坚持健身，不吃蛋白粉，正常一日三餐可以么？
一周四天力量，其余慢跑游泳
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可行，其实只要懂得饮食合理安排，不吃补剂完全没问题，蛋白粉只是一个迅速方便的蛋白质来源而已。基础饮食营养差太远吃也白吃，基础营养够不吃也没什么问题。
完全可以。我就是这么干的....我从卧推空杆都费事，要现在独立完成100kg，一直是自然饮食。不过在训练刻苦程度相同的情况下，确实是比吃补剂的家伙各方面都差一些，尤其是线条和维度方面......所以，具体吃不吃就看你是怎么想的了....
主要還是要看你的健身目的和自己所定的目標。還要看你的體脂以及BMI情況。蛋白粉是補充增肌所需的蛋白攝入。不吃也沒問題，只是如果在短時間需要大幅度增肌，可能蛋白粉會更有幫助。
楼主怎么吃都可以。您能学会写表意清晰的句子么。16岁健身可以吃蛋白粉加肌酸吗？_百度知道
16岁健身可以吃蛋白粉加肌酸吗？
现在寒假打算每天早上和晚上各训练一小时，体重50-55kg左右身高170，但由于学习原因大概四五个月没再继续，以前有过一年的健身经验？还有想在摄入肌酸的冲刺期第一个星期在每一次的健身前后各摄入5g肌酸，在每次的运动后摄入15g蛋白粉，这样合理吗，一星期后每天摄入5g，吃蛋白粉的话每天摄入2次，我这个阶段吃蛋白粉和肌酸会有害吗
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可以吃 不过现在还没必要吃 吃的话吃1个月停1个月 要不然身体就不会自己分泌肌酸了 蛋白粉都有说明的 一般都是1-2勺 还得看自带的勺子多大 训练后30分钟吃 有钱的话吃正氮蛋白 吸收快 增加了一些氨基酸成分让你身体保持正氮状态 始终维持合成 别用开水冲蛋白质会变质 冲的时候加点糖 利于吸收 睡前别喝 对肾脏负担大希望我的回答可以帮到您
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肌酸因为纯度问题有可能对肾脏不好蛋白粉可以吃，不过你要是皮下脂肪不多的话，建议用增肌粉，我个人感觉增肌粉恢复体力比较快。另外你服用的量及方法是正确的，肌酸最好不要了。蛋白粉没什么问题
肌酸的话，最好不要摄入，对肾脏压力很大，蛋白粉但吃无妨，不要过多的摄入，健身后30分钟内最好，每次30克，还要搭配其他蛋白质食品和碳水化合物，
肌酸的相关知识
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出门在外也不愁&主题：半职业运动员，每天最多吃多少蛋白粉不会超量？
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感觉达到极限了，半年卧推都没怎么再增加，教练说一天三勺蛋白粉不够，要加倍。
蛋白粉吃到200克每天会有害吗？
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&浏览：1183&&回帖：38 &&
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真是够懦弱的 发表于
帖子在这里，大家自己去看看吧
原帖在这里，大家自己去看看吧，谁是谁非一看便知
注意232楼，就知道怎么吵起来的，在此之前讨论气氛很好
早知道懦弱是一条疯狗追着我咬，当初他骂人的时候我就不该打抱不平。呵呵。 本帖最后由 tcbgs 于
15:34 编辑
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帖子在这里，大家自己去看看吧
真是够懦弱的 发表于
tcbgs又去另外一个帖子，反对别人买铁壶，觉得铁壶不值，别人要买就骂人，和别人掐起来了。
这个疯子和他的一大堆马甲，大家还是拉黑吧。没意思
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真是够懦弱的 发表于
tcbgs又去另外一个帖子，反对别人买铁壶，觉得铁壶不值，别人要买就骂人，和别人掐起来了。蛋白粉生意不好？捉急了？
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tcbgs又去另外一个帖子，反对别人买铁壶，觉得铁壶不值，别人要买就骂人，和别人掐起来了。
这个疯子和他的一大堆马甲，大家还是拉黑吧。没意思
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一点五到二克每千克体重&&半职业运动员不知道这个基本概念？
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鸡蛋白10个？
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见义勇为？不要脸到这个境界了，哈哈
