十四岁至十六岁孩子早餐吃什么最健康_百度知道
十四岁至十六岁孩子早餐吃什么最健康
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1.提供能量主主要碳水化合物含量丰富粮谷类食物面包、馒等2.供应蛋白质主主要肉类、禽蛋类食物3.供应机盐维素主主要指新鲜蔬菜水4.奶类与奶制品、豆制品
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出门在外也不愁正在减肥的我
应该吃什么早饭?!~_百度知道
正在减肥的我
应该吃什么早饭?!~
应该拿做早饭?!啊?
谢谢家啦~!!~求求
各位前辈!~~
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给参考 1.早餐颗水煮蛋,杯牛奶,半苹或些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.餐碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与餐差,吃七八饱即,九点再吃任何东西,水除外 4.於睡前喝杯汁（挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记加糖）5.配合适度运 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗） 1.起床...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.寝前...1-2杯水 另外叁种式: (1)午餐餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克蔬菜汁200cc；午餐适量；晚餐优酪乳300克蔬菜料理(没油份) ☆通实施3-7即恢复饮食 NO.3（苹餐） 1.早餐:瓶牛奶（或加糖咖啡）＋颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹:午12:00始每2吃颗苹直至晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f：00共五颗吃完再进食 ☆苹餐吃够 NO.4 1.早:烤全麦吐司片,水煮蛋颗,脱脂牛奶杯,茶杯(健怡乐亦) 2.:脱脂牛奶杯,水煮鲔鱼(等量鸡胸肉亦)水煮青菜,水颗(芭乐或者苹、蕃茄),茶杯(健怡乐亦) 3.晚:晚餐菜单自调配,禁止食用淀粉类肉类 ☆通实施5瘦六公斤每至少要喝水cc☆ NO.5(蜂蜜减肥) 1.第:喝蜂蜜(泡茶喝) 2.第二叁:饮食(能吃喝) 3.第四:喝蜂蜜 4.第五六:饮食 ☆通星期瘦3-4公斤真受断食则用每选餐喝蜂蜜 NO.6(药饮帖减肥) 1.决明<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f两炒山楂3钱陈皮2钱甘草2片2.六碗水煮再转火煮叁钟马倒免药汁药渣吸光 3.每服帖腹泻情形隔服用 ☆服用剂需少吃甜食油炸食物及淀粉/睡前四禁食/等降至理想体重要合煎决明麦茶即能维持发胖 塑身按摩 1.每洗完澡 2.手弓杯状拍打全身或想塑身 3.腿需拍打内侧 4.拍打腹部要饭前,饭两(胃已经消化完,才伤害) 注意事项 减肥其实难要注意： 1.绝吃宵夜少吃零食 2.叁餐都要吃（八饱即）要吃饱并注意吃饭咀嚼细嚼慢避免吃量食物 3.少吃油炸食品或翘鹗?庑┒加凶偶?叩娜攘?4.减重期间剧烈运(散步、保龄球) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽缺,应尽量减少 6.食物烹调,减少用油 7.请选择适合自减肥若身体负荷请勿逞强「瘦健康」才我理想 12减身<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f%办 需要运,外用都说非,美世界健身强烈推荐给想要迫切减肥士良.:共12: 3:每蔬菜水作食物,早吃水,午蔬菜水起吃,晚吃蔬菜(要油盐哦),份量限 第4-6:每吃牛奶酸奶(请要买面防腐剂,能帮助减肥增加肚肚),吃,份量限 6,蔬菜水牛奶酸奶混吃,份量限 台湾减肥妙-3星期瘦7公斤 ：睡觉前喝杯红酒茶杯量 再配片至两片奶酪全脂高钙起司配红酒提高代谢率利于燃烧脂肪要3餐吃睡前30内吃 1-2片起司或50g乳酪再喝1杯50-100c.c.