我的练下拉肱二头肌很酸痛是怎么回事？我的下拉是35公斤，下拉多少公斤才合格？_百度知道
我的练下拉肱二头肌很酸痛是怎么回事？我的下拉是35公斤，下拉多少公斤才合格？
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不是练二头的动作:1下拉的动作主要是依靠背阔肌与红二头肌来完成的，造成二头肌疼的原因我分析有二个。是要肌肉的清晰度还是要肌肉的维度。关于下拉时用多大重量合适的问题！2、不经常锻炼，手挂着就行！下拉主要是练背的宽度、下拉时手抓的太紧，背部没有完全参与动作，所以一定不要抓了的太紧，您首先要告诉我您想达到什么样的目标
我要的是能做引体向上，练下拉有没有用
有用，引体向上做不了，先做下拉是个不错的选择
但要注意下拉时不要靠惯性来拉，要快拉慢放
那要拉多少公斤才能做引体向上？
另外不要利用横挡依靠腿部与腹部力量来拉，腿保持自然坐姿即可，就好像没有横挡一样
您体重多少
我要拉多少才能做引体向上
您看插片，到60就可以拉起来了
如果单手拉是不是也可以单手做？
我不知道您的器械上是怎么标的
下拉器械没办法做单手的
我是用轮胎加沙包来完成的
下拉器没用的话要用什么才能做单手？
你不要和我说你也不知道！
不知道，我在健身房练了20年健美，没试过单手的，不过保准的引体向上10几个没问题
是的，拉到胸前静止一秒再放下
我下拉120公斤可以做6个
关键就是我为单手引体而烦恼
你多少公斤
还差一点，你拉170kg差不多了
我要的是肌肉围度
不是练绝对力量的
所以没必要那么干
围度也行，我要的是密度
现在上臂围已经45cm了
感觉易经不需要太努力了啊
T恤袖子都已经很瘦了
那您要练15～20次
组间休息2分钟
注意营养与休息
没有良好的休息是不会有好的效果的
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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最近头往后仰时 脖子总会很酸.怎么回事 求大虾
我工作是整天站着的 回家3个小时的电脑在睡觉 睡觉喜欢侧睡
上次这样贴了一个膏药就好了
没几天有这样了
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你是颈部疲劳；尽量每天做两次头部往后仰，松弛颈部肌肉；
你能说的详细点吗？？谢谢
因为颈部由于长期低头工作；或直立姿势；有的人不爱活动；导致颈部疲劳，你在休息时；坐在靠背椅上，头往后仰，这样颈部肌肉松弛，缓解颈部压力，让头部供血更通畅！很好的
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