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怎样通过食疗治疗便秘
　　你好，您的胃肠医生。专家热线：。我是宁夏友谊慈善医院胃肠诊疗中心专家宋蕴梅主任，如果您有胃肠疾病，请你一定要关注我的微信公众【宁夏胃肠专家】我将在这里等着你，为您提供在线诊疗。【添加】微信号：nxwczj
　　便秘是临床常见的复杂症状，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。现阶段很多人都会有便秘的现象，宁夏慈善医院胃肠专家说便秘患者可通过食疗来调理，下面就为大家详细接介绍。
　　一、醋腌莲藕：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
　　二、醋拌圆白菜：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
　　三、紫菜芝麻饭:将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。宋蕴梅主任解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
　　四、猪油蜜膏:猪油100克，蜂蜜100克。猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火晾凉。将油与蜂蜜搅均匀即成。每日2次，每次一汤匙。适用于肠燥便秘者食用。
　　五、不要完全断绝油脂，要适量摄取：为了减肥完全不碰油脂其实是不好的，因为适量的油脂能够帮助通便，同时也能增加饱足感。在减肥中的人，需要控制的是肉类中含有的动物性脂肪，可以摄取含中性脂肪的橄榄油、植物油或是麻油等，避免奶油与猪油等饱和脂肪。
　　阿帕奇无痛体外胃肠影像扫描仪，告别胃肠检查痛苦时代
　　宁夏友谊慈善医院胃肠诊疗中心率先引进的阿帕奇无痛体外胃肠影像扫描仪，是一种是引领时代前沿技术的仪器设备。特别是采用体外扫描，不插管、无损伤、无痛苦，短时间内就能将各种急慢性、浅表性、萎缩性胃炎、胃十二指肠溃汤、胃下垂、急慢性结肠炎、各种肿瘤、炎症、息肉等病变清晰检查出来;为临床治疗提供科学的诊断依据。由于不插管，不与病人体内接触，减少了传染病的交叉感染，扩大了检查范围，更适合高血压、心脏病、冠心病、严重哮喘病人和乙肝等传染性病人胃肠系统的检查和诊断。
　　以前，做胃镜检查时的痛苦反应，往往使患者望而却步，害怕检查，错过了治疗的最佳时机。患者即使勉强接受检查，其痛苦的感觉令人心有余悸。现在，使用阿帕奇无痛体外胃肠影像扫描仪诊治新技术，高科技微扫描系统是采用雷达探测目标的相位控制技术，对探头中压晶片组成阵元的发射激励时间实行延时控制，准确定位扫描出食管、胃、十二指肠降部的病理变化。患者没有任何不适的感觉及不良后遗症。减少了患者因痛苦而不自觉燥动引起的机械损伤，避免了因刺激植物神经，造成屏气、血压、心率改变等带来的机体影响。使许多需要手术治疗的疾病，在胃镜下治疗就可以了。即免受手术之苦，又节省了医疗费用，缩短了治疗时间。
　　阿帕奇无痛体外胃肠影像扫描仪六大优势
　　1、无痛苦：不插管、不麻醉，患者在检查、治疗过程中无任何不舒服，对精神紧张的患者、对胃肠镜检查恐惧的患者，无痛胃镜、无痛肠镜是您的理想选择。
　　2、创伤小：在无痛性电子胃镜下，对消化道出血、息肉、溃疡狭窄还可以进行多项微创治疗，让患者免于手术开刀之苦。
　　3、时间短：排除检查前的预备时间，从检查开始，几分钟内即可完成。
　　4、更精确：电子胃肠镜拥有其他检查手段无法代替的优势，尤其是一些微小病变甚至粘膜层的病变，均可明确诊断。并且具有放大功能，更进一步增加了诊断的准确性。
　　5、体外影像扫描技术：由于该技术是新一代胃肠检测新技术，检测时由计算机全程监控，在三维立体的动态观察和引导下，数码扫描系统对脏器，特别是消化系统等病变部位进行精确的检测与定位，使超声技术经体外扫描胃肠道病变部位，监控扫描系统自动精确的观测到病变部位。
