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答: 您好：治疗骨质增生症的方法有很多，大体可分以下几种：1、 饮食治疗：饮食治疗的关键是合理安排饮食结构。老年人多食入一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，以弥补...
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腰椎骨质增生的锻炼方法，怎么锻炼比较好呢
健康咨询描述：
腰椎骨质增生的锻炼方法，怎么锻炼比较好呢
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想怎么锻炼啊
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医生回复区
&&&&&&病情分析：您好，骨质增生是腰部长期劳累导致的，广泛的骨质增生会导致腰部酸痛不适，稍微弯腰一段时间就会受不了。指导意见：可以按摩及理疗治疗，还有就是外敷刺宁膏治疗，需要疗程治疗，效果极佳。另外需要功能锻炼，可以跳广场舞，也可以做飞燕式腰背肌功能锻炼，平常多活动活动。
擅长: 中医骨伤疾病,影像检查选择。
帮助网友：31836称赞：3245
&&&&&&病情分析：&&&&&&自诉腰椎骨质增生，这说明是腰椎退行性改变，而如果是临床存在疼痛，考虑是否腰椎间盘突出压迫神经。&&&&&&指导意见：&&&&&&像你诉说的情况，如果是腰椎间盘突出，可以疼痛缓解后，适当通过倒退跑，游泳锻炼腰背部肌肉，预防复发。平时避免长时间站立，行走，坐位，弯腰，综合起来才能好转。
刘文达医师
擅长: 内外妇儿相关疾病
帮助网友：13015称赞：131
&&&&&&病情分析：&&&&&&不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。&&&&&&指导意见：&&&&&&避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发腰椎骨质增生的基本原因之一。过度的运动使腰椎关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，从而导致腰椎骨质增生。
&&&&&&以上是对“腰椎骨质增生的锻炼方法，怎么锻炼比较好呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 心里疏导妇科五官科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&腰椎骨质增生主要是由于韧带肌纤维粘连，形成钙化点而形成，其主要表现为腰部活动受限，疼痛，如增生部位压迫神经，出现腰部的疼痛，也可放射至下肢，出现酸麻胀痛等症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议采用中医保守治疗的方法，如推拿，敷中药，或也可以采用微创疗法，如小针刀等，在平时应注意腰部的保暖
擅长: 擅长骨科疾病，肛肠疾病，糖尿病，高血压，甲亢等
帮助网友：2988称赞：69
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，看了你的描述，是有腰椎的退变，出现骨质增生的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议做飞燕点水式锻炼的，锻炼腰背部肌肉，祝你早日康复，
邵珠美医师
擅长: 颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、强直性脊柱
帮助网友：5673称赞：69
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，腰椎骨质增生主要与关节软骨的退行性病变有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，建议您去理疗科进行腰椎的推拿治疗。自身的锻炼可以进行倒走，以便增强腰肌。也可以多站少坐。注意保暖，多休息。以睡硬板床为主。希望我的回答可以帮助到您。
帮助网友：582称赞：7
&&&&&&病情分析：&&&&&&腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动，这对骨质增生症的康复是十分有益的，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动，以轻柔、幅度较大为原则。&&&&&&指导意见：&&&&&&。自我康复锻炼患了腰椎骨质增生以后，除了积极配合医生治疗外，还要从以下几个方面进行自我康复锻炼。1．健身运动腰椎骨质增生的康复主要是靠坚持长期的各种健身运动，这对骨质增生症的康复是十分有益的，运动方式有散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。尤其要注意腰部的运动，以轻柔、幅度较大为原则。2．保健按摩可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2-3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解由此带来的疼痛。3．平时要保持良好的坐姿长期坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担。连续坐位姿势超过l小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部肌肉劳损，小关节移位。4．选择良好的睡床骨质增生患者要睡硬床或半硬床，不主张睡软钢丝床。人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病几率。5．避免腰部受伤、受寒腰部受伤、受寒会直接诱发腰部疼痛，加重病情，所以要注意保护。
&&&&&&以上是对“腰椎骨质增生的锻炼方法，怎么锻炼比较好呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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腰椎骨质增生有什么好方法预防
　　腰椎骨质增生有什么好方法预防?有些老年人退休后，就每天锻炼身体，像晨练、晚练等，这些锻炼都可以提高身体的免疫力，让晚年生活能够幸福快乐。其实这些习惯在无意中已经起到了预防骨科疾病的作用，尤其是腰椎骨质增生。下面就为您详细介绍腰椎骨质增生的预防方法。　　&&& (1)保健按摩。是一种保健性的自我按摩运动，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。　　(2) 健身运动。预防腰椎骨质增生主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的。　　(3) 保持良好的站立姿势。站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。　　(4) 保持良好的坐位。长期坐着的工作者与学习者，生应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部。　　(5) 选择良好的睡床。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。　　(6) 应减少腰部受伤、受潮。　　(7) 减轻体重。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。　　(8) 避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。　　腰椎骨质增生有什么好方法预防?以上就是为大家介绍的腰椎骨质增生的预防措施，希望大家在生活中一定要坚持这些腰椎骨质增生的预防措施。了解更多详细信息，欢迎咨询我们的在线专家。
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（责任编辑：家庭医生在线 ）
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腰椎骨质增生的锻炼方法，怎么锻炼比较好呢
腰椎骨质增生的锻炼方法，怎么锻炼比较好呢
基本信息：女
病情描述：
腰椎骨质增生的锻炼方法，怎么锻炼比较好呢
(因涉及隐私，只有医生和提问者本人才能看到图片)
擅长：普外科疾病
病史：腰椎骨质增生伴腰肌劳损。
锻炼的方法主要是加强腰背肌功能锻练【1 卧床挺腰
2倒退走 】。睡眠的时候侧卧，屈髋屈膝，双膝之间夹枕头。你可以试一试，效果不错。
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