每当快要考试时，总是会有人欣喜若狂，有人病入膏肓，但我们考前做的很多准备都是毫无意义的，那么考前做什么最有意义呢？必须是调整心态！就算你平时学的再好，考试发挥不好全完蛋！这也是为什么很多同学平时没那么刻苦，高考时往往会取得不错的发挥，反而是那些整天埋头苦读的同学，面临大考时常会因为心态问题发挥不好。阿存我作为一个中考和高考都超常发挥的幸运儿，跟各位同学分享下如何通过在大考时调整心态达到超常发挥！不仅有我个人的经验，还参考了专业的书籍，建议一字不落认真读完！一、四招帮你战胜考前焦虑考试前焦虑简直是在正常不过的事情了，但一直处于焦虑状态中会令我们备受折磨，甚至会影响我们高考的发挥。关于如何摆平焦虑，阿存分享给你一套超强、超实用的方法：（1）把你的焦虑写下来不管是“担心发挥不好”、“觉得复习不够充分”或是“自己总是发挥失常”等等先把你的焦虑写下来而当你不断拆解你的焦虑，你就会发现，你的恐惧往往来源于2点，一是自己，二是他人。因为恐惧他人的期待，担心不能得到别人的认可，所以你才会对考试产生焦虑；因为害怕失败，所以你才会过分关注结果，不断放大对考试的担心。而当你知道了这一点时，你就得到了一个好消息：你已经清楚自己在焦虑什么，这能让你直面恐惧。然后，你就可以更容易地找到降低焦虑的办法。（2）理性思考法当你认真的分析了自己焦虑的原因后，会发现你的大多数焦虑都是基于完全不理性的想法。比如，担心考试时会拉肚子，担心考试题目会很难。但实际上，这种焦虑是完全没必要的的。因为只要你高考期间规律饮食，不吃些奇奇怪怪的东西，几乎不可能会出现拉肚子这种小概率事件。另外，就算高考题目很难，别人的不也一样会难吗，你不会的题他们也不会，这是你改变不了的因素，完全没必要去担心。这样一想，我们还有什么理由焦虑呢？对于高考前胡思乱想的你同样适用可见，当我们学会理性分析，我们就不会总是把事情往坏处想，也不再任由焦虑习惯性地催生各种不理智的想法，让我们身陷消极情绪中不能自拔。（3）“假装微笑法”实际上，我们90%的语言不会从嘴里说出来，而是通过身体表现出来。这就意味着我们必须高度关注自己的身体。假如你长期处于焦虑、抑郁的状态，你的身体会不自觉地表达出愁容满面、眉头紧锁、驼背低头等等消极的肢体语言。而如果你想抵抗这样负面的情绪，就尝试以下两件事。第一件事是微笑，第二件事是始终抬头。假装微笑要知道，我们的肢体语言和内心想法是相互影响的。所以，当你总是保持抬头微笑时，你的肢体语言会骗过你的大脑，让你以为自己是快乐的。或许一开始可能会不太习惯，但只要不断练习，用不了多久，你会发现，装着装着，你真的就变成一个乐观、积极的人。在高考前的最后一段时间，你如果用“假装微笑法”骗过了自己的大脑，当你笑着走进考场的那一刻，就已经算是一种成功了。相信这种积极心态释放的化学信号会助力你考试时拥有最佳状态！（4）放松疗法我相信很多在考前焦虑的同学都会陷入“如果怎么怎么样，我该怎么办？”的想法当中。这样的想法会让我们感到紧张、压抑，严重的还会产生像头痛、胸闷之类的躯体表现。这就是为什么有很多很看重成绩的同学，在临大考之前常常有胃痛、头痛之类的症状。如果你有这方面的困扰，不妨尝试下“放松疗法”。在你感到焦虑、紧张时，尝试全神贯注于自己的身体。这时候你会注意到，处于紧张状态的你常常会皱眉、拳头紧握、脚趾扭曲等等。每个人可能会有不一样的表现。这时候，你要有意识地关注自己紧张部位的肌肉，然后收紧肌肉几秒钟，接着放松。比如，你观察到自己一紧张就会攥紧拳头。那就试着先攥紧拳头几秒，然后打开，释放紧张感，让手指尽可能松弛。在重复几次之后，你会感觉到放松。当然，你也可以尝试体育锻炼、深呼吸、玩棋类游戏等其他方式放松自己。这些自助的方法，可以让自己从紧张的情绪中解脱出来。（注意：一定不要做剧烈的体育运动，不然受了伤会严重影响你考试发挥！）高三时，我的一位同学在操场因打篮球而受伤，很大程度上影响考试总而言之，我们要根据自己焦虑产生的原因，对症下药，做到一击绝杀，永不反弹！高考时的最佳心态——“练习的心态”如果你能够对待每一次考试都保持“练习的心态”，你能够在减少压力的同时，对当下所做的事情更为专注，效率也更高。练习的心态，正是让我们在学习的过程中，像往垃圾篓里投球一样，把所有注意力放在当前进行的事情上，并把所有精力集中于如何解决当下的问题，如何让自己在下一次获得哪怕一点点的进步或者思考上，并运用这种思维和模式不断刻意练习。当然这并不是告诉我们，就不需要远大的目标了，而是让我们明白，远大的目标是用来指引总航线的，它是一种指导。比如向垃圾篓里投球，我们的“远大目标”是将球投进，但我们真正的目标，应该是每投一次就有一次的收获，目标是这个一路上收集收获的全过程。当你将目标从结果，转向实现结果的过程，专注于自己正在做的事，一种美妙的现象便发生了：所有压力都将消散于无形。我们也会因此变得更有耐心，更加专注。高考的过程也正是如此，把注意力专注到过程上而不是结果上，你会收获意想不到的惊喜。练习的心态，不为未来而担忧，不为过去而懊恼，将精力集中在每一个现在，通过专注的练习来为自己的战斗值加血，而这也就是练习的心态，为什么能使我们面对高考更加从容，并且更容易实现超常发挥的原因所在了。总结一下：如果焦虑是来源于毫无根据的恐惧，就用理性分析对抗它；如果焦虑是一种不自觉的习惯，就用假装微笑的方法改变它；如果焦虑常常带来紧张感，就要用放松疗法来放松自己；如果想考试更为专注、集中，就培养“练习的心态”！相信掌握了这些对抗焦虑、调整心态的方法后，你一定能将心理状态调整至最佳，预祝你在高考中取得超常发挥。点赞即可激活超常发挥血脉！我是 @阿存学长，一个能陪伴你大学四年的知心学长。我会分享很多如何度过有意义的大学、如何学习提升自我、如何玩出花样等之类的内容，一定不要忘记关注我呦。最后！愿用我3年单身，换所有点赞的同学高考多考50分，冲冲冲！}