打呼噜怎么办 5招彻底解决
　　我们在睡觉的时候如果旁边有人打呼噜，那么实在是太影响睡眠了，如果是自己打呼噜影响了别人，那么在醒来以后自己也会觉得很尴尬，而且打呼噜并不是一件好事，出现睡觉打呼噜的情况也表示我们的身体健康出现问题了。
　　人为什么会有打呼噜的情况
　　人们在睡觉的时候是处于全身放松的状态，如果鼻咽喉这三个部位有阻塞的情况，那么气流冲击狭窄的部位，就会引起共鸣腔的震动，从而就会发出不同程度的响声，而且是越阻塞，那么呼噜声就会越响。
　　当阻塞的程度比较重的时候，就会出现吸气困难乃至呼吸停止，继而就会发生缺氧等情况。
　　打鼾的危害
　　在打呼噜的人身边守着睡觉总是会觉得提心吊胆，因为打鼾很容易导致缺氧，患有严重睡眠呼吸暂停的人甚至还会有睡梦中猝死的风险，而且打鼾的总死亡率是没有患病的三倍。
　　我们一生中有30%的时间都是在睡觉的，如果这些时间内我们都是处于缺氧状态的，那么会对我们的身体健康带来很大影响。
　　首先，经常打鼾的人白天精力会严重下降，注意力不集中，容易困倦和打瞌睡。除此之外，其心血管疾病的风险也会远高于常人。
　　长期缺氧会给血管造成损伤和炎症反应等，最终也是会造成一系列问题，包括高血压、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、血栓形成、脑卒中等，除此之外，糖尿病和代谢综合征也是睡眠呼吸障碍可能带来的后果。
　　如何治疗打鼾
　　1.睡觉姿势要正确
　　大部分人在睡觉的时候由于缺乏正常的睡觉姿势，会导致气流流通受阻，从而产生暂时性的打呼噜现象。
　　对于这种情况，只要更换一种科学合理的睡姿就可以解决问题了，而且在睡觉的时候我们最好选择合适的枕头，不要太高也不要太低。
　　2.坚持锻炼身体
　　产生打呼噜的原因大多都是因为身体发胖所导致的，所以说通过锻炼身体我们就可以有效的控制体重，减肥对于治疗打呼噜也是会起到一定的作用的。
　　3.放松情绪
　　我们睡觉前不要做剧烈的活动，更不能生气，睡觉前的活动以柔缓为主，不要让情绪太过激昂，因为神经没有办法立刻放松，使得晚上没有办法安安稳稳的休息，白天不能过度劳累，身心操劳都会导致精神和肌肉的紧绷与疲惫，所以我们在睡前一定要放松身心，会睡的舒服一些。
　　4.侧着身子睡觉
　　如果是身材比较胖的人平躺着睡觉会造成软腭低垂、舌根肥大、鼻息肉增多，睡觉的时候会堵塞呼吸通道，这样肯定就会打呼噜了，所以我们要避免平躺，尽量侧着身子睡觉。
　　5.去医院进行就诊
　　如果打呼噜严重，那就是本身眼部结构有问题或者是鼻腔内有病变了，需要去医院就诊并且采用CPAP呼吸机来治疗。
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女生打呼噜怎么办 这些妙招助你摆脱扰人鼾症
打呼噜也称作打鼾，给人的印象就是睡觉睡的香。打鼾往往是睡眠好的代名词，不少人羡慕打鼾的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。
　　医学研究知道，任何的发音都需要通过鼻腔、口腔和咽腔中各种肌肉活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔，但也始终留出了一个大的空腔--嗓子，如果这个空腔变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音，这就是打鼾。
　　对于女性而言，打呼噜是非常尴尬的事。以下介绍两种简单操作的方式较轻打鼾。第一个是注意睡姿：睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位;睡觉之前尽量不要饮酒，不要喝浓茶、咖啡，也不要服用药物，因为酒精、镇定剂、安眠药以及抗过敏性药物都会是呼吸变的浅而慢，并且使肌肉变的更加的松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道。第二种方法是戒烟:因为只有保持咽部通畅，才能减轻打鼾声，而吸烟对鼻腔黏膜的刺激只会让已经堵塞的鼻腔和呼吸道变的更加糟糕。
　　打咕噜的治疗方式要根据不同的原因去决定，治疗方式的选择是决定治疗效果最重要的因素。首先说一下一般的治疗方式。减肥:肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟戒酒:烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。目前国内外有许多治疗该症状的药物，比如甲状腺素片，它能促进新陈代谢，在服药期间具有一定的功效，但却不能够治愈。
　　打呼噜是一种普遍存在的现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，甚至有些人把打呼噜认为是睡的香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，因为打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，所以造成大脑、血液缺氧，形成低血痒症，而诱发高血压、脑心病、心率失常等症状。
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打呼噜怎么办？能好的妙招不...
