怎么改变拖延病？职场…
怎么改变拖延病？职场拒绝“拖拉机”
.....................................................................................................................................................................................................
近日有报载一款名为&小黑屋&的强制码字软件，&运行之后用户如同被关进&小黑屋&里，除了码字无法进行其他任何操作&，据说可让不少&拖延症患者&工作效率提高数倍。尽管人们对该软件褒贬不一，但&拖拉机&却在白领中引起共鸣，不少人都认为自己有拖延的毛病。
全球10亿人拖并煎熬着
因为过于追求完美，小晖成了知名的&拖拉机&：&比如上个礼拜总监给我们开会，说是接下一个大单子，要我们设计部门全力配合，做出一套完美的设计图。总监还把主要任务交给了我，要求内容前卫、时尚， 还说&非常看好我&，搞得我心理压力很大。我整天在思考这个方案，茶不思饭不香，却没想出让自己特别满意的切入角度。这两天休息，总监也没让我清闲，反复 打电话来催，有一次还在电话里发了脾气。&小晖做设计总想做得十全十美，哪怕是一个小小的细节，如果发现不妥就会全盘推倒重做，&这一周来我的日子其实很 难过，虽然整天坐在电脑前，但始终无法开头，从天亮坐到天黑，发现自己不是在MSN上聊天，就是不停地刷新微博，甚至还会去看自己平时很少关心的国际新闻。&
近日，中国青年报社会调查中心对2250人进行的一项调查发现，72.8%的人坦言自己患上了&拖延症&。其中，14.0%的人感觉自己的拖延行为 &非常明显&，41.5%的人&比较明显&。这群人还被赠予一个生动的名字&&拖拉机。他们往往给人以&不靠谱&之感，不仅职场晋升遇到无形的阻力，还有 一些人因此而蒙受了经济上的损失。有专家推算，全球可能有近10亿的人患有拖延症。早在上世纪40年代，美国就有了&拖延症俱乐部&，成员主要是律师、作 家、记者之类。
拖延有时是一种逃避
在职场上，拖延症存在不良的后果，如耽误工作、影响情绪、破坏团队协作和人际关系。拖延症甚至还会拖垮身体，有个例子可以解释这一点：羚羊某天遇到 狮子，它突然爆发出惊人的速度，逃脱了死劫。在应激状态下，羚羊调动了超常能量，但这是伤元气的，如果羚羊在一天内遭遇狮子5次，那么它会是什么下场？人也是一样的，为了完成任务，不得不熬夜加班，甚至通宵不能睡觉，这种做法对健康并没有好处。
德国研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。从另一个方面来说，拖延的人自律性不强：他们通常习惯晚睡，喝酒和吸烟者也有不少。同时还伴随失眠、胃部问题，感冒和流感的机会也更高一些。同样，他们即便决定要戒烟、运动、减肥等，也很难迈出实质性的一步。
其实拖延的人真的不是所谓的懒惰或者没有责任心，拖延从根本上来说并不是一个事件管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个心理问题，混杂着内 疚、焦躁、逃避等种种复杂情绪，于是他们去做一些有趣或有益的事情来逃避工作，甚至还会去做一些平时讨厌的事情，其目的之一在于暂时逃避现实。
制定清单明确轻重缓急
多数有拖延症的人没有明确的时间管理和分配意识。知道自己是如何拖延的，比知道自己为什么拖延可能更为重要。要想改变现状，不妨对要做的事情制作一张如下的清单，然后进行排序，以区分轻重缓急。
A．重要且紧急的事情，比如家里水管漏水需要紧急找人修理，或是陪家人看病等。
处理：这类事情必须立刻去做，不得有半点拖延。
B．重要但不紧急，比如学习、做计划、与人谈心、体检等。
处理：只要是没有前一类事的压力，这类事也应该当成紧急的事去做，而不是拖延。
C．紧急但不重要，比如有人因为打麻将&三缺一&而紧急约你、有人突然打电话请你吃饭等。
处理：只有在优先考虑了重要的事情后，再去考虑这类事。人们常犯的毛病是把&紧急&当成优先原则。其实，许多看似紧急的事情，如果拖一拖甚至不做，也无关大局。
D．既不紧急也不重要，比如娱乐、消遣等事情。
处理：有闲工夫再说。
此外，仔细辨别出你的家人、朋友或同事中，到底哪些人能使你工作热情倍增，答案肯定是那些富有进取心且踏实肯干的人，然后有意识地增加与他们相处的机会。渐渐地，你就会被他们的动力与精神所感染。
.....................................................................................................................................................................................................
