打球脚扭了脚目有点肿只打石膏和喷正骨水用纱布包扎起来有作用吗？
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打球脚扭了脚目有点肿只打石膏和喷正骨水用纱布包扎起来有作用吗？
肿安全期间检查
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& &SOGOU - 京ICP证050897号脚扭伤了多长时间能好,脚扭伤了,要休息多长时间才能运动?
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皮肤和受伤的皮下组织才可以长在一起逐渐恢复循环。 我的上个月打羽毛球扭伤了，拍 多休息就行 尽量不要做户外运动 每天晚上用开水泡脚 再涂点外用药 过一段时间就会好扭伤了一般要休息很长时间才能好的，如果特别疼痛的话，无论如何也要就医。身体是自 脚扭伤肿了怎么消肿 小孩脚扭伤了怎么办专题是由中国早教网专家精心为您打造的专题脚扭伤了怎么办 您的位置：首页&脚踝扭伤 陈旧性损伤 跌打撞摔闪挫各种外伤 祖传中 脚腕扭伤 脚踝韧带扭伤了要多久才能好完全，答案：是肌肉拉伤最好在家休息一个多星
范医生。我1个月前脚扭伤了，扭伤部位（脚腕），脚肿了起来，于是，我就贴了 现在热敷还来得急吗？心里，非常着急，太影响日常生活了，不知道恢复需要多长时间？脚踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在 我休息两周上班，工作生活中应怎样做才能使脚恢复的更好.
你的情况应当视脚踝扭伤损伤肌肉的，采取休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则一般十天半月就痊愈了，不好就是韧带损伤或骨伤要抓紧时间包跌打药治疗，预防后遗症的发生。 扭伤是生活
到医院照啦X片没！！外踝撕托骨折带排除！！同时外踝的侧副韧带损伤时不可避免的~~一般要6周！！建议最好还是去拍个x片！
先四个星期一定要好休息， 这么严重啊 我有时候运动过度会觉得痛 不过一般过几天就 脚扭伤吃什么 RE：脚扭伤了，求方 （浏览源贴和跟贴） 发布时间： 本文针对用户提问：“请问脚踝扭伤大约要恢复多长时间 ？” 所作出解答， 网民回复 除了走路尽量避免激烈的运动，在过一星期左右基本上能够恢复了 脚踝扭伤康复别心急“她好像比咱们学生还要慌张，熬头时间是掏出手机通知校救护车，然后就仅仅是在一旁 椰Sir：忍不住想起我大学时辰的一件事，体育运动课上一女学生扭伤了脚（厥后检查发
一星期消肿、两星期痊於、祝你早日好起来噢！
脚踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在 脚扭伤好长时间了为什么还会痛5： 踝关节扭伤，适当的休息是需要的，未经正确良好治我自己在跑步机上扭了脚踝，一个月才好。我认为要休息充分才能继续上场，心太急反而 多休息几天（有时候觉得国外的医生真的很赤脚，我以前手指扭伤去看他也说没事，结果Q：全部症状：脚扭伤脚尖用力小腿会紧蹦但不痛大约半月/脚踝有时会有微痛发病时间及 A：这位朋友引起流产的原因众多，如在怀孕期间剧烈运动不慎流产，
这个不一定的，要您的回复能力了
（1）扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行处理； （2）如果没有来得及冰敷，如果严重的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。深圳目前的医院处理方法不尽相同，个人推荐平乐骨伤科医院的中药敷脚并配合口服消肿药（个人觉得平乐的中药不错，而且价格不像有的医院高的离谱），一般8小时可拆下绷带，用热水烫脚后敞晾1小时左右再敷上中药。 （3）在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高（一般高于心脏）。同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中药，这样更利于药效的吸收，有助于散淤。 （4）视消肿情况，两三周后可以辅以拐杖触地行走，如果脚没有明显浮肿感觉，说明脚的末梢神经已经恢复了，此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢复，个人感觉这个方法效果不错！直至可以不用拐杖单独行走
先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天就会有好转了。
你说的患者情况属于软组织损伤，目前肯定需要休息的，尽量避免活动，以防加重病情。患者的情况，轻微的话，可能需要四五天，较重的话，可能需要一周以上的时间才能彻底恢复正常，一般可以按摩、热敷处理的。
