我的手脚总是冰凉的，夏天也是。尤其到冬天，就连睡一宿觉起来脚还是凉的，请问是什么原因呢？_百度知道
我的手脚总是冰凉的，夏天也是。尤其到冬天，就连睡一宿觉起来脚还是凉的，请问是什么原因呢？
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手冷，脚冷的原因有多种，且各人不同，常见的有：①末梢循环障碍；②与缺钙、铁等矿物质及一些维生素有关（经血多的女性多如此）；③运动不足（天冷怕动）；④保暖不够（“秋冻”过度，女孩子为了漂亮，时髦少穿衣、裤———还会导致关节炎）；⑤缺乏热性食物及蔬果（羊、狗肉、海产品等）；⑥颈椎病等引发；⑦与寒性体质有关等。 解决办法： 1 多做手，脚部按摩，促进血液循环 2 戴手套，洗手时多用温水；多用热水泡脚 3 适当多吃些羊肉、鹌鹑、海带、紫菜、动物肝、胡萝卜、桂圆、芝麻、葵花籽及辛辣之物，体质虚弱的喝些鸡汤，月经量多的女性多吃些富含铁、钙的食物 4 睡眠充足、暖和 5 仍要坚持适当运动 6 保持心情愉快 7 保持正确的生活规律，穿得暖些 8 学会休闲，多做户外活动 当然这些举措不仅可防治手冷，脚冷，也可增进全面健康。 哪些方法可以改善冰冷的手脚： 1.睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。 2.洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。 3.女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。 4.在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤，其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。 哪些维他命有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷？ 1.维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU／天才够。 2.烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
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也不是啊是你的体质问题我有个同学就是每次手脚都冰凉,怎么握都不热有的时候把我的手都弄的冰凉的看过很多医生没用的
可能你的身体比较虚弱或者是贫血？你可以在睡觉前用温水泡一下脚，这样有助于你的血液循环，更可提高你的眨眼质量。
我也是诶，怎么治疗啊， 我冬天一个人睡觉的时候脚都不敢伸直的哦， 整晚脚都是冷的啊，早上起来伸脚的时候很容易抽筋啊,还一次更严重的啊，脚一只很冷一只却很热的啊，奇怪啊,
你应该去找中医看看
补充维生素
同情......跟我一样啊
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出门在外也不愁我冬天手脚冰冷，身体盖被子几小时都是冷的，这是为什么？
我冬天手脚冰冷，身体盖被子几小时都是冷的，这是为什么？
这现象是不是血液循环不好？
有些人平时感觉身体少温、四肢冰凉,尤其在冬季特别怕冷。中医认为主要是 因肾阳虚衰或气血不足所致。以下两则食疗可供选用: 赤豆黑枣粥：赤豆50克、黑枣l0枚去核、糯米适量。先将赤豆煮软,再加入黑枣、糯米煮成粥。食用时加适量白糖,每天吃一小碗,宣长期服食。 

参芪清蒸鸡：人参l0克、黄芪l5克、童子鸡一只。将鸡宰杀洗净,去内脏,再将 人参、黄芪放入鸡内缝合,入锅加葱、姜、料酒、盐及少量清水清蒸。以饮鸡 汁为主,可连续蒸2－3次。 

冬季怕冷吃什么 

羊肉 性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙 、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效 ，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加 消化酶分泌，促进消化吸收。 

狗肉 性温味甘，能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳，善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。 辣椒 可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向 体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。 

核桃 含脂肪40％～50％，其中主要为不饱和脂肪酸，能降低胆固 醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E，能增强细胞活 性，促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用 

可增加机体热量，御寒保暖。 虾米 含蛋白质、碳水化合物、脂肪和钙、磷、铁等营养成分，具有补肾 
壮阳、滋阴健胃、通血脉之功效，能治疗肾虚阳痿、畏寒体倦、腰膝酸软等 症，最适合冬季矫正肾虚所致的畏寒。 

富含铁的食物 瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜 、香菇、黑木耳等富含铁元素。同时要重视饮食的科学搭配，多吃些富含维生 素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。 