红酒<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad周瘦7公斤起司含蛋白质脂质；红酒含酒精都具产热作用且让血糖升热量低才129卡加饮食控制更容易减重每摄取固定钙质效减肥 由于起司份与母乳比例接近外加含乳糖且钙质易体吸收且蛋白质经发酵产短链胺基酸提升代谢率红酒含酒精帮助睡眠睡眠代谢慢、体温低吃起司喝红酒产热并加速新陈代谢边睡边能消耗体内脂肪达瘦身效用前餐能吃淀粉类食物要起反效红酒要选橡木桶发酵 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物 及自发酵或烟熏口味起司选择加工、添加口味草莓、柠檬、蓝莓等起司记者根据医师说明全脂高钙起司减肥超市选择5种起司并由医师评鉴1包起司100g单位糖份<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007ag、脂质<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007ag用减肥起司利于燃烧腰腹臀部脂肪 三减肥食谱 第早餐：西柚半花酱两茶匙面包片咖啡杯 餐：吞拿金枪鱼罐半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)烤面包片咖啡或茶杯 晚餐：白菜花半棵肉两片咖啡或茶杯香草冰激凌杯扁豆十根红葡萄十粒苹 第二早餐：香蕉半根煮蛋烤面包片咖啡或茶杯 餐：酸奶杯苏打饼干两片咖啡或茶杯 晚餐：热狗肠两根西兰花半红葡萄十粒香蕉半根咖啡或茶杯 第三早餐：苹奶酪片苏打饼干两片咖啡或茶杯 餐：煮蛋烤面包片咖啡或茶杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)红葡萄十粒白菜花 半棵香蕉半根香草冰激凌杯咖啡或茶杯 注意：1.每饮清水五杯(早、、晚各杯三餐间各杯)除外能再饮水或进食 2.食物能白煮用盐胡椒粉调味加其调料 3.依食谱序乱用或用其替代品 4.咖啡或茶能加糖或奶 5.配化作用任意更改 采购食品：花酱瓶咖啡瓶吞拿金枪鱼罐两罐烤面包袋菜花扁豆十根苹两香草冰激凌两杯香蕉三根酸奶杯西兰花苏打饼干袋奶酪片西柚面包片袋肉片两片红葡萄三十粒热狗肠两根,鸡蛋两颗 本新瘦身迷停食减肥 每周2吃餐,吃流质食物,像稀饭、豆浆、汁、吃乳酪、冻或清粥取代三餐鱼肉据说种迷停食,助于清除体内废物,让肠胃代谢更顺畅,皮肤变光泽,简单痛苦,近本性喜瘦身式 喝牛奶: 减肥我已经打场持久战除吃减肥药品效算喝牛奶每早袋牛奶种斤装呦午随便吃些蔬菜少量肉晚再袋斤装牛奶坚持月效真错减能10斤左右且喝牛奶滑肠胃助于消化主要减肥同让我皮肤变水水~~~~ 食醋减肥: 效月减约6公斤 食醋所含氨基酸仅消耗体内脂肪且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行据研究肥胖者每饮用15毫升2O毫升食醋<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a月内减轻体重3公斤左右 蜂蜜水： 每饿喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水适吃少量水三瘦十斤 蜂蜜+白醋: 效减肥美容,饮食规律变情况1：4比例食用.具体：1早餐具体：1早餐前20钟空腹喝; 2餐晚餐立刻喝. 值注意挑选白醋要选择经米高粱黄豆等加工尽量避免含化品同建议使用醋醋保健醋相于减肥逊色些同蜂蜜白醋比例根据需要调整更注重美容适增加蜂蜜比例 蜂蜜减肥: 蜂蜜具解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再渗液吸收诸功能蜂蜜含丰富葡萄糖、蛋白质、维素、机酸、氨基酸花粉等营养热量低仅利于增加肝脏解毒能力且健胃、助消化等效热量十低``` So用蜂蜜减肥 简单效安全我试吃星期瘦七斤 第：喝蜂蜜(泡茶喝). 第二、三：饮食. 第四：喝蜂蜜. 第五、六：饮食. 