要根据自身情况，最初应该休息，待好转了以后在适量运动。
那可真说不准了&& 最好去老中医那按一按& 或许一个月真就差不多了
请回答的具体一点，急！
视情节严重！最快2星期痊愈
一般要在扭伤后24小时内，用冰块敷在患处在扭伤，。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。
最好先休息一段时间后再适当的活动
扭伤应用传统法治料本病多能使经络气血畅通，术到病除，功能恢复。 1：处方：鲜土牛膝50克，食盐5克 用法：脚药洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。 疗效：轻症用药1次，重症2次可愈，有效率达100％ 2：处方：栀子、乳香各50克 用法：二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。 疗效：用药两次。痊愈率达96.4％ 希望对你有所帮助
最好是等伤痊愈了在说，扭伤不是一周都可以痊愈的
jioaj j d 大打破但是坡度迫使破是
肿胀疼痛症状消除了，可以运动
骨头没事的话，3个星期就行！
你要不是职业运动的就别急
先拿那什么药用用
休息一周后就OK了
我现在右脚动都不能动 一动就疼。连走路都要一瘸一瘸的 。站着完全是靠左脚支撑着。难道真的最低1个月吗 我现在有事情 耽误不了啊
伤筋动骨一百天
别用热水敷就行
伤好了就能继续训练了·
你现在既然能慢跑的话
敷药肯定不需要2个星期的
你根据你自己的恢复来确定是否继续敷药就行了
晕，3个星期不可能好的哈。我是3个月呀。穿高跟鞋没看到台阶踩空了的，马上起个大包疼死了！照片没有问题，回去肿了一周多才好。但是淤血在那里面有个包，春节我回老家了，就去拔火罐了，走的路多了也不疼了。现在完全好了，要买那个正骨水使劲地擦，擦到火辣辣的那种就是到肉里面了才有效果的哈！
伤筋动骨一百天
难好咯。踝关节扭伤，大多数人认为养两天就好了，其实不然。适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次.急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。踝关节损伤累及了韧带一般医院也没有什么好药、好办法治疗，最好用民间中药接骨散外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀。肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动1周。防止韧带松弛，使扭伤完全恢复，有效的防止后遗症的发生.而慢性损伤的患者，改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的，可用接骨散活血散进行治疗。3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的、陈伤需要3-6副药。接骨散外敷是治疗踝关节扭伤最有效的治疗方法，希望更多的患者知道了解使用。
51假期，在家好好调养吧，给脚做做按摩少运动运动，另外用热水洗脚，可以疼的厉害可以用云南白药这类的药物。主要还是要以后注意不要在扭到了。
踝关节扭伤，适当的休息是需要的，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次.急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。踝关节损伤累及了韧带一般医院也没有什么好药、好办法治疗，最好用民间中药接骨散外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀。肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动1周。防止韧带松弛，使扭伤完全恢复，有效的防止后遗症的发生.而慢性损伤的患者，改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的，可用接骨散活血散进行治疗。3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的、陈伤需要3-6副药。踝关节扭伤造成第四、第五跖骨、脚踝骨骨裂的直接使用接骨散外敷治疗，接骨散外敷是治疗踝关节扭伤、踝关节骨伤最有效的治疗方法，希望更多的患者知道了解使用。
属于肌肉 扭伤 缚过贴消肿的膏药
等好了 在锻炼
最快管用的方法：用田七砸碎后冲水或冲酒，每次一到二克即可，喝完后一小时内，青紫部分全部消除或部分消除，但五小时后会继续发作，说明用药非常有效，试用后如有效就给你一个最有效的治疗方法。
