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膝盖后的大筋疼怎么办？
现在我的膝盖各方面都挺好，跑步也没问题。
只是我的膝盖后的内侧大筋有点疼。
想咨询一下是什么原因呢？
要如何恢复，是不是不跑就好了？
可是我又怕刚养成的习惯又荒废了？
怎么办呢？
去医院找中医做关节保健按摩
偶也是的！
有时突然一下，闪痛，就是炸了筋一样！
半腱肌、半膜肌拉伤！
& & 那应该怎么办，是不是不用处理，休息几天就好了？
俺好久以前出现过一次膝关节后疼痛的症状，平时站着倒是不疼，就是下蹲的时候疼，不知道和LZ的症状一样不。后来也没管它，慢慢就好了。
我也是这样，右腿下那根有异样感觉，然后贴了三天郭百年，结果过敏了，现在痒啊，早知不贴了！
我的 是 五天前跑第一次跑 公路 当时 膝盖前面左侧有点不舒服 回来后 就是 膝盖后面感觉 有一条筋 弯曲的时候老是 有轻微的疼 会恶化吗？
回复&&文心雕龙
& & 那应该怎么办，是不是不用处理，休息几天就好了？
常规武器 发表于
& & 休息几天好像好不了！因人而异的！我曾经拉伤过，断断续续疼了一年。不过当时没好好休息！
& & 那就还这么着吧，今天跑步好像是不影响的。
再看看吧，不发展就随他去吧当前位置： >>
运动过度膝盖痛怎么办
好多朋友在平时的时候会进行运动，运动是我们生活的一部分，不但可以起到强身健体的功能，而且还可以帮助我们进行减肥，可是在进行减肥的时候我们也要注意安全，不能出现身体受伤的情况，而在进行运动的时候身体受伤也是一种常见的现象，那么，运动过度膝盖痛怎么办？下面我们来进行一下了解。
1、充分的准备活动
提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。
2.提高膝关节稳定性的功能训练
例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。
3.锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环
例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。
4.减少不合理的运动
如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。
5.自我保护意识
不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷
6、加强腿部肌肉力量训练
尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌，股四头肌强壮，能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击，很多膝盖正面痛都是由此引起的。
而扩筋膜张肌与髂胫束有关，很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲，深蹲，爬楼梯，靠墙静蹲等。
通过上述的介绍，我们现在知道了运动过度膝盖痛怎么办，这也是在平时有了膝盖疼痛的情况后，缓解的一种方法，另外也是在进行运动的时候防止出现膝盖疼痛的方法，在平时进行运动的时候我们不但要提前做好热身，而且还不能出现运动过度的情况。
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还剩 5 秒&下蹲、上下楼梯对膝关节伤害最大 如何健步如飞 |膝关节| 负重_凤凰健康
下蹲、上下楼梯对膝关节伤害最大 如何健步如飞
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膝关节很神奇，它是人体最大最复杂的关节之一，也是少有的只能在一个方向活动，并且是负重极大的关节之一。但是，膝关节没问题时，人们总爱损耗它；膝关节出问题后，又三步不出家门，过分“呵护”它。专家表示，保养膝关节应少做伤害动作、适当运动。年轻时若开始保养膝关节，老时健步如飞不成问题。
下蹲、上下楼梯对膝关节伤害最大 人体膝关节这个重要的&零件&就像一个机器的零件用久了就会出现老化和磨损。作为一个负重关节，膝关节在不同的姿势下的负重也不尽相同。躺下来的时候，膝盖的负重几乎是零；站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是正常体重的1-2倍；上下楼梯时，膝盖的负重大约是体重的3-4倍；下蹲时，膝盖的负重则可达到体重的8倍。负重越大，对于膝关节的磨损也就越严重；对膝关节磨损越严重，到了老年时膝关节的问题就会越明显。
下蹲、上下楼梯对膝关节伤害最大如何健步如飞（华盖/供图） 不同动作对膝关节的影响不同，那么我们日常如何减少对膝关节的损伤，让它尽量&耐用&呢？丁悦指出，首先，不做长时间、大运动量的运动，并避免上下楼梯以及搬重物等活动，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息，以减少磨损。其次，由于蹲下时膝关节负重最大，因此避免半蹲、全蹲或跪的姿势，并避免在膝关节屈曲时做腿部的旋转动作，避免半月板的损伤。此外，注意膝关节的保暖，保证关节周围的血液循环，并选择一双合脚的鞋子，这样可以减少运动时膝关节承受的撞击与压力，以保护膝关节。需要强调的是，以上几点对于年轻人来说同样适用，年轻时不注意，到了年老时损伤会积累下来，症状会更加严重。 注意饮食也可维护膝关节健康。平常应多吃含蛋白质、钙质的食物如牛奶、大豆、海带、鱼虾等，这样可以防止骨质疏松，并让关节更健康。
[责任编辑：李天白]
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48小时点击排行【图】膝盖发热是怎么回事 6大原因你一定要重视膝盖作为人体活动最多的关节，膝关节生病就会使你的生活十分痛苦，有的人会经常感觉到膝盖发热，但膝盖发热也有很多原因，下面为大家介绍下膝盖发热是怎么回事...
膝盖作为人体活动最多的关节，膝关节生病就会使你的生活十分痛苦，有的人会经常感觉到膝盖发热，但膝盖发热也有很多原因，下面为大家介绍下膝盖发热是怎么回事。
膝盖发热可以见于植物神经紊乱，引起的原因有精神紧张过于劳累，都可以出现人体的膝盖部位的发热。
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