通星期瘦3-4公斤真受断食则每选餐喝蜂蜜 配合蜂蜜减肥重要饮食切记能暴饮暴食噢~八饱罗```虽蜂蜜糖确实少含丰富维命于身材变胖、身体适合用蜂蜜代替餐介绍说其实简单要用30克蜂蜜加入升水混合加两汤匙苹醋调味连续喝两三令意想效平均概瘦三至四公斤呢 黄瓜香蕉三： 每吃黄瓜香蕉加起要超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af斤 期3 黄瓜鸡蛋: 早午各鸡蛋根黄瓜,晚根黄瓜.减肥快我功星期瘦<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f公斤<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af8瘦<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f8都没反弹种每至少瘦斤半黄瓜没糖份能吸收黄瓜热量实行喝光明纯牛奶吃点牛肉鸡肉鸭肉我都试吃黄瓜鸡蛋瘦快别减肥期间切勿尝试. 两交替进食 饮食（暴食）第二吃全麦面包（茶水清咖）保证营养燃烧脂肪两交替精神压力太难2-3周?公斤说欧洲流行效 苹餐两种吃： 种周期3 能吃苹 第三晚喝杯蜂蜜水润肠 并且苹餐结束能暴食 要清淡饮食种周期星期；1周吃：早饮食 <img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af点始每隔两吃苹 吃五 苹餐星期连续三吃苹接四饮食月瘦6斤 吃燕麦： 主料燕麦啦燕麦片整燕麦没加工种 先用水泡30钟左右按照般做饭做熟比普通米稍微加些水放蔬菜类弄熟加盐用橄榄油拌（橄榄油比较贵且挥发所拿炒菜比较昂贵且知道自底吃少）调味道主食吃其菜啦吃 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三减六磅 早餐∶香蕉1、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿吃或暍水月能吃超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af每要喝8--10杯水 七瘦身汤配 配：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖辣椒（辣茎）:1斤--1斤半 1. <img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f用 2．切块状先烧滚火烧3 3．汤1喝1肚饿喝<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad至少15碗喝汤吃面东东 4．喝至少1星期才效1星期内其东西别吃要吃吃水乌龙茶等糖奶液体食物 用挨饿7瘦身 第：尽情吃除香蕉外所水 第二：尽情吃除黄豆玉米外所蔬菜 第三：尽情吃除香蕉、土豆、玉米外所水蔬菜 第四：吃8香蕉、8杯牛奶蔬菜羹第五：吃牛肉6西红柿,再喝8杯矿泉水(4身脂肪已经解酸性物质需要喝水通排尿排体外) 第六：尽情吃除土豆、黄豆、玉米外所蔬菜牛肉 第七：除土豆、黄豆、玉米外所蔬菜玄米 鸡蛋减肥 A-每总共吃两鸡蛋吃消化想吃菜吃菜胡萝卜白菜白菜菠菜西红柿反要肉用水煮加点盐放油放任何东东要能看效水吃反吃油让身体身吃油 鸡蛋减肥套餐A 鸡蛋主每三餐鸡蛋主食配青菜及水少量烤面包及咖啡饮料星期减肥5KG鸡蛋第量限制每食三倘若胆固醇高者食用蛋白蛋白豆腐代替亦需引水做两周效每周5KG两周共10KG两周再继续鸡蛋黄含卵磷脂种乳化剂使脂肪胆固醇乳化极颗粒血管排除机体所利用鸡蛋使血液高密度脂蛋白增高保护血管防止硬化由看鸡蛋减肥科根据通实践行效种实用减肥体重达标准 再使射入热量与热量消耗平衡使减肥效持久 鸡蛋减肥套餐B 星期早餐 白煮蛋三葡萄柚、土斯片、咖啡 餐 白煮蛋三、蕃茄、咖啡 晚餐 白煮蛋、黄瓜、胡萝卜、芹菜做蔬菜沙拉醋渍蔬菜 星期二早餐 白煮蛋三、葡萄柚、咖啡 餐 白煮蛋三、葡萄柚、土斯片、咖啡 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡 星期三早餐 白煮蛋、葡萄柚、咖啡 餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯片、咖啡 晚餐 白煮蛋二、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋、葡萄柚、咖啡 餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯片、咖啡 晚餐 白煮蛋三、乾酪、菠菜、咖啡 星期五早餐 白煮蛋、葡萄柚、土斯片、咖啡 餐 白煮蛋三、菠菜、土斯片、咖啡 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡 星期六早餐 白煮蛋二、葡萄柚、土斯片、咖啡 餐 水沙拉 ( 使用苹、香蕉等罐水 ) 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期早餐 白煮蛋、葡萄柚、咖啡 餐 冷烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉使用沙拉油制做沙拉 咖啡加入砂糖、牛乳 肉类用烤或白煮用油炸 鱼肉吃鱼片或白煮或蒸食 盐尽量少用( 要尽量少喝水关系 ) 鸡肉量腿支份羊肉量135公克 牛肉量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说丹麦家医院给肥胖患者食疗期两周,间间断要重新始. 星期 早餐：煮鸡蛋（限）烤面包（限）葡萄水咖啡（加糖奶） 午餐：煮鸡蛋烤面包咖啡 晚餐：煮鸡蛋青菜沙拉泡菜咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋烤面包葡萄水咖啡 午餐：煮鸡蛋两咖啡葡萄水 晚餐：牛排西红柿主青菜凉盘沙拉泡菜咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋葡萄水咖啡 午餐：青菜沙拉西红柿葡萄水咖啡 晚餐：煮鸡蛋两羊肉西红柿主青菜沙拉泡菜咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋葡萄水咖啡 午餐：青菜沙拉西红柿葡萄水咖啡 晚餐：煮鸡蛋两奶酪菠菜咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋葡萄水西红柿咖啡 午餐：煮鸡蛋两菠菜西红柿咖啡 晚餐：海鱼青菜沙拉烤面包咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋葡萄水咖啡 午餐：水沙拉鸡蛋两 晚餐：牛肉排西红柿主青菜沙拉咖啡 星期 早餐：煮鸡蛋葡萄水咖啡 午餐：烧鸡西红柿葡萄水咖啡 晚餐：青菜汤圆白菜葡萄水青菜沙拉西红柿主 西红柿瘦身： 蕃茄（约 200 克） 30 卡路相等于约八碗白饭热量 午餐及晚餐吃西红柿早餐照进食清淡、低热量食物主- 艰苦度：☆☆（五粒☆高） 连续进行星期月进行 - 效：减 5-10 磅（约 2-5 公斤） 何吃西红柿瘦身 般性餐平均摄取约 600 卡路若其或两餐（早餐、午餐或晚餐）西红柿代替便至少减少吸收数百卡路太压力致令身体缺乏营养比起每三餐合共摄取1800卡路少便达致瘦身每两餐吃几西红柿基本没限制其实西红柿容易令饱肚吃足够饱肚份量便 答者：我鹰 - 经理 五级 7-4 09:39 修改答复： 我鹰您要修改答复: 积规则 关闭 营养全面 间受 碳水化合物明显足 给减肥参考 现代饮食缺数却忙没间注意自健康 些喜吃饱总怕花钱吃够本拼命塞东西肚甚少考虑自胃肠否受平缺乏运久身体越越向横发展衣服越买越号除外型改变肥胖於健康造威胁 看看电视充斥瘦身机构广告由知现代矛盾既想要享受美食希望保苗条身段实两难啊其实想要拥副标准健康身材并非遥及梦想要控制清淡饮食加规律运身体自瘦健康辈事半点疏忽啊 减肥食谱 NO.1 1.早餐颗水煮蛋,杯牛奶,半苹或些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.餐碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与餐差,吃七八饱即,九点再吃任何东西,水除外 4.於睡前喝杯汁（挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记加糖）5.配合适度运 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗） 1.起床...