失眠睡不着？腰上绑上这个就能“诱导”入睡
[摘要]在佩戴2breathe以后，传感器可以帮助用户调整呼吸节奏，延长呼气时间、降低呼吸速度。腾讯数码讯（Guti）都说“世界上最痛苦的事情，莫过于我站在你面前而你却不知道我爱你。”对于爱而不得的人来说，最痛苦的确实如此。但对于其它人来说，则不然。对于夜晚失眠、辗转反侧的人来说，“世界上最痛苦的事情，夜晚无法入眠，黑夜只给我了黑眼圈。”
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日前，一款治疗失眠的利器研发成功并且进入融资阶段。这款名为2breathe的传感器让你可以不吃药、不戴眼罩，只需要戴在腰间即可轻松入眠。从外观上来看，2breathe就是一款普通的腰带，唯一不同的是腰带上间隔放置了几个“白色盒子”。这些“白色盒子”就是2breathe的传感器，用来帮助佩戴者调整呼吸、刺激皮下神经，同时收集睡眠参数。2breathe的使用方法也非常简单，只需要在睡前戴在腰间即可。比起之前那些睡眠眼罩、睡眠枕头等要方便得多。这款2breathe使用的是“睡眠呼吸练习”原理，这是一种古老而简单的方式。在佩戴2breathe以后，传感器可以帮助用户调整呼吸节奏，延长呼气时间、降低呼吸速度。这样反复几分钟后，传感器监测到用户脑神经的变化，而后再通过设备进行外部电离刺激，这样内外结合，帮助用户尽快进入睡眠状态。入睡之后，2breathe也没有闲着。其内置的传感器会对用户的睡眠质量进行监测，在醒来之后生成睡眠质量报告。报告会显示此次入睡时间、睡眠时间以及呼吸频率等。目前，这款2breathe在众筹网站Indiegogo上的众筹价格为59美元（约合人民币409元），众筹目标为1万美元，预计将会在今年六月正式开始出货。各位有失眠困扰的小伙伴不妨尝试一下看效果如何吧。来源：推荐：关注腾讯数码微信官号（ID：qqdigi），带你玩遍各种潮酷新品，前沿资讯、一手评测、视频搞机、趣玩直播，还有各种新奇玩儿法。iPhone十年间发生了什么？Nokia 6还有隐藏版？奔驰出新车五菱宏光为何慌了？CES 2017有未来跑车和8GB手机？答案都在这里。
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights ReservedBCDEFGJKLMNPQRSWXYZ>>>>热点专题：||怎么睡才健康？揭开睡眠与健康之谜来源：新华健康&& | 每天睡够8小时才健康？11点前必须上床睡觉？睡前运动可帮助睡眠&&这些习以为常的睡眠标准，真的适合你吗？为你揭开睡眠与健康的5大迷思，找到最适合自己的睡眠方式，才能提高睡眠质量，远离。怎么睡才健康？揭开睡眠与健康之谜每5人中，就有1人为失眠所苦，包括入睡困难、早醒、半夜醒来不易再入睡等，影响白天生活。尤其，持续超过1个月以上睡不好，变成慢性失眠，&睡觉&就是沉重的负担。失眠有四成是因为压力、、忧郁等因素。另外，遗传、，或疾病合并心理问题等，也会引起失眠。长期失眠绝对有害身心健康。从高血压、高胆固醇、糖尿病、、癌症，到忧郁症、焦虑症、记忆力变差、注意力不能集中&&一箩筐毛病随之而来。是什么偷走了我们的深睡眠呢？小编为你揪出影响睡眠的几个因素。关于睡眠的5大错误迷思：迷思1：晚上11点前要睡觉这个迷思让很多失眠的人更焦虑。事实上，睡眠医学强调每天规律作息，而不是一个客观的时间。尤其，每天固定时间起床，比固定时间上床更重要。专家建议：起床时间是调生理时钟的重点。失眠者可自己接触清晨的阳光，夏秋季节约7点前、冬春季节约8点前。这时的阳光有充足的蓝色光谱，有助于调整错乱的生理时钟。迷思2：晚上运动可帮助睡眠规律运动是增加深睡的有效方法。运动时间离就寝太近，会让人的核心体温升高，反而更难入睡。专家建议：入睡前1到2小时，要避免有氧运动，可改做轻度的伸展或瑜伽。迷思3：平时睡不够周末再补眠不少上班族一到周末就赖床，睡到中午过后才起床。小心，会愈睡愈累。周末起床时间不能比平常晚两小时，否则会影响生理时钟。前3天睡得少，只要第4天稍微早点睡，就可弥补前3天的睡眠负债。这就是所谓的&3：1&法则。但隔天仍要固定时间起床，或起床时间不能比平常晚2小时。想要一夜好眠，平时要多接触阳光，让身体在夜晚分泌更多褪黑激素，更有睡意。此外，要注意，例如，睡前至少4到6小时，不喝咖啡。睡前或半夜醒来，别抽烟，因为尼古丁的负面效果类似咖啡因，会让人亢奋与清醒。睡前也不要看电视、手机，远离声光刺激。迷思4：每天要睡8小时睡眠时数长短，因人而异。睡得够不够，白天精神好不好，是很重要的指标。迷思5：喝酒可助眠恰恰相反。