您说的是脚踝扭伤吧，一般运动中出现的只会累及到韧带建议您石膏固定3-4周左右，然后就可以拆石膏进行踝关节活动了。打石膏期间可以热敷、按摩加快踝关节消肿，也能防止关节僵硬，有利于恢复。
拆石膏后锻炼2周左右才可以轻度运动，具体什么时候能跟以前一样运动需要看锻炼效果您现在怎么治疗的？
这要可按伤势的严重性不过值得提醒的是脚踝或者你说的脚脖子处受伤后立刻冰敷，24小时内不要去动他，特别不要去揉、按摩等等。48小时后开始热敷，上些药酒等等！如果伤情严重最好是休息得当！如果是轻微最好是适当运动好的快些！
只要是没有伤到骨头就不用太担心，需要静养，用热水热敷在陪和一些药物就可以了，你可以试试南洋理通麝香祛痛气雾剂，它是纯中药制剂，没有副作用，在使用时最好是热敷后喷上药就行了，效果很好的
较少活动，用活血化瘀药就可以，1周就可以。加分
我是个体育生
也有过脚扭伤的情况
如果你现在能走路
说明伤得不是很严重
大概15天能恢复
15之内可以适当做些恢复运动
少则10天多则100天
要看受伤的程度，如果没伤到骨头和筋就没什么大问题，但也要好好休息几天
我现在在贴 〈苗老爹〉膏药 和 口服的药。要多久才好
最少要一星期不疼为止吧！
并无确切时间，一般是三个月，但以局部无不适为宜。并无确切时间，一般是三个月，但以局部无不适为宜。
扭伤的是脚踝.
伤筋动骨100天
出现扭伤后一般需要X光先检查检查是否存在关节错位，有错位的应该先手法复位，当然可吃些跌打丸，外抹红花油或正骨水来配合治疗，如果没有错位和骨折单单通过按摩配合内服和外用的活血化瘀中药就可以了。
踝关节扭伤，适当的休息是需要的，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。急性期不能按摩。急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。踝关节损伤累及了韧带的，如果韧带完全断裂的手术治疗，韧带部分撕裂的一般西医也没有什么好药、好办法治疗，最好用民间中药接骨药外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀。肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动1周。防止韧带松弛，使扭伤完全恢复，有效的防止后遗症的发生.而脚踝慢性损伤的患者，改善疼痛肿胀和不稳定的症状是治疗的目的，可用接骨药进行治疗。3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.
你看我的脚伤就知道了
一个月吧，搞点药还可以快点
受伤当时的处理很关键，如果采取了冷敷和纱布缠绕压迫固定措施，到24小时后采取热敷处理。你可能3周后能恢复性练习。否则就要等的时间长一点了
建议你多休息一下。不要做下肢训练！没空的时候可以做下上肢的训练！等脚养好了，可以慢慢恢复训练了！
你应该多休息不适宜运动的 伤筋动骨一百天
你如果在运动不好好休息的话就会再度受伤这样就更加麻烦了， 也应该多听听医生的建议
100天左右吧
贴上膏药每天让人帮你轻轻揉捏几次，一次20分钟左右每天晚上再用热水泡泡几天就会好了
扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害，许多人常不以为意，而常常旧疾未愈，新伤复发，成为习惯性反复扭伤，影响运动机能与日常生活。 脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。 所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一、二小时左右（约三天时间）。 切记不要施予不当的推拿和按摩，可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时足部不当受力，影响复原或再次扭伤。休息时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。 病人也应立即就医，以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗，对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。 脚踝扭伤的治疗，不仅在解决疼痛，更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。 场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造 (如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部，更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感，才能防止再次的伤害！ 最后，再利用弹性绷带包住受伤的关节；还有，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式，将对扭伤的关节有很大的帮助呢！