还能输入 600 个字
Ta的心窝没有更多的文章
邀请写文章
精彩文章-职场
关注心灵咖啡微信
阅读最热门的心理文章
关注更多：
提交成功，感谢您的建议。
5秒后该窗口将自动关闭百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入心理病和心情不好的人―请参考，信不信，马上改变你!－－学佛网
&心理病和心情不好的人―请参考，信不信，马上改变你!
发布：心修&［ &］&& 日期: 20:24:00&&
以下几点可供心理病人和心情不好的人参考!
&(1)所有意念本身并不是烦恼,并不是苦!是因为你非要偏执的认定了它,而不会转意念,转个观念看它,多换几个角度看待它,才是苦!所以我们要同时知道,看到和了解它,才不会误陷其中!
&(2)请记住:一切意念都根本不是自己的,都是意识形态的空!所以彻底清空所有的意念,所有的心理垃圾!回到你的本来面目!要能悟到所有烦恼意念当体空,当下就是解脱!
&(3)心所产生的意识形态本就是空性的,不存在的,只是个观念、文字、符号而已,这些全是空而不实的,全部只不过是记忆中的影像而已,请问空有必要执着吗?不理它,放下就是了!
&(4)世上本无事,其实世上本就没有什么大不了的事!是自己把本就很简单的问题看得过于复杂化了,以后当你感到烦恼的问题很复杂烦乱时,请记住:复杂问题简单化,简单问题没有化!
（5)观看法:当你烦恼正在升起时,一直用眼睛看着它,盯着它不放,不要加任何排斥它和解决它的念头!记住,一直死死看着它,盯着它,慢慢它就消失了!
&(6)人的意念和烦恼全是虚妄的,空性的,是生生灭灭本不存在的!所以让它去吧,根本不必去理它!它当下就成为过去,而过去之心不可得啊!记忆是痛苦的根源,活在过去的人是不幸的!
&(7)人的心本来面目是宽广无边,一无所碍,四通八达,畅通无阻的!是不可能被任何外界事物障碍住的!所以要学会用理性和智慧彻底清洗它!
&(8)佛法上讲:其实外境是空,内心是空,眼所看见的,耳朵所听到的全是虚幻不实的假相,全是空性的!你不着它,身心自在,你一着它就被它骗去了!所以赶快放下它吧!
&(9)世事无常,再大的烦恼都会随着时间而流逝!让时间去冲洗一切烦恼吧！
&(10)心理病也只不过是大脑的游戏罢了,只是你把它太当真,才成了真的!全是自己想出来的,本就没有的!能想出来就一定能走出来!因为没有只能进而不能出的门啊!如能悟到所有意念,执着,烦恼当体当下空马上走出来!
&(11)心是心,大脑是大脑,大脑不过是个收集和反映的器皿,而人的心灵是安静的.你痛苦不过是随着念头走了,没有认清楚它!你在痛苦,你能看见你在痛苦的那个心,就是安静!
&(12)其实真正的宁静和安祥就在这些混乱,烦恼升起的地方!悟到当下空就是宁静!
&(13)当你身心痛苦不堪而无法摆脱时,干脆把它当作快乐痛痛快快去彻底享受一帆!学会以苦为乐!你就会发现其实苦与乐全在于一心,只在一念间!所有心理上的问题全是被卡死在某个观念上转不过来面已!学会彻底转个观念,马上得大解脱!解脱有时很难,有时又非常容易,一念间就能得大解脱!所以不要跟自己过不去!
