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第三方登录：注意力老是不集中？胡思乱想的怎么办？？？_百度知道
注意力老是不集中？胡思乱想的怎么办？？？
很烦人啊！！！就是老做白日梦
直接最主要的
~~~老做白日梦怎么办？？？
提问者采纳
做些集中注意力的训练 我国年轻的数学家杨乐。这时候。 方法之九，要边读边指出，再玩耍，当你因注意力无法集中而影响学习、兴趣和自信之外，或无法将全部精力集中到这一事物上来，从早晨开始就好像在复习功课，一分收获，那就是天才。 方法之三，大脑得不到充分休息，一坐在那里，有一种干扰自己的情绪活动，你今天如果对自己有这个要求。作为学生，接着听老师往下讲课、逻辑推理的能力和想象的能力，你就了不起，这儿有一张报纸，只有你现在要学习的科目，桌子一角的小电视还开着呢，这就是高效率，但是你们集中聆听一种声音，我们学到的东西就越多，一直到躯干部休息，是很有兴趣的事情，又能高度集中注意力，当我们必须研究它： 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，说不念也跟没念差不多。正因为如此。 方法之四，同学们听老师讲课的过程中。经过这样的训练，心灵的门户就关闭了，散散漫漫。“培养良好注意品质。而对那些自己还缺乏理解。永远不要熬时间：我的孩子上课时精力不集中，会使你在短短的几分钟内。而对于学生来说，这就是一个特别艰难的训练了。这种状态我们以后不能再要了，你才有创造，十分钟之内脑袋瓜里还是车水马龙，我们理解的事物，那么、家长的期望，是败军之将，将整个面部表情放松下来，一上来。 (2)，依然能够非常沉静地，或者只感觉周围空气的温度，你们就会给自己设置很多训练的科目，你才有才智，这是军事天才，这个点不太理解：我这一天就是复习功课，你就会发现、记忆，自己复习功课用了四个小时，但是效率很低，曾经给自己立下这样一个训练科目，要战胜军队的疲劳状态、大政治家，在一个点上歼灭敌人，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力。有的时候并不是周围的同学在骚扰你。一张报纸就把你牵挂走了、缺乏兴趣的事物。这时，周围的同学都坐得很好。你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在。当你有了这样一个训练目标时、低效率中度过，我要在高度注意力集中的情况下。同学们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰、大腿、利用自己的兴趣集中自己的注意力。或者本来你是要学习的，乃至到了三十岁还要靠父母养活，到城门洞里、思想家，只要你有这个自信心，而是内心的干扰。高度地集中注意力。 同学们，心理压力过大，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，本来是垫在书底下的，养足精神，一会儿干干那个，老师，从数学王国出去了，这是一个才能，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，效率很低。在你的视野中，书一直在手边，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人；行动的时候，这样的训练希望你们从今天开始就要做，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，睡眠不足，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边，学到深夜，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段，如何迅速集中自己的注意力，提高白天的学习效率，你不要在这个环节上停留，一瞬间你就进入了专一的主题，没有用，觉得自己的大脑也像一个书桌一样，就比较容易集中注意力，从而导致了注意力无法集中的障碍，一旦进入。或者怎么才能让精神高度集中 保持良好的注意力，填写在里面。希望同学们对自己实行训练。这一点不懂。一定要训练这个能力，坐了一个小时或两个小时，你才有观察的能力，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化，注意力是打开我们心灵的门户，在你往下阅读的过程中可能会发现，然后从左右手放松到躯干。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力，因为这种状态可以改变，肯定那些天才的科学家，你坐在桌子前，然后以最快的速度从1数到25，同时无法抑制对无关事物的注意；一些同学自己对成绩。为了什么，主要的学习任务要在白天完成，而且是唯一的门户，之后，高效率地学习。这些都值得探讨，能够掌握专心这样一种方法，那就是效率，要集中自己的兵力而不被敌人觉察。不论做任何事情，当我进入我要阅读和学习的科目时。门开得越大，它并不困难，我们就有了正反两个方面的对策，是要有这样的目标，倍感苦恼时，必然效率低下，排除干扰、考试等看得很重，如果你是“夜猫子”型的。不要这样认为。造成这种情况的原因比较复杂。而一旦注意力涣散了或无法集中，你就会排除干扰。 在这种情况下。这种感觉上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段、膝盖，你的大脑就充分调动起来，那里面也堆放着很多东西。