近一年感觉身体胖的太快了，最苦恼的就是睡觉时打呼噜，各位有招不？NND真烦的很，现在下决心减肥了，天天锻炼看看能不能减下来
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楼主，你有救了！
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這是一個流行離別的時代,但我們都不擅長告別...
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作者: 哈哈
每天骑个自行车跑个两三公里试试
哈8兄弟我一直在锻炼最近，每天早上40个俯卧撑，晚上100+100的仰卧
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楼主，你有救了！
细佬我真的回头问下老大，看看有无这个配方的
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Snorestop 天然止鼾咀嚼片
家里有爱打鼾的家人有福了，打鼾自己没法控制，却给大家都带来困扰，去医院做手术又贵又不划来，现在有了这款止鼾咀嚼片可有救了，它可有效减少或消除打鼾症状，经美国FDA核准，采用纯天然顺势疗法，无任何副作用，可放心服用。最难得的是，非常便宜，不妨一试。
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伤害本身并没有任何正面意义，让它变的有意义的是你的坚强；伤害你的人也从来没想过让你成长，真正让你成长的是你的反思和选择。
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你想减肥，却我想增肥。 哪位有好的妙招也一起说说吧.............
翔锅有救了!!!!!看广告
还有要问下老大论坛广告真有自动匹配的吗，怎么要什么来什么.........
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好像比较累的时候是容易打打呼噜，楼主是不是太累了啊。
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作者: 傻子
好像比较累的时候是容易打打呼噜，楼主是不是太累了啊。
累了和喝酒多了都容易打呼噜烦人的事
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我以前都没有的，，胖了呼噜特响，自己还没感觉多响，但身边的就受不了。。。。
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最有效的方法就是坚持减肥。。瘦了就不会打呼噜了。。
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作者: 789089
我以前都没有的，，胖了呼噜特响，自己还没感觉多响，但身边的就受不了。。。。
兄弟和我的感受一样啊，现在可瘦下来？
作者: BO8100
最有效的方法就是坚持减肥。。瘦了就不会打呼噜了。。
你说的是，我现在就要下决心减肥了
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你打呼噜你烦什么啊？一般打呼噜的人自己都不知道，估计你老婆烦了是真的
ps:某帅哥是够肥的。。
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作者: Glommer
你打呼噜你烦什么啊？一般打呼噜的人自己都不知道，估计你老婆烦了是真的
ps:某帅哥是够肥的。。
你老公打不打的？他打你是不是要拍醒他
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作者: FTOX
你老公打不打的？他打你是不是要拍醒他
好像最近没听到过。。。。以前偶尔
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作者: Glommer
好像最近没听到过。。。。以前偶尔
那说明最近没出去鬼混了，之前在外面和其他女人混累了回家就睡是吧？
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晚上睡觉老公打呼噜怎么办？
有经验的宝妈支个招呗！我睡眠轻，有动静就睡不着，恨不得把他踢到床下去，客房没有装空调，怎么办？
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18:20:33发表的
回复 &邵睿&
20:00:58发表的
我打呼噜，老公不打。
一晚上推他好几回，还是打
回复 &1小淘淘1&
21:32:08发表的
听到呼噜声就给他一脚
他也不知道，无辜的看我一眼然后接着睡，第二天他就不记得了
回复 &1、2、3、闹 闹&
21:46:45发表的
踢他，不需要踢醒，只要停下呼噜就好了，我被我老公吵醒的时候就是这样~踢几下就好了，很多时候我老公都不知道我踢他
回复 &羽桐110&
22:01:13发表的
我直接抽他一巴掌 有时候睡不着 他还打呼噜 听着就好烦的
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