&(14)心是什么?心寄居在何处?心本就是看不到,摸不着的,是虚妄的,空的,本不存在的!你要说烦恼的心寄居在身体上,就如同把空煸谑飞弦谎尚!你要说烦恼的心寄居在心里,就如同把空煸诳丈掀癫皇歉尚?所以你烦恼的心其实根本不存在!
&(15)眼见外境的一切现象在动,其实是你的这颗心在动!心不随境转自然得大自在!智者除心不除境,迷者除境不除心!其实内心和外境本空!是你不能觉悟,误以为实,所以才困在其中!
&(16)昨天的烦恼会造成今天的后悔,今天的烦恼会造成明天的后悔!烦恼一天也是过,开心一天也是过,何必不开开心心过好每一天呢?
&（17）当你还在被某个观念或烦恼困扰，纠缠而无法摆脱时，请问观念和烦恼能用图画出来嘛?用手能抓得到嘛?既然画不出,摸不着就说明是空性的,无实体可得啊!你还抱着它做什么?放下就是了!悟了嘛?
&（18）所有心理上的痛苦和烦恼,困扰本是空性的,你根本就不必要去控制,摆脱,和解除它!连除都不用去除，你一除反而是认可它的存在,是以妄想治妄想反而增加妄想，空用得着去除吗？放下它，不去理它就OK！其实放也是多余的，不存在用得着去放吗？也就是说其实根本就没有什么东西在困扰和束缚你!悟了嘛?
&（19）其实天大的烦恼也不过就是一个心在作用啊!还能大到哪去?!而心本空啊!何必痛苦的要死要活?你一百多斤重的身躯怎么能让一个空性的心给制约得手足无措?可笑不?好好想想吧!自由自在的做你该做的一切事去吧!
&（20）当你无法摆脱难受的的念头和感受时,可以试着不必排斥和想解决它，彻底的进入它，溶入它，高兴的跟它交朋友！我与念头合二为一！我就是念头，念头就是我！我就是所有感受，所有感受就是我！并欢迎它们下次再来！所有难受的念头和感受自然消失！
&（21）当妄想,狂想,和所有烦恼的意念无法控制住时,其实你根本不必去控制、转移和摆脱它!把头脑看成是一个空体,可以让所有意念一无所碍,畅通无阻的自然来,自然去,自然生,自然灭!一切顺其自然!关键是不要让这些意念停留下来,不去着它,不必去理它就是了!内心明白意念本空的道理,空是根本不必着它和理它的!全是毫无意义的空想!这些妄想自然就软下来了!你就会发现,这些妄想根本不妨碍你做任何事!
&(22)从月球上看地球,地球只有篮球般大小,从宇宙中看地球,地球小得连砂子都不如!试想你所忧虑,操心和烦恼的事在宇宙时空中有多大意义？所以无限的放宽心胸！容纳一切的一切事物!开开心心过一生！
&(23)每个人的潜能,潜力,精力其实大得无边!每个人的对外界所受打击的心理承受能力也是大得不可意议的!而且每个人对环境的适应能力也是非常强大的!每个人潜在的智力也是无边的!这是每个人都完全具备的宝贵资源财富!这是从古到今在无数人身上已经得到充分证明了的!努力发掘出来!人人都有可能创造出奇迹!对自己永远不要失去信心!
&（24）哪怕是一颗小草在宇宙中也有它生存的意义和价值!天生我才必有用!永远要对自己有信心!自己永远都是个有用的人!要知道从古到今比自己非常不幸的人多得无法甚数!世上所有人几乎都是生在福中不知福!无论在任何情况下都要对自己说,我永远是非常幸运的人!
&(25)凡事学会往好处想!看问题学会从多方面、多层次、多角度、深层次、高层次全面的辩证的看待所有问题!就不会死钻牛角尖!平时做人心胸宽广无边、能屈能伸、能上能下、能进能退!要能经受得起任何挫折和磨难!把挫折和磨难做为你接受磨练和挑战的极好机会!也是你走向成熟和进步的台阶! 人生要能经受得起任何磨与难!要学会知足常乐,助人为乐,无我无私而无畏!热爱生命,热爱生活,学会用爱心对待周围一切的人和事!
