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女性更年期保养更重要
　 8:40:43　来源：大河网
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　　更年期是每个女性朋友必经的一个阶段，郑州金水中医院专家指出，处于更年期的女性朋友往往会出现失眠多梦、心情不佳、消极悲伤、内分泌失调等不良问题，给女性的正常生活和工作带来很大的不便。所以更年期女性要做好心理调节，从日常生活开始进行保养。更年期女性该如何进行保养呢?下面给大家介绍一下吧！
　　1、养神：中医认为，血气不畅，肝气郁结，则最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态，心情开朗愉悦。加强机体的免疫力，有益于身心健康，同时还能推进造血机能，使面色红润，经血调畅，精神充分，自然就会缓解更年期的一些症状。
　　2、睡眠好：生活顺序、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、女性每天至少要睡8个小时，这样睡眠足了，才不容易老。不不喝酒，做到这些对女性的身心康健、延缓更年期有很重要的意义。
　　3、常行动：时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如漫步、、游泳、打球、跳舞等等，不但会使体质加强，而且抗病能力也会增添，同时还会增加造血功效。特别是刚生育过的妇女，更应当着重健身行动，这样才有益于尽快恢复健美的体形、使经血调解，防止过早更年期。
　　4、食补：首先要注意脾胃的康健和食欲，既要饮食有节，又要着重脾胃疾病的调治。 其次，要适应多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优良、必需微量元素、和12的养分性食品，如、植物肝肾脏、植物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、、胡桃仁以及各种蔬菜和水果等，从而达到更年期的保养效果，而且还会让身体更健康，让你 变得越来越美丽。
　　5、药补：更年期女性或患有月经不调，想要延缓更年期除食疗外，日常药补也很重要。女性可以多用些补气养血的保健品，可缓解更年期。
　　以上就是对“女性进入更年期该如何保养”问题的简单介绍，希望对您有所帮助。建议女性朋友在平时生活中一定要注意保养，养成良好的生活习惯，延缓更年期的到来时间，让自己更加美丽。
（本文来源：大河网　编辑：Dancer　作者：佚名）
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可能有帮助女性更年期该吃些什么？ 保养注意五要点
稿件时间：　　文章来源： 　作者：佚名 责任编辑：
【摘要】更年期无论开始早晚、历时多久，总可分成绝经前期、绝经期(月经停止)和绝经后期(月经停止1年以后)，并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。
　　更年期是妇女从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段，他是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。
　　具体表现：
　　1、30岁左右：皮肤明显出现色斑，松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、痤疮不断等不正常现象的女性。
　　2、30-40岁之间：出现内分泌紊乱，如月经不调、乳房下垂、外阴干燥、性欲减退等女性第二性症明显衰退、减弱者以及出现更年期症状的女性。
　　3、40-55岁之间：出现失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状的女性;
　　4、55岁以上：肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩的中老年女性。
　　女性更年期的四大症状
　　通常来说，绝经后的妇女在更年期会出现以下四大症状：
　　一、潮热&&是更年期女性经常遭遇的症状。
　　二、心悸&&也就是心慌，也是更年期最常见的症状之一。
　　三、精神、神经症状表现异常。
　　四、腰酸背痛&&是更年期妇女骨质疏松的早期症状。
　　女人更年期吃什么最养心?
　　百合 既是药品，又是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》称其具有安心、安胆、养五脏的功效。
　　莲子 性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说&莲子交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目&，适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠或夜寐多梦、体虚带下者食用。
　　桑葚 当4~5月份桑葚呈紫黑色时，食之最为有益。正如《随息居饮食谱》中所说，它有&滋阴补肾、充血液、息虚风、清虚火&的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠、月经紊乱时，常吃桑葚可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚热退而阴液生，则肝心无火、魂安而神自清宁。
　　甲鱼 性平味甘，有滋阴作用。清朝王孟英说它能&滋肝肾之阴，清虚劳之热&。故对肝肾阴虚，或阴虚内热伴手足心热，或烦热不安，或头昏腰酸、月经紊乱不止，或烘热汗出、舌苔光剥者，最宜食之。
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女性更年期应该怎样保养？
更新时间： 11:51:53　|　文章来源：华夏两性健康网
　　女性更年期是一个特殊的时期，这个时期女性的身体开始发生一系列的变化，也开始莫名其妙的发脾气。专家指出处于更年期的妇女应该更好的保养自己。
　　一、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。
　　二、加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。
　　三、对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。
　　四、对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。
　　五、更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。
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