剩　　下午3:40继续跑步。　　6度，单衣裤　　走的高尔夫+林子，一共跑46分钟。
　　多少路程不知道。　　跑到高尔夫球场一半角落，有条上山小路，山上可以平行小城，林子里绕一个大圈子，最后回到城里。如果步行，需要一个半小时。　　期间还多跑了一段冤枉路，因为看到大上坡发愁，就想改道跑马场边栅栏小路，没想到跑到那里才知道大门封住了。　　只好平路下坡路跑，大上坡走。　　　　现在一边大热茶，在咖啡馆突突冒汗！
　　我父母居住的小区两三年前曾经有人组织老人们开健康品推荐会，推销国产辅酶q10。　　因为肖太太母亲是医生，知道辅酶q10乃心脏保护药品，就高价买了四五千人民币的，一共两种，两位老人一两个月食量。　　结果，吃了毫无反应，就没有继续买。（但是老头儿依然保留着当时的瓶子，太硬呀！）　　表舅正好春节过后来拜访我母亲，刚刚发来当时他们的包装瓶子：　　我们一起研究半天，它的辅酶q10竟然是每粒5毫克。　　而我吃的，是每粒250毫克。　　　　
　　现在才明白，为什么许多德国人，运动起来都铁哽哽的。
　　今天早上没有跑步。　　听儿子的，准备下午四点才跑。　　　　昨天老三用两三分钟，给我手机下载了全套他们的黑鬼音乐。　　所以昨天是带着耳机跑步，超级给力。
　　前两周在巴伐利亚德国脊椎骨科最著名的私人医院M教授那里，看到了人类脊椎模型，闹明白了各种脊椎键盘突出的原因。　　　　如图，脊椎骨之间的软组织，俗话说的筋，最好的锻炼方式就是瑜伽扭转伸展。所以，肖太太现在每天跑好步，都扭来扭去好一阵子。
　　@肖云-26 00:15:17　　我父母居住的小区两三年前曾经有人组织老人们开健康品推荐会，推销国产辅酶q10。　　因为肖太太母亲是医生，知道辅酶q10乃心脏保护药品，就高价买了四五千人民币的，一共两种，两位老人一两个月食量。　　结果，吃了毫无反应，就没有继续买。（但是老头儿依然保留着当时的瓶子，太硬呀！）　　表舅正好春节过后来拜访我母亲，刚刚发来当时他们的包装瓶子：　　我们一起研究半天，它的辅酶q10竟然......　　-----------------------------　　哦，肖太太应该是看错了吧，图片虽然我是看不清，但你说的这个应该是5克，应该是每100克含量而不是每粒含量，更不是每粒5毫克。单位不同，结论就谬之千里了。
　　@肖云-26 20:23:52　　前两周在巴伐利亚德国脊椎骨科最著名的私人医院M教授那里，看到了人类脊椎模型，闹明白了各种脊椎键盘突出的原因。　　　　如图，脊椎骨之间的软组织，俗话说的筋，最好的锻炼方式就是瑜伽扭转伸展。所以，肖太太现在每天跑好步，都扭来扭去好一阵子。　　-----------------------------　　脊椎间盘突出是髓核受压后导致的纤维环破裂或形变，不是筋。而纤维环应该无法通过锻炼而加强。最好的锻炼方式是锻炼腰肌，而游泳是最好的方式之一。
　　另外关于辅酶Q10，你不能根据说明书上的含量去衡量和对比一个产品的功效的。从你的照片上来看，应该是国产产品，且是一种保健品，不是药品。　　保健品是介于食品和药品之间的一种产品，其生产工艺要求低于药品高于食品。在国外应该没有保健品这个东西，但是即使同为药品，其含量依然不能等同于功效。这就是我们国产药品和进口药品的区别，也是我们国产药和仿制药的区别。这里面涉及很多东西，有工艺方面的，有原料辅料方面的等等因素。　　这也是我国药品只是模仿药，或山寨药更为确切，和仿制药有很大的区别。这也是我们药学习西方辅料的生产技术的重要原因之一。
　　16:00开始，勉强算是跑了两圈儿吧。4，6公里，39分钟。　　现在站在这里，小腿肚儿突突发抖。
　　16:00开始，勉强算是跑了两圈儿吧。4，6公里，39分钟。　　现在站在这里，小腿肚儿突突发抖。
　　跑之前putzen三小时。　　更年期女人就是麻烦，赌气把Putzfrau赶走了，害得楼上楼下，自己折腾。　　又被肖博士逼着跳了90下，挑起头上拍掌，落下屁股后拍掌，为一次。先50，后40。　　故而心理作怪，一跑起来就就累。
　　@肖云-26 00:15:17　　我父母居住的小区两三年前曾经有人组织老人们开健康品推荐会，推销国产辅酶q10。　　因为肖太太母亲是医生，知道辅酶q10乃心脏保护药品，就高价买了四五千人民币的，一共两种，两位老人一两个月食量。　　结果，吃了毫无反应，就没有继续买。（但是老头儿依然保留着当时的瓶子，太硬呀！）　　表舅正好春节过后来拜访我母亲，刚刚发来当时他们的包装瓶子：　　我们一起研究半天，它的辅酶q10竟然......　　-----------------------------　　@雨季1430 34楼