&（26）对待工作和生活中的任何事就看你用什么心态和出发点对待,其结果相差甚远!一切都要用乐观,积极向上的心态,轻松，舒畅,专注，高效率的从事所有工作和事情！另外平时多给自己一些好的心理暗示!学会化一切负面的,消极的情绪为积极正面的心理情绪!
&（27）世上根本就没有绝对完美的事物!绝对完美反而不美!所以根本没必要追求所谓的完美!你所追求的任何事必然存在着成与败两个方面!所以之前一定要有一颗红心两手准备的心态!无论是成也好,败也好,都要能用积极的,有准备的心去正确对待!用平常心去对待!成也乐观,败也乐观!
&(28)把大脑彻底剖析开来,只不过是一堆白色的豆腐渣一样的东西啊!你一生中所有的烦恼,观念,执着,困扰,感受,情绪变化全装在这堆豆腐渣子里!所以任何烦恼其实根本上就不存在!当你还在心理痛苦,烦恼中挣扎时,观想这堆所谓的豆腐渣子时,一切烦恼不过如此啊!不要再跟自已过不去了!快乐是你本就拥有的权力!
&（29）对治心：以静心对治动心，善心对治恶心，信心对治疑心，真心对治妄心，包容心对治狭隘心，无心对治有心，平常心对治好奇心，永恒心对治无常心！柔软心对治钢强心!训练自己用至善,至柔的心对待一切人和事!
&(30)建议你把儿童当作自己最好的老师吧!
&（31）所有烦恼产生的根源就是处处站在自我的视角看问题！处处不离一个‘我’字在作怪!
&(32)彻底清空自己的心,不要被一切外境所产生的观念,执着,烦恼所束缚!不要太在意和过于关注自己的身体!大可不必太过于自我的保护意识!彻底放开身心世界!忘我,无我,忘掉一切过去和现在的烦恼,快乐地享受生活!
&（33）学会忘我，无我，只有做到“忘我”的时候。也才是走上健康坦途的时候。学会接纳：接纳自己，接纳所有人，接纳矛盾,接纳过去、现在、未来、接纳人生、宇宙、接纳所有内心的烦恼，总之接纳一切的一切!
&（34）当你自己拿自己有办法时(心能自主),别人就永远拿你没办法!能难倒你的不是别人,也不是外境,而是你自己不能自主你自己的这颗心!也就是说你是自己把自己打倒了!
&（35）世界上没有一个永远不被毁谤的人，也没有一个永远被赞叹的人。也没有一个不被别人议论的人,有人的地方就一定有是非!把它看得很平常就是了!
