一个按摩法缓解颈肩疼痛|颈肩|颈椎|肌肉_新浪健康_新浪网
一个按摩法缓解颈肩疼痛
　　以前总会听到中老年人念叨：“我肩膀疼，脖子发硬，快给我揉揉。”近些年来已经不光是中老年人这么说了，很多年轻人也经常抱怨自己脖子疼、肩膀疼、头晕眼花。这当然是跟现在年轻人整天伏案工作、缺乏运动有关，甚至颈肩疼痛已经成为E时代的“时髦病”――现在哪个年轻人不上网？哪个年轻人不玩手机？如果你没有颈肩疼痛的毛病，证明你已经“落伍”啦！有这种想法的人虽然多，但这却不能成为年轻人得颈肩疼痛的理由。实际上，不管你从事何种职业，只要养成良好的生活习惯，就可以既不“落伍”又远离疼痛的苦恼。
　　下面给大家介绍一种简便易行的按摩方法，可以有效地缓解颈肩疼痛。
　　治疗颈肩疼痛――肩井穴
　　这个按摩方法说起来其实也不新鲜，连歌词里都唱：“哪怕帮妈妈捶捶后背揉揉肩。”对了，就是揉肩。大家平常在家都经常会互相揉揉肩膀，但是具体揉哪里，怎么揉，每个人的做法却不尽相同，也未必正确。实际上我们要揉的穴位叫作肩井穴。
　　肩井穴是足少阳胆经的一个穴位，这个穴位有什么特别之处呢？让我们来看看“井”字怎么写吧！记得有这样一个笑话：甲对乙说：“你看着比较‘二’啊。”乙回答甲说：“和我相比，你是‘井’啊，横竖都是‘二’嘛！”没错，“井”由两个“二”组成，就是纵横交错的意思。穴位所在处肌肉丰富，浅层的斜方肌，中层的菱形肌、肩胛提肌，深层的竖脊肌等纵横交错。因此这里的经脉也与其他部位不同，存在着相互交错的现象，如手足少阳经和手足太阳经，均在此纵横交错排列。当人体紧张疲劳或感受外邪时，这个部位周围的肌肉就会痉挛疼痛，使整体颈肩背部出现明显不适。因此，按摩肩井穴可以对肩部的肌肉疼痛起到很好的缓解作用。
　　肩井穴怎么找呢？一手摸到肩膀的外侧，一手找到大椎穴(这个穴位我们之前多次提到过，在低头时后脖颈上凸起的骨头下面的凹陷处)，取两者之间的中点，就是肩井穴，按压会有明显的酸胀感。
　　肩井穴的按摩手法很灵活，主要的手法是拿肩井，即将拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓，动作要轻柔缓和，切忌用暴力，反复操作10次即可通畅局部气血，缓解肩背部的肌肉痉挛。这个方法很简单，按摩之后人会感觉很舒服，很放松，老年人在家里没事可以跟家人互相按按，年轻人在单位也可以找同事按一按。
　　快速取穴：正坐，在人体的肩上，大椎与肩峰端连线的中点。
　　主治：肩酸痛、头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕。
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作者目前只有这一篇哦~颈椎肌肉劳损 年轻人要警惕
核心提示：长期低头工作、重体力劳动的人群特别容易得颈椎病 ，如教师、司机、会计、文员等，以及长期久坐电脑前的白领群体也易患颈椎病。此外，长时间打麻将、玩电子游戏、上网等休闲活动的，若不注意让颈椎得到及时休息与康复，也同样会加大患病的可能性。
　　长期低头工作、重体力劳动的人群特别容易得 ，如教师、司机、会计、文员等，以及长期久坐电脑前的白领群体也易患颈椎病。此外，长时间打麻将、玩电子游戏、上网等休闲活动的，若不注意让颈椎得到及时休息与康复，也同样会加大患病的可能性。
　　专家/广州医学院附属第二疼痛科 卢振和
　　大四的小陈最近经常脖子僵硬，而且稍微动一下就感觉疼痛，到医院检查才发现是颈椎肌肉劳损 !怎么年纪轻轻就得了这个病呢?广州医学院附属第二医院疼痛科主任卢振和称,虽然颈椎肌肉劳损还不是真正意义的颈椎病，但冰冻三尺非一日之寒，若颈椎肌肉一次不注意出现炎症，尚未待其恢复又再次损伤发生炎症渗出，长此以往肌肉粘连变硬甚至，颈椎病就发生了。因此，颈椎病需要我们早期有效地去养护，防止其恶化。