夏季，人们在参加体育运动时，身体会大量出汗，如果出汗过多，会影响人体内的液体平衡，从而会影响人中枢神经的活动。当人体失水达到体重的5%时，人体内的血浆量就会下降15%以上，会给运动带来影响。而临床研究发现，及时补水能增加人的血浆量，减少血管阻力，从而可提高心脏的工作效率，延长运动的时间。另外，在体育运动中适量地饮水还会增强胃的排空能力。因此，人们在参加体育运动时要及时补水。那么，人在参加体育运动时，怎样科学地补水呢? 　　一、要掌握好补水的时机：有些人在参加体育运动时只要感到口渴就大量地喝水，结果引起了腹胀、胃痛等症状;而有些人则认为在运动中饮水会增加心脏的负担，故虽口渴难忍，也不敢喝水，非要等到训练结束30分钟以后才喝水不可，结果造成了身体严重脱水。可见，以上两种补水时机都是错误的。医生告诉我们，最好的补水时机是在运动前30分钟左右，此时补水最有利于人体在运动中进行代谢。而当人们在进行大强度的体育运动时，除了在运动前、后适量地补水外，在运动中的休息时间也应少量补水。 　　二、要控制补水量和水的温度：人们在运动中每次的补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次地补。运动者可在每次休息时喝100毫升左右的水，也可在运动中每20分钟补一次水(不管是否感到口渴)，但每次的补水量不能超过25毫升。所补的水最好是温水，即使在夏季，水温也应控制在15℃～22℃之间，最低不要低于5℃，否则会给身体造成伤害。 　　三、要选择适宜的饮用水或饮料：人们在运动中该补什么样的水或饮料应根据具体情况而定。如在参加时间较长、消耗能量较大的运动时，人们可适当地补充含糖量在3%以下的果汁饮料;而在运动中爱出汗的人，因为其无机盐的流失量较高，可适当地补充温盐水或含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。需要注意的是，人们在运动‘中尽量不要饮用白开水，否则很容易引起体温升高、小腿肌肉痉挛等症状，甚至会出现“水中毒”的现象。
扭伤是生活中难免发生的问题,尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位,一旦扭到,最直接的反应就是「痛」,然后才会依扭伤的程度,看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害,许多人常不以为意,而常常旧疾未愈,新伤复发,成为习惯性反复扭伤,影响运动机能与日常生活。
脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚至寸步难行。急性发作时,应立即休息,停止运动、比赛。
所以说,不要再转动已受伤的关节是护理的第一课,其次则是冰敷;可用塑料袋装一些冰块后,再加点水敷在受伤的地方,每敷十五分钟后,休息五分钟,这样的动作可以重复一、二小时左右(约三天时间)。
切记不要施予不当的推拿和按摩,可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部不当受力,影响复原或再次扭伤。休息时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀。
病人也应立即就医,以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗,对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。
脚踝扭伤的治疗,不仅在解决疼痛,更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。
场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造 (如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部,更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感,才能防止再次的伤害!