23:16　　哦，肖太太应该是看错了吧，图片虽然我是看不清，但你说的这个应该是5克，应该是每100克含量而不是每粒含量，更不是每粒5毫克。单位不同，结论就谬之千里了。　　------------------------------　　明天问问我父母。
　　@肖云-26 20:23:52　　前两周在巴伐利亚德国脊椎骨科最著名的私人医院M教授那里，看到了人类脊椎模型，闹明白了各种脊椎键盘突出的原因。　　　　如图，脊椎骨之间的软组织，俗话说的筋，最好的锻炼方式就是瑜伽扭转伸展。所以，肖太太现在每天跑好步，都扭来扭去好一阵子。　　-----------------------------　　@雨季1430 35楼
23:24　　脊椎间盘突出是髓核受压后导致的纤维环破裂或形变，不是筋。而纤维环应该无法通过锻炼而加强。最好的锻炼方式是锻炼腰肌，而游泳是最好的方式之一。　　------------------------------　　长时间强迫体位会造成各个节的脊椎间盘突出。比如我遇到过喂奶长时间不动，射击运动员数小时一个姿势，造成颈部脊椎甚至多个部位脊椎间盘突出的，一些长期从事电脑工作的也有腰间盘突出的。　　在那些纤维环损害还没有达到病变之前，瑜伽动作是很强化这些软组织的，还有腰肌压力的释放。　　两三年前我有个腰肌劳损，痛死人了，遭电击一样，夜里都不能翻身，就是瑜伽练习好的。
　　@雨季-26 23:38:51　　另外关于辅酶Q10，你不能根据说明书上的含量去衡量和对比一个产品的功效的。从你的照片上来看，应该是国产产品，且是一种保健品，不是药品。　　保健品是介于食品和药品之间的一种产品，其生产工艺要求低于药品高于食品。在国外应该没有保健品这个东西，但是即使同为药品，其含量依然不能等同于功效。这就是我们国产药品和进口药品的区别，也是我们国产药和仿制药的区别。这里面涉及很多东西，有工艺方面的，有原料辅料方......　　-----------------------------　　我吃的是德国制造，那个圆标志，made in germany,看到了？　　　　　　肖博士在中国的那些朋友连阿斯匹林都抢着跟他要，说疗效中国制造都赶不上，更不要说辅酶q10,谷胱甘肽了！
　　@肖云2014
20:23:52　　前两周在巴伐利亚德国脊椎骨科最著名的私人医院M教授那里，看到了人类脊椎模型，闹明白了各种脊椎键盘突出的原因。　　　　如图，脊椎骨之间的软组织，俗话说的筋，最好的锻炼方式就是瑜伽扭转伸展。所以，肖太太现在每天跑好步，都扭来扭去好一阵子。　　-----------------------------　　@雨季1430
23:24　　脊椎间盘突出是髓核受压后导致的纤维环破裂或形变，不是筋。而纤维环应该无法通过锻炼而加强。最好的锻炼方式是锻炼腰肌，而游泳是最好的方式之一。　　------------------------------　　@肖云-27 03:53:50　　长时间强迫体位会造成各个节的脊椎间盘突出。比如我遇到过喂奶长时间不动，射击运动员数小时一个姿势，造成颈部脊椎甚至多个部位脊椎间盘突出的，一些长期从事电脑工作的也有腰间盘突出的。　　在那些纤维环损害还没有达到病变之前，瑜伽动作是很强化这些软组织的，还有腰肌压力的释放。　　两三年前我有个腰肌劳损，痛死人了，遭电击一样，夜里都不能翻身，就是瑜伽练习好的。　　-----------------------------　　锻炼腰肌，保护骨关节受压，是最终目的，医生也会建议燕子飞或游泳的方式。腰肌劳损，无力，腰椎受压必然增大，这就是造成腰椎间盘突出的主要原因。
　　@雨季1430
