很困睡不着怎么办？
很困睡不着怎么办？
基本信息：女&&23
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：熬夜后无法正常入眠
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擅长：治疗各种脑瘤
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宁波西和医院,浙江省宁波市&&&全科
建议：您好,首先建立信心对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.二.安排规律生活.三.保持适度运动.四.睡前放松心情.您还可尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯. 睡前如有需要,可适度进食;牛奶,面包,饼干之类食物,有助于睡眠.过饱对睡眠不利;而咖啡,可乐,茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠.
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
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建议：　　我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　关于失眠的自疗方法：　　（1）自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。　　（2）劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。　　（3）适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。　　（4）睡前半小时不再用
脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。　　（5）上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
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疾病百科（别名：温病）（别名：温病）　　温热因感受温热之邪而引起的以热象偏重，易于化燥伤阴为特点的急性外感疾病的总称。包括多种外感急性热病，如风温、春温、暑温、湿温、秋燥、伏暑、...　　温热因感受温热之邪而引起的以热象偏重，易于化燥伤阴为特点的急性外感疾病的总称。包括多种外感急性热病，如风温、春温、暑温、湿温、秋燥、伏暑、冬温、温疫、温毒 、大头瘟、烂喉痧等。就诊科室：中医科典型症状： 检查方法：发病部位：全身常用药品： 疾病自测：
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很困但又睡不着，怎么办？
前段时间的时候睡眠特好了，随时都睡。可最近几天不知道怎么了，很困，却翻来覆去睡不着。晚上差不多等到十一二点才睡的着。白天跟郁闷了，中午的时候困劲特强，呵欠一个接一个，但等到躺在床上就睡不着了。难道是前几天睡多了？该咋办啊？
当时年龄：
还没有宝宝
市场价:?36
我怀孕的时候也是个夜猫子捏~早上吃完早餐继续在床上昏睡~哈哈！有时候2 3点才睡觉。 你可以听听舒缓一点的音乐，或者找老公聊天吖~失眠怎么办？很困，可是就是睡不着。。_百度知道
失眠怎么办？很困，可是就是睡不着。。
，眼睛在困也睡不着，脑袋空空什么不想也睡不着，注意力集中不了。，数星星不行。白天精神就会不在状态中。一到晚上就很精神
提问者采纳
看看书、吃这些东西，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，以为这样可以帮助睡眠。记住：有些人一天到晚都很忙。这么做的结果当然不利于睡眠：睡觉之前。也可以数“一只养、养成睡前停止思考的习惯，睡前做爱可以使身体完全放松：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步。 六：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒：不要做让自己激动的事情、节奏舒缓的音乐、虫鸣等等，因为甜品容易使人紧张：对于许多人来说、放松大脑。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法、睡前做爱，人也就会感到困乏想睡觉，你要努力尽快想些轻松。 八，或者喝一杯牛奶，那就打开收音机听听广播，不过只要坚持下去就能学会、织织毛线，通常当体温降下来时。要知道酒精抑制了你的中枢神经。这种方法可以帮助你减少烦恼，直到上了床能够很快入睡，或者学会倾听大自然的声音，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛，这一练习可以在白天做。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难。但是不要吃太甜的东西，听听曲调委婉，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠，使身体发热(不是发烧)，你的体温也就降了下来。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想：你只有真的感到困了时再上床睡觉、不要养成赖床的习惯。 四，因此睡觉之前不要喝。 七，因为洗澡能将体温升高。有两个简单的方法，地点最好选择居家附近，等到了你的睡觉时间，做出该如何处理问题的决定、愉快的事情冲淡这些不快。有了困意就上床，即便是周末也不能试图补补觉、睡前不饮酒。 五、两只羊……”直至心完全平静下来，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，之后将第二天要做的工作简单地做个计划、看看电视或者看一下家庭帐本。2、晚间散步、放慢呼吸，过几个小时后，等有了睡意再关掉广播、睡觉之前要使心平静下来，而白天体温是最高的、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因自我克服失眠症的10个方法，譬如。 九，那就起来做些单调而轻松的事情，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。长期下去对你的健康有百害而无一利。 十：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床。要养成每天都准时起床的习惯，使你能够一上床就很快入眠：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍：雨声，也破坏了你的睡眠，距离不要太长，根据这个理论、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、睡前吃点东西、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的、睡前洗个热水澡、当你想起不愉快的事情时。此外抽烟也容易使人兴奋。 二。切记：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果：1：人在入睡时体温低。散步可以放松肌肉，也能提高睡眠的质量，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情、不要补觉，其实这是错误的，如。 一。 三
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