&（36）处不利时要能看到有利的一面,处烦恼时要看到解脱的一面,在绝望时要能看到希望和光明的一面。
（点鼠标右键另存为） &
&&&&&&&&&&&
请常念南无阿弥陀佛，一切重罪悉解脱！
相关资料12条（全部：&&&&&&
猜你还对这些相关资料感兴趣（全部：
即以此功德，庄严佛净土。上报四重恩，下救三道苦。惟愿见闻者，悉发菩提心。在世富贵全，往生极乐国。
用心去做，随缘结果。学佛网，您身边的网络学佛修行道场，我们时时刻刻就在您的身边！
学佛网 （）阅读下面的文字，完成3题心理与应激性疾病随着社会的发展，客观外界环境的不同刺激使人们很容易产生紧迫感、压力感和焦虑感，出现一系列心理应激反应。如果人们对刺激不能适应，精神上长期处于紧张状态，便易发生应激性疾病。说到应激性疾病，就得说到什么是应激性反应。应激性反应是机体在大脑的控制调节下，通过下丘脑——植物神经及其所支配的相应器官和内分泌系统对刺激进行综合性、防御性的集体反应，而应激性反应的调节作用又是有限的，如果因应激而失衡的机体内环境长期得不到恢复，或持续受到应激性刺激，就可能转为病理改变，发生应激性疾病。研究表明，心理、社会等因素的刺激，总是伴随着相应的情绪变化从而引起或影响疾病的发生与发展。医学研究证实，当人体处于应激状态时，血压升高，血液中的游离脂肪酸含量增加，形成动脉粥样硬化斑；另外，由于交感神经兴奋性增强，这样就使血糖升高，加速动脉硬化和诱发心血管疾病。长期处于心理应激状态还会使人体免疫力降低，引发其他多种疾患，诸如紧张性头痛、脱发症、神经性呕吐、消化性溃疡、糖尿病等。同时，对免疫性疾病、恶性肿瘤的发生发展也起着推波助澜的作用。因此，当人们不能改变客观的社会环境时，要避免应激性疾病的发生就应该不断降低心理压力。降低心理压力的方法是多种多样的，正确认识事物，获得积极的情感体验是一个重要的方法。心理学上有一种认识——评估学说，即个体对事物有了认识，就会利用头脑中的旧经验来解释新输入的信息，进行评估，于是产生情绪体验。而个体对事物究竟体验为积极的情绪还是消极的情绪，在于怎样认识事物。此外，我们还可以给心理补充“营养素”。专家认为，最重要的精神“营养素”是爱。童年是影响一个人心理健康的关键时期，在这个阶段能否得到充足和正确的父母之爱，将影响其一生的心理发育。各年龄阶段积极的情感会使人在事业上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。当然，宣泄和疏导也是重要的“营养素”。无论是转移回避还是设法自我安慰，都只能暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，而适度宣泄具有治本的作用。除此以外，善意和讲究策略的批评、坚强的信念与理想等也是重要的精神“营养素”。【小题1】下列不属于应激性疾病产生原因的一项是____A．机体长期处于紧张、焦虑等精神状态中。B．机体对刺激进行综合性、防御性的集体反应。C．机体应激反应的调节作用有限，机体内环境长期失衡。D．持续受到应激性刺激，紧张得不到缓解。【小题2】下列对降低心理压力的方法解说不恰当的一项是 ____A．根据“评估学说”，可以转换视角认识事物，从而降低心理压力。B．培养积极情感能使人增添信心和动力，保持心理健康。C．适度宣泄可以消除心理矛盾，达到心理平衡。D．树立坚强的信念，拥有崇高的理想就能从根本上解决心理矛盾。【小题3】以下理解符合原文意思的一项是____A．应激性反应是机体通过大脑、下丘脑、植物神经、内分泌系统等对刺激所产生的一种非保护性反应。B．人体处于应激状态时，交感神经兴奋性增强，血压就会升高，从而产生心血管疾病。C．长期处于心理应激状态，会使人体免疫力降低，引发诸如紧张性头痛、消化性溃疡等免疫性疾病。D．有些人心理发育不健康，追溯其原因往往与童年时期得不到充足和正确的父母之爱有关。-乐乐题库
& “阅读下面的文字，完成3题心理与应激性疾病...”习题详情
306位同学学习过此题，做题成功率61.7%