　　五种类型颈椎病可自检
　　医学上把颈椎病可分为五种类型，分别是：颈型、神经根型、型、椎交感型及混合型(伴有两种类型以上)等，各种类型的表现及症状各不相同。
　　：主要是颈肩肌筋膜炎或小关节炎引起，表现为颈肩背部广泛部疼痛、酸胀、沉重，可持续地痛。半夜、清晨、、、寒湿空气、空调冷气等均可加重其发作。通过活动、按摩、热疗等手段可明显减轻其症状。
　　：由椎间盘突出或者骨刺刺激了颈部穿出的脊神经发生炎症。表现为手臂麻木、肩膀刺痛，还可引起颈源性(后、太阳穴痛)。此种头痛占到头痛病人的50%以上。
　　：此种类型的颈椎病病程较长，原因是中央型的椎间盘或骨刺压迫，可引起、，下肢踩棉感;胸部具有被束缚的感觉;后期僵硬，大小便力。
　　：由于穿过颈椎旁边供应的椎遭受骨刺或突出的椎间盘挤压而强烈收缩，导致大脑供血不足，易造成、及下降等。
　　交感型颈椎病：除了颈肩偶尔外，常突然发生、头痛;或，头部、背部、手部发凉;或突然间心跳 、、。
　　混合型颈椎病：以上几种颈椎病中同时并发两种症状者。
　　防治颈椎病全靠自己
　　纠正姿势，定时工作。脊椎病 的罪魁祸首是肌肉损伤，因此防治颈椎病最根本的要求是要纠正长期的不良姿势，定时工作。工作的视角要正确，电视、电脑中点与睛的高度以15°以内为宜。椅子的高度要适中，保持膝盖与臀部同高，脚板能平踩地面(必要时脚下可加垫)。开车的司机应保持膝盖与腰部同高，坐直，两手同握方向盘开车，切莫让脖子和身体长时间前俯。“定时换一个姿势很重要”，隔20-30分钟稍微换一个姿势 。坐着时间长了，应该稍微休息一下，喝杯水，走一走。同时，良好的睡眠对颈背大有助益，要保持正确的睡姿。论平躺、侧卧，枕头都必不可少。
　　主动保养，保持血液畅通。要保持的温度，空调温度不要过低，同时避免空调风直对着人体。出席晚会、搭飞机的女性朋友若穿肩装的，可另外披一件披肩防止颈肩部受凉。床垫、沙发不能过于松软，容易造成凹背或背部损伤。一定要使用枕头，同时枕头也不要过软，建议使用元宝型(中间凹两边凸)的枕头，高度以5cm为宜。
　　Tips：颈后肌群锻炼操
　　立正军姿：双脚跟合拢，收臀收腹，双手紧贴大腿，挺胸肩下拉，头微微上扬，目视前方，心里默念10下。该动作也称为脊柱操，对整个颈腰背腿的肌群都有调整和锻炼作用。
　　颈后肌群锻炼操：双手交叉放在枕后骨上，双臂用力向前拉的同时头尽量用力向后对抗，直至后颈部肌肉有绷紧的感觉。保留该掌颈对抗15秒再放松，重复5次。该动作可在任何时候进，包括站立时、坐车时均可。加强颈后肌群损伤是防治颈椎病的主要原因，可阻止椎间盘突出和骨刺等疾病的恶化。
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（责任编辑：韩欢）
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随着如今人们生活节奏的加快和生活方式的改变，颈椎病不再只是老年人的专利，不少中青年人甚至是青少年也成为颈椎病的患病生力军。在这些患颈椎病的年轻人中，”低头族“成为一个引人注意的群体。那么，长期低头跟颈椎病到底有何联系呢？本期谈骨论筋为您揭晓答案。 []
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颈部肌肉疼痛
脖子疼，左右肌肉疼，是怎么回事？未就诊。未治疗想怎么治疗平时应该注意什么？
您的情况可能还是颈椎病引起的症状，您可以先试试药物治疗，常用的有止痛剂、镇静剂、维生素（如B1、B12）、血管扩张剂，您也可以用中药止痛膏药外敷配合治疗，如果药物治疗效果不佳,建议您还是选择牵引治疗、推拿、理疗等方法治疗。平时要注意枕头的高度及形状和睡眠，还要避免做颈部过伸过屈活动。祝您早日康复！
