如何使紧张的神经放松下来?_百度知道
如何使紧张的神经放松下来?
在考试前,怎样做做相关的辅助动作使紧张的神经松弛下来,或者能使大脑提高兴奋度那就更好了.各位有什么好的建议和做法吗?
提问者采纳
现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何才能减少紧张，使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力。 　　1、打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。 　　2、想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。 　　3、按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。 　　4、呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。 　　5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。 　　6、摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。 　　7、洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。 　　8、发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。 　　9、伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。 　　10、放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主更多公考资讯请查看安徽人才信息网
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁其他科|||||||||||||||||您现在的位置是：&>&&>&&>&紧张性头痛紧张性头痛进入频道了解更多讯息疾病别名 ：紧张型头痛,肌收缩性头痛,精神肌源性头痛所属部位 ：就诊科室 ：症状体征 ：治疗方案 ：[]本文主要根据医学科普常识编辑而成，因个体差异，部分文章内容未能满足您的需求，建议您直接咨询，以便更快，更及时得到帮助。紧张性头痛是怎么回事？紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是最常见的一种头痛类型，一般认为其患病率高于偏头痛，约占门诊头痛患 紧张性头痛的症状，紧张性头痛怎么治疗？如何预防紧张性头痛？紧张性头痛吃什么药？...[]紧张性头痛症状、治疗、预防和常识的相关文章················搜索相关文章：按地区查找：医院省份等级分数上海其他6.8分北京三级甲等7.2分江西三级甲等7.3分河南三级甲等6.2分河北三级甲等7.2分福建三级甲等9.5分新疆三级甲等8.9分上海三级甲等10.0分上海三级甲等9.1分北京三级甲等10.0分我要提问提问标题：病情描述：&省份地区科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科神经内科自动症虽在复杂部分性发作中最常见，但并不是其所特…········如果癫痫患者的病因可以医治，也许不必对癫痫发作本…········商家合作紧张性头痛相关链接||||||||Copyright &copy 2008- Limited,All Rights Reserved 版权所有全球医院网全球医院网 — 国内优秀的医疗信息门户 — 提供医院、疾病信息在线咨询服务　未经授权请勿转载本站常年：德恒（福州）律师事务所 任林鹏、李剑敏律师扫健康 微生活悬赏20爱心点
分享到微博
您还未登陆，请登录后操作！
经常神经紧张怎么办?
看病,向医生陈述问题也紧张,总之是随时随地,我非常痛苦,成天觉得这样活着简直是受罪.而且身体状况也每况愈下,虽然穿的很多,却经常感冒,这段时间,脸部不停的上火,一会口腔溃疡,一会嘴唇上火,一会鼻子上火,一会牙根肿了,总之小毛病没完没了的缠着我.我觉得全是缘于我的神张,胸口真痛,只能不停的叹气缓解,好羡慕别人都是快乐的活着,我是不是得了强迫紧张症,哪有看这病的,谁能救救我,谢谢.
的那就可以放松了啊
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
答: 您好：附睾炎是由大肠杆菌、葡萄球菌、链球菌等致病菌便会乘机从输卵管逆行侵入附睾引发炎症。您不要给自己太大的压力，应该及时去正规医院做检查。
祝您健康！
大家还关注>> >>神经紧张，该怎么调节呢？
神经紧张，该怎么调节呢？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答11814条
医生建议：神经可能是植物神经调节紊乱导致，平时尽量放松自己，多和外人接触交谈这样可以克服和缓解紧张情绪。使用或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问万名医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
紧张性头痛
就诊科室：
病变部位：
典型症状：
混淆疾病：
相关用药指导
相关健康资讯
其他科室热门问答
其他科室专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
疾病问题推荐
【安神补脑液】
【紧张性头痛】
【交感神经高度紧张】
滋阴补肾，健脾生津。...
健客价:¥38.00
益气补血，健脾和胃。...
健客价:¥32.00
活血化瘀，抗栓通脉。...
健客价:¥19.00
活血化瘀，抗栓通脉。...
健客价:¥53.00
活血化瘀，行气止痛。...