　　6、价格经济实惠：体外扫描不需要进行麻醉，该检查成本低廉，因此检查较胶囊内镜检查具有费用低的特点。
　　c14呼气检测仪——幽门螺杆菌
　　幽门螺杆菌(简称HP)是慢性胃炎和溃疡病的致病菌，与胃癌的发病关系也非常密切。此菌过去大都采用胃镜取材法进行检查，这不仅有人不愿接受胃镜造成的痛苦，而且费时费力，假阴性或假阳性率也高。现许多医院采用呼气法，此法无任何痛苦，
　　检查方法简单快捷：只要吹一口气就能轻轻松松检查出幽门螺旋杆菌，为许多幽门螺旋杆菌患者解决了检查和治疗的难题。
　　C14呼气实验法原理：哺乳动物细胞中不存在尿素酶，虽然尿素酶并不只有HP所特有，但胃内存在尿素酶是HP存在的证据，因为胃内罕有其它细菌在黏膜定植。为了检测HP，予受检者口服C14-尿素，如果胃内存在HP，其产生的尿素酶迅速催化C14-尿素水解生成NH4 和HCO3--，后者吸收入血液经肺以14CO2形式呼出，收集呼气标本并测量14CO2，便可判断HP感染的存在。成为公认的HP诊断金标准之一。
　　人体呼出气体中除了CO2等主要成分以外，还有很多中杂质成份。这些杂质成份的种类和含量可以反映人体的生理健康状况。呼气诊断技术正是通过测定人体呼气中杂质种类的含量，来诊断疾病的一种多学科交叉新技术，具有无创伤、准确、卫生、方便等突出优点。利用呼吸诊断技术，只要轻松吹口气，即可准确诊断疾病。
　　C14呼气检测幽门螺杆菌系统是现代检测技术的产物。呼气采样检测灵敏度高，检出率和符合率也很高，患者无痛苦，是最受患者欢迎的一种检测幽门螺杆菌的方法。C14呼气试验被公认为目前检测幽门螺杆菌的有效方法，全程诊断过程约25分钟，是目前公认的幽门螺杆菌检查“金标准。成都锦江区人民医院已引进该项技术。
　　检查过程和结果判定：通过特殊仪器(如ZC-202型13C质谱仪)的装置，收集前后两次呼出的气体并保留待测。第1次呼气后，立即口服75毫克的碳-13尿素胶囊，并用100毫升水送服，保持安静状态(安静坐卧，闭口不说话)30分钟。然后，进行第2次呼气。最后，用特殊仪器测定两次呼出气中的二氧化碳含量，并作对比(第1次呼气为正常值，第2次呼气为实际结果)。
　　正常结果 正常人(无HP感染者)，两次呼出的气体内，二氧化碳含量大致相同。第2次呼出的气体内，二氧化碳含量与第1次相比，应减少5‰。异常者(阳性)，第2次呼气中二氧化碳含量，明显高于第1次。
　　C14-呼气胃病检测系统已被公认为目前检测幽门螺杆菌的有效方法，全程诊断过程约25分钟。是目前国际上公认的幽门螺杆菌检查的“金标准”。被称为“胃病检验史上的里程碑”。
　　大肠水疗：它是通过一根软管，在专业洗肠师的操作下，从肛门进入直肠，注入经过杀菌净化的温水和特制的灌肠中药，对大肠进行分段冲洗，将残留在肠道表层的各种腐烂物质、毒素和寄生虫清洗干净，排除所有长期附着于大肠内的各种有毒物质大肠水疗仪，一种利用水对整个大肠内部清洗的方法：即利用过滤并矿化的小分子活性恒温水彻底清洗结肠，将体内的废物、宿便、毒素全部排出，达到改善便秘、消减痔疮，平衡肠菌群、清除肠腔内脱落粘膜及预防肠癌的效果;还可以促进新陈代谢，减低体内毒素的累积，减轻淋巴系统及循环系统的负担，是治疗、康复、保健、养生为一体的平衡疗法。
　　宁夏友谊慈善医院引进DJS-B型结肠介入水疗仪，它是一种运用高科技手段对整个肠道进行全面诊断治疗保养的方法。它是通过一根软管，在专业洗肠师的操作下，从肛门进入直肠，注入经过杀菌净化的温水和特制的灌肠中药，对大肠进行分段冲洗，将残留在肠道表层的各种腐烂物质、毒素和寄生虫清洗干净，排除所有长期附着于大肠内的各种有毒物质，使肠道恢复正常的生理功能，增强对营养的吸收，同时降低人体对有毒物质的吸收的过程。对于肠道上的病毒、细菌、寄生虫以及陈旧的、腐烂的、牢牢附在肠壁上的各种污垢，都能一一清除。人体将每日摄取的食物、营养物通过复杂的转换过程变成机体生长活动所需的成份，并将废物排出。但人体每天亦从外界环境吸收许多有害物质。