姜枣红糖汤 生姜味辛性微温，含辛辣和芳香气味的挥发油，有解表、散 寒、发汗、温中等功能；大枣气味甘平，具有润心肺、补五脏、止咳、治虚损 的作用；红糖性温，能和脾暖肝。将以上三味用文火煨汤，能促进身体血液循 环，起到暖身御寒、增进睡眠的作用。 

冬季时选择属性温热的食物或药材进补，让身体血液循环顺畅、气血活络，能达到御寒的作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或是辛辣味调味品及食物，这一类的食品有暖身的效果，也可以补养身体、促进新陈代谢。适合冬天食用的温、热性食物 

肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质等肉品。 

蔬果：韭菜、紫苏、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼、葱、姜、蒜等。 

其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果类的食品。 

在烹调或食用寒性的食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、胡椒、辣椒、人 参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。 

其他回答 (2)
手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。

什么样的人容易手足冰冷？

1、瘦小女性易手脚冰冷

跟据临床经验，体型较瘦、虚底寒底的女性最容易有手脚冰冷的情况。

因为大部分瘦小的女生，末梢血液循环比较差，容易使体温调节作用紊乱。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。

2、衣物不够保暖

手脚冰冷, 表示体温的平均调配有问题。如果已经多添衣物了，仍然手足冰冷，就应注意，因为许多人的体表温觉神经接受体的“凉点”过于迟顿而不知冷。

3、压力过大时

对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。

4、血糖太低或低血压

怕胖？？而饿到发冷吗？身体的热量来源，食物是很重要的哦！所以，减肥过度的MM，饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象。)

低血压的发生，代表血液循环的不良，也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因。

不让手脚流失热量

1、补充营养

多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。

2、平时多运动

运动可以帮助血液循环，尤其针对需要久坐办公的上班族，若能保持标准体重、多运动，适当的体重加上运动，可以使身体循环正常。

3、睡前泡泡澡

睡前泡泡澡，一方面可以促进血液循，让身体暖和起来，还可以舒解压力，帮助你入睡哦！

4、御寒衣物要充足

建议你在办公室多准备一件薄外套，适当保暖 ，人常常因为忙碌而忘了多加件衣服。

如果冬天天气太冷也要加手套及袜子来防寒。尤其是在睡觉时要注意脚部保暖，因为脚部失去温暖就不易入睡，可藉由温暖的棉袜帮助保暖。

5、指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要柔和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。

不妨利用乳液或婴儿油来按摩手脚，使肌肤柔嫩之外还可促进血液循环。

冬天手脚冰凉怎么办？

手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。

1、每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

2、有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

3、穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

4、进补热量食物

天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

5、保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

6、按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。 

每天睡前坚持泡30分的脚，主要还是肾不好，每天吃几个枸杞子，吃3个大找
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健康常识领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号我很怕冷，一到冬天白天的时侯，不管穿几多衣服手和脚都是冰冷的，而且晚上睡觉也睡不暖和。有什么方法可_百度知道
体质弱。加强锻炼
生活要积极 有活力
去买个热水袋 小孩要在大人的监护下使用
你血液循环很不好，贫血吗
血压一般底吧
平时爱不爱运动
身体有什么病没
你是女士吧
是小孩还是大人
一般男的补气女的补血
你好！根据你的描述你的身体要么是阳虚温煦功能不足，或者是身体寒湿重才会出现怕冷不暖和的现象。建议你平时少吃生冷寒凉的食物，注意防寒保暖。平时还可以多做艾灸，背部督脉和膀胱经交替艾灸。督脉和膀胱经被称为人体的小太阳，在督脉和膀胱经上艾灸补阳气效果非常好！
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出门在外也不愁到了冬天我的脚很冰冷，就算是盖很厚的被子也要很久才能暖_百度知道
到了冬天我的脚很冰冷，就算是盖很厚的被子也要很久才能暖
我有更好的答案
很多人都有这个毛病，用生姜水多泡泡脚，有好处，另外，多吃点油腻的东西，多运动运动，就会好。我感觉冬天冻脚的多是美女同志，都是减肥不吃肉，光吃草吃的。
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