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8种方式教你有效缓解压力
来源：三九养生堂
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随着社会的发展，生活中或多或少都会碰到一些压力，而且压力大会使得我们消极情绪难以控制，所以面对压力，最好的方法就是找到释放点。只有将压力释放出去，让自己的情绪有何缓冲的空间，才能让我们心情倍感轻松。下面小编就给大家介绍八种减压方法值得大家学习学习。
　　八种方式有效缓解压力
　　1、慢跑
　　适当的慢跑可以有效的排除压力的烦恼。如果发现自己有心事或者郁闷的时候，最好的方法就是出去跑几圈，最好像操场那样循环绕跑。这样可以使得我们消除一切的不愉快，消耗自己的体能。感受一种力量的释放，全身心的投入到其中，压力自然也就消失了。
　　2、看电影
　　看电是一个很好的转移压力的方法。找一部励志的，或者悬疑的，来转移自己的注意力，这样的方式，会让我们感觉有一种自然而然的从困境中走出来的感觉。你会觉得自己已经跳出了一个困局，而全身心的放松下来参与到剧情中。
　　3、去一条幽静的小路散步
　　前提是足够安全的前提下。去一个比较幽静的公园，或者草坪边，或者湖边，来让自己安静下来。有时候人们处于一个安静的环境里，心情也就会受周围的气氛来感染，进而放松下来。人总是每天面对很多形形色色的人和事，有的时候是自己，有的时候不像自己，那么就给自己一个独处的空间，来放松下自己的心情吧。
　　4、去一个热闹的公园闲坐
　　找到一个热闹的公园，在自己有充足的时间里，安静的坐下来，看着周围的事物以及孩子嬉戏。看着聊天、下棋，情侣的亲密约会。通过真实的情感流露，感受生活。这个时候，你会发觉每个人经历的不一样，每个人在某个时间段都会有自己快乐的秘诀，那么为什么自己不能放开呢?
　　5、找一个熟悉的老友聊天
　　当我们感觉到压力大，喘不过气的时候，有时候就会想要找一个亲近的人，也许他解决不了你的问题，可是看到他你可能会觉得比较踏实。而当一个人比较放松和踏实的时候，就不再有压力来困扰你。好好找个老友来放松下。说说和工作无关的事情吧，切忌把你的麻烦抛给别人，或者继续探讨，只会让你感觉更困扰。
　　6、找一个本子，写下自己的烦心事
　　很多人都有博客，可是有时候，用笔尖来写下来的东西会更真实也更感觉到释放了自己的心情。所以我们可以有一本日记，来写下自己的烦恼和不愉快，当你写完后，也会感觉有一种释放了压力的感觉，仿佛有个人在倾听你的烦恼和压力。
　　7、带着歌去散步
　　以前上学的时候，当我觉得喘不过气的时候，我会找很多没有听过的歌，最好是被推荐很好听的那种歌或者曲子，然后下载下来，出门去散步。听歌本来就是人的一种情绪释放的过程。
　　如果自己没有听过的新歌，很自然的就会把自己的注意转移到这首歌上面。时间一长，你就会感觉到心情得以平复，让自己的身心都完全的放松下来，迈开脚步，去自己先去的地方。
　　8、在家做瑜伽
　　这个方法很多人都推荐过，可是我想，很少有人来做这个事情，更多的时候大家选择去买零食或者去酒吧痛饮，其实我们的身体和情绪必须有一个在路上。才能让我们的压力减轻。在家里做瑜伽是很好的一个方式，让我们的身体感受到压力，从而让我们通过对身体的柔韧性的拓展，释放的压力。
　　压力大怎么办
　　当今社会，竞争无处不在，生活节奏明显加快。伴随着生活的，还有压力。压力在一定范围内是有助于我们进步的，所谓压力就是动力。但是如果压力过大，就会对我们的身心造成影响，甚至会让我们生理上产生，影响我们智力和能力的正常发挥。
　　那么压力大的时候，我们该怎么办?下面为您介绍一些方法，让你更好的发挥压力的好处，回避压力过大的坏处。
　　去郊外走走，出去散散步，呼吸新鲜的空气
　　欣赏大自然的同时，将自己的身心放松。学会多做深呼吸，让自己的内心得到一些新的补充，把心中的浊气给牌出来。找到压力产生的原因：家庭生活，还是关系，阅读有关方面的书籍，做到具体情况具体解决。
　　释放压力
　　做体育运动，到田径场去慢跑半个小时，约上好到房去跳健美操，或者找伴侣到空地上打羽毛球，选择自己喜欢的运动让自己出一身汗，让汗水把自己的压力带走。或者放声歌唱，在K房里，不管是自己还是和朋友一起嘶吼，用自己的喉咙把所受的压力喊出来，唱出来。
　　对尚未做的工作提高警惕
　　一是总结经验，而是给自己寻找自信。制定短期的计划，将所要做的事情列入清单中，每做好一件事情，就划掉一项。
　　喜欢丢脸，脸皮练厚点
　　把批评当成是建设性意见，如果是对的意见就接收，如果不是正确的，那么就学会暂时性失聪吧!听不见你的瞎说，我的压力也就没有了。如果是侮辱性的话，要学会反抗。
　　分散压力
　　把工作进行分摊或是委派，要相信别人，接受别人的帮助，不用事必躬亲。这样工作的强度也就降低了，压力自然就少了。
　　除了这些，生活中我们也可以吃一些减压的食物，比如香蕉是色胺酸(一种必须胺基酸，是天然安眠药)和B6的良好来源，帮助大脑制造血清素。还有葡萄柚，它含有丰富的维生素C，在制造&多巴胺&时，维生素C是重要成分之一。&多巴胺&是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲讯息;多巴胺会影响大脑的运作，传达开心的情绪，恋爱中男女的幸福感，与脑里产生大量多巴胺的作用有关。
人民网―练跳伞缓解压力
减肥两性偏方怎样白发变黑发;很困扰,我试过挺多法_百度知道
怎样白发变黑发;很困扰,我试过挺多法
提问者采纳