阅读下面的文字，完成3题心理与应激性疾病随着社会的发展，客观外界环境的不同刺激使人们很容易产生紧迫感、压力感和焦虑感，出现一系列心理应激反应。如果人们对刺激不能适应，精神上长期处于紧张状态，便易发生应激性疾病。说到应激性疾病，就得说到什么是应激性反应。应激性反应是机体在大脑的控制调节下，通过下丘脑——植物神经及其所支配的相应器官和内分泌系统对刺激进行综合性、防御性的集体反应，而应激性反应的调节作用又是有限的，如果因应激而失衡的机体内环境长期得不到恢复，或持续受到应激性刺激，就可能转为病理改变，发生应激性疾病。研究表明，心理、社会等因素的刺激，总是伴随着相应的情绪变化从而引起或影响疾病的发生与发展。医学研究证实，当人体处于应激状态时，血压升高，血液中的游离脂肪酸含量增加，形成动脉粥样硬化斑；另外，由于交感神经兴奋性增强，这样就使血糖升高，加速动脉硬化和诱发心血管疾病。长期处于心理应激状态还会使人体免疫力降低，引发其他多种疾患，诸如紧张性头痛、脱发症、神经性呕吐、消化性溃疡、糖尿病等。同时，对免疫性疾病、恶性肿瘤的发生发展也起着推波助澜的作用。因此，当人们不能改变客观的社会环境时，要避免应激性疾病的发生就应该不断降低心理压力。降低心理压力的方法是多种多样的，正确认识事物，获得积极的情感体验是一个重要的方法。心理学上有一种认识——评估学说，即个体对事物有了认识，就会利用头脑中的旧经验来解释新输入的信息，进行评估，于是产生情绪体验。而个体对事物究竟体验为积极的情绪还是消极的情绪，在于怎样认识事物。此外，我们还可以给心理补充“营养素”。专家认为，最重要的精神“营养素”是爱。童年是影响一个人心理健康的关键时期，在这个阶段能否得到充足和正确的父母之爱，将影响其一生的心理发育。各年龄阶段积极的情感会使人在事业上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。当然，宣泄和疏导也是重要的“营养素”。无论是转移回避还是设法自我安慰，都只能暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，而适度宣泄具有治本的作用。除此以外，善意和讲究策略的批评、坚强的信念与理想等也是重要的精神“营养素”。【小题1】下列不属于应激性疾病产生原因的一项是&&&&A．机体长期处于紧张、焦虑等精神状态中。B．机体对刺激进行综合性、防御性的集体反应。C．机体应激反应的调节作用有限，机体内环境长期失衡。D．持续受到应激性刺激，紧张得不到缓解。【小题2】下列对降低心理压力的方法解说不恰当的一项是 &&&&A．根据“评估学说”，可以转换视角认识事物，从而降低心理压力。B．培养积极情感能使人增添信心和动力，保持心理健康。C．适度宣泄可以消除心理矛盾，达到心理平衡。D．树立坚强的信念，拥有崇高的理想就能从根本上解决心理矛盾。【小题3】以下理解符合原文意思的一项是&&&&A．应激性反应是机体通过大脑、下丘脑、植物神经、内分泌系统等对刺激所产生的一种非保护性反应。B．人体处于应激状态时，交感神经兴奋性增强，血压就会升高，从而产生心血管疾病。C．长期处于心理应激状态，会使人体免疫力降低，引发诸如紧张性头痛、消化性溃疡等免疫性疾病。D．有些人心理发育不健康，追溯其原因往往与童年时期得不到充足和正确的父母之爱有关。B&
本题难度：一般
题型：解答题&|&来源：2010-心理与应激性疾病
分析与解答
习题“阅读下面的文字，完成3题心理与应激性疾病随着社会的发展，客观外界环境的不同刺激使人们很容易产生紧迫感、压力感和焦虑感，出现一系列心理应激反应。如果人们对刺激不能适应，精神上长期处于紧张状态，便易发生应激性疾病。...”的分析与解答如下所示：
【小题1】B（此句不是原因，而是对应激性反应的诠释）【小题2】D（“从根本上”错误，原文是说“也是重要的精神‘营养素’”。说明的程度夸大。）【小题3】D（A项陈述与文意相反，从文章第二段“主要是在大脑的控制调节下，通过下丘脑——植物神经及其所支配的相应器官和内分泌系统对应激进行综合性、防御性的集体反应”可看出应激性反应应是一种“防御性”、保护性的反应；B项是因果关系不当。原文是交感神经兴奋性增强会使血糖升高，诱发心血管疾病，而非“血压就会升高，从而产生心血管疾病。”C项是范围扩大，“紧张性头痛、消化性溃疡等”并不属于免疫性疾病。）
找到答案了，赞一个
如发现试题中存在任何错误，请及时纠错告诉我们，谢谢你的支持！
阅读下面的文字，完成3题心理与应激性疾病随着社会的发展，客观外界环境的不同刺激使人们很容易产生紧迫感、压力感和焦虑感，出现一系列心理应激反应。如果人们对刺激不能适应，精神上长期处于紧张状态，便易发生应...