　　【适应范围】
　　1、润肠通便：矿化温水增加肠道润滑性，并刺激肠蠕动，产生排便反应，定期使用自然缓解排便难的问题，长期坚持可充分保障大肠的正常功能。
　　2、排毒养颜：水疗可将粪便中发酵的产物及其有害物质很快排出体外，让肠道更健康，皮肤干燥、色斑、暗淡等症状自然会随之消失。
　　3、减肥瘦身：通过调节消化内环境，将代谢紊乱转为平衡，从而帮助减肥，另外，清肠后可避免小肠的强迫吸收，对腰腹部减肥有明显作用。
　　4、净化血液：对肠腔内毒素的清理，有效改善了末梢血液清洁度，逐渐清除血液中的毒素，对降低血压、血脂、血酸、血糖有一定疗效。
　　5、增强免疫：清除体内毒素，有效降低肝解毒负担，依靠人体自我平衡系统达到延缓机体衰老，修复失衡的机体。增强人体自身防御抗病和自我修复的主动性。
　　【四大优势】
　　1、更科学。纳米高分子药物直接作用于胃肠道，治疗的同时养护肠道，提高免疫力，给患者带来健康，控制疾病复发。
　　2、更方便。的设备让药物直达病灶，设计更人性化，不仅疗效确切，也避免了一般操作的不适感及危险性。
　　3、更专业。针对患者制定个性化的治疗方案，治疗更具针对性。
　　4、更有效。经数万例胃肠疾病康复病例，有效率大95%以上，且不易复发。
　　【治疗病种】
　　大肠是人体一个重要的排泄系统，食物经过口腔、食道、胃、小肠、肝脏被吸收分解后，残渣排到大肠内，若长时间不及时排出体外，势必会损害到身体健康。在临床检查上，残渣等肠道滞留物会直接影响检查结果。
　　1.消化内科：肠道清洁、慢性结肠炎、溃疡性结肠炎、便秘、腹泻、肠梗阻、急性细菌性痢疾结肠功能紊乱、急性胰腺炎等。
　　2.普外科： 腹部手术前的肠道清洁、控制腹部手术后的交叉感染、肠癌晚期的保守治疗、痔疮、结肠炎3.中医科： 结肠灌洗、配合药物做保留灌肠、治疗相关疾病、前列腺炎、前列腺增生、慢性盆腔炎4.肾内科：结肠透析、慢性肾衰、高龄肾衰、中早期慢性肾功能不全5.美容科：排毒、改善皮肤、养颜抗衰老、清除身体异味、解除便秘之苦、减肥。
　　【40多年权威胃肠专家，医术精湛】
　　宋蕴梅★胃肠科主任★上海胃肠病专家★宁夏友谊慈善医院特聘专家
　　宋蕴梅主任，1960年毕业于上海医学院，后进修于中医学院。曾在三甲省级医院从医40余年，具有丰富的内科临床经验，特别是对消化系统疾病有独特的治疗方法，擅长中西医结合的治疗方案(以西医治标，中医治本为原则)，多次受邀参加全国性的胃肠医学学术会议。对久治不愈的急(慢)性胃炎、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、胃溃疡、胃下垂、十二指肠溃疡、肠炎、结肠炎、便秘、口臭、腹泄等胃肠道疾病治疗效果极佳。正是凭借多年丰富的临床经验和专业精湛的医术，朴实高尚的医德及平易近人的热情，为此在广大胃肠患者的口碑特好，深受广大患者的信任和好评。
　　温馨服务
　　宁夏友谊慈善医院胃肠诊疗中心秉承“以人为本、以病人为中心”的经营理念，将患者利益放在首位，充分尊重患者的人格与尊严、尊重患者的个人隐私权与知情同意权。建立以病人为中心的科学布局和便捷就医的合理流程，实现全程导医服务的绿色通道，全力营造舒适、温馨的绿色医疗花园，建立诚信和谐的医疗环境。医院营造高品位的人文关怀，从患者舒心、方便、安全、满意的服务出发，倡导“一患、一医、一护”的绿色护理，开设24小时专家咨询热线，定期健康回访等。宁夏友谊慈善医院胃肠诊疗中心首家开展网上挂号和胃肠专家在线咨询服务，大大方便了患者的就诊。
　　【宁夏友谊慈善医院温馨提示】如有肠胃不适的症状还请为了自身健康着想早日来宁夏友谊慈善医院进行检查。专家也会根据您的病情给予您详细、专业性的诊疗意见，指导您合理的治疗保健。
　　【咨询方式】专家咨询电话：&在线咨询QQ：