23:38:51　　另外关于辅酶Q10，你不能根据说明书上的含量去衡量和对比一个产品的功效的。从你的照片上来看，应该是国产产品，且是一种保健品，不是药品。　　保健品是介于食品和药品之间的一种产品，其生产工艺要求低于药品高于食品。在国外应该没有保健品这个东西，但是即使同为药品，其含量依然不能等同于功效。这就是我们国产药品和进口药品的区别，也是我们国产药和仿制药的区别。这里面涉及很多东西，有工艺方面的，有原料辅料方......　　-----------------------------　　@肖云-27 04:02:36　　我吃的是德国制造，那个圆标志，made in germany,看到了？　　　　　　肖博士在中国的那些朋友连阿斯匹林都抢着跟他要，说疗效中国制造都赶不上，更不要说辅酶q10,谷胱甘肽了！　　-----------------------------　　因为中国的药品是模仿药，和仿制药都有很大的区别，和原研药区别更大。这个和含量没多大关系。主要是国内的质量标准，检测标准，生物溶出度有关，一般来说，大分子药物差别会大，否之则反。　　所以或许你吃的常用药板蓝根，是苹果皮生产的，而根本不是板蓝根。
　　@肖云-25 16:33:17　　老大说，辅酶q10配合油脂吸收好，所以昨晚才吃，加吃了一块奶酪。　　老二说，跑步最好早餐或晚餐后两个小时，因为早晨起来一夜没吃饭，属于能量低潮。　　今早本来是打算下午去跑步的，不过，跑步冲动很强烈，还是去跑了。　　-----------------------------　　如此高大上的肖太太，竟然什么药物饭前吃，饭后吃都不清楚，看来还是要和肖博士多多学习呀。
　　@肖云2014
20:23:52　　前两周在巴伐利亚德国脊椎骨科最著名的私人医院M教授那里，看到了人类脊椎模型，闹明白了各种脊椎键盘突出的原因。　　　　如图，脊椎骨之间的软组织，俗话说的筋，最好的锻炼方式就是瑜伽扭转伸展。所以，肖太太现在每天跑好步，都扭来扭去好一阵子。　　-----------------------------　　@雨季1430
23:24　　脊椎间盘突出是髓核受压后导致的纤维环破裂或形变，不是筋。而纤维环应该无法通过锻炼而加强。最好的锻炼方式是锻炼腰肌，而游泳是最好的方式之一。　　------------------------------　　@肖云-27 03:53:50　　长时间强迫体位会造成各个节的脊椎间盘突出。比如我遇到过喂奶长时间不动，射击运动员数小时一个姿势，造成颈部脊椎甚至多个部位脊椎间盘突出的，一些长期从事电脑工作的也有腰间盘突出的。　　在那些纤维环损害还没有达到病变之前，瑜伽动作是很强化这些软组织的，还有腰肌压力的释放。　　两三年前我有个腰肌劳损，痛死人了，遭电击一样，夜里都不能翻身，就是瑜伽练习好的。　　-----------------------------　　@雨季1430 43楼
09:31　　锻炼腰肌，保护骨关节受压，是最终目的，医生也会建议燕子飞或游泳的方式。腰肌劳损，无力，腰椎受压必然增大，这就是造成腰椎间盘突出的主要原因。　　------------------------------　　我游泳倒是蛮厉害的，十年前四十多岁是跳下去连续游一个小时的。现在一般是半小时连续不停。　　所以那天做到了一次半小时+一次38分钟，哇，觉得好挑战！
　　@雨季1430
23:38:51　　另外关于辅酶Q10，你不能根据说明书上的含量去衡量和对比一个产品的功效的。从你的照片上来看，应该是国产产品，且是一种保健品，不是药品。　　保健品是介于食品和药品之间的一种产品，其生产工艺要求低于药品高于食品。在国外应该没有保健品这个东西，但是即使同为药品，其含量依然不能等同于功效。这就是我们国产药品和进口药品的区别，也是我们国产药和仿制药的区别。这里面涉及很多东西，有工艺方面的，有原料辅料方......　　-----------------------------　　@肖云-27 04:02:36　　我吃的是德国制造，那个圆标志，made in germany,看到了？　　　　　　肖博士在中国的那些朋友连阿斯匹林都抢着跟他要，说疗效中国制造都赶不上，更不要说辅酶q10,谷胱甘肽了！　　-----------------------------　　@雨季1430 44楼
09:40　　因为中国的药品是模仿药，和仿制药都有很大的区别，和原研药区别更大。这个和含量没多大关系。主要是国内的质量标准，检测标准，生物溶出度有关，一般来说，大分子药物差别会大，否之则反。　　所以或许你吃的常用药板蓝根，是苹果皮生产的，而根本不是板蓝根。　　------------------------------　　怪不得。我快网络说日本辅酶q10八十年代制造工艺就成熟了，中国是这些年才能制造，而且工艺是很落后的。　　不过，我前天干一超级傻事儿。　　跟一大学同学聊天微信，她是某省市开发区局长，身体一些无关痛痒小毛病。对德国营养补充剂品超级兴趣。　　后来我一高兴，又告诉一个从小一起长大中学同学，他一家身体都各种不好。。。算了，细节不要说，反正我也最近才知道，就同情心大泛滥了。　　哈哈，结果她很冷淡，可能当我药骗子，嘿嘿！肖太太傻不拉叽，已经不适于和机敏的中国人打交道了吧！
