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更年期失眠吃什么保健品
健康咨询描述：
我最近躺在床上后胡思乱想，难以入睡，要靠安眠药，而且药量越来越大，早上很早就醒过来，醒来后就睡不着了，睡觉的时候经常出汗，潮热，入眠时间超过半小时，多噩梦，总睡眠时间平均小于6小时
想得到怎样的帮助：有什么保健品可以改善更年期失眠
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&&&&&&1.小米性微寒，有健脾、合胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，更年期吃什么好之小米食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。 　　2.香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，使人精神愉悦。更年期吃什么好之香蕉能有效使人远离忧郁症状，促进睡眠。 　　3.大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用。晚饭后用更年期吃什么好之大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。 　　4.奇异果可以将睡眠品质提高40%，更年期失眠吃什么好之奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。 　　5.葡萄中含有能辅助睡眠的物质，褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠。 　　6.苹果芳香成分中醇类含92%。更年期吃什么好之苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。&&&&&&编辑本段更年期失眠怎么办？&&&&&&　　有部分患者在50岁以上会出现更年期症状，表现出来的症状如全身乏力、倦怠、心悸、焦虑、失眠多梦、食欲减低、兴趣减低、阳痿早泄、急躁易怒等，而从近三年接诊患者来看，40岁以上就出现更年期症状的患者大有人在。这些人群要放松心情地工作和生活，不能再给自己添加压力了。从临床病例来看，一些白领、经理、老板等精英人物，在40多岁就进入了更年期，也就是患上了更年期综合征，这些人也是此病的高发人群，还有一些患慢性疾病比如抑郁症、糖尿病、心脑血管疾病的人群，以及生活习性不良，比如吸烟、酗酒的男子，缺乏体育锻炼、腹部肥胖的人群等。&&&&&&编辑本段治疗方法&&&&&&1、保健疗法&&&&&&　　每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.&&&&&&2、饮食疗法&&&&&&　　取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。&&&&&&3、药粥疗法&&&&&&　　取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.&&&&&&4、填脐疗法&&&&&&　　取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换，对更年期失眠是很有帮助的。&&&&&&5、敷足疗法&&&&&&　　取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.&&&&&&7、足浴疗法&&&&&&　　磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15～30分钟,每晚1次。 　　可以说更年期失眠的疗法是各种各样的，重要的是看你选择那种治疗方法，以及看你有没有耐心坚持了。
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