黄汤下肚虽然让人很快有睡意，但睡到半夜，酒精在体内代谢完，反而让人异常清醒，并且会感到头痛、恶心，更难再入睡。喝酒加上安眠药，会加重安眠药的副作用，抑制呼吸，有窒息而死的危险。睡前吃这5种食物毁掉你的好睡眠1、丰盛、油腻的晚餐下班后吃顿大餐犒赏自己，晚上吃得太多，或吃进一堆高脂肪的食物，会延长你的消化时间，因此导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法，是把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。2、含咖啡因的饮料或食物咖啡因会刺激神经系统，使我们的呼吸及心跳加快、血压上升、精力充沛。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神，但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，就足以让他们在午夜时分瞪大着双眼、辗转难眠。就算你不会对咖啡因特别敏感，但是摄取太多的咖啡因却会让你发抖、易怒、焦虑不安、失去专注力及失眠。此外，咖啡因的利尿作用也会让你在半夜频频跑厕所，如此一来，想睡个好觉的希望恐怕会落空。不少人其实不清楚自己对咖啡因的耐受性如何，或是根本低估了自己酗咖啡因的程度。如果你有失眠的困扰，而且每天喝2杯以上的咖啡，或是常在下午2点之后才沉醉咖啡香中，建议你不妨给自己来个小实验：连续2个星期减少喝咖啡的量，或是将咖啡因完全从你的日常饮食中去除，然后观察看看，自己是不是睡得比较好，如果答案是肯定的，那你可能必须向咖啡说再见了。3、酒精很多人会靠着喝酒来让自己好睡，但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。一些有酗酒习惯的人也常常出现睡眠障碍，在半夜醒来数次，而他们的睡眠周期都很短，深睡期也很短或几乎没有。简单的说，有大量喝酒习惯的人，他们可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。大家多半会认为酒精能助眠，没错，它是会让你很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，所以即使睡眠时间不短，隔天早上起来仍然可能很累、一副没睡饱的样子。另外，服用安眠药的人也不宜喝酒。两者的作用加乘，可能导致睡眠时呼吸中止的危险。太多的酒精会让睡眠过度深沉，可能造成呕吐物梗塞而有窒息死亡的危险。4、产气食物肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹胀气常让你在夜晚不能好好睡一觉，那少吃一些&产气食物&也许有帮助。人体内因为缺乏消化寡糖类及多糖类等碳水化合物的酵素，所以在摄食这一类食物后，在小肠中不被消化，到大肠中便被肠菌分解利用，然后产生大量气体。这些可能导致腹胀气的&产气食物&包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味剂）的饮料及甜点等。5、辛辣的食物辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃灼热及的情况，进一步会干扰你的睡眠。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：石衣）掌上淘医安卓版
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本站常年 ：福建八闽律师事务所 陈学龙律师、 北京大成（福州）律师事务所 陈杰律师特别声明：本网站内容仅供参考，不作为诊断依据公司移动应用掌上淘医安卓版掌上淘医TV版分享到：我常常失眠，晚上很难以入睡。大概是因为烦心的事太多，想起来就想骂人、发脾气，甚至去报复伤害自己的人。我知道老是这样下去，肯定不好，只会害苦自己，导致身心的各种疾病，也在一定程度上会影响别人生活。可总是控制不住自己地胡思乱想，想停止自己的思绪不去想都难做到。请问大家有没有好办法，可以帮我解决这个烦恼？
步骤/方法：
1【清理负面情绪】不要让自己的头脑里塞满过去那些痛苦的回忆，也不要总是为未来而担忧，心中总有许多悬而未决的问题。清理自己的负面情绪，比如愤怒、妒忌和委屈等等。睡觉的时候，不要去想那些烦恼的事情。多想一些高兴的事。
2【出去遛狗】很多人喜欢养宠物，因为与这些四条腿的朋友相处，会大大降低神经紧张。晚上睡觉之前，领着小狗出门散步一会，会很好地缓和神经系统。在散步的时候，尽力避免那些焦虑的思绪。这会带给你一个安稳甜美的梦。