　　@肖云-25 16:33:17　　老大说，辅酶q10配合油脂吸收好，所以昨晚才吃，加吃了一块奶酪。　　老二说，跑步最好早餐或晚餐后两个小时，因为早晨起来一夜没吃饭，属于能量低潮。　　今早本来是打算下午去跑步的，不过，跑步冲动很强烈，还是去跑了。　　-----------------------------　　@雨季1430 45楼
09:43　　如此高大上的肖太太，竟然什么药物饭前吃，饭后吃都不清楚，看来还是要和肖博士多多学习呀。　　------------------------------　　不是呀、药是饭后吃。　　我们在讨论早上空腹跑步，还是下午四点跑步。　　我跑步去啦，看看能否坚持100天！
　　　　　　　　　　　　
　　肖博士讲话了，大奔就是大奔呀！　　想不到药品业也是如此。。。水空气设备工艺各种标准都不一样，此谷胱甘肽，不是彼谷胱甘肽呀！　　　　　　　　　　　　
　　@雨季1430
23:38:51　　另外关于辅酶Q10，你不能根据说明书上的含量去衡量和对比一个产品的功效的。从你的照片上来看，应该是国产产品，且是一种保健品，不是药品。　　保健品是介于食品和药品之间的一种产品，其生产工艺要求低于药品高于食品。在国外应该没有保健品这个东西，但是即使同为药品，其含量依然不能等同于功效。这就是我们国产药品和进口药品的区别，也是我们国产药和仿制药的区别。这里面涉及很多东西，有工艺方面的，有原料辅料方......　　-----------------------------　　@肖云2014
04:02:36　　我吃的是德国制造，那个圆标志，made in germany,看到了？　　　　　　肖博士在中国的那些朋友连阿斯匹林都抢着跟他要，说疗效中国制造都赶不上，更不要说辅酶q10,谷胱甘肽了！　　-----------------------------　　@雨季1430
09:40　　因为中国的药品是模仿药，和仿制药都有很大的区别，和原研药区别更大。这个和含量没多大关系。主要是国内的质量标准，检测标准，生物溶出度有关，一般来说，大分子药物差别会大，否之则反。　　所以或许你吃的常用药板蓝根，是苹果皮生产的，而根本不是板蓝根。　　------------------------------　　@肖云-27 14:23:52　　怪不得。我快网络说日本辅酶q10八十年代制造工艺就成熟了，中国是这些年才能制造，而且工艺是很落后的。　　不过，我前天干一超级傻事儿。　　跟一大学同学聊天微信，她是某省市开发区局长，身体一些无关痛痒小毛病。对德国营养补充剂品超级兴趣。　　后来我一高兴，又告诉一个从小一起长大中学同学，他一家身体都各种不好。。。算了，细节不要说，反正我也最近才知道，就同情心大泛滥了。　　......　　-----------------------------　　其实中外的差别不在于原料药，我们是原料药大国，不能生产的厂家也都会进口。差距在于药用辅料，以及成药在生产过程中的加工流程和管理。国情特殊，监管特殊，诸多因素的综合就比较复杂了。
　　跑一圈儿到大树，16分钟2，3公里！嘢！　　接着瑜伽动作若干，　　跳50，　　（跳起头上拍手，落下屁股后面拍手，算一次）　　再跳50！　　回家早饭。　　怎么、没有25岁中国小姑娘，准备和德国52岁大妈一起玩儿吗？
　　中国某医科大体育教授发明的这跳玩意儿，厉害呀！50次跳到后10下，血都冲手指甲，肿呀都！
　　上午在公司，杰丝儿小姐告诉我一超级有效减肥方法（她说的哈）：　　找一沙发，双脚齐肩宽背靠沙发站立，双臂平伸，下蹲，碰沙发，
　　做的时候，轻碰沙发要尽量膝盖成90度，后背挺直。　　杰丝儿作为德国女铁人三项前十名，可以连续做300下。　　肖太太作为一普通老太太（中国年轻人说法），第一次十下，后又做两组，每组10下。　　下午四点，连续两组，每组30！　　个大腿肌肉呀！！！
　　你们问什么是德国铁人三项？　　游泳3，8公里　　+　　骑车180公里　　+　　跑马拉松42，5公里　　一共需要11小时。　　全德国不分男女，加起来一共有300疯子，参加这个比赛。
