总是失眠怎么办？这几个小妙招太棒了，值得收藏！总是失眠怎么办？这几个小妙招太棒了，值得收藏！养生技巧百事通百家号假如身边有个朋友失眠了，你会怎么安慰他？把这个问题发到微信朋友圈，可以收到千奇百怪的答复：数羊、吃安眠药、给他一砖头、来斤二锅头、海聊到天亮、甚至有人谆谆教诲“生前何须睡，死后自长眠”，再或者“不如来一盘王者荣耀吧”……说这些“风凉话”的人看来好像没有经历过失眠的痛苦，而那些失眠症患者此刻只能在内心默默地唱，“你永远不懂我伤悲，像白天不懂夜的黑”。实际上，失眠并不是一件离我们每个人很遥远的事。失眠危害大，积极应对是关键1.失眠不仅使人在夜晚饱受煎熬，还会给身体带来很多伤害。最常见的危害就是健忘，因为长期失眠会使脑功能活动受到影响，还会导致注意力不集中，使健忘变本加厉。2会影响人体的消化、吸收功能。一般睡眠不好的人脾胃功能也会下降，不能够把食物变成营养，进而导致身体消瘦。人的皮肤质量与睡眠状态也密切相关，人们常说“睡美容觉”，说的就是这个道理。3长期失眠的人群会神情黯然、眼圈发黑、脸色晦暗、面颊有色斑，皮肤也容易松弛。因此，长期失眠很容易让人提前衰老。4长期失眠最严重的危害就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症等。当然，失眠的危害程度与失眠的严重程度及时间长短有关。轻微或偶发性的短暂失眠对生活、工作并不会造成明显影响，而如果不及时加以调节，就会导致失眠现象频繁出现，形成长期失眠，进而危害人体健康。所以，一旦出现失眠，不要拖，而是应该积极应对，采取各种有效措施进行缓解。改善睡眠的 3 款食谱1、百合莲子粥取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各 30 克，大米 100 克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。2、酸枣仁粥酸枣仁末 15 克、粳米 100 克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮 5 分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。3、甘麦枣藕汤莲藕 250 克，小麦 75 克，甘草 12 克，红枣 5 颗，盐 3 克。将小麦洗净，泡水 1 小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。睡前吃什么会失眠？1. 土豆土豆也就是人们常说的马铃薯，吃太多会导致腹部胀气，如果晚上吃太多土豆的话，肚子就会涨涨的，很不舒服，自然也就很影响睡眠了。睡前吃什么会失眠？2. 咖啡咖啡当中含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，它会刺激神经兴奋，血压上升，而且还会减少褪黑素的分泌，使失眠的症状加剧。睡前吃什么会失眠？3.南瓜子南瓜子的营养丰富，但是却还有南瓜子氨酸，它会刺激我们的中枢神经系统，使精神亢奋。晚上要是吃了太多南瓜子的话，那么晚上睡觉也就睡不好了。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。养生技巧百事通百家号最近更新：简介:每天一分钟，养生有道，健康在理。作者最新文章相关文章当前位置： >
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Female Diseases
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Female Aelf-Test晚上失眠怎么办，每天晚上失眠怎么办
　　1.自我联想法&&想象出一幅美丽的场景　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美&&慢慢的看着&&于是不知不觉你就睡着了。　　2.助眠法&&热、、小米等　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、这类会让大脑兴奋的食物或饮料。　　晚餐可以加些有助睡眠的食物。　　3.自我保护法&&抱个抱枕　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。　　4.书本电影助眠法&&选择自己认为枯燥的书或电影　　躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。　　5.运动助眠法&&睡前几小时适量运动　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。　　6.睡姿助眠法&&选择自己认为最放松的睡姿　　睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。　　7.隔离外界干扰法&&声音、光线等　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。　　8.闻香助眠法&&摆放有助睡眠的花草、香薰　　有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓，利于睡眠，例如、芦荟、、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。失眠怎么办
睡眠不好怎么办 没试过这个，就别轻言失败
　　据统计，我国患有各类睡眠障碍的人比例高达38.2%，高于全球平均比例的27%。很多朋友在失眠出现时，不是找医生，而是上网求助，所以“失眠怎么办”、“睡眠不好怎么办”是我们在网络上常会见到的问题。　　很多失眠的朋友经过看西医，吃西药，效果并不好，所以网络上才会有大量“失眠怎么办”、“睡眠不好怎么办”这样的问题。可能很多没有失眠过的人对此并不care，认为失眠不是有安眠药嘛。但严重失眠的人或是吃过安眠药的人或许就不这样想了。失眠真的不是像大家想象的那样靠一瓶安眠药就可以解决，否则失眠怎么办的问题也不会成为问题。　　首先失眠其实是有原发性与继发性之分的，不过大多数人的失眠都是继发性失眠，主要是由于一些躯体疾病、精神障碍、药物滥用等原因引起的，通常避免这些病因，失眠问题就能得到改善。但是也有时候当原发疾病治疗好之后，失眠还是没有好，这时可能已经成为慢性失眠了。相比于急性失眠而言，慢性失眠更加难以治疗，所以当大家还只是急性失眠(失眠时间小于1个月)时，最 好及时就医治疗。　　一般而言，急性失眠到医院检查，医生都会给大家开一些镇静催眠类药物，如非苯二氮卓类药物(唑吡坦、佐匹克隆 、扎来普隆等)，或者另外会加用一些抗抑郁的药物。但是，镇静催眠类药物有着不同程度的不良反应，包括宿醉效果(宿睡)、失眠反跳、耐受性、成瘾性等。　　所以，西药治疗失眠不适合长期使用。中医讲究辨证论治，但更讲究整体观念。中医认为，失眠多是因脏腑失和、气血失调引起的，因此中医治疗失眠，通常除了针对性使用改善失眠的药物外，会另外在组方中添加调理脏腑的药物，例如联盛复方天麻片。　　联盛复方天麻片组方有天麻、麦冬、五味子三味中药材，但是却能够从息(天麻息风止痉)、调(五味子调理五脏)、养(麦冬养阴)多个维度来改善失眠，让我们不必在晚上睡觉的时候想得最多的问题就是失眠怎么办。同时现代药理研究也发现，天麻、五味子、麦冬具有镇静、镇痛、促进中枢神经系统平衡、提高记忆力、增加脑血流量、抗脑缺血损伤等多重药理作用，可多靶点改善失眠。相比西药单靶点治疗，联盛复方天麻片也具有无依赖性、不耐药、无宿睡、停药无反跳等优势。适合长期服用。
　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。 “失眠怎么办”、“睡眠不好怎么办”，西药或许让你失望了，但你还没试过联盛的复方天麻片，就不要轻言被失眠打败。　　(申明：本文由“苏州巨火网络科技有限公司”原创发布，内容仅代表作者观点，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu@mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。)
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