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.寝前...1-2杯水 另外叁种式: (1)午餐餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 (3)早晚餐优酪乳 早餐优酪乳200克蔬菜汁200cc；午餐适量；晚餐优酪乳300克蔬菜料理(没油份) ☆通实施3-7即恢复饮食 NO.3（苹餐） 1.早餐:瓶牛奶（或加糖咖啡）＋颗白煮蛋（或茶叶蛋） 2.苹:午12:00始每2吃颗苹直至晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f：00共五颗吃完再进食 ☆苹餐吃够 NO.4 1.早:烤全麦吐司片,水煮蛋颗,脱脂牛奶杯,茶杯(健怡乐亦) 2.:脱脂牛奶杯,水煮鲔鱼(等量鸡胸肉亦)水煮青菜,水颗(芭乐或者苹、蕃茄),茶杯(健怡乐亦) 3.晚:晚餐菜单自调配,禁止食用淀粉类肉类 ☆通实施5瘦六公斤每至少要喝水cc☆ NO.5(蜂蜜减肥) 1.第:喝蜂蜜(泡茶喝) 2.第二叁:饮食(能吃喝) 3.第四:喝蜂蜜 4.第五六:饮食 ☆通星期瘦3-4公斤真受断食则用每选餐喝蜂蜜 NO.6(药饮帖减肥) 1.决明<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a695f两炒山楂3钱陈皮2钱甘草2片2.六碗水煮再转火煮叁钟马倒免药汁药渣吸光 3.每服帖腹泻情形隔服用 ☆服用剂需少吃甜食油炸食物及淀粉/睡前四禁食/等降至理想体重要合煎决明麦茶即能维持发胖 塑身按摩 1.每洗完澡 2.手弓杯状拍打全身或想塑身 3.腿需拍打内侧 4.拍打腹部要饭前,饭两(胃已经消化完,才伤害) 注意事项 减肥其实难要注意： 1.绝吃宵夜少吃零食 2.叁餐都要吃（八饱即）要吃饱并注意吃饭咀嚼细嚼慢避免吃量食物 3.少吃油炸食品或甜食些都着极高热量 4.减重期间剧烈运(散步、保龄球) 5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽缺,应尽量减少 6.食物烹调,减少用油 7.请选择适合自减肥若身体负荷请勿逞强「瘦健康」才我理想 12减身<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f%办 需要运,外用都说非,美世界健身强烈推荐给想要迫切减肥士良.:共12: 3:每蔬菜水作食物,早吃水,午蔬菜水起吃,晚吃蔬菜(要油盐哦),份量限 第4-6:每吃牛奶酸奶(请要买面防腐剂,能帮助减肥增加肚肚),吃,份量限 6,蔬菜水牛奶酸奶混吃,份量限 台湾减肥妙-3星期瘦7公斤 ：睡觉前喝杯红酒茶杯量 再配片至两片奶酪全脂高钙起司配红酒提高代谢率利于燃烧脂肪要3餐吃睡前30内吃 1-2片起司或50g乳酪再喝1杯50-100c.c.红酒<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad周瘦7公斤起司含蛋白质脂质；红酒含酒精都具产热作用且让血糖升热量低才129卡加饮食控制更容易减重每摄取固定钙质效减肥 由于起司份与母乳比例接近外加含乳糖且钙质易体吸收且蛋白质经发酵产短链胺基酸提升代谢率红酒含酒精帮助睡眠睡眠代谢慢、体温低吃起司喝红酒产热并加速新陈代谢边睡边能消耗体内脂肪达瘦身效用前餐能吃淀粉类食物要起反效红酒要选橡木桶发酵 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物 及自发酵或烟熏口味起司选择加工、添加口味草莓、柠檬、蓝莓等起司记者根据医师说明全脂高钙起司减肥超市选择5种起司并由医师评鉴1包起司100g单位糖份<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007ag、脂质<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007ag用减肥起司利于燃烧腰腹臀部脂肪 三减肥食谱 第早餐：西柚半花酱两茶匙面包片咖啡杯 餐：吞拿金枪鱼罐半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)烤面包片咖啡或茶杯 晚餐：白菜花半棵肉两片咖啡或茶杯香草冰激凌杯扁豆十根红葡萄十粒苹 第二早餐：香蕉半根煮蛋烤面包片咖啡或茶杯 餐：酸奶杯苏打饼干两片咖啡或茶杯 晚餐：热狗肠两根西兰花半红葡萄十粒香蕉半根咖啡或茶杯 第三早餐：苹奶酪片苏打饼干两片咖啡或茶杯 餐：煮蛋烤面包片咖啡或茶杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)红葡萄十粒白菜花 半棵香蕉半根香草冰激凌杯咖啡或茶杯 注意：1.