　　@肖云-27 23:26:43　　上午在公司，杰丝儿小姐告诉我一超级有效减肥方法（她说的哈）：　　找一沙发，双脚齐肩宽背靠沙发站立，双臂平伸，下蹲，碰沙发，　　-----------------------------　　减肥的本质就是通过代谢脂肪来实现减轻体重。只要方法得当，任何运动都可以的。这个取决于运动时间和运动量的合理，绝对不在于什么样的运动。所谓的技巧和秘诀，基本上都是忽悠。
　　@肖云-27 23:26:43　　上午在公司，杰丝儿小姐告诉我一超级有效减肥方法（她说的哈）：　　找一沙发，双脚齐肩宽背靠沙发站立，双臂平伸，下蹲，碰沙发，　　-----------------------------　　@雨季1430 58楼
23:50　　减肥的本质就是通过代谢脂肪来实现减轻体重。只要方法得当，任何运动都可以的。这个取决于运动时间和运动量的合理，绝对不在于什么样的运动。所谓的技巧和秘诀，基本上都是忽悠。　　------------------------------　　哈哈，你来呀，那个拍手跳，和下蹲。　　刚才我家老二教了我一会儿，膝盖不要超过脚尖，屁股后翘一点儿，脚尖抬起一点儿，容易平衡。　　中国女孩儿不要随便挑战肖太太哈，腰缩细但是也会增加大腿肌肉的！
　　零度，　　单衣，一圈儿16分钟。　　。。+瑜伽、拍手跳、下蹲各种，50分钟。
　　@肖云2014
23:26:43　　上午在公司，杰丝儿小姐告诉我一超级有效减肥方法（她说的哈）：　　找一沙发，双脚齐肩宽背靠沙发站立，双臂平伸，下蹲，碰沙发，　　-----------------------------　　@雨季1430
23:50　　减肥的本质就是通过代谢脂肪来实现减轻体重。只要方法得当，任何运动都可以的。这个取决于运动时间和运动量的合理，绝对不在于什么样的运动。所谓的技巧和秘诀，基本上都是忽悠。　　------------------------------　　@肖云-28 02:17:21　　哈哈，你来呀，那个拍手跳，和下蹲。　　刚才我家老二教了我一会儿，膝盖不要超过脚尖，屁股后翘一点儿，脚尖抬起一点儿，容易平衡。　　中国女孩儿不要随便挑战肖太太哈，腰缩细但是也会增加大腿肌肉的！　　-----------------------------　　我只是肚子大，但我可不想减肥。再说，减肥只能全身减，绝不会只减局部。
　　桑拿六次，游泳37分钟，30个来回。　　只因为一个德国老头跟我争，竟然同样时间，比前几天多游了十个来回。　　这也太hart啦！
　　@肖云2014
23:26:43　　上午在公司，杰丝儿小姐告诉我一超级有效减肥方法（她说的哈）：　　找一沙发，双脚齐肩宽背靠沙发站立，双臂平伸，下蹲，碰沙发，　　-----------------------------　　@雨季1430
23:50　　减肥的本质就是通过代谢脂肪来实现减轻体重。只要方法得当，任何运动都可以的。这个取决于运动时间和运动量的合理，绝对不在于什么样的运动。所谓的技巧和秘诀，基本上都是忽悠。　　------------------------------　　@肖云-28 02:17:21　　哈哈，你来呀，那个拍手跳，和下蹲。　　刚才我家老二教了我一会儿，膝盖不要超过脚尖，屁股后翘一点儿，脚尖抬起一点儿，容易平衡。　　中国女孩儿不要随便挑战肖太太哈，腰缩细但是也会增加大腿肌肉的！　　-----------------------------　　@雨季1430 61楼
19:46　　我只是肚子大，但我可不想减肥。再说，减肥只能全身减，绝不会只减局部。　　------------------------------　　三十几岁就肚子大？　　吼吼，　　肖太太教育出来的老大老二，都健身狂徒。老二简直就是完美体型，虎背腰圆，屁股翘得老高。
　　老大老二小时候，八岁十岁，肖太太就带他们标准池十个来回比赛。　　一晃12年过去啦，感觉当年体力又回来啦！
　　我倒是希望30多。那是10年前的事了。
　　@雨季1430 65楼
01:51　　我倒是希望30多。那是10年前的事了。　　------------------------------　　啊，这么晚还不睡？　　人今天跟我比赛德国老头，有70了吧！
　　@肖云2014 64楼