3【晚上少吃】晚上七点以后，即使你感到饿，也不要再吃正餐。这不仅有益于睡眠，对保持身材也有好处。如果你晚上没有吃饱，还想吃点东西，那就喝点酸奶，吃些水果也好。既能减肥，还能催眠。
4【看无聊的东西】你要知道这样一个事实：当自己觉得不感兴趣、感到很无聊的时候，血压会降低，精神也会萎靡，非常想睡觉。相反，当你为某件事专心致志的时候，就不会觉得疲劳。因此晚上不要看有趣的电视节目，或是做喜欢的工作。最好在睡前看些无聊的书，或是用外语语法来填满大脑。这样就容易催眠。
注意事项：
你喜欢吃鱼子酱吗？这可是个好东西，能帮你。可以买些鱼子酱，在睡觉之前，用芥末就着鱼子酱吃。也可以打开空调，感受一下寒冷。这可以帮助你很快入睡。
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有没人失眠到长期靠安眠药才能睡着的？
小豆包的餐桌
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有没人失眠到长期靠安眠药才能睡着的？
我近来很困扰的一件事情，就是失眠。我是因为心悸才引起失眠的，一失眠心跳得更快，后来给我理疗的主任说与其失眠倒不如来粒安眠药来得伤害小些。上周最严重，都是靠半片安眠药挺过来的，但也只能睡上四个钟左右。太痛苦了&。。
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楼主失眠怎么样了呀？有没有康复？
心脑血管康复调理
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失眠不用吃安眠药！
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明显是焦虑或抑郁，吃中药没用的，去三甲医院心理科医生看，如果是轻中度一般1年左右可以治好。
心脑血管康复调理
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惊好，你现在身体情况怎么样！
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有可能是抑郁症。看精神科医生。
so_curious
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我现在是两天效果还不大好，看来可以试试加到三片。引用47楼小村落的发言:你还半片，我已经需要三片了
小豆包的餐桌
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昨晚一夜没睡。。
小豆包的餐桌
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谢谢你引用66楼瑜儿66的发言:网上大把，自己喜欢什么款式香味自己选吧。引用56楼楼主的发言:你好，请问你是用的什么薰香？在哪买的，能否悄个方式。谢谢你！引用39楼瑜儿66的发言:长期吃药会依赖，长期喝酒睡觉也会依赖，我是索性轮流来，我是睡不着就喝红酒，半杯下肚微醺状态容易入眠，但半个月就换熏香入眠，但我不能吃安眠药，身边有长期吃安眠药的，严重损坏肝脏。&#160;
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网上大把，自己喜欢什么款式香味自己选吧。引用56楼楼主的发言:你好，请问你是用的什么薰香？在哪买的，能否悄个方式。谢谢你！引用39楼瑜儿66的发言:长期吃药会依赖，长期喝酒睡觉也会依赖，我是索性轮流来，我是睡不着就喝红酒，半杯下肚微醺状态容易入眠，但半个月就换熏香入眠，但我不能吃安眠药，身边有长期吃安眠药的，严重损坏肝脏。&#160;
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可以试试吃葡萄籽，我觉得有效果
小豆包的餐桌
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我想我也是想的多才失眠的。。引用63楼chapple08的发言:深圳看了几个中医，老家也看了，我觉得我是思虑太多导致的失眠引用62楼楼主的发言:你在哪看的中医？怎么会没有效果呢引用61楼chapple08的发言:看了，没什么效果，我严重贫血，最近在吃补血的药，可是又引起拉肚子，好悲催引用60楼楼主的发言:那白天好累的啊。有没看中医调理？引用57楼chapple08的发言:有时候是整夜没有深睡眠，迷迷糊糊的，大部分时间是只能睡个3到4个小时，后面就睡不着了引用49楼楼主的发言:你是整夜不睡的还只是半夜醒来睡不着？引用48楼chapple08的发言:我也严重失眠，很多年了，面黄肌瘦的，吃什么都不管用，真难受
