我老是腿疼就是在每次运动后腿发软，腿不定期的软、就在膝盖那里，有时小腿肌肉用手一按还有点疼_百度知道
我老是腿疼就是在每次运动后腿发软，腿不定期的软、就在膝盖那里，有时小腿肌肉用手一按还有点疼
,也没心情打球了,我是不是得病了,谢谢了,整天因为腿弄的我没精神,腿老发软,谁能告诉我咋回事,我也不知道咋回事,,乏力,,人也没精神,
我有更好的答案
不是严重缺钙
就是膝盖有毛病
该去医院检查了,
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出门在外也不愁我是一名高一学生，想锻炼身体，周一~周五晚8点到家，周六下午4:30到家，周日中午12点到家，每天早上6点多钟就要上学，所以时间不是特别充足，希望可以帮我出出主意，在不影响成绩的同时，长点肌肉！谢谢！
我是一名高一学生，想锻炼身体，周一~周五晚8点到家，周六下午4:30到家，周日中午12点到家，每天早上6点多钟就要上学，所以时间不是特别充足，希望可以帮我出出主意，在不影响成绩的同时，长点肌肉！谢谢！ 80
我身高183cm，体重60公斤。
简单
晚上运动比较合适你
晚上10点到2点空气质量上乘
这个时间段
你可以锻炼力量
比如俯卧撑
初期锻炼一次50下3组完成还可以结合哑铃锻炼
中期一次80下3组完成
后期一次100下3组完成
每次锻炼除了俯卧撑做完还可以做做腰部位的锻炼
结合实际吧
短时间没有特效的把自己的肌肉练出来，每天做三组，每组二十个俯卧撑，锻炼下胸肌。再做两组仰卧起坐，每组三十，坚持。虽然很土很老的方法，不过还可以吧！我高中的时候也这样做，做完了去打篮球觉得很有力量，爆发力也强了不少，不过现在大学几年懒惰了……
其他回答 (4)
利用课间时间在过道或教室里做些跳跃,高抬腿原地跑,好好想想会有许多办法的
建议你多补充营养，然后在增加肌肉。可以在早晨做俯卧撑的有利于增加肌肉的运动。空闲时间多跑跑步。
科学家研究发现，傍晚煅炼才是最有利于人体！ 你可以在周末傍晚打打篮球，或慢速跑。平时课间跟同学玩玩摸高，立定跳远什么的少消耗运动。上肢拉拉单杠，做做俯卧撑。 一定要适量和坚持！
祝你运动愉快！
要练肌肉啊，经常打墙，多吃波菜也可以
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