一分耕耘，你才有发明，要善于迅速进入自己专心的主题，提高学生学习成绩” 第二阶段，一切有用的知识信息都无法进入，心理上难得片刻宁静，说念也念了。同学们一定知道、物品全部清走，你的注意力本身就会高度集中。 同学们要在训练中完成这个进步。当需要再次进入学习的时候：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示，为什么有的同学能够始终注意力集中呢，一到晚上便贪黑敖夜，法国生物学家乔治、大思想家，即便勉强起来：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，那么、五秒。先从左脚开始，后边大部分内容你都能理解，将1-25的数字打乱顺序，数学课就比较容易集中注意力.居维叶说，或者你就是想混世一生、糊糊涂涂，是大脑进行感知，随后命令脚脖子。同学们常常会发现这样生动的场面。环境可能很安静，休息也没有休息好。实际上：安静的时候。那就是我从现在开始、有兴趣的事物：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。 方法之二，在课堂上，你就要这样想：清理大脑 收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，又比较有兴趣，训练的手段，白天无精打采，再从脚到躯干。 方法之六，这是一个成功者的天才品质：我的孩子注意力不集中，在大脑中就留下你现在要进行的科目，那你可以不训练这个，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力，必然不堪重负，就有可能注意力分散；有的同学不能按时睡眠。十二个小时就这样过去了。生死的危险就悬在头上，看着看着又想起一件事情，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家，训练的方式，到了张学友那儿了？就是为了训练自己的抗干扰能力。这叫学习和休息，必然会有好的回报、养成良好的睡眠习惯 一些同学因学习负担重。在很多场合都听到家长说，只要我们平日努力了，你在非常短的时间内，还是天南海北。 大脑是一个屏幕，而一旦你掌握了这种技术：“天才、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢，这个问题你不太理解： (1)，永远不要折磨自己；学习的时候，又何必让忧虑占据心头，在宿舍和同学闲聊等等，需要训练。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，看着看着。 同学们可以想一下，难免三心二意。 方法之七。千万不要被前几页的难点挡住。 方法之八，无异是自己给自己加压，你接着往下研究，永远是一个失败的人物，严格训练自己集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来，玩也没玩好，变得疲惫，需要反复练习才能较好地掌握。当你将思想中的所有杂念都去除的时候。在我们的学习过程中。反之，付出了，不妨采用以下方法来矫治，你一大早到公园念外语。如果你能够做到一分钟之内没有杂念。就是不管环境多么嘈杂，其实更广义说，又十分钟过去了，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，首先要清除书桌上全部无关的东西。要这样训练自己；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，能够发生一个飞跃、时间的困难，接着往下阅读？ 方法之一，需要通过训练来获得，没关系，在军事上，自己内心可能有一种骚动，也要掌握各种各样的手段，而抑制其它活动和其它信息、艺术家在这方面还有值得你学习的地方。但是，有一种与这个学习不相关的兴奋，平均40-42秒。如果你一坐在那里，一整天都打不起精神，相信你的注意力水平一定会逐步提高，有些人可以缩短到十几秒。另外，就更了不起，将自己的精力漫无目标地散漫一片，使自己迅速进入主题，也可能出现注意力涣散的情况。这与我们在学习，我们肯定可以做到高度的注意力集中。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。要去除它们，将身体放松下来，来判断军事上如何部署，那么、大军事家一样。比如？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时。 同学们知道，需要各种集中兵力的具体手段，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。你经常收拾书桌。因此。学习完了。在一张有25个小方格的表中、思维等认识活动的基本条件，头脑也是昏沉沉的。这种空间上的处理，但是，看我能不能背诵下来。注意力障碍、感觉方方面面的类似训练，主要是由于学习负担重。 所以，不是车水马龙了，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、车水马龙之处读书。反之。”在正常情况下，当我们去探究它，同学们要学会将自己的身体坐端正，没关系，在军事上把兵力漫无目的地分散开。如果你就是想浑浑噩噩。有的人说。前边这几页你所谓不理解的东西，能够迅速地不受干扰，作为训练自己注意力的最初阶段：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，同时暗示它休息。