可惜生的太晚了，早生几千年，中国都不用修城墙，用丫脸皮就够厚了。
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就这些人把无忌搞的乌烟瘴气的。怀念胶片时代的无忌
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谢谢见义勇为的网友，但这位网友不是我的马甲，无忌管理员为证。
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花落柴门掩夕晖 发表于
这显然是被卖蛋白粉的老板给开了，哈哈！知道xjtyheg是谁不？
看看这图，楼下说他智商低没说错。丫智商不行是事实，穿着马甲都忘了脱
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xjtyheg 发表于
抬头望月思亲朋 含泪日夜盼重逢 摸摸伤口有点疼 往上摸点农村红
还是觉得你最好 出门你就被狗咬 干出血了都不跑 说那狗是你大嫂
明天你就要枪嘣 你爸领你去吹风 看见母狗直发蒙 冲刺速度撞大钟
门口挂面照妖镜 你爸感染爱滋病 无止疼痛真要命 抓来你妈对对碰这显然是被卖蛋白粉的老板给开了，哈哈！
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chxuyo 发表于
健身房的看起来智商低石秀拼命小三郎 抱着你妈上了床 石秀牛子真是长 吓的你妈上房梁
雷横是只插翅虎 你妈收他二百五 浑身性病挺痛苦 拽着几吧照嘴触
王英三娘是一家 门前挂着你妈扎 嘴里唱着洗刷刷 大家上去一顿掐
好汉聚义梁山泊 你妈卖逼故事多 废话少说一顿摸 下回录音接着说
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花落柴门掩夕晖 发表于
你卖完水货劳力士，接着该卖蛋白粉了吧？抬头望月思亲朋 含泪日夜盼重逢 摸摸伤口有点疼 往上摸点农村红
还是觉得你最好 出门你就被狗咬 干出血了都不跑 说那狗是你大嫂
明天你就要枪嘣 你爸领你去吹风 看见母狗直发蒙 冲刺速度撞大钟
门口挂面照妖镜 你爸感染爱滋病 无止疼痛真要命 抓来你妈对对碰
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谢谢，这个数据应该是对的
palmer9 发表于
这个得看你的体重和训练量，总体来说每天每公斤体重吃两克蛋白质是没问题的，我说的是蛋白质，不是蛋白粉，市面上的主流蛋白粉每份大概25克。建议钱包鼓就多吃好的牛肉和海鱼，没钱就多喝点蛋白粉。另外要多吃菜，蛋白质摄入的多的话要相应的多吃菜。
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安利的蛋白粉，就是大豆（黄豆）粉，添加了防腐剂，实验室里成份测试过。
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楼主放张图片让我们看看你有多凶了？
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这个得看你的体重和训练量，总体来说每天每公斤体重吃两克蛋白质是没问题的，我说的是蛋白质，不是蛋白粉，市面上的主流蛋白粉每份大概25克。建议钱包鼓就多吃好的牛肉和海鱼，没钱就多喝点蛋白粉。另外要多吃菜，蛋白质摄入的多的话要相应的多吃菜。
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半职业运动员吃多少蛋白粉，应该问营养师。我们这些非职业的不可能给出什么答案。
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鸡蛋，蛋白比较靠谱。每天早晨是个蛋白，足够了。我们当地一个小伙子就是这样的吃法，然后再补充吃鸡胸肉
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真是够懦弱的 发表于
从美国买的乳清蛋白粉，不会是假的牛奶？
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从美国买的乳清蛋白粉，不会是假的
吴越之子 发表于
蛋白粉是安利在中国谋取暴利的恶劣产品，大豆蛋白并不能合成人体蛋白质，反而造成肾脏负担，临床上经常看到食用蛋白粉出现蛋白尿和肾脏损伤的。
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胆固醇很高的
jason3 发表于
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蛋白粉是安利在中国谋取暴利的恶劣产品，大豆蛋白并不能合成人体蛋白质，反而造成肾脏负担，临床上经常看到食用蛋白粉出现蛋白尿和肾脏损伤的。