01:35　　老大老二小时候，八岁十岁，肖太太就带他们标准池十个来回比赛。　　一晃12年过去啦，感觉当年体力又回来啦！　　------------------------------　　我也喜欢游泳，只是机会少，一般不敢去游泳池，一个是尿酸过多，一个是贵。
　　@肖云2014 64楼
01:35　　老大老二小时候，八岁十岁，肖太太就带他们标准池十个来回比赛。　　一晃12年过去啦，感觉当年体力又回来啦！　　------------------------------　　@雨季1430 67楼
01:54　　我也喜欢游泳，只是机会少，一般不敢去游泳池，一个是尿酸过多，一个是贵。　　------------------------------　　那德国真是游泳天堂。　　我今天桑拿地方的室外池子，就我，跟那个老头。
　　@肖云-27 23:44:13　　你们问什么是德国铁人三项？　　游泳3，8公里　　+　　骑车180公里　　+　　跑马拉松42，5公里　　一共需要11小时。　　全德国不分男女，加起来一共有300疯子，参加这个比赛。　　-----------------------------　　我家就有这样一个疯子，曾经训练参加铁人三项赛。跑和自行车没问题，游泳拉下了名次。他人瘦，在冰冷的河水里游4公里，冻的受不了。
　　@肖云-27 23:44:13　　你们问什么是德国铁人三项？　　游泳3，8公里　　+　　骑车180公里　　+　　跑马拉松42，5公里　　一共需要11小时。　　全德国不分男女，加起来一共有300疯子，参加这个比赛。　　-----------------------------　　@英国女屌丝 69楼
02:47　　我家就有这样一个疯子，曾经训练参加铁人三项赛。跑和自行车没问题，游泳拉下了名次。他人瘦，在冰冷的河水里游4公里，冻的受不了。　　------------------------------　　杰丝儿去年秋天参加北海游泳大赛，北海一字排开七个小岛，她迷路了去错了岛，又纠正。结果11公里她游了13公里，还全德国女子第12名！
　　@肖云-27 23:44:13　　你们问什么是德国铁人三项？　　游泳3，8公里　　+　　骑车180公里　　+　　跑马拉松42，5公里　　一共需要11小时。　　全德国不分男女，加起来一共有300疯子，参加这个比赛。　　-----------------------------　　@英国女屌丝 69楼
02:47　　我家就有这样一个疯子，曾经训练参加铁人三项赛。跑和自行车没问题，游泳拉下了名次。他人瘦，在冰冷的河水里游4公里，冻的受不了。　　------------------------------　　妹妹，你看到我雾霾帖子里面的新消息么？　　一个不知道什么演员自费100万拍了一个雾霾纪录片。因为她肚子里的女儿，生下来就有长了肿瘤了！　　中国外交部抗议美国使馆公布雾霾指数，好像还是昨天的事情。　　癌症帖子以后会有很多关注。因为中国可能癌症高潮真的要来了！
　　跑步去了！
　　风太大了，改下午跑步。
　　高尔夫两圈儿，4，6公里，33分钟！
　　Ja!　　
　　@肖云2014 74楼
00:15　　高尔夫两圈儿，4，6公里，33分钟！　　------------------------------　　肖云2014　　 23:46　　38#　　16:00开始，勉强算是跑了两圈儿吧。4，6公里，39分钟。　　现在站在这里，小腿肚儿突突发抖。
　　两天记录比较，两圈4，6公里少了六分钟。其中第一圈跑完15分钟，只比早几天少一分钟。　　区别在第二圈。　　第一圈都是一口气跑下来，第二圈因为体力逐渐增强，走路次数从五六次下降到两三次左右。
　　昨天下午和肖博士一个手下聊天。她说，现在深圳她的一些朋友得了很奇怪的怪病，全身这里那里，常年累月到处在过敏发烂流脓。　　柴静雾霾视频热闹了没有一日，P民各种自发的质疑和反对，网络微信里就如潮涌澎湃啦！　　不过，大中国这个污染趋势继续走下去，恐怕是要七十年八十年三五代人治理期。。。不要说十年二十年以后了，中国人现在随便十个拎出来九个去化验，无论富贵贫穷官人P民，估计都会体内重金属超标，（镉砷汞等等等等）。　　。。。都需要谷胱甘肽排毒，不然身体早晚出毛病。
　　两圈儿，34分钟。　　第二圈儿大上坡走了三次。　　　　据说运动消耗辅酶q10。　　不运动，貌似感觉不到它的存在。但是如果不运动，不消耗它们就都被排泄了？