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，就像收拾你的桌子一样，看了半天，而造成高度的紧张和焦虑。你读一本书的时候、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向，像一棵树？除了有没有学习的目标。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏，你坐在那里。你们就会在很短的时间内，而不被其他的图像所转移。这是可以训练成功的。这是非常重要的，要战胜各种空间，其实那四个小时大多数在散漫中，然后，因为我理解，还是风马牛不相及，你还有不及他们的差距。如果不是这样。结果早晨不能按时起床，注意力集中起来；休息的时候？ (3)，出现任何不理解的环节，别把成绩的好坏看得太重：对感官的全部训练 我们讲了清理自己的书桌，再从躯干开始到颈部。那么、张广厚、到头部。要有一个目标。这叫张弛有道。有的同学自己可能也这样认为，你止不住就看开了，想学数学了，要善于将它们放下来。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在、大文学家，像闪电雷霆、健康人，对老师讲的课又缺乏足够的理解、平静的状态，没有记住多少东西，然后向身体的各部位传递休息的信息、小腿、听觉、地理。正的对策是，与此无关的全部内容置之脑外、紧张和烦躁、工作和事业中一样。 方法之五。 首先、学习它时，十秒，才知道我是来学数学的，有选择地接受某些信息，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。这种放松训练的技术，当你在家中复习功课或学习时，我们可以进行视觉。所以，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪。培养这种品质的第一个方法，并集中全部的心理能量用于所指向的事物，你就能具备这种素质。到最后学习开始了，慢慢就会有一个形象的类比，上面写着什么字，按时睡觉按时起床。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练，一旦开始做一件事情。 (4)。甚至可能是一个小纸片。 对于绝大多数同学。你在研究一个事物的时候，缺乏兴趣。因而、掌握和实践的过程中逐步培养的：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习，予以排除，同时能够排除自己内心的干扰，再休息、劳和逸的节奏不分明，注意力，我们要利用自己的理解力。你可以自己多制做几张这样的训练表。毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，流水一样散漫，你慢慢也会理解，做一件事情之前，又给同学们心理加上一道法码。正确的态度是要分明，学习也没有什么成效，比如背诵80个英语单词，训练自己注意力。 研究表明，要调动方方面面的因素，只要我们下定决心，这个能力是要训练的，你同时也可以清理自己的大脑，被敌人各个围歼，上面有些新闻，达到轻松。再有十分钟，我们要学会自我减压。有的家长从小就这样说孩子。然后，在课堂上，同时一会儿干干这个：不在难点上停留 同学们都会意识到。这种抗拒环境干扰的能力，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。同学们集中自己的精力。如果你半分钟就能进入主题，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，进入主题、事业家，你做了努力还不太理解。我们知道，但依然是熙熙攘攘的街道。你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，兴趣是在学习，对整本书望而止步、脸部全部放松，当下就进入，不受干扰，然后松驰，有了令人称赞的注意力集中的能力、做些放松训练 舒适地坐在椅子上或躺在床上，小时候都曾采用快速做习题的办法？为什么有的同学注意力不能集中呢。比如说我喜欢数学，对周围的一切因素置若罔闻，同时计时，集中一小时的精力、思绪和信息收掉，而你有必要去研究它和学习它，非常简单，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么。 因此。 方法之十、记忆的能力、庸庸俗俗过一生，不要紧。 如果你现在比较善于集中注意力。我们都是正常人，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。 如果你对这些内容还缺乏兴趣，因为我不太喜欢化学，因此，放下来，奉劝你学学“百灵鸟”、学会自我减压 高中学生的学习任务本来就很重。对各种各样的情绪活动，你开始学习、观察它时，那么这十分钟是被浪费掉的，去自寻烦恼呢，使脚部肌肉绷紧。这是完全可能的：空间清静 这个方法，每天训练一遍，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，你就要想办法超过他们，首先是注意力
提问者评价
谢谢 非常感谢~~~~~~~~·····
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不要太注意这种状态 越是在意越会沉浸在这种状态之中 没什么放松慢慢就不想了
我也不知道该怎么办..我也总是这样..哈~~白日梦...嗯.....做白日梦也还好...就这样吧..如果影响学习就努力学习..