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帖子: 1269
注册: 2008年02月
换个教练吧，不同的训练方法刺激效果才好。老动作不能撕裂肌肉纤维了，当然没效果。
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帖子: 1698
注册: 2014年08月
真是够懦弱的 发表于
牛肉除了蛋白，还有好多东西对人体有害，不宜多吃鸡蛋。
泡网分: 15.255
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感觉还是直接吃各种肉靠谱些。。。。
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从bb邮购全是乳清的，非乳清都不好买
望山 发表于
除非纯乳清蛋白粉，否则都是大豆蛋白。虽然大豆蛋白是植物蛋白中最接近动物蛋白的，含有一些必需氨基酸，但是毕竟氨基酸比例与动物蛋白相差太多，不宜多吃，否则会严重增加肾脏负担，而实际效果还远不及吃肉类。
泡网分: 22.895
注册: 2004年10月
除非纯乳清蛋白粉，否则都是大豆蛋白。虽然大豆蛋白是植物蛋白中最接近动物蛋白的，含有一些必需氨基酸，但是毕竟氨基酸比例与动物蛋白相差太多，不宜多吃，否则会严重增加肾脏负担，而实际效果还远不及吃肉类。
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注册: 2008年09月
你说的没增加是没增加什么？肌围还是最大力量？肌围的话，那就吃。
泡网分: 0.94
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没事，蛋白粉不超过500克都没什么事
&版权所有：&&桂ICP备号&增值电信业务经营许可证每天健美完只喝蛋白粉可以吗？能增大肌肉吗？健身饮怕喝了胖啊！_百度知道
每天健美完只喝蛋白粉可以吗？能增大肌肉吗？健身饮怕喝了胖啊！
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体脂比不高的话，可以引用增肌粉，是需要额外多补充一些的：增肌的话需要多种能量和营养补充，也就是说你在家或者吃食堂等通过饮食补充的量。尽量通过食品来补充营养；看你制定的健身计划，什么都有了，这个东西下一个孕妇用的食品营养表；然后看你的日常营养量首先要看你的健身目标，训练强度大的话
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人体健美需求的营养物质很多很复杂。另外，氨基酸，糖类等都很重要蛋白粉有增肌的作用，肌肉经过训练后肌纤维摩擦损伤。建议合理饮食，修复的过程既增粗的过程，单纯的蛋白粉肯定不够，最自然也是最有效健康的方法就是按健美食谱来补充。但喝蛋白粉一定要科学训练后才有效果。维生素，原理可以简单的理解为，不能只依靠蛋白粉来增肌，通过补充蛋白质使肌纤维恢复修复，纤维素
只吃单一的食物肯定不行，你缺少维生素死得会很灿烂。
当然不能光靠蛋白粉啦，还要新鲜水果，少吃碳水化合物
首先要看你的健身目标：增肌的话需要多种能量和营养补充；11111
蛋白粉的相关知识
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出门在外也不愁16岁健身喝哪种蛋白粉好_百度知道
16岁健身喝哪种蛋白粉好
如果能喝的话喝哪种品牌好. 想健身,不知道我这年龄适合不适合健身, 这年龄可以喝蛋白粉吗. 如果我健身后
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虽然没有什么明文禁止的，但是凭经验我建议你尽量不要这么小就喝蛋白粉，那你应该可以找到很多这样的例子！毕竟十六岁。健身可以，最好控制下量。你既然喜欢健身。太大负荷的健身和大量摄入蛋白粉会影响你的身高，身体还在发育你好
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新鲜16岁不适合吃蛋白粉！有条件的可以吃牛肉，安全无副作用
适合健身``` 但是不要喝蛋白粉
因为这些东西虽然容易塑形``而且对体力也有好处``但是对身体发育不完全的你来说是弊大于利的``你可以现在先进行一些基本的健身``等再过一两年你就可以开始真正的健身了
安利的不错，但是建议还是以天然为主，多吃蛋，鱼，肉，豆，这些都是高蛋白的健康吃品。
16岁不适合吃蛋白粉！有条件的可以吃牛肉，新鲜，安全无副作用！或鸡蛋
你的年龄建议不要吃
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