生完宝宝后怎么吃既有营养又不会发胖？_百度宝宝知道生完孩子2个月了 肚子还想五个月那么大 体重还是128斤 胖死了 以前的衣服都不能穿了
怎么办啊 有没有和我一样的妈妈这样的情况 该怎么办呢 愁死了现在正在哺乳期 又不能节食。。。愁愁愁 - 产后恢复
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生完孩子2个月了 肚子还想五个月那么大 体重还是128斤 胖死了 以前的衣服都不能穿了
怎么办啊 有没有和我一样的妈妈这样的情况 该怎么办呢 愁死了现在正在哺乳期 又不能节食。。。愁愁愁
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生完孩子2个月了 肚子还想五个月那么大 体重还是128斤 胖死了 以前的衣服都不能穿了
怎么办啊 有没有和我一样的妈妈这样的情况 该怎么办呢 愁死了现在正在哺乳期 又不能节食。。。愁愁愁
我生完宝宝就从132变成了106，第二个月102，第四个月98，上班后前半个月开车上下班，体重没变，每天公交后变96了。你比怀孕前重了多少呀？哺乳期不能节食，但是可以选择性的吃东西，尽量吃有营养又不会发胖的食物。我几乎不吃油炸、糖和很甜的食物，零食只吃坚果一类的，米饭一顿最多半碗，菜吃的多。生完宝宝后前四个月大部分时间是用粗粮代替米饭，吃苡仁、蒸南瓜、小米粥、小米南瓜周等
提问者对答案的回复：
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我和你一样啊，本来好不容易比孕前胖10斤了结果上班大概太省力了又胖了5斤
汗死了，人家都上班瘦我咋越来越肥了
我和你一样噢，当时生完了，我妈说我的肚子好像怀孕5个月似的，我去问医生，医生说是会这样的，最快恢复要半年的，慢的话要一年才能恢复呢！！！& 孩子的三餐怎样吃 才能既营养又不发胖
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导语：孩子在成长过程中，均衡、全面的营养是其必不可缺的一部分，但是由于现代社会节奏的加快，许多家长在孩子的早餐和午餐方面过于马虎，晚餐却过于丰盛，这种营养观念是不可取的。所以请各位父母调整好自己的理念，为孩子打造既营养又健康的三餐。　　&早上吃好、中午吃饱、晚上吃少&一直是古今中外营养专家们倡导的健康饮食理念，但现在，不少孩子却把这句话反过来做，早餐、午餐马虎对付，丰盛晚餐做弥补。殊不知--&要想孩子生长发育好晚餐营养不能少更不能多　　害怕早上迟到，匆忙喝一杯牛奶，吃几口饼干，或到校门口买个鸡蛋灌饼;中午，大人没时间做饭，就在家泡一碗方便面，或在小吃店要一碗凉皮，外加一个白吉馍;晚上放学回家，看到一桌丰盛大餐，一阵狼吞虎咽，吃得肚皮溜圆&&说起自己的一日三餐，小学男生小强可以不假思索地回答。　　小强妈也很无奈：他们夫妇俩都是上班族，而双方老人年龄又比较大，自打儿子上小学后，实在无暇顾及他的午餐，而早餐，小强又常常因为起床太晚而草草了事。不得已，他们只能把晚餐安排得丰盛一些。然而，时间一长，小强的体重直线上升，看起来比同龄孩子胖两圈。　　&儿子晚上吃那么多，咋能不长胖，但你不让他吃，仅靠白天那顿饭的营养，肯定不能满足他生长发育的需要。&小强妈真不知道自己该怎么办。&青少年儿童对蛋白质、维生素、等各种营养素的需求比较大，即便到了晚上，孩子们的生长发育也在继续，必须让他们从晚餐中摄取足够的营养。&河南省营养学会临床营养专业委员会副主任委员、郑州市中医院营养科科长薛玉珠说，不过，像小强这样暴饮暴食式的晚餐，只会加重孩子胃肠负担，影响他们的消化、吸收。另外，晚上吃得多，活动少，时间久了易导致肥胖。　　合理安排早餐和午餐避免晚餐暴饮暴食　　一方面孩子的生长发育离不开营养的晚餐，另一方面暴饮暴食式的晚餐又会助长孩子肥胖。其实，给家长带来这一困扰的主要原因，还在于孩子早餐、午餐营养的缺失。　　&早餐桌上只要包含谷类、肉类(或豆类、鸡蛋)、奶类及奶制品、蔬菜(或水果)这四类食物，就能构成一顿合乎孩子营养标准的早餐。&薛玉珠举例说，像一个包子、一杯牛奶、一个鸡蛋、一个苹果，就是一顿不错的营养早餐，家长准备起来并不难。即使孩子起床晚了没时间吃，也很方便打包，他完全可以在去学校的路上或到学校后就餐。　　至于午餐，不能亲力亲为的家长，要经常提醒孩子到卫生条件好的食堂、饭店就餐，而少吃营养单一且热量高的麻辣烫、洋快餐等。同时，还要教会他们如何营养搭配午餐，像动物性食品、果蔬和豆制品，一样都不要少。　　如此一来，早餐、午餐不仅能填饱孩子的肚子，也基本能满足他白天的营养需求，晚上他就不会因为饿而暴饮暴食了。　　晚餐要清淡易消化用餐时间别超过7点　　在保障孩子早餐、午餐营养充分的基础上，晚餐的营养搭配也很重要，要让孩子在摄取足够营养的同时，少摄入脂肪和热量。薛玉珠建议，家有喜欢吃肉的孩子，晚餐最好用鱼肉代替猪肉。相比猪肉，鱼肉所含的优质蛋白一点也不少，而热量却低得多，且更易消化、吸收。此外，晚上还可以让孩子喝一杯奶，不仅有利于睡眠，还能补充钙质，对孩子夜间的生长发育很有好处。　　总而言之，在给孩子安排晚餐的时候，食物种类可以和白天一样丰富，但是一定要遵循清淡、易消化的原则。郑州大学公共卫生学院营养与食品卫生学教授韩萍说：&给孩子做晚饭，最适合的烹调方式是蒸、煮、炖、焖或煲汤，这样不仅能够减少用油，还能最大限度地保留食物中的营养成分，而且也符合晚餐清淡、易消化的要求。&　　韩萍提醒：即使晚餐在营养搭配方面再合理，但是如果吃得太晚，也会成为&压床饭&，影响孩子的消化，容易引起腹胀等不适感，长此以往，会给孩子带来胃部的疾患。因此，建议孩子吃晚饭最好不要太晚，以不超过7点为宜。生了宝宝吃什么既有营养又不发胖？_百度宝宝知道}