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深圳看了几个中医，老家也看了，我觉得我是思虑太多导致的失眠引用62楼楼主的发言:你在哪看的中医？怎么会没有效果呢引用61楼chapple08的发言:看了，没什么效果，我严重贫血，最近在吃补血的药，可是又引起拉肚子，好悲催引用60楼楼主的发言:那白天好累的啊。有没看中医调理？引用57楼chapple08的发言:有时候是整夜没有深睡眠，迷迷糊糊的，大部分时间是只能睡个3到4个小时，后面就睡不着了引用49楼楼主的发言:你是整夜不睡的还只是半夜醒来睡不着？引用48楼chapple08的发言:我也严重失眠，很多年了，面黄肌瘦的，吃什么都不管用，真难受
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你在哪看的中医？怎么会没有效果呢引用61楼chapple08的发言:看了，没什么效果，我严重贫血，最近在吃补血的药，可是又引起拉肚子，好悲催引用60楼楼主的发言:那白天好累的啊。有没看中医调理？引用57楼chapple08的发言:有时候是整夜没有深睡眠，迷迷糊糊的，大部分时间是只能睡个3到4个小时，后面就睡不着了引用49楼楼主的发言:你是整夜不睡的还只是半夜醒来睡不着？引用48楼chapple08的发言:我也严重失眠，很多年了，面黄肌瘦的，吃什么都不管用，真难受
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看了，没什么效果，我严重贫血，最近在吃补血的药，可是又引起拉肚子，好悲催引用60楼楼主的发言:那白天好累的啊。有没看中医调理？引用57楼chapple08的发言:有时候是整夜没有深睡眠，迷迷糊糊的，大部分时间是只能睡个3到4个小时，后面就睡不着了引用49楼楼主的发言:你是整夜不睡的还只是半夜醒来睡不着？引用48楼chapple08的发言:我也严重失眠，很多年了，面黄肌瘦的，吃什么都不管用，真难受
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那白天好累的啊。有没看中医调理？引用57楼chapple08的发言:有时候是整夜没有深睡眠，迷迷糊糊的，大部分时间是只能睡个3到4个小时，后面就睡不着了引用49楼楼主的发言:你是整夜不睡的还只是半夜醒来睡不着？引用48楼chapple08的发言:我也严重失眠，很多年了，面黄肌瘦的，吃什么都不管用，真难受
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谢谢你引用58楼的发言:补营养!!清热气!多运动!长期睡不着会低血压!会偏头痛!估计是精神压力太大引起的!安眠药别停,慢慢的会睡了,就不吃!
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补营养!!清热气!多运动!长期睡不着会低血压!会偏头痛!估计是精神压力太大引起的!安眠药别停,慢慢的会睡了,就不吃!
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有时候是整夜没有深睡眠，迷迷糊糊的，大部分时间是只能睡个3到4个小时，后面就睡不着了引用49楼楼主的发言:你是整夜不睡的还只是半夜醒来睡不着？引用48楼chapple08的发言:我也严重失眠，很多年了，面黄肌瘦的，吃什么都不管用，真难受
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你好，请问你是用的什么薰香？在哪买的，能否悄个方式。谢谢你！引用39楼瑜儿66的发言:长期吃药会依赖，长期喝酒睡觉也会依赖，我是索性轮流来，我是睡不着就喝红酒，半杯下肚微醺状态容易入眠，但半个月就换熏香入眠，但我不能吃安眠药，身边有长期吃安眠药的，严重损坏肝脏。&#160;
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对，老中医说我心肾不交，气血虚不通。。肾虚引用51楼岔路口的决择的发言:楼主瘦吗，是气血虚吗？如果是的话，要中医调理，当然会没耐心一直熬药，可以改吃中成药。
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