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便秘是一种常见的消化系统疾病，在都市人群中发病率极高，与不良生活习惯、饮食习惯有很大关系，如久坐、饮食中过于精细缺少纤维素、饮水不足、排便习惯不佳、负面情绪影响等，此外，一些肛肠疾病患者也可能出现便秘症状。一般来说，正常人每天早上排便一次，而便秘者由于粪便在肠道内滞留时间过长，水分被肠壁吸收，而导致大便坚硬、干燥，不易排出。粪便是人体的代谢废物，如果不能及时排出体外，会导致毒素在体内积累，从而诱发多种疾病，所以便秘患者应该对疾病进行积极治疗。　　
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便秘食谱大全,便秘怎么办食疗吃什么 共2145道菜谱，当前在首页土豆1个,西兰花1个,玉米粒适口味：清淡┊工艺：冰糖一斤,白醋（糯米醋）一瓶口味：酸甜味┊工艺：海带丝200克,豆棍100克口味：微辣┊工艺：拌芥兰口味：清淡┊工艺：炒糯米粉200克,番薯150克口味：甜味┊工艺：蒸干豆角适量,木耳适量,五花方肉口味：香味┊工艺：炒猪大肠500克口味：香辣┊工艺：滑炒圆白菜200克,番茄80克,黄口味：清香味┊工艺：拌籼米100克,甘薯100克口味：甜味┊工艺：煮白菜350克口味：咸鲜味┊工艺：抓炒绿豆芽250克口味：咸鲜味┊工艺：生炒芥蓝300克口味：微辣┊工艺：清炒土豆1个,西兰花1个,玉米粒适口味：清淡┊工艺：黑豆150克,米醋450克特色:每年黑豆收成的时候，外婆都新鲜黑木耳500克口味：爽口┊工艺：拌小米面,甜玉米,土豆口味：香味┊工艺：烙芹菜300克,香干3块,盐3克口味：┊工艺：炒香芹,海米,枸杞口味：┊工艺：炒
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便秘是指大便秘结不通，排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种病症。主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但是粪质干燥，排出困难；可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，暖气反胃等症。常可在左下腹部扪及粪块或痉挛的肠型。便秘多见于各种急慢性病中，是其中的一个常见症状。
中医将便秘分为热秘、气秘、虚秘、冷秘等几种：
1、热秘：多伴有面赤身热、口臭...、口疮、尿黄、苔黄燥；
2、气秘：多见于习惯性便秘，大便秘结、欲解不得、胸胁满闷、腹胀、食少等；
3、虚秘：表现为排便无力，虽数日不解，但是没有明显不适，形体消瘦，面色无华，精神倦怠，腰膝酸软等；
4、冷秘：表现为大便艰涩，小便清长，四肢不温，怕冷喜暖等。老年人便秘多见于后两种。&
便秘食谱推荐
&银耳(干)30克
&玉米面(黄)150克,燕麦片100克
&白豆干4块,香菇3块,韭菜适
&土豆1个,西兰花1个,玉米粒适量
&苏子叶1把
&冬笋250克
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&茄子(紫皮、长)400克
&草莓300克,江米酒300克,冰糖1
&丝瓜300克
&牛血200克
&香蕉300克
&火龙果600克
&菠菜600克,鱼肚50克
&金糕200克,白菜200克
&芦荟350克,猪里脊肉50克
&菠菜500克,水萝卜150克
&海蜇皮160克,荸荠200克,猪
&粳米100克
&竹笋500克多吃橙子——兼顾了排在第一的童鞋答案里的：维生素以及果胶~而这两样东东，确实对排泄有着极其积极作用~另：香蕉——不是对每一位便秘者起相同作用的~
要看便秘的具体情况，有些例子是吃了香蕉后，便秘情况相反会加重~so~
综上所述：建议多吃橙子，苹果，以及紫薯~