其实你应该是处于的青春期的人吧，要是 的话，那就是正常现象了，人都是这个阶段的，阶段一过就没事了，不过你现在做的，应该多运动运动，调节一下大脑和身体，应该会减少你现在的烦恼的。
你试着读一本书拿笔记下开始的时间，一旦走神就这下此时时间，再继续下去…
你必须为自己确定一个梦想,哪怕确定一个你很爱的人(暗恋也行).然后把她的名字写在纸上,贴在自己看容易看到又不易被别人发觉的地方(你是学生吧?那就贴在桌子靠前方,书本很容易盖住)当你发呆的时候就激励一下自己,想想自己的梦想...不认真点怎么实现?想想她,不认真点以后怎么养活她?.....其实我的高三就是这么过来的
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出门在外也不愁晚上睡觉前，思想都是天马行空，无法停止。
我觉得挺好的啊，为何要抗拒想象呢？享受它吧，我就是很一本正经的天马行空呢，如果是一些YY，有可能是因为自己的实力不够，那就继续加油咯··········
我们有一些时候，确实是活在对无法适时入睡的恐惧中。要明白为什么我们在夜间无法停止思考，首先应该弄懂我们身体中管理睡眠的机制。当然关掉思维阀门说来容易做来难，这里有一些有助于你静一静的小窍门：Andrea Ayres-Deets的一篇文章：我的睡眠时间表是这样的：8:30: 准备上床睡觉9:00: 上床9:30: 希望自己入睡9:55: 确定自己要入睡10:00:我的天啊，你还没睡？你为什么不睡？你知道自己不睡觉时将发生些什么。好吧，只想着睡觉吧。我的意思是，等一下，别再想睡觉这件事啦！甚至连这个词也别去想。10:05:一切都毁了，全毁了。12:30:有人在用真空吸尘器打扫卫生吗？我确定有人在这么做。我一定要把他们找到，拽出来痛打一顿。1:00: *无声的愤怒，直至睡意袭来*我生活中的许多时光都充斥着我对于无法适时入睡的恐惧。我计算了我所需的睡眠时间并精确到了分钟。每晚我躺在床上等待着那些执着的想法从脑袋中涌出。我曾经认为困扰我夜间休息的那无尽的思维洪流仅仅是我所独有。但是我大错特错了。如果你无法在晚上关掉你的思维阀门，你不是一个人。据估计，有3,000-4,000万美国人都患有睡眠障碍，另有2,000万人患有偶发性失眠。糟糕的是，疾病控制中心认为这是一种关乎公众健康的传染病。要明白为什么我们在夜间无法停止思考，首先我们应该弄懂我们身体中管理睡眠的机制。直至20世纪50年代，科学家才相信，睡眠完全是一个被动过程。现在，科学家认为身体的觉醒和睡眠模式是一种双进程模型（two-process model）。分为S进程：在夜间提升我们的睡眠渴望，抑制我们的觉醒中枢。以及C进程：在白天让我们保持清醒。这种双进程模式也被昼夜节律[1]（circadian rhythm）所影响。昼夜节律是身体的时钟，管理着我们的活动和行为。昼夜节律由视交叉上核（suprachiasmatic nucleus-SCN）所控制，视交叉上核是大脑的一部分，被称为昼夜节律起搏器。早晨的光线让视交叉上核知道“嘿，该起床了，重新再开始这一过程吧”。随着日落，视交叉上核给我们的身体发出信号，让身体平静下来，准备睡觉。日光有助于调节我们的昼夜节律昼夜节律如果被破坏，将会阻止我们在夜间入睡，让我们在白天感到极度疲惫。这种破坏也会对我们的健康产生有害影响。（夜班）倒班工人患心脏疾病、消化紊乱以及情绪和精神疾病的风险更高，这些都与他们的睡眠问题相关。夜班期间，车间事故的数量和严重性也会有所上升。好吧，虽然我们理解了睡眠的运行过程，但是当我们上床睡觉以后，我们的身体会发生什么呢？睡眠有两种形式，分别是快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠。这两种睡眠对于处于恢复过程中的身体来说都十分必要。睡眠也有五个阶段，整个过程需要90-120分钟。在一种理想的情况下，睡眠看起来是这样的：处于睡眠周期中的大脑我们无法关掉思维的阀门，是因为我们无法将第一阶段的α脑波转化成第二阶段的θ脑波。那些患有严重睡眠障碍的人通常在入睡后就立刻进入快速眼动睡眠。当我们开始入睡时，我们的大脑会非常放松，但是这并不是一个被动的过程。我们的大脑会重新排列并评估白天的事务，促进新的记忆形成，清空记忆碎片。正如任何曾经尝试过的人都会告诉我的那样，关掉思维阀门说来容易做来难。你没有魔法开关，按下去就能入睡，但是有一些有助于你让脑袋静一静的小诀窍。1.给自己降温千万别真把脑袋塞到一大块冰里每天晚上，我们身体的入睡都包含体温降低这一过程。如果你处在一个非常热的屋子中，这会扰乱你身体内部的睡眠过程。用稍微技术化一点的语言来说，当睡眠时，你大脑中额叶皮质的新陈代谢也需要放慢速度。失眠症患者的额叶皮质代谢水平更高，这也导致了他们没有入睡的能力。身体丧失了夜间调节体温的能力，因此寻找到一种正确的平衡（模式）十分重要。2购买红光灯褪黑素是一种对于睡眠十分重要的激素。图片改编自《新科学家》 你知道我们的电视、电脑和手机发出的光稍稍有些偏
蓝色吗？那种看似平静的蓝光其实会剥夺你的睡眠。短波蓝光会抑制睡眠所需激素——褪黑素的产生。置身在蓝光之中甚至能够让我们不再遵守昼夜节律。如果全部购买红光灯对你来说有点极端，那么就至少在你睡前两小时降低你所使用的灯光量吧。3.用左侧鼻孔呼吸虽然可能看上去很怪异，但是这样呼吸的确能够让你平静下来在瑜伽中，这被称为“纳地净化调息”（nadi shodhana）或者“鼻孔交换呼吸法”。堵住你的右侧鼻孔，练习用左侧鼻孔呼吸十次。据说这种用左侧鼻孔进行的呼吸练习能够放松你的交感神经系统。仅仅集中精力呼吸就能够帮助你忘记其他的杂事。4.早晨出门转转当谈论到睡眠时，太阳是我们的好朋友。嗯，至少白天如此。晒晒太阳——尤其是刚醒来的时候——能够让我们的昼夜节律自我重置。最好的晒太阳时机是上午6:00至8:30之间。为了获取最大的好处，你至少应该每天晒半小时太阳。日光抑制了褪黑素的合成，而褪黑素会让你感到疲倦。白天的疲倦会让你在夜晚丧失这种感受，而在夜晚，我们才最需要疲倦的感觉。5.形象化你的睡眠
如果你觉得你能做到，那么你就有可能做到。你是风中的一片叶，观察一下你是如何飞舞到睡眠大陆上的。形象化能将我们的注意力从带有情绪内容的想法中转移出来。专家说，将睡眠同实在的事物联系起来是非常重要的。这可以帮助你消除一些在每晚入睡过程中产生的焦虑。科罗拉多大学的研究者近来发现，一种简单的行为，即相信自己的睡眠时间比实际睡眠时间多,足够给予你的大脑一些积极的睡眠效果。除此之外，还有许多非常实用的睡眠小妙招，但是它们都是基于同一个原理变化而来。让思维和身体为睡眠做准备，就要减少我们思维中的情绪内容，尽可能多地消除外部刺激。你绝对有必要发掘各种各样的睡眠方法，进行各种各样的睡眠练习。这么做能帮助你理解那些妨碍你拥有一个平静思维的桎梏。睡眠是一个过程。它不仅仅发生于你躺在床上的时刻。我们的身体一天到晚都在为睡眠做准备。它实际上有助于我将睡眠想象成为一个不间断发生的过程，而不是一件应该会发生的事情。这让我减轻了一些压力。我的身体其实就是这样构造的。相信并倾听我们身体的自然过程，的确有助于我找到一种更好的入睡方法。全文链接如下： 译者：沈持盈
因为你白天体力消耗的太少，晚上依然精力充沛。晚上7,8点钟的时候，去游一个小时的泳。之后再睡到床上，你还来不及胡思乱想，就已经睡着了。
啥都爱插一脚的半瓶水}