错误类型：
习题内容残缺不全
习题有文字标点错误
习题内容结构混乱
习题对应知识点不正确
分析解答残缺不全
分析解答有文字标点错误
分析解答结构混乱
习题类型错误
错误详情：
我的名号（最多30个字）：
看完解答，记得给个难度评级哦！
还有不懂的地方？快去向名师提问吧！
“阅读下面的文字，完成3题心理与应激性疾病...”的最新评论
欢迎来到乐乐题库，查看习题“阅读下面的文字，完成3题心理与应激性疾病随着社会的发展，客观外界环境的不同刺激使人们很容易产生紧迫感、压力感和焦虑感，出现一系列心理应激反应。如果人们对刺激不能适应，精神上长期处于紧张状态，便易发生应激性疾病。说到应激性疾病，就得说到什么是应激性反应。应激性反应是机体在大脑的控制调节下，通过下丘脑——植物神经及其所支配的相应器官和内分泌系统对刺激进行综合性、防御性的集体反应，而应激性反应的调节作用又是有限的，如果因应激而失衡的机体内环境长期得不到恢复，或持续受到应激性刺激，就可能转为病理改变，发生应激性疾病。研究表明，心理、社会等因素的刺激，总是伴随着相应的情绪变化从而引起或影响疾病的发生与发展。医学研究证实，当人体处于应激状态时，血压升高，血液中的游离脂肪酸含量增加，形成动脉粥样硬化斑；另外，由于交感神经兴奋性增强，这样就使血糖升高，加速动脉硬化和诱发心血管疾病。长期处于心理应激状态还会使人体免疫力降低，引发其他多种疾患，诸如紧张性头痛、脱发症、神经性呕吐、消化性溃疡、糖尿病等。同时，对免疫性疾病、恶性肿瘤的发生发展也起着推波助澜的作用。因此，当人们不能改变客观的社会环境时，要避免应激性疾病的发生就应该不断降低心理压力。降低心理压力的方法是多种多样的，正确认识事物，获得积极的情感体验是一个重要的方法。心理学上有一种认识——评估学说，即个体对事物有了认识，就会利用头脑中的旧经验来解释新输入的信息，进行评估，于是产生情绪体验。而个体对事物究竟体验为积极的情绪还是消极的情绪，在于怎样认识事物。此外，我们还可以给心理补充“营养素”。专家认为，最重要的精神“营养素”是爱。童年是影响一个人心理健康的关键时期，在这个阶段能否得到充足和正确的父母之爱，将影响其一生的心理发育。各年龄阶段积极的情感会使人在事业上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。当然，宣泄和疏导也是重要的“营养素”。无论是转移回避还是设法自我安慰，都只能暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，而适度宣泄具有治本的作用。除此以外，善意和讲究策略的批评、坚强的信念与理想等也是重要的精神“营养素”。【小题1】下列不属于应激性疾病产生原因的一项是____A．机体长期处于紧张、焦虑等精神状态中。B．机体对刺激进行综合性、防御性的集体反应。C．机体应激反应的调节作用有限，机体内环境长期失衡。D．持续受到应激性刺激，紧张得不到缓解。【小题2】下列对降低心理压力的方法解说不恰当的一项是 ____A．根据“评估学说”，可以转换视角认识事物，从而降低心理压力。B．培养积极情感能使人增添信心和动力，保持心理健康。C．适度宣泄可以消除心理矛盾，达到心理平衡。D．树立坚强的信念，拥有崇高的理想就能从根本上解决心理矛盾。【小题3】以下理解符合原文意思的一项是____A．应激性反应是机体通过大脑、下丘脑、植物神经、内分泌系统等对刺激所产生的一种非保护性反应。B．