嗯，不是针对，但是不论是中成药、中药、西药的促排便药物都还是尽量少吃为妙，否则不仅会导致药物依赖性便秘还可能导致肠道黑变病。习惯了啰嗦，too long no see者，可以直接看黑体字。一、什么是便秘：便秘指的是排便次数减少（一般指每周少于三次，部分书籍指超过三天才解一次大便），伴大便干结、排便困难、排便不尽感。也就是说，如果您超过三天还才解大便，但是大便成形、松软、黄色或深黄色或浅褐色，且排便顺畅、无排便不尽感，那么你只是排便间隔时间长，还不能算是便秘哦。ps：先上个图（大便图）什么是最好的大便，第四型是最好的大便。一般便秘者排的多为第二、第一型。也就是部分人所谓的硬香肠与羊粪球。二、便秘都一样吗？什么原因导致便秘？什么样的便秘需要立刻就医？1.不是的，就像一百个人的心中有一百种哈姆雷特，一百个便秘的人有一百种不同的便秘（原因、缓解因素、促发因素、次数、时间间隔、大便性质等等）。如果便秘超过6个月称为慢性便秘。而短时间内的排便次数减少、排便困难，并无一个规范的命名、称呼，多仅仅称为便秘。2.便秘从病因上可分为器质性和功能性两类。器质性的我们就不说了，请交给您的医师去烦恼吧。功能性的便秘常见原因：（1）进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。（2）因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。（这个其实是短时间内便秘的主要原因，想想出差时是不是?换新学校公司是不是?工作压力大是不是?）（3）结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外
同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。（4）腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。（5）滥用泻药，形成药物依赖，造成便秘。（兄弟姐妹们，小心啊）（6）老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。(这个是老年人便秘的主要原因)3.什么样的便秘需要及时就医呢？如果有便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史、结肠息肉家族史，亲，即使医院再挤、工作再忙，请您务必去医院就诊。因为很可能是有器质性病变的存在。当然对于慢性便秘者，如果生活调节无效，也请往消化科门诊或专门的便秘门诊就诊。三、如果是功能性便秘，该怎么办呢？？A.如果是短时间内因功能性便秘原因中的第二点（请回看）所导致的，其实无需特别担心，多饮水结合短期应用通便药物（具体药物请看第四方面）可以改善症状，而病因去除后（熟悉了工作、环境、人物事，回到原来的环境，吃到熟悉的食物，工作高峰期过去等时），便秘也自然不再发作。B.其他原因导致的便秘或慢性便秘呢？1.针对病因治疗：a.如果是饮水量少，请喝多些水。1500ml-2000ml适宜。b.食物结构不对，请高纤维饮食（蔬菜最佳、水果次之）、高植物油饮食（坚果）、高产气食物（洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等）。注意功能性腹痛、功能性腹胀、功能性呕吐、肠易激综合征患者可因上述饮食导致病情加重。c.活动过少，请不要久坐，约1小时应该起身活动。腹式呼吸、步行、慢跑、腹肌锻炼和腹部的自我按摩多会有效果。btw：腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分钟。个人认为，只要是按摩方向对的话，无论卧位或立位都是可以的。以下是人大肠图大便其实是储积在横结肠与乙状结肠处（长、可活动：可以容纳大量粪便），所以依着大肠的方向按摩如果深度够是会有一定促排便的作用的。