健客价:¥8.00
活血化瘀，行气止痛。...
健客价:¥28.00
适用于敏感菌所致的尿...
健客价:¥6.00
活血化瘀，抗栓通脉。...
健客价:¥48.00
活血化瘀，抗栓通脉。...
健客价:¥15.00
补肾壮阳，固精。用于...
健客价:¥26.80&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&
神经紧张怎么办
神经紧张的治疗方法是什么呢？神经紧张的治疗是静坐休息。每天抽5-10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。神经紧张的治疗还有放声大笑。手头拿点能发笑的东西，例如有趣的短信、笑话集，也可以和同事、家人开开玩笑，看看喜剧片。当你大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知将要看到滑稽影片后，心情立刻得到改善。
精神紧张失眠怎么办？现代人饮食不平衡，不顺应天时的生活习惯，使得血中的胆固醇与脂肪异常增高，血中胆固醇太多时，会逐渐黏在血管壁上，造成血管狭窄、弹性变差。还会……
精神紧张怎么办？精神紧张焦虑的情绪是每个人都会有的，日常生活中经常出现的一些突发事件，也会使人的情绪出现大幅度的波动，使出现一些不良的情绪心理，严重时还会出现……
吹牛能怎样消除神经紧张?许多人认为，喜欢吹牛逼的人只能拿来当调侃的对象，如果用一个反向思维去理解的话。你可能会发现，这个喜欢吹牛逼的人，心态非常好，心理方面的……
神经紧张吃什么药？人一旦处于神经紧张的状态，就会引起失眠的现象，然而如果造成了短暂的失眠，我们最好不要选择药物治疗，因为长期服用安眠药会有依赖性，我们不妨选择……
吹牛能怎样消除神经紧张？许多人认为，喜欢吹牛逼的人只能拿来当调侃的对象，如果用一个反向思维去理解的话。你可能会发现，这个喜欢吹牛逼的人，心态非常好，心理方面的承……
怎么消除紧张?大部分人在遇到突发情况，或是考试，或是其他情况时，都会导致紧张，而因过度紧张而表现失常，那么改怎样调理一下紧张的情绪呢?
面对多方面强大的压力，现代人遇到不顺心的事情就很容易脾气暴躁，乱发脾气等等。到底有什么方法治治这些脾气暴躁的现代人呢？今天，小编就为大家支招。
很多学生在考试时就会容易紧张，有时甚至会失眠。到底该怎么办呢？怎样才能有效缓解这种紧张情绪呢？
紧张对于每个人而言都是一种正常的情绪，可是，你又知道自己在什么情况下最容易紧张吗？不知道？那就跟小编一起做个小测试吧。
演讲紧张怎么办?如何消除演讲的紧张?
精神紧张焦虑怎么护理？焦虑症是一种心理障碍疾病，及时有效的心理治疗是很重要的。同时，护理工作也是很有必要的。一些人对焦虑症的护理措施不清楚，下面为大家介绍一下……
紧张性头痛怎么办?如今生活节奏紧张，工作压力较大，很多人的身体都出现了一些亚健康的症状，如紧张性头痛就是常见的一种不适，给大家的生活及健康带来了极大的影响，那……
孩子从考场出来后，家长最想知道的问题一定是孩子考得怎么样，但最好不要问诸如“作文写完没有啊？”“题目难不难啊？”之类的问题。如果问到的是孩子刚好没有答好的部分，……
人们在面试、上台演讲甚至打电话的时候常常会感到紧张。如果经常性的容易紧张要怎么办呢？小编给你支几招。
作为被“拷问”的求职者一方，很多第一次即初次面试的人员，都会感到强烈的紧张和不安，无形之中就陷入了压力及被动的状态，面试紧张怎么办？这回让求职者因为拘谨而表现不……
如何克服说话紧张症一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现.人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自……