每饮清水五杯(早、、晚各杯三餐间各杯)除外能再饮水或进食 2.食物能白煮用盐胡椒粉调味加其调料 3.依食谱序乱用或用其替代品 4.咖啡或茶能加糖或奶 5.配化作用任意更改 采购食品：花酱瓶咖啡瓶吞拿金枪鱼罐两罐烤面包袋菜花扁豆十根苹两香草冰激凌两杯香蕉三根酸奶杯西兰花苏打饼干袋奶酪片西柚面包片袋肉片两片红葡萄三十粒热狗肠两根,鸡蛋两颗 本新瘦身迷停食减肥 每周2吃餐,吃流质食物,像稀饭、豆浆、汁、吃乳酪、冻或清粥取代三餐鱼肉据说种迷停食,助于清除体内废物,让肠胃代谢更顺畅,皮肤变光泽,简单痛苦,近本性喜瘦身式 喝牛奶: 减肥我已经打场持久战除吃减肥药品效算喝牛奶每早袋牛奶种斤装呦午随便吃些蔬菜少量肉晚再袋斤装牛奶坚持月效真错减能10斤左右且喝牛奶滑肠胃助于消化主要减肥同让我皮肤变水水~~~~ 食醋减肥: 效月减约6公斤 食醋所含氨基酸仅消耗体内脂肪且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行据研究肥胖者每饮用15毫升2O毫升食醋<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a月内减轻体重3公斤左右 蜂蜜水： 每饿喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水适吃少量水三瘦十斤 蜂蜜+白醋: 效减肥美容,饮食规律变情况1：4比例食用.具体：1早餐具体：1早餐前20钟空腹喝; 2餐晚餐立刻喝. 值注意挑选白醋要选择经米高粱黄豆等加工尽量避免含化品同建议使用醋醋保健醋相于减肥逊色些同蜂蜜白醋比例根据需要调整更注重美容适增加蜂蜜比例 蜂蜜减肥: 蜂蜜具解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再渗液吸收诸功能蜂蜜含丰富葡萄糖、蛋白质、维素、机酸、氨基酸花粉等营养热量低仅利于增加肝脏解毒能力且健胃、助消化等效热量十低``` So用蜂蜜减肥 简单效安全我试吃星期瘦七斤 第：喝蜂蜜(泡茶喝). 第二、三：饮食. 第四：喝蜂蜜. 第五、六：饮食. 通星期瘦3-4公斤真受断食则每选餐喝蜂蜜 配合蜂蜜减肥重要饮食切记能暴饮暴食噢~八饱罗```虽蜂蜜糖确实少含丰富维命于身材变胖、身体适合用蜂蜜代替餐介绍说其实简单要用30克蜂蜜加入升水混合加两汤匙苹醋调味连续喝两三令意想效平均概瘦三至四公斤.
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谢谢哈...如果
我是未成年人还有效吗？！
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高效减肥早餐食谱大推荐
主食：馒头，芝麻蜂蜜包，纯精肉小笼包
饮料：绿豆红枣汤，紫香糯粥，麦仁饭，薏仁红枣汤，黑大豆豆浆
菜蔬：纯精肉香肠+蔬菜，精肉+蔬菜，鸡蛋+凉拌菜，生黄瓜，生萝卜，纯芝麻酱
注释：馒头用100%的全麦粉和酵母粉发酵制成，不得兑碱。没有全麦粉则用标准粉或荞麦粉代替。芝麻蜂蜜包的馅用黑芝麻炒爆研碎拌适量蜂蜜制成，也可以加核桃仁、松子仁、甜杏仁、葡萄干等。精肉指用粮食、青草喂养的黑毛猪的肌肉。小笼包的制法如普通小笼包，但不能放味精。
凉拌菜可用大白菜心、胡萝卜、菜椒、葱、姜、蒜等切丝，油爆花椒研碎，再拌上醋与酱油搅匀，决不能水焯或挤掉菜汁。油料最好用芝麻油、菜仔油、大豆油，禁止所谓提纯的色拉油。
禁忌：禁食所有糕点、成品...
吃一片全麦面包，然后用绿茶粉来拌酸奶（半固体的那种），这样不仅能饱腹，而且营养也跟得上。一定要先吃面包，因为空腹喝酸奶可能会引起腹泻。如果期间实在肚子饿或者想吃东西，就吃一些水果吧，但是也不能吃过多就是了，对肚子不好。
早上吃什么都不会影响体重的,我特意称过的不过因人而异,建议你早上只吃一颗水煮蛋,或者一个菜包子加一杯豆浆,或者只喝一碗稀饭.
