“我的健康可以复制”——85岁医学专家李恩教授谈养生
“吃蔬菜、水果要按季节吃，少吃反季蔬果。”李恩表示，中医讲“春夏养阳、秋冬养阴。”饮食应按季节规律吃，比如秋冬就应吃些大白菜、白萝卜、洋葱等，春夏吃韭菜、苦瓜、黄瓜等。
运动：不做候鸟，秋收冬藏
“我一年四季练太极拳，坚持了50多年。”李恩说，太极拳是一项很不错的运动，其刚柔并济，意、气、形、神相结合，非常符合人体生理和心理要求。练完太极拳之后，李恩通常还要做叩齿和鼓动耳膜的动作。叩齿也就是空口咬牙，可以增强牙体本身的抵抗力。目前85岁高龄的李恩只有一颗假牙，这得益于常年做叩齿运动。鼓动耳膜的动作就是张开嘴，双手同时贴紧耳朵，再同时往外拉，这样能带动耳膜运动，有利于预防耳膜硬化。
“每天运动的时间与日同行，立冬之后一般就不出来，转为室内运动，惊蛰之后再到户外做运动。”李恩表示，在运动的时间方面，一般夏天早晨5时30分至6时出门锻炼，夏天过热的时候也不出门锻炼，转为室内。秋季出门锻炼时间稍晚，一般为早7时之前出门。
“我的睡眠时间比较短，一般每天睡6小时就够了。”李恩表示，一般老年人应保证6至8小时睡眠，23时之前睡眠比较好。中午应睡半小时午觉，午觉最好不要超过1小时，因为睡得时间长了会影响晚上的睡眠。
“有些老年人喜欢做候鸟，比如冬季到暖和的南方去生活，这并不是养生的好方式。”李恩对记者说，这种生活方式不符合养生的“顺势疗法”，人在四季各有养生需求，比如夏季，人们大汗淋漓，消耗了大量阳气，冬天，正是阳气回归、热量回收的时候。如果这时人们又迁徙进入夏天，阳气会过于发散，第二年春归时，难免会因此发虚，这跟冬天没储藏好阳气有关。当然，北方的寒冷气候是很多疾病的诱因，而海南等地气候温暖湿润，对呼吸系统疾病、风湿病等慢性病患者来说，可以躲避开危险时段，这种候鸟的生活方式倒是一种疗养疾病的好方法。
心态：积极向上， 老有所为
不少老年人在退休之后由于生活内容、生活节奏等各方面发生重大变化，出现适应性障碍，有些老年人因此变得抑郁。对此，李恩教授以自己的生活经历给出良方：积极向上，老有所为。
“76岁那年，我退休了，之后，我给自己制定了新的工作规划。”李恩说， 主要包括完成在职时没有完成的工作。比如，继续开发把科研成果转化为生产力；深入对《皇帝内经》的研究；开展科普创作，进行科普讲座，把医学知识教给广大群众；关心下一代健康成长，在中学开展科学观、价值观讲座等。
“退休近十年，现在可以说硕果累累。”李恩打开办公室书橱的门对记者说：“这些书都是我写的。”
记者了解到，李恩编写的图书有36部，约4000万字，其中不少是在退休之后编写的。比如《中西医结合学术思想研究》、《骨质疏松鉴别诊断与治疗》、《中医肾藏象理论传承与现代研究》、《饮食与健康》等都是在退休之后编写的。李恩编写图书的速度很快，他告诉记者，一本约15万字的《饮食与健康》他只花了三个星期的时间就编写完成了，这得益于平时对知识的及时梳理和积累。李恩还向记者展示了《黄帝内经理论传承与时代研究（上下册）》的书稿，他说这部书将于明年出版。退休之后，他组织了30多人，把《黄帝内经》由古文译成了白话文，又译成了英文，通过这部书，让《黄帝内经》走出国门，作为中国文化软实力向世界展示，这是他多年的理想。
“退休之后，一定要积极学习，还要多接触社会，这样才能跟上时代，适应社会的变化。”李恩对记者说，退休之后，如果不学习，观念就会跟不上时代，会对社会有许多看不惯的地方，很容易产生怨气。退休之后，他花2000多元订了20多种报刊，每天学习。还参加了老教授学会和老科技工作者协会，从事科普创作，并进行各种科普讲座，积极参与社会活动。“这样才能与时俱进，不与社会脱节。”退休后，李恩获得了“河北省科普事业贡献奖”、“省中西医结合事业特别贡献奖”、“‘科教兴冀’学术成果奖”等多种奖项。
“老年人在老有所养的基础上，还要老有所为才会更快乐。”李恩说。
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自信自强拼搏奉献——李恩教授中西医结合创业足迹(二)--《现代中西医结合杂志》2000年15期
以科教兴国为己任
自信自强拼搏奉献——李恩教授中西医结合创业足迹(二)
【摘要】：
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：K826.2【正文快照】：
195 7年 ,他大学毕业 ,服从组织而被分配到了生化教研室工作 ,后来又脱产两年参加西医学习中医班。学习了《内经》、《伤寒论》等中医基础理论课 ,并自学了《医学心悟》等中医著作。同时 ,还作了中药治疗糖尿病的研究。这为他后来中西医结合工作的创新打下了坚实基础。正当而
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