方向是以脐部为中心，从右下方往上到肋下，往中上腹，再往左肋下，再下降至左下腹，最后到肚脐下方。d.如果是因为长期滥用药物引起，亲，请往医院就诊。e.压力过大、心理问题请心理科就诊。直肠肛门、盆底肌功能紊乱的便秘患者需到有便秘专科的医院行生物反馈治疗。2.养成良好的、规律的排便习惯其实就是什么时候去排便、排便多久、怎么排便的问题：a.吃饭后或起床后是排便的好时机，我在其他问题的回答曾提到：大便储积在乙状结肠及很结肠。而排便前需要有结肠集团运动。它是一种行进很快，推动很远的结肠运动，可以使的结肠内压力明显增高，它对粪便的快速前进、引起排便反射、维持结肠正常功能均有着重要意义。集团蠕动一般出现在早晨起床后和进餐以后。晨起后由于体位的改变而刺激胃肠道运动，进餐尤其是早餐后引起十二指肠一结肠反射，使结肠蠕动像波浪一样，一波接一波，掀起一个编动高潮，故名集团蠕动或运动。这也就是为什么很多人晨起后或进餐后产生便意要去排便的原因。有便意的时候，请立即去上厕所。如果您已经有慢性便秘的情况，便意就是您初恋的情人，叫你上你就上，管它的天崩地裂、天灾人祸、天天向上、努力工作、好好学习。不上，过了这村没有那庙啊。b.如果上厕所已经5分钟仍旧没有便意，亲，请收拾好屁股起来，该干嘛干嘛去。该来的总会来的，它不来，您等再久也没用。长期长时间蹲厕所会导致排便反射缺乏。所以这也是排便时不能看书、看手机的原因。c.如果是坐厕的话，抬腿曲向腹部可以增强腹内压力，可以稍微帮助排便。但是这个动作会导致部分排便前腹痛的朋友腹痛加重。d.养成一种排便前的形式、仪式：如有些人便便时需要脱光衣服，那就脱呗（不要影响到洗厕所的大妈哈）。便便前需要喝水、喝酒、喝茶，那就喝呗。便便前需要刷刷牙，那就刷吧。e.不要对便秘过于在意、烦恼。焦虑的情绪会激活交感神经，导致排便更加困难。放松点，该来的她会来的。3.吃一定的食物帮助排便。1.富含有纤维素的食物：如麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果（芒果、香蕉），还有我不知道该分到蔬菜还是水果里的番薯。2.易产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗、番薯。3.适当增加富含植物油的食物：如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等。4.富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶（要冷冻的那种哦）。5.喝茶；如绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶，茶水内富含多种成分可以帮助排便哦。四、药物：其实主要是三大类：1.泻药：①容积性泻剂：主要包括可溶性纤维素（果胶、车前草、燕麦麸等）和不可溶性纤维（植物纤维、木质素等）。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效，但不适于作为暂时性便秘的迅速通便治疗。而且国内较难购买到此类泻药。②润滑性泻剂能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出，使用方便，如开塞露、矿物油或液状石蜡。比较适合于暂时性的便秘使用。③盐类泻剂如硫酸镁、镁乳，这类药可引起严重不良反应，临床应慎用。④渗透性泻剂
常用的药物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。适用于粪块嵌塞或作为慢性便秘者的临时治疗措施，是对容积性轻泻剂疗效差的便秘患者的较好选择。5刺激性泻剂：包括含蒽醌类的植物性泻药（大黄、弗朗鼠李皮、番泻叶、芦荟）、酚酞、蓖麻油、双酯酚汀等。刺激性泻剂应在容积性泻剂和盐类泻剂无效时才使用，有的较为强烈，不适于长期使用。蒽醌类泻剂长期应用可造成结肠黑便病或泻药结肠，引起平滑肌的萎缩和损伤肠肌间神经丛，反而加重便秘，停药后可逆。