病情分析:你好，根据你的症状看，考虑可能是颈部肌肉劳损造成的疼痛，问题应该不大，必要时查颈椎片排除颈椎病的可能。指导意见:像你的情况你可以通过按摩、推拿以及热敷等理论办法改善缓解脖子疼痛的，而且效果还是不错的。平时多注意活动颈部，不要久坐保持一个姿势不动，以免加重颈部肌肉劳损。
不是颈椎问题，是肌肉长期紧张乏力并酸痛，颈椎拍片、心肌酶、甲功三项检查都正常，但颈椎和下颚有运动障碍——张闭嘴须极大力气完成，且伴随较强的酸痛以及颈部肌肉的拉扯形变发病时间及原因该病长期有效，大概有7、8年左右。似乎颈部有点发育畸形，从外表可看出肌肉形状不大对劲，不知看哪一科？骨科、口腔科、神经内科好像都不是尚无确诊，长期锻炼做运动无明显效果请问看什么科室，可能是什么毛病
病情分析:你好，根据你所描述的情况，颈椎病的可能性较大，建议到医院拍个颈部CT。意见建议:对于颈椎病，一方面可以自己采取自我运动疗法进行辅助治疗，颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
病情分析:你好：根据你的描述，考虑可能是慢性肌炎的可能性大。意见建议:认为可能是颈部肌肉发炎后受损，功能破坏，僵硬，所以张口和闭口困难，建议还是看看神经内科。
鼻子后面肌肉疼痛，过了两天好了&时怎么回事没有想我想知道是怎么回事&&怎么治疗
病情分析：你好考虑是不是着凉了或看电视时间长了，使颈肌僵直所致。指导意见：你应该该局部做做热敷，按摩，或刮痧，都能缓解局部症状。
病情分析：病情分析：可能是落枕引起胸锁乳突肌痛，一般是肌肉本身损伤。指导意见：虽然拍片颈椎有问题，但症状不一定是颈椎引起。在肌肉很痛时，不适合强力牵引。
就这几天开始疼，没吃过什么药，可以是太累了
病情分析：你好，你说的情况可能是劳累，受风着凉引起的肌肉疼痛症状。指导意见：你好，你说的情况可能是劳累，受风着凉引起的肌肉疼痛症状。建议你最医院理疗科做理疗治疗，也可以做按摩治疗，局部给于热敷。
病情分析：您好，根据您的描述分析，您的情况来讲，应该是使用烤电仪进行烤电治疗，重点考虑是肌肉无氧运动过多造成的。指导意见：如果没有TDP这样的烤电仪，可以使用热毛巾热敷的方法治疗，效果也是不错的。
疙瘩下面做了个穿刺，淋巴结炎，好像没有刺到小疙瘩，但现在还没有消，有时候用力按感到肌肉胀，请帮助，谢谢想请帮助，谢谢，
病情分析:您好：看您描述的情况，这个没事的，这个就是淋巴结肿大导致的，没事，不需要治疗的。意见建议:这个一般不用治疗的，要是您非要治疗的话，这个您可以吃点消炎药就是可以治疗的，没事的，祝你新年快乐！
病情分析:一般的淋巴结等还是要注意不要过于刺激还是很必要地意见建议:一般的感冒等免疫力低下，还是会发作的，所以还是要占据一的，合理的饮食清淡还是很不错的，配合消炎治疗，只要是局部不疼痛，一般的还是问题不大的，就不需要处理
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颈部肌肉疼痛相关热门回答声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　生活中你有没有观察到一个问题，每每出现颈痛的同时总是伴随着肩痛，疼痛感一波一波的袭来，没有一次是能逃过，是的，颈痛总是伴随着肩痛同时发生，可是这是为什么呢?有什么方法能够改善这种状态呢?第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任为大家讲解。
　　探究这个问题，我们可以从后颈背部的斜方肌说起。斜方肌是我们最经常关注的一块肌肉，虽然其很表浅，但在人体上却很重要，其损伤会造成肩痛、颈痛、头痛和肩胛骨内侧痛。由于日常生活中的习惯和形态，斜方肌特别易损伤，但由于其位置又很表浅，所以其又很易松解和强化。
