10月29日，也有更年期，男性更年期会影响生活和工作，不注意都不行。由于生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少后，男性更年期综合症的表现日加明显，精神抑郁、体态易发福等，小编带你了解下延缓男性更年期吃什么好。　　讯 10月29日，也有更年期，男性更年期会影响生活和工作，不注意都不行。由于生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少后，男性更年期综合症的表现日加明显，精神抑郁、体态易发福等，小编带你了解下延缓男性更年期吃什么好。　　首先，男性更年期综合症表现最明显的是全身肌肉开始松弛，皮下脂肪较以前丰富，身体变胖，显出“福态”。少食含糖量高的，多吃富有、钙质和多种的食物，注意要低盐清淡。另外，多多运动也可以防止发福。　　
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妈妈更年期吃什么好
　　五一过后紧接着就是母亲节了，妈妈为我们操劳了一辈子，临近或已经到了更年期，什么样的饮食更适合妈妈，让妈妈身体更健康呢？下面就为大家介绍更年期女性应该吃的食物，不妨母亲节那天亲手为妈妈准备一顿营养美味的晚餐吧。
　　女性更年期饮食注意事项
　　控制高脂肪和糖类的摄入
　　更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
　　尽量吃鱼虾和豆类
　　蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
　　确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼
　　雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30―50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
　　多吃蔬菜和粗粮
　　许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
　　增加钙铁摄入量
　　更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。
　　适当煎煮喝中草药调理身体
　　更年期症状的改变关键在于内部系统的调理，在人体内部调理方面中草药更能发挥专业的作用，可以尝试“正气固元方”中草药精华，不但能帮助调节内分泌，改善内外环境，而且没有刺激性反应，还能延缓衰老，缓解紧张的神经，起到多重作用。
　　小贴士：
　　更年期妇女钙磷代谢紊乱，容易发生骨质脱钙、骨质疏松，故应补充钙。可多吃些鱼、虾皮、芝麻、豆制品等含钙丰富的食品。牛奶中钙含量多，且易吸收，是理想的补钙佳品。
　　更年期妇女不要吸烟和饮酒，更不要饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。酸枣、红枣等具有安神降压作用，可多食用。
　　更年期妇女如注意心理卫生，合理饮食，不仅能安然度过更年期，而且许多不适之症可不治而愈
　　女人更年期吃什么好？
　　黄瓜的色泽能够给我们一抹清新感觉，而且黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用，它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收，黄瓜中的营养物质可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
　　茄子有很多人都不喜欢吃，不过就茄子而言好处还是不少的，尤其是紫色的那种长条茄子。含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
　　绿豆曾经也是被一度炒的很贵的东西，而且这绿豆还是夏季清暑的好东西，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
　　香菇的味道也许有人会觉得不好闻或者是真的是不好吃，不过香菇还是建议多吃的。因为香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯
　　适合女人更年期食用菜肴
　　1、土豆肉卷
　　材料：马铃薯丁(脱水)、鸡粉、番茄酱、生粉、胡椒粉、经验、福临门天然谷物调和油
　　制作方法：
　　1、土豆切条，猪扒肉切大薄片，用生粉，胡椒粉，油，盐，鸡粉先腌制二十分钟；
　　2、热油锅，先下土豆条炸熟，待用；
　　3、把土豆条放在腌好的肉片里卷起来，放油锅里炸至金黄色；
　　4、装盘，摆上一碟番茄酱，吃的时候沾着吃。
　　2、香椿头拌豆腐
　　材料：豆腐(南)250克，香椿100克，香油25克，盐3克，味精1克
　　制作方法：
　　1、将豆腐放入碗内用开水烫一下，晾凉后切成1厘米见方的小块放入盘内；
　　2、香椿头去掉老茎洗净，放入开水锅中焯至色泽变为翠绿，捞出；
　　3、放入凉开水中浸凉，再捞出挤去水分，切成细末；
　　4、在豆腐块上撕上香椿头末、下麻油、精盐、味精，拌匀即成。
　　3、平菇炖肉
　　材料：平菇300克，瘦猪肉150克，大葱10克，姜5克，盐3克，香油10克
　　制作方法：
　　1、将平菇洗净，切成条。
　　2、猪肉洗净，切成条。
　　3、猪肉与平菇一起放入沙锅内，加水适量，撒上葱花、姜丝，先用旺火烧沸，打去浮沫，再用文火炖20分钟，加入精盐、香油调味即成。
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?延缓更年期吃什么好;有没有亲帮忙啊!!!
运动促进周身血液循环和各个脏器的功能延缓衰老，有益于身心健康，延缓更年期。
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豆类可以适当多吃一些，豆浆，豆腐等等，补充雌激素。也不要太大量的吃啊。
玛咖素有“天然复方”之称，其主要功能是：能够有效地全面调节、自然改善人的内分泌系统，包括激活细胞、恢复体能、激发脑力、抗击氧化、预防癌症、抑制尿糖、平抑血压、延缓机体衰老、提高荷尔蒙水平、增强人体免疫、温和促进性功能、缓解更年期综合征等。
多补充一些维生素E和C。最重要保持好的心态和生活方式。
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我最近延缓更年期比较严重，如何延缓更年期，吃什么好，怎么 解决不了啊？!!
病情描述：
我最近更年期比较严重，如何延缓更年期，吃什么好，请问怎么办呢？
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医生建议：根据你所说的你这种情况来讲的话，造成这样的最大因素我觉得是因为心情压抑，要保持良好的心情，要缓解更年期病症,一般可考虑多吃些含有的豆制品,
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