早上一起床就喝一杯蜂蜜水，清肠胃，美容的，早餐不要吃太油的东东。减肥最主要是晚上那餐少吃。睡前四个小时不吃东西
早上要尽量吃饱吃好，早餐多吃点不要紧，中午吃好点不要吃多了，关键是晚上最好不要吃，实在不行就吃一个苹果喝点酸奶就可以了。多多运动，每天坚持跑半个小时。少吃肯德基那样的西餐，少吃大餐，少吃零食。不要暴饮暴食
早饭吃什么无所谓，重要的是晚上要少吃
早上就吃一个菜包子,还有一杯酸奶,或者喝一杯豆浆
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出门在外也不愁我今年十四岁，一米七八，一百五十多斤，为了减肥我现在每天晚上只吃水果和紫心番薯拌可可豆，营养够吗？_百度知道
我今年十四岁，一米七八，一百五十多斤，为了减肥我现在每天晚上只吃水果和紫心番薯拌可可豆，营养够吗？
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高体重算胖龄发育期减肥节食身体影响建议做运少吃油腻东西行
希望能帮到你，满意请采纳
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他8条回答
做做运毕竟现处于身体间营养要跟
我觉得，光是那可可豆，你还不如放开吃
象你这样，应该每天吃半饱为好。
小孩就别减了→_→长大就抽条子了
建议加大运动量，加上节食，
你tm骗谁.14岁一米七八，你知道一米七八多高吗？逗比
我们班好几个一米八左右的啊
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出门在外也不愁我1991年出生的女生,身高170cm,体重70算千克，很胖吧？该怎么减啊？跪求各位，救救我吧，关键我长相不差！_百度知道
我1991年出生的女生,身高170cm,体重70算千克，很胖吧？该怎么减啊？跪求各位，救救我吧，关键我长相不差！
我候直挺瘦跟我起同总叫我柴火妞初三寒假肉蹭蹭月<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a006c655f斤您别信真我始没觉胖点饭量没变我吃饭算吧每顿顶半碗饭（注：我家碗比较）毛病总窝沙发看说运量行吧晚饭前间直同操场打羽毛球乒乓球越越胖现晚都敢吃饭点没瘦我特想减我男朋友5前交刚始胖内捏我脸说我玩笑说养现现嘴没说我明显觉点避我我想吃减肥药能别办绝食10能瘦吧内我想手都疼真觉疼且我关系直错所我排除切我情利素我太罗嗦拜托帮帮我呗~
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都思想熟绝食能使瘦且让胖信真喜欢介意外貌身高减十公斤每吃少点做点运行吃少点面问少我简单说每照吃三餐量要减少吃些热量高食物维持每理需求油腻能吃汤能喝要喝水做运呢用做些激烈做些使体形变苗条行网搜索些瘦腰瘦脸瘦手应该月吧能见效减肥急能减
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妞青春期肥胖遗症<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad岁候适合减肥给忠告晚饭别吃饿死别吃想想喜欢目光注视都些没优秀却身材孩身记性早饭饭定要吃告诉啊吃吃少早饭吃没吃才能促进新陈代谢虚胖脏器功能懒惰才导致放吧情况快瘦要告诉能慢性疾病导致与俱增觉麻烦医院验验血类男友未必觉胖杞忧呀要防患于未更优秀才打死离
千万别绝食，那是跟自己的身体过不去。要是以后落个病根那多划不来啊。
这个，楼主的情况跟我以前有点像呢。我也是91年的，我高中的时候大概173吧，也快70KG了，不过现在就自然瘦下来了，我还是以标准宅女的，能不起床就不起床的那种，吃的东西也不太多。现在大概是176CM,55KG。
节食什么的对身体很有危害的，胃病什么的就是这么得上的，减肥药也别考虑，是药三分毒。然后再告诉你个方法，就是喜欢吃什么零食就买很多回家除了饭就只吃那个，然后没几天就会厌烦的，现在我去超市基本找不到什么想吃的东西。然后就可以自然的控制住饮食了。
还有就是你减肥是为了你男友么？很没必要诶。要是他只是因为你长胖了就不要你了那你还不如先不要他了。因为那只能说他不喜欢你了，或者他喜欢的只是你的颜，何必继...
170的身高和这个体重是成正比的，世界上有两种美，性感美（必须个子高），还有一种是骨感美，看你选哪一种咯，绝食是不行的，减肥是一种持久战，姑娘，一口吃不成胖子的
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