最后,再利用弹性绷带包住受伤的关节;还有,每天要把受伤的部位抬高,以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式,将对扭伤的关节有很大的帮助呢!
那你应该问问医生 你在这里我们是没法帮你的
所以保险一点的话就你问问医生吧 不过相信不会我什么大事的祝运吧
我扭过一次
一个月后才敢上场比赛
11月2日（星期一）打篮球时脚扭了，当时10分钟走不了路。之后脚肿得很大，当天走路没问题，但是跑不了；第二天慢跑了一下，跑的时候脚不是很痛。今天（11月4日，星期四），去医院看病，医生说要脚要敷2周的药，1个月不能体育训练。在之前也扭过一次，但是没去医院。问一下要多久脚才能痊愈？要多久脚才能消肿？请不要拿复制的来。
脚扭伤，肿了。有条件最好休息。否则，就是百日后，也还会习惯性的脚扭。
韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点： 1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重 2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。 3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。
还是少运动好
这样不容易再肿胀
轻者一到两周，严重者要大概两个月
姑姑怎么了严不严重啊
多半是踝关节周围的韧带伤到了！
一般要多休息 少走动 打个制动石膏 这样的情况下 一般3周可以好！
但现在就不清楚了
俗话说伤筋动骨一百天，要3个多月吧！
多数人在剧烈运动后脚踝或膝关节是很容易被扭伤的，从你所述的症状来看，有可能是软组织（软骨、韧带）损伤了，软组织损伤后自身很难修复的，所以有些患者在膝关节或且踝关节扭伤时，都不注重治疗（只是简单的擦一些消肿止痛药），认为只是一般的扭伤，没关系的休息休息就会好了，然而，随着时间的延长，患处的组织就会随着平时的活动而慢慢加重，所以在网上有很多因脚扭伤的患者1个月、3个月、半年甚至更长时间都得不到彻底恢复。可见“伤筋动骨一百天”这句话是不正确的，只会误导更多的患者浪费早期最佳治疗时间。不管是什么组织损伤，治疗的道理都是让损伤的组织快速生长就可以愈合，治疗的重点不是消肿止痛 在家静养，而是让其快速生长。建议选用中国传统中医治疗，因为中药可以让损伤的组织在短时间内快速生长，一般早期一个月内的损伤，全程治疗在40天左右可基本康复，而扭伤时间长的，扭伤次数多的，治疗就比较困难了，恢复也没有早期治疗要好要快了。没有治疗前，宜多休息少活动，西药慎用，尤其是含激素的药物忌用。胡氏骨科祝你早日康复
朋友！ 我是体育狂人，20年的教学训练了。很高兴为你服务，关于你的问题：打篮球右脚扭伤了，脚跟内侧起了一个包，要多长时间才能运动？我的建议：你的情况说明你你当时受伤后没有及时处理，还坚持打球，所以，会有水肿和血肿现象（大包），鉴于这样的情况，你的恢复时间要长一些，大概3-4个月左右。不过你要做积极的回复可能会早一些。受伤后正确的处理方法：0、 如果伤的很严重建议你去看医生、拍个片（是否伤到骨头）。1、马上停止运动 （马上做冷敷24小时之内） 2、前三天可作如下处理：1、热敷 2、按摩 3、贴膏药 3、一星期后：除了上述处理外，可以适当做恢复的练习。4、恢复脚踝肌肉的练习： 开始练习，做不负重的伸踝，慢慢起，随着脚踝的恢复逐渐增加伸踝的难度（比如：垫高脚底、双腿变单腿、负重等）。每天下午放学后做3组X10-15次。可以恢复肌肉和韧带的力量，保证运动时所需的承受力。
特别提醒： 1、要有耐性，一定完全康复后在运动。 2、除了练习还要坚持每天热敷（30分钟，严重的话，可以用醋加水做热敷）和上膏药来配合，这样好的快些。 我的回答你满意吗？祝你早日康复！
一个月时间
1。每晚用热水烫洗15-20分钟，热水中加20克艾蒿（可重复使用2次）；2。口服三七伤片、云南白药，伤处涂抹正红花油（每日数次）；3。最好少走路。
可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。比较严重的就应该通过X光检查看看关节是否脱位、骨骼是否骨折等。
可能要1---3个月
！你必须使自己的脚踝完全康复后再做剧烈的运动，不然再次受伤会导致习惯性的扭伤，后果就严重了，由于脚踝的肌肉和韧带特别的松弛，今后走路不小心都可能扭伤。这样可能会影响你今后的体育生涯。请认真考虑我的建议。祝：早日康复！！！！！
一般几 天就可以了吧
不过最好不要做太激烈的运动喽
一般的运动是没事的
当然是休息啊千万不能随便乱动
你可以先做做其他运动，先不要急于求成，运动时受的伤是需要慢慢养的，如果你自己觉得你可以继续训练的那你就先试着慢慢跑，，先热身，这对每个体训队员都是必要的，，好了我上课去了 祝你早日康复