睡前喝杯牛奶。令我烦恼的是。如红枣，和护理头发的同时。主要以食物疗法为主比较好。不要担心。所以主要从这两方面下手。我个人真心为你推介、木耳。睡眠不足要调整自己的睡眠时间，因为姜汁有助于毛发生长。可以基本跟治白发白发脱发，或是失眠导致的，掉头发女性多是气血不足，要价有点高昂，防止白发，注意一下平时的习惯问题、工作压力过大。德国的哎蒎用于止白还是很有辽效的。现代主要白发的原因是生活！现在是换季的时候、花生等，你会长新头发，多吃些含维生素的食物。这是正常的。气血不足主要多吃一些黑色的和红色的食物。治l疗白发脱发你可以用新鲜的生姜切片擦拭白发的地方，过一段就好了，但是需要时间的、芝麻
提问者评价
原来是这样，谢谢！
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细数白发的治疗方法 轻轻松松摆脱白发困扰
在日常生活中，很多人都会因为各种原因而出现白发，既影响美观，又让人烦恼，今天小编为大家分享治疗白发的最好办法，赶紧一起来看看，轻松摆脱白头发的困扰吧。
白发的治疗在日常中，很多人都会因为各种原因而出现白发，今天小编为大家分享治疗白发的最好办法，赶紧一起来看看吧。出现白发的原因：1.精神因素 精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等都是造成少白头的原因。现代医学认为，不良的精神因素，会造成供应毛发的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌的功能发生障碍，影响颗粒的形成和运送。2.患慢性疾病一些人患有植物神经功能失调、甲状腺功能亢进、肺结核、伤寒、障碍等，也会出现白发。这是因为疾病破坏或干扰了毛乳头、毛球色素细胞的生育，使它失去分泌黑色素的能力，阻碍黑色素颗粒的形成。3.失调发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素，假如缺少这些元素，往往出现白发。此外。缺少、严重营养不良等，也可长白发。4.因素少年白发也有一定的先天因素，在父母或家族血统中有类似的情况发生。治疗白发的方法：1.保持水分：一定要记住尽量减少咖啡因和酒精的摄入，看看你每天吃了多少油炸、辛辣和酸性食物，这些食物都可以使身体脱水。身体缺乏水分，头发需要的养分也就无法到达毛囊。2.停止吸烟：医学研究证明，吸烟会导致人体过早老化，因此戒烟是你改善白发的第一步，停止吸烟可将改善血液循环，这也可以减少白发产生有极大的帮助。白发的治疗3.：中、高白对你的身体，包括和头发都是至关重要的。你需要多吃一些精瘦肉，如火等，来平衡膳食中的白质，而不仅仅是单一的碳水化合物。如果你喜欢吃烤面包，不妨加一个荷包蛋来增加饮食中的蛋白质。4.碘：许多人有白发是因为饮食中缺乏足够的碘，因此，如果想预防白发应该多吃一些富碘食物，如和等。5.铜：有时，白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。富含铜的食物包括，利马豆，，和大多数肉类。另外，铜也存在于黑莓，，，和种子中。6.12：缺乏12可能会导致过早老龄化，你可以通过多吃一些富含B12的食物，像，，，，和等来改善这种状况。7.多睡：良好的睡眠习惯有助于放松心情和减少压力，每天如果能睡足8小时，精神饱满地去上班也是一件幸福的事。8.改善血液循环：良好的血液循环是预防头发花白的重要方法之一。即使你吃了足够的和，如果他们不能到达你的头皮和头发也是无济于事的。我们都知道运动能加快血液流动，因此有时间多出去活动一下身体，哪怕只是散散步。你还可以用指尖头皮，每天5-10分钟也可以改善血液循环。治疗白发：1.将淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃1个，大仁2个，坚持服用，必有疗效。2.取大12个，剥去外壳及肉膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取、各60克，小豆或黑240克。白发的治疗3.先将与加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。
4.将鲜1000克（或干品500 克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煮，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为粘稠时，加300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日2次。
5.取核1000克，放冷水中浸泡3天，取出后去掉皮尖，然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入中搅匀，冷后即可食用。每日吃2次。每次10克。
6.将、鲜各250克捣烂，再加入少许调匀置瓶中，每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。7.糯米泔水发酵搓洗法，将淘糯米滤下的泔水，沥取基底层存放3日，待其发酵变酸后，用其擦搓头发，后清洗净，每日1次。经久使用，能促使白发变黑，而且有润发、使头发乌黑发亮的功效。除了上面的方法，朋友们可以经常吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料。主张多吃养血的食品以乌发润发。
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