个人建议慢性便秘患者首选：第一类容积性泻剂或聚乙二醇4000。目前部分文献报道，聚乙二醇4000治疗18周后，部分患者可以恢复正常的排便规律（当然还得先做到生活调节、病因去除）。乳果糖、山梨醇产气较多，容易导致腹胀，并且临床应用上来看有耐药的问题。暂时性便秘者个人较推荐应用润滑性泻剂。2.促动力剂：莫沙必利、伊托必利有促胃肠动力作用。多用于肠道动力缺乏者。中长期应用目前没有发现危害性。注意乳腺增生者，可出现乳腺疼痛症状。3.中成药：常用的如四磨汤、麻仁软肠丸、达立通、三黄片等等，其主要起效成分主要也是刺激性泻药，故同样不建议长期使用。
个案不具普遍性，可参考。本人现在每天早晚各一次大便。原在大学时曾听中医讲座，某老中医说最健康的就是每天两次排便，早晚各一次。一直都想尝试每天两次，那位医生说拉不出也蹲在厕所一段时间，按时蹲，久而久之必然会有便意。这纯属扯淡，实验过几次后放弃。每个人的体质不同决定每人的方便不同，有时蹲一个小时都拉不出。扯一下题外话，想看答案往后拉从黑体字看起。第一，个人就因为小时候到青春期几年间每次在厕所方便时看中篇小说（每次30-60分钟不等）最后得痔疮，所以长久蹲厕所是会导致痔疮的，大家记得最好在5分钟内搞定。第二，以前不喜欢吃蔬菜（现常吃），这也使得大便往往过硬，刺激肠道；第三，隔一两天才大便一次，每次对肛门都是一次刺激；经过5、6年也就开始有I度~II度痔疮，外加对此病并不清楚，吃东西排便什么的也不是很注意，造成后来3~4度重痔。自此不敢长时间蹲厕所，养成每天排便习惯，所以强烈建议各位一定要每天排便，每次不要超过5分钟，以免患上痔疮。治疗便秘确实需要养成良好的排便习惯，每天大概那个时间就去排便，不管在公司还是家里。你需要大概留意一下自己在何时排便，上午？下午？晚上？然后第二天第三天都有意识选择在这个时间上洗手间；有些人可能无法控制自己排便时间，那么你可以借助药物来帮助控制时间（无害无副作用的），再在此基础上养成习惯。医院有一些比较专业方法，帮助痔疮患者在手术前一天把肠道排泄干净，但比较痛苦。个人研究过以下方法，自此方法以后每天准时两次排便，请根据个人情况拟定以及询问医生后服用，一共5天：1.
【1-2天】连续两天食用流质或半流质食物，例如面条、稀饭等（自己上网查），尽量少吃肉；2.
期间不要吃辛辣、生冷、油腻食物；3.
【3天】服用“麻仁软胶囊”或者“乳果糖口服溶液”，按说明剂量服用（前者可以在药店买到，后者是德国进口，可能需要便秘时让医生开，乳果又名杜密克，应在早饭后服用）；4.
【4天】经过以上吃法，你即使再怎么便秘都会变得很通畅，并不能控制自己排便时间。今天你应该不会受药物影响，这时建议你仅在早上减量服用通便药物，并在这天和接下来一两天控制好自己通便时间（以后每天按此时间上厕所，以后你不想大号那个时间也会急）；5.
【5】已经不需再服用药物，5天内保持吃流质或半流质食物，并饭后吃一根香蕉；6.
接下来最后每吨饭后吃一根香蕉，连吃3、4天，每顿饭必吃蔬菜（不吃蔬菜的多吃水果）。经过上述“食疗”你已经可以很好控制自己排便，但如果你便秘情况比较严重，服用药物天数也可以适当增加一天，再按自己感觉稍延长吃流质食物和香蕉时间，香蕉吃个两三周也不是什么大问题，对身体有益。以上推荐两种药物都是无副作用的，但不宜长期服用，请详细阅读说明。我本人早饭后吃一包杜密克已经能顺畅排便，有的人需要吃到最多3包；麻仁胶囊是医生开给我的，但并没有服用过，留在家里叫人便秘时服用，他们说很有效。总结：平时多喝水（很有必要，少喝水的话，大便会较硬，排除体外时会刮到直肠哇。）偶尔吃香蕉，多吃蔬菜水果，还有粗粮，营养高纤维素多；定时排便。
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