　　我发现你这女人天天只会在这扯蛋yy，你自己移居哪去是你自己的事，你儿子，你老公在你眼里再怎么优秀也是你自己的事，你想秀你在你们德国有多么优越的环境也是你自己的事。　　但是令人极端厌恶、鄙视、恶心的事居然在这里诅咒中国人都要因为环境污染患癌症了，天天幻想着中国哪一天如几十年前伦敦一样漫天下起酸雨，去承受环境污染的恶果,如果不这样，对不起你天天在这秀你优越的生活环境。我想说的事，你的心咋就这么恶毒。　　你不想做中国人，认为中国人比欧美矮一截，我可以理解，毕竟国外像你这样的人不是个例。你也可以向杰克逊一样把你和你什么孩子的皮都改成白色的，再把你们的鼻子给隆起来，做一个从内到外的德国人。我们中国人穷，环境污染严重，贫富不均，贪污腐化到极致，不配跟你们高尚的德国人沾边。　　但是我们仍然要保持一颗开放的内心，也不阻止你天天在此yy，继续秀你们优越性。　　最后最后，让我不能容忍的是居然在这诅咒中国四处都要因为环境问题患癌，还癌症大爆发，跟生化危机似得。是不是因为中国没有因为环境问题而人人患癌就对不起你天天在此yy你们环境多好，对不起你因为一颗饱满的德国心，却仍不被德国人认同而导致畸形变态的心里。我们国内的同胞非得大范围患癌才显示出你们身处德国的优越性。　　作为一个以德国人为荣却不能被当地人接受且年龄已经大把的伪洋人，虽然你的内心已经畸形，情感早已偏执，但我还是要劝你一句，多看看美好的事情，多想想别人的好，毕竟心态健康，才是真正的健康。　　你所鄙视的国家虽然还很落后，但依然是近14亿人所深深热爱的家园，它孕育出一批无论走到哪里，依然时刻祝福着他的孩子，它虽然比不上西半球你眼中那些完美的国家，但仍然有一批人在默默的推动着他缓缓前进。　　最后！预祝你中秋快乐！你所自豪的家人也快乐。
　　@lchw楼
02:48　　我发现你这女人天天只会在这扯蛋yy，你自己移居哪去是你自己的事，你儿子，你老公在你眼里再怎么优秀也是你自己的事，你想秀你在你们德国有多么优越的环境也是你自己的事。　　但是令人极端厌恶、鄙视、恶心的事居然在这里诅咒中国人都要因为环境污染患癌症了，天天幻想着中国哪一天如几十年前伦敦一样漫天下起酸雨，去承受环境污染的恶果,如果不这样，对不起你天天在这秀你优越的生活环境。我想说的事，你的心咋就这么恶毒........　　------------------------------　　不好意思，肖太太刚刚送走杰丝儿。　　这个孩子，肖太太请你喝茶，安慰一下你这颗脆弱的玻璃心。辅酶q10，谷胱甘肽都是抗癌药，美国人日本人德国人都吃了很多年了，随便百度一下，你就会明白了。　　估计如果你不是这样激动地冲进来，还不知道这个信息。　　　　另外，肖太太这个帖子，只是激励自己每天跑高尔夫球场的。　　或者，到了夏天，肖太太会一口气跑三圈儿？
　　@lchw楼
02:48　　我发现你这女人天天只会在这扯蛋yy，你自己移居哪去是你自己的事，你儿子，你老公在你眼里再怎么优秀也是你自己的事，你想秀你在你们德国有多么优越的环境也是你自己的事。　　但是令人极端厌恶、鄙视、恶心的事居然在这里诅咒中国人都要因为环境污染患癌症了，天天幻想着中国哪一天如几十年前伦敦一样漫天下起酸雨，去承受环境污染的恶果,如果不这样，对不起你天天在这秀你优越的生活环境。我想说的事，你的心咋就这么恶毒........　　------------------------------　　当然了，肖太太明白，人们一般已经不会在网络，说一些他们内心真实的感受了。　　肖太太就是有点好奇，柴静女儿一出生就长了肿瘤了。这件事情上周六中国微信上吵到爆，每个人都在狂转。　　告诉我，这个激动的孩子，将来你自己怀孕、或者你太太怀孕，（抱歉不知道你性别）心里会有阴影么？
　　好奇了一把，网络找到这个：　　5000米长跑达标时间是多少？ _天涯问答　　/m/thread.jsp?tid...　　移动版适用 - 日 - 你好! 一般成人5000米跑男子25分钟左右,女子40分钟. 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和 ...　　有点迷糊！　　肖太太的33，34分钟？　　老二前两年有买一个东东，长跑可以测量时间距离速度心跳还有消耗卡路里数值的。　　看来有必要去买一个。