开会发言紧张怎么办?生活中，有些人有些人连说话都紧张、脸红等。那么，如何克服说话紧张心理呢?下面小编告诉你一些方法，不久以后你也会成为演讲家的。
紧张是每个人都会有的正常表现，特别是在一些大型的公众场合发言时，更是容易紧张，说话就会吞吞吐吐。但是，怎样才能克服这种紧张的心理呢？今天，小编就向大家介绍一下如……
一年一度的高考已经慢慢逼近了，很多的高三学生也进入了最后的冲刺阶段。但是，也因为时间的慢慢逼近，大家的紧张情绪也越来越明显。我们应该怎么做才能有效缓解这种考前紧……
有些人在面试时容易表现得过度紧张，尤其是那些心理素质较差，又面对较好的职位的求职者，在面试时很容易因为面试官咄咄逼人的气势败下阵来。如何在面试中保持良好的心态呢……
在当前在社会生活中，能找到一份自已喜欢且薪水待遇非常不错的工作固然是好事。俗话说：“人在江湖，身不由已。”有许多时候即使你非常讨厌你的工作，既便在心中有千万个不……
紧张是每个人都会有的正常表现，特别是在一些大型的公众场合发言时，更是容易紧张，说话就会吞吞吐吐。但是，怎样才能克服这种紧张的心理呢？今天，小编就向大家介绍一下如……
敏感、耐受力较低的人一旦出现工作、生活压力变大，就很容易出现心理疾患。
是怎么回事柯大夫：我爱人自从今年调到新的岗位以后，身体就变得很不好，常常出现莫名其妙的胸痛、紧张，全身冒冷汗，有一次还直接晕倒在马路上。她认为自己有心脏病，但医……
神经质的人每每都让自己和身边的人痛苦，那么有什么办法可以预防吗？专家表示，饮食是可以适当预防神经质的，大家不妨一试！
肌紧张性头痛是怎么引起的？紧张性头痛又称为肌收缩性头痛，是现代人的一种常见“都市病”，特别是白领丽人更易得此病。主要是由于工作压力、疲倦、焦虑、缺乏运动、不良……
紧张可能让我们脸红心跳，这是大家都知道的常识，但紧张造成的心跳加速会让我们在体检中无法过关，这又是怎么回事呢？
优美的音乐确实能够让人放松、抒发情感、调节情绪、缓解紧张状态。在入睡前听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对于睡眠确实是有好处的。那么，有助于……
人为什么会紧张呢？无非就是因为怕在重要的人物或场合丢面子，其实专心于自己该干的事，别想太多，也就不会那么紧张了。但有时候，紧张是由体质决定的，比如心脾两虚就容易……
一年一度的高考只剩下最后的六十多天了，不仅各位考生，就连他们的父母也逐渐紧张。很多希望能在生活上把孩子照顾得无微不至，但是，可能一些看似无关紧要的举动就会给孩子……
一年一度的高考只剩下最后的六十多天了，不仅各位考生，就连他们的父母也逐渐紧张。很多希望能在生活上把孩子照顾得无微不至，但是，可能一些看似无关紧要的举动就会给孩子……
你在面试时一定要注意把紧自己的嘴巴，如果认为已经回答完了，就不要再讲。最好不要为了自我推销而试图采用多讲话的策略，来谋求在较短的时间内让招聘方多了解自己，事实上……
男性怎样消除紧张?在接触性的时候，很多男性朋友会不由自主的产生紧张焦虑的情绪，从而导致性行为中断，博大男科专家表示：这种现象又称为“性紧张”，出现这种现象大多……
快乐平稳的心态不仅是人们保持健康的必要条件，还是提高工作和生活质量的重要保证。
1、和女性朋友欢聚：皮肤科医师说，和朋友啜饮鸡尾酒不仅仅让你心情放松，也会让你双颊泛红……
擅长:精神心理疾病的心理评估与治疗
||||||||||
|||||||||||
单位：北京安定医院
职称：主任医师 教授
单位：空军总医院
职称：主任医师 教授
单位：上海市精神卫生中心 心理咨询科
职称：主任医师 教授
单位：上海市精神卫生中心 心理咨询科
职称：主任医师
单位：广东省中医院 心理咨询室
职称：主任医师
单位：中山大学附属第三医院 心理科
职称：主任医师 副教授
频道热点专区}