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更年期怎么办 5大妙招助你安然度过更年期
女人走进更年期，情绪变化会很大，而且身体上也会有很多变化，比如、肌肤松弛衰老等，如果没有注意做好保养和调节，很容易就迈进了”大妈‘行列，那么如何安然度过更年期呢？下面为女性提供几个方法供女性参考。1、处理好各种关系更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝 火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有正确认识，不理解的要多与他 人交流看法，不要闷在心里自寻烦恼。要以乐观态度对待生活、对待社会，这对预防十分有利。2、均衡营养约8成女性受到激素分泌量逐渐减少的影响，在前后会出现“更年期症候群”，表现出热潮红、、、焦躁易怒、频尿、、、等症状。为缓解不适，许多女性选择补充大豆异黄酮等来调节，其实，更年期妇女应在均衡饮食的前提下，适度补充钙、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E，同时配合运动纾解压力和促进骨质健康，才能有效预防和改善更年期症状。更年期妇女饮食营养建议自制补钙养“心”餐。养“心”餐强调“三低一高”与“四少一多”，分别是：低油、低盐、低糖、高纤维；少油炸、少肥肉、少油脂、少热量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇异果或黑木耳等食物。番茄有丰富的茄红素，对于改善血脂肪的组成有辅助效果，并具有抗氧化的能力，因此对于心血管疾病有保健效果。3、多参加活动更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防本症大有裨益。4、注意卫生，定期检查进入更年期年，阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是更年期间的必然现象，也要注意其他妇女病，特别是妇科肿瘤的可能，因此预防起见应每隔3~6个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。更年期，可用温水洗冲会阴，每天一次。将天然植物油，如橄揽油、芝麻油等滴在化妆用海绵上放置阴道中，隔夜取出，每周一次，亦可解除干涩。5、注意锻炼身体体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质。同时也能提高心理素质，提高对突发事件的适应能力。应选择运动量小、运动节奏慢的运动，如打太极拳、练剑、慢跑、散步等，在运动中获得欢乐，忘掉烦恼和不幸，对预防本病大有益处。
（责任编辑：欧卫芝 ）
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女人多少岁进入更年期
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更年期盗汗怎么办？盗汗是妇女更年期常见症状之一，常常令更年期妇女特别尴尬，甚至引起夜间失眠。更年期盗汗怎么办？下面一起来看看更年期盗汗的调理方法。
养生之道网导读：女人多少岁进入更年期？更年期是人生老化过程中，从生殖年龄转变到无生殖年龄的必然阶段。那么女人多少岁进入更年期？下面我们一起来看看吧。
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，中医称之为&围绝经期综合症&。妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。
绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。自然绝经指卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对促性腺激素丧失了反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，不能刺激子宫内膜生长，导致绝经。人工绝经是指手术切除双侧卵巢或用其他方法停止卵巢功能，如放射治疗和化疗等。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。
女人多少岁进入更年期
女人多少岁进入更年期？其实，更年期的起点及期限并没有明确的时间标志，是难以预测的。更年期开始的年龄因人而异，因为绝经的年龄因人而异，按照我国绝经年龄48-52岁之间，那么平均绝经年龄在50岁左右。根据生理指标的测定，更年期大约在绝经前5--10年开始，即40岁至45岁左右；绝经后约10年时间，卵巢功能才完全消失，人就进入老年期。
其实更年期从绝经前就开始了，但是有人说了既然40岁进入更年期，但我也没什么症状啊。说对了，进入更年期不代表就具有更年期的症状，也就是说，更年期人人都有，但更年期的症状因人而异，有轻有重。
有的人在更年期什么症状也没有，可以安然度过；有的严重到生不如死，甚至产生了自杀的念头，非常痛苦和绝望。有人绝经较早没有不适，有人出现了不适症状相当一个时期后才完全绝经。
更年期症状与家庭遗传、个人体质、职业等有关。平时心理承受能力差，神经衰弱，具有神经质个性的妇女，更年期容易出现明显的综合症状，压力过大的高知女性也容易更年期提前，而胖人更年期症状往往不太明显。因为过多的脂肪能分泌雌激素，绝经后脂肪就担负起这个任务，使雌激素不至于骤降，也许心宽体胖就从这来的。
在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。更年期的症状有哪些？更年期的具体症状，下面的内容会告诉你。
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45岁开始到55岁左右,平均绝经年龄为49.5岁,个别早的可提前到39岁,晚的到60岁
答: 一般是不会了，早就过了排卵期了，这会应该是你的经期啊！
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