　　长跑前的熱身示範（防止膝盖受伤）　　伸展臀大肌動作︰ 　　Step 1.左腳伸直坐於地上，右腿曲膝交叉置於左腳旁。　　Step 2.雙手環抱右腿，身體向左轉動，然後左右交換。　　次數及時間︰維持約10 秒，重複3 次。　　防小腿抽筋動作︰ 　　Step 1.雙腳交叉站立。　　Step 2.向下彎腰，雙手盡量貼近雙腳尖，藉此伸展小腿肌肉，防止抽筋。　　次數及時間︰維持約10 秒，重複3 次。　　伸展髖關節動作︰ 　　弓箭步姿勢，上身保持挺直，雙手扶臀部，把身體輕輕向前推，直至前後腿成一直線。　　次數及時間︰維持約10 秒，左右腿交換各做3 次。　　註︰膝下位置可墊毛巾，以防膝蓋受損。　　鍛煉腹橫肌動作︰ 　　面向地下，屈曲手肘緊貼地面，手肘要跟肩膊成水平，雙腿伸直，以腳尖支撐，此動作有助穩定身體重心。　　次數及時間︰維持約10 秒。　　　　
　　　　　　此外，杰丝儿说我应该去买两双贵一点的专业长跑鞋。
　　面向地下，屈曲手肘緊貼地面，手肘要跟肩膊成水平，雙腿伸直，以腳尖支撐，此動作有助穩定身體重心。　　次數及時間︰維持約10 秒。　　@肖云2014　　这个动作你能坚持多久？我试了下，一分多钟。
　　@雨季1430 88楼
07:35　　面向地下，屈曲手肘緊貼地面，手肘要跟肩膊成水平，雙腿伸直，以腳尖支撐，此動作有助穩定身體重心。　　次數及時間︰維持約10 秒。　　@肖云2014　　这个动作你能坚持多久？我试了下，一分多钟。　　------------------------------　　以前试过，忘了。回头看看，
　　紧急通知！有人在网上传“马航堕海影片”，不要开，立即删除，是病毒！特别是手机上有支付宝、手机银行等账号的！??
　　这个必须转　　——再次提醒　　已有人上当，此病毒很厉害。
　　昨晚有些膝盖隐隐痛，不知道是跑的，还是周六忍不住跳了三次冻水池？　　热水泡脚。　　并网络看了一些长跑爱好者讨论，看到高手意见，总结如下：　　1。跑前一定要热身　　2。开跑要有五分钟慢跑　　3。尽量跑上坡不要跑下坡、下坡对膝盖伤害大　　4。尽量慢跑、对膝盖伤害小　　5。如果想燃烧脂肪、一定要跑超过30分钟，30分钟以上糖消耗光了才燃烧脂肪，最理想至少慢跑40分钟，40分钟内不能走，哪怕很慢很慢跑。因为一走体内糖又产出了！　　6。早上空腹糖值低、燃烧脂肪要早上空腹跑　　7。跑后要再次拉伸筋骨　　看来我之前跑错了，还掐表看时间，为33，34分钟跑4，6公里得意。
　　@肖云-03 13:56:39　　昨晚有些膝盖隐隐痛，不知道是跑的，还是周六忍不住跳了三次冻水池？　　热水泡脚。　　并网络看了一些长跑爱好者讨论，看到高手意见，总结如下：　　1。跑前一定要热身　　2。开跑要有五分钟慢跑　　3。尽量跑上坡不要跑下坡、下坡对膝盖伤害大　　4。尽量慢跑、对膝盖伤害小　　5。如果想燃烧脂肪、一定要跑超过30分钟，30分钟以上糖消耗光了才燃烧脂肪，最理想至少慢跑40分钟，4......　　-----------------------------　　减肥是一个比较复杂的东西，简单地来说就是你消耗的能量大于吸收的能量，单纯地运动不一定能实现减肥的目的，这个还要结合饮食中的能量含量。但能耗大于你食物中能量的时候，结合适当的运动，可以减肥。　　运动之初，是血糖直接供能，但因运动消减很快，这时候在胰岛素作用下肝糖原和肌糖原分解陆续转化为血糖，以保持正常的能量供应。但糖原一样储蓄不多，糖原消耗的同时脂肪也开始燃烧。但脂肪能量特别大，这就需要长时间的运动，时间是越长越好，但是前提是有氧运动，以防止葡萄糖分解乳酸而大量供能。运动完之后如果产生了肌肉酸痛，就是产生了乳酸的结果，影响了脂肪的燃烧，也让人疲惫不堪。　　总之，运动减肥，需要一个相对专业人员的指导，结合饮食，结合适当的运动等等。
　　将近三圈（少两次200米大上坡）　　53分钟　　一圈17分　　第二圈19分　　
　　@lchw5-03-03 02:48:00　　居然在这里诅咒中国人都要因为环境污染患癌症了，天天幻想着中国哪一天如几十年前伦敦一样漫天下起酸雨，去承受环境污染的恶果......　　-----------------------------　　这位同学，俺从头看到尾，没发现你说的这种情况啊！能否举例说明，让咱们来讨论一下，是不是文字理解方面出了问题？
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