　　在人体内，骨骼是杠杆，肌肉是动力，骨骼是在肌肉的收缩下运动的。因此，肌肉的起止点一般都是附着在两块不同的骨头上的，这样才可以使其附着的骨头发生运动。而我们所说的上斜方肌却不一样。
　　上斜方肌起点是在上项线内侧1/3、枕外隆突，项韧带和C1-C5的棘突，止于锁骨外1/3，由此可以看出，上斜方肌不是附着在肩胛骨上的，
　　上肢提重物时，上斜方肌与肩胛提肌可维持肩关节位置。上肢未负重时，斜方肌很少或不收缩。
　　肩胛骨固定时，上斜方肌可使颈部向同侧侧屈并向对侧旋转，双侧收缩可使头颈后伸。
　　临床意义： 颈部疾病常见上斜方肌纤维痉挛、紧张或存在压痛点。上部纤维对长期静态负荷的耐受力较差，而长期伏案工作的人群却一直使斜方肌处于静态负荷的状态――肩关节上提的状态。
　　上肢活动时，斜方肌在稳定肩胛骨中起重要作用，此时，头长肌和颈长肌辅助固定头颈部以防止上肢活动时产生后伸的力矩。但当颈前肌收缩功能出现障碍时，其不能很好的稳定颈部，斜方肌收缩枕部不能维持固定的位置，就会出现患者抬高上肢时出现疼痛，因此上肢活动会受限。
　　了解了颈痛总是伴随着肩痛的原因，下面，第四军医大学唐都医院神经外科五病区贾栋主任为大家讲解一些护颈的小妙招，希望对广大读着有所帮助。
　　1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。
　　2.多放风筝多游泳。低头或前倾太久，都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。
　　3.站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。
　　4.只有平躺，才能彻底休息。贾主任指出，脖子想要彻底休息只能平躺，习惯仰卧的人，睡前可把枕头中间压扁，颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时，枕头高度和一个半拳头的高度一致，以10-15厘米为宜。
　　因此，肩颈综合症是对无论肩痛还是颈痛的一个统称，无论是肩关节损伤，亦或是颈椎损伤，都会对对方造成影响，加重病情的变化，所以生活中人们一旦发生颈肩不适的症状，尽快前往相关专科医院(脊柱)神经外科就医才是关键。
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国内著名神经外科专家，预约电话：029-擅...颈部肌肉疼痛是怎么回事
颈部肌肉疼痛是怎么回事
基本信息：男&&45岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：颈部肌肉疼痛是怎么回事?我的脖子上的肌肉疼是怎么回事最近几天，发现脖子上的肉疼，摸着疼，不碰也疼。怎么回事啊？还没去医院，也不知道挂什么科？
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你好，根据你现在的情况考虑肩周炎或颈椎病的可能性大，也要排除其他感染引起的肌肉疼痛。建议可以去骨科检查，排除相关疾病，给予针灸、推拿等理疗治疗，祝早日康复。
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考虑颈椎病引起的，建议看看骨外科医生体检，必要时需要CT辅。平时应该注意正确的坐姿，不要总保持一个姿势或者重复一个动作，经常性的做头、颈、腰部的放松活动对于预防脊柱病变是有益的，你也可以经常做做颈椎保健操，对于早日康复、预防颈椎病是很有好处的。如果你真的很担心得了颈椎病，那么到医院做个颈椎的X线检查就可以明确了。
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