你要是扭伤了．最好是运动运动好，都已经肿胀了．做好少做运动挂几瓶点滴消下炎症吧
俗话说是伤筋动骨100天
但是有1个多月就能自由行走了
如果要运动的话 那还是要小心为好等三个月吧
伤筋动骨都要100天的，用一些红花油之类的药水用力的揉揉，每天都用热毛巾敷一下，或者服用一些三七片。很快就会好的。
如果你是要长跑那么你是需要多休息一段时间的，因为受伤跑对脚的伤害是很大的，所以我建议你这段时间练练投篮什么的··天天用红花油揉揉如果你早上也要训练那我建议你一天揉三次！每次10分钟不用揉很久的··看你说的我猜应该快好了，呵呵 我以前也是体训队的！！所以知道点
一周消肿就不用敷药
但是你走路还是有感觉没好
等你跑步脚踝完全没感觉了 就可以比赛了
建议你 现在不要练
会适得其反的 但可以适当的步行增加血液循环速度
你练长跑的 注重的是肌肉耐力 健康的关节持续运动能力也是至关重要的
建议好了再练 我经历过的 划不来
热敷、贴膏药、不要运动。静养！！！20天以后可以恢复性训练！！！
要看扭伤的是不是很严重 严重的话应该要6-7个月左右
哦&& 看来我小看这问题了 以为1天就能好。原来这么久
能正常走路，估计可以慢跑。
上次扭伤的程度和这次差不多，上次休息一周就好了，但是可能没有痊愈，问下要多久才能不敷药
脚扭伤没有恢复的具体时间，要根据扭伤的程度不同来判断恢复所需的时间，向你的这种情况扭伤的部位得不到应有的休息，它恢复的时间就要相对延长。从你现在的情况看，你扭伤部位的肌腱以及软组织还没完全恢复，建议你用治疗跌打损伤的中草药煮汤泡脚，每天一次，每次20~30分钟，这种方法要比你现在用的贴膏药和喷雾剂类药效果好。
俗话说伤筋动骨100天~要看你扭伤的程度的~我轻微扭伤1个星期够了~重的话起码要1-3个月呢！！！
打球时脚踝扭伤是比较常见的，比较轻的情况下用不了一周时间就可以痊愈，但是看你的情况还是比较严重的。说实话，你犯了个比较严重的错误：刚扭伤脚踝后的两天你活动的太多了，可能导致你的伤情加重了。根据你的伤情描述，如果处理得当的话，用半月左右就可痊愈，但是，你现在的情况估计得延长到二十天左右的时间能恢复的差不多。注意脚踝扭伤后要根据不同的伤情做不同的处理，如果比较轻的情况下，可以少做些恢复活动，如活动脚踝，走动，慢跑等，这样能加速伤情痊愈。但是如果扭伤较重，像你的情况，出现剧痛和较大面积的於肿的时候，首先要尽量减少受伤部位的活动，最红到比较专业的医院救治，如果确定没有伤到骨头和筋脉想自己处理的话，要回宿舍休息养伤：24小时内用冷敷，减轻痛楚并最大限度降低组织损伤；24小时后可以进行热敷，一般热敷时间为1天或者两天。待热敷过后可涂抹类似红花油之类的消肿正经的药物。但是也要注意适当涂抹，要切记“是药三分毒”！同时可口服一些消炎止痛的药物。这些都是本人结合医学和自身扭伤经验后的总结。我的队友都说很有效，希望也可以帮到你。
...不会是我弄的吧，还是我来帮你按按吧
您好！排除骨折后就是软组织损伤。软组织包括有韧带损伤，就是伤筋了。建议用中医中药的郑氏骨科的舒筋活血散三至七贴一个疗程。好得快。愈合期会大大缩短为三十几天就能恢复。发挥中医中药的特长优势是我们医生应尽的职责。
踝关节扭伤，适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次.急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。踝关节损伤累及了韧带一般医院也没有什么好药、好办法治疗，最好用民间中药接骨散外敷治疗,它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀。肿胀消退后,可用胶布或绷带固定踝部制动1周。防止韧带松弛，使扭伤完全恢复，有效的防止后遗症的发生.而慢性损伤的患者，改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的，可用接骨散活血散进行治疗。3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的、陈伤需要3-6副药。接骨散外敷是治疗踝关节扭伤最有效的治疗方法，希望更多的患者知道了解使用。
现在的时间还短，建议先不要着急负重。因为踝关节是负重关节所以不爱好。不能热敷按摩。在不负重的情况下先活动踝关节等活动度和健侧差不多了在开始练习负重行走。
先休息,抬高患肢,至于运动,你怎么把握适量?如果停几天还没消肿,到医院做减压.现在不要做热敷,涂搽酒精,红花油,正骨水之类的,足踝肿胀后局部压力增高,恢复比其他部位慢,过早的活血只能加重症状.最好做夹板固定.
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