人体处于应激状态时，交感神经兴奋性增强，血压就会升高，从而产生心血管疾病。C．长期处于心理应激状态，会使人体免疫力降低，引发诸如紧张性头痛、消化性溃疡等免疫性疾病。D．有些人心理发育不健康，追溯其原因往往与童年时期得不到充足和正确的父母之爱有关。”的答案、考点梳理，并查找与习题“阅读下面的文字，完成3题心理与应激性疾病随着社会的发展，客观外界环境的不同刺激使人们很容易产生紧迫感、压力感和焦虑感，出现一系列心理应激反应。如果人们对刺激不能适应，精神上长期处于紧张状态，便易发生应激性疾病。说到应激性疾病，就得说到什么是应激性反应。应激性反应是机体在大脑的控制调节下，通过下丘脑——植物神经及其所支配的相应器官和内分泌系统对刺激进行综合性、防御性的集体反应，而应激性反应的调节作用又是有限的，如果因应激而失衡的机体内环境长期得不到恢复，或持续受到应激性刺激，就可能转为病理改变，发生应激性疾病。研究表明，心理、社会等因素的刺激，总是伴随着相应的情绪变化从而引起或影响疾病的发生与发展。医学研究证实，当人体处于应激状态时，血压升高，血液中的游离脂肪酸含量增加，形成动脉粥样硬化斑；另外，由于交感神经兴奋性增强，这样就使血糖升高，加速动脉硬化和诱发心血管疾病。长期处于心理应激状态还会使人体免疫力降低，引发其他多种疾患，诸如紧张性头痛、脱发症、神经性呕吐、消化性溃疡、糖尿病等。同时，对免疫性疾病、恶性肿瘤的发生发展也起着推波助澜的作用。因此，当人们不能改变客观的社会环境时，要避免应激性疾病的发生就应该不断降低心理压力。降低心理压力的方法是多种多样的，正确认识事物，获得积极的情感体验是一个重要的方法。心理学上有一种认识——评估学说，即个体对事物有了认识，就会利用头脑中的旧经验来解释新输入的信息，进行评估，于是产生情绪体验。而个体对事物究竟体验为积极的情绪还是消极的情绪，在于怎样认识事物。此外，我们还可以给心理补充“营养素”。专家认为，最重要的精神“营养素”是爱。童年是影响一个人心理健康的关键时期，在这个阶段能否得到充足和正确的父母之爱，将影响其一生的心理发育。各年龄阶段积极的情感会使人在事业上倍添信心和动力，让生活充满欢乐和温暖。当然，宣泄和疏导也是重要的“营养素”。无论是转移回避还是设法自我安慰，都只能暂时缓解心理矛盾，求得表面上的心理平衡，而适度宣泄具有治本的作用。除此以外，善意和讲究策略的批评、坚强的信念与理想等也是重要的精神“营养素”。【小题1】下列不属于应激性疾病产生原因的一项是____A．机体长期处于紧张、焦虑等精神状态中。B．机体对刺激进行综合性、防御性的集体反应。C．机体应激反应的调节作用有限，机体内环境长期失衡。D．持续受到应激性刺激，紧张得不到缓解。【小题2】下列对降低心理压力的方法解说不恰当的一项是 ____A．根据“评估学说”，可以转换视角认识事物，从而降低心理压力。B．培养积极情感能使人增添信心和动力，保持心理健康。C．适度宣泄可以消除心理矛盾，达到心理平衡。D．树立坚强的信念，拥有崇高的理想就能从根本上解决心理矛盾。【小题3】以下理解符合原文意思的一项是____A．应激性反应是机体通过大脑、下丘脑、植物神经、内分泌系统等对刺激所产生的一种非保护性反应。B．人体处于应激状态时，交感神经兴奋性增强，血压就会升高，从而产生心血管疾病。C．长期处于心理应激状态，会使人体免疫力降低，引发诸如紧张性头痛、消化性溃疡等免疫性疾病。D．有些人心理发育不健康，追溯其原因往往与童年时期得不到充足和正确的父母之爱有关。”相似的习题。}