男人肩负着家庭的重担，然而生活、工作的压力使得很多男人力不从心。怀孕生个健康宝宝是每个家庭的愿望，也需要备孕爸爸的优质精子，这时饮食上就要多调理了。那么备孕男人吃什么补肾又补精呢?今天小编介绍7种男人必吃的补肾补精食物，都是常见的，家里可以天天变着花样做着吃哦~1.牡蛎牡蛎是一种富含蛋白质、维生素A及微量元素的海产品，也是公认的含锌最多的天然食品之一(每百克含量高达100毫克)。
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推荐菜谱：牡蛎豆腐汤材料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。做法：将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁。最后等水烧开加入牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可。功效：可滋阴潜阳、补肾补精。对盗汗、心慌等虚劳症候有较好的效果。2.鹌鹑肉鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等，是滋补妙品。
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推荐菜谱：杞精炖鹌鹑材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。功效：具有补益肾气、强健腰膝的作用，男子经常食用可以改善精力，提高性欲。3.带鱼或许会有人觉得带鱼身上的刺太多，于是嫌麻烦的你，可能并不是很喜欢吃。但是你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效。
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推荐菜谱：香酥带鱼材料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适量。做法：带鱼处理干净，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上即可。功效：对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿等均有调治作用。4.鸽子鸽子雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。
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推荐菜谱：清蒸乳鸽材料：500克乳鸽1只，金针、木耳，香菇，姜，葱。做法：乳鸽去毛去内脏洗净，切成4片，加入葱、姜、酒、盐，腌半小时，将腌好的鸽块放在盆中，将金针、木耳、香菇放在沸水的蒸笼中，约蒸12~15分钟，取出淋上一些麻油，即可食用。功效：具有补肾填精、温阳益气的作用。鸽肉、鸽子蛋和枸杞一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。5.鲜虾很多人都喜欢吃虾，但是我们在品尝虾的美味同时，并不知道它其实还有非常不错的补肾壮阳的功能，且含锌丰富。
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推荐菜谱：鲜虾烩韭菜材料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁;韭菜拣好洗净，切成小段；炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。功效：吃虾能够补肾，尤以淡水活虾的壮阳益精作用最强。6.泥鳅泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力。
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推荐菜谱：泥鳅炖鸡蛋材料：泥鳅、鸡蛋、菜油、米酒、姜、葱。做法：泥鳅去头去肚，放入盆中加入清水和几片生姜，放锅里隔水蒸烂。蒸熟的泥鳅放盆里用勺子压一下挑去鱼刺，鸡蛋敲碗里加入切碎的香菇末，加入挑好的泥鳅肉和炖泥鳅的汤汁。把鸡蛋液倒入汤汁中，加入盐，上锅隔水炖熟就好。功效：具有补中益气、补肾生精的功效，有助于提高性功能。7.豆腐别小看一块小小的豆腐，其实，豆腐生津润燥，与其他食物搭配，可有补肾壮阳，养阴益血之功效，为滋补强壮之品。
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推荐菜谱：海带豆腐粥材料：海带100～150克，豆腐250克，粳米30克，调料适量。做法：将海带用温水泡软，切成丝状;豆腐用油炸黄，切成小块。粳米淘净，入锅内加水适量，与海带、豆腐共煮粥，待粥将熟时加入葱、盐调味即可。功效：适用于身体虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。
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备孕准爸爸们在食补的同时，还要多做运动、调节良好的心态哦~ 特别是精子质量差的弱精男性，更要注意补充生殖活动中重要的微量元素锌硒等，配合祥明锌硒康片等营养补充剂，提升精子质量。为了生出健康的宝宝，备孕过程中需要准爸妈们的共同努力！特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。}

2023-02-18 11:19:19
李才佑
其他百科
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一般男人怎么样才可以补精的？男性提高**质量要从多方面入手，比如养成良好生活习惯、饮食习惯、身体锻炼等等。养成良好生活习惯必须要禁止抽烟喝酒、熬夜等，而饮食习惯应该多吃补肾食物，提高**质量，比如牡蛎、羊肉、狗肉等，并且还要加强锻炼，多参加一些体育活动，心情保持愉快，才能有利于**质量。
男性想要提高**质量的话，一定要保证良好的生活习惯和饮食习惯，避免抽烟喝酒，避免总是熬夜，也不要总是接触一些含有**性物质的东西，比如：油漆，燃料等等，还需要避免总是有过于频繁的性生活。
老公最近总是忙的没有时间，现在身体明显的都不怎么好了，我们自从结婚之后都没有孩子，现在也在备孕期间，想要生一个可爱健康的宝宝，可是老公的**质量比较差，想知道男性怎样才能提高**质量。
1，男性想要提高**质量，可以先改善平时的不良习惯，一些生活中的不良习惯也需要纠正，不可以经常熬夜，要养成早睡早起的好习惯，而且还需要积极的运动，有一个强壮的身体，对**的质量也会有很大的关系，也需要避免经常感冒用药，用药时间长的话，也会影响到**质量，还需要节制性交，不可以过于频繁的性生活，这样就可以保证**质量慢慢的提高了。
2，其次就是需要注意饮食习惯，首先要避免饮酒，酒精的**性很大，对男性的**也会有一些不利的影响，还有一些碳酸饮料，男性朋友最好不要接触饮用比较好，因为像可乐之类的东西，都会有杀精的成分的，要是长时间的饮用的话，会导致男性的**质量和成活率都会下降的，直接导致男性身体不好，需要戒除比较好，也尽量少喝点浓茶，咖啡之类的东西，也不要吸烟。
3，平时生活中要注意保持局部卫生清洁，避免睾丸局部的长时间高温，注意休息，加强锻炼，应该多吃富含锌硒的食物对改善**质量效果最好，比如富含蛋白锌硒的凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片，及时补充蛋白锌硒有助于提高**活力、**质量和免疫力，降低**畸形率，也可以吃点吃玛卡黄精复配，这个是专门针对男性生殖亚健康，补充**营养，提高**质量。
最后，男性**质量差的话，还需要从根本改善比较好一些，只要上面的事情注意改善，男性的**质量也就会慢慢地变得很好，不用过于担心，也需要有一个良好的心态，平时还需要多休息，避免总是过于劳累和焦虑。男人吃什么食物对**比较好？更能增加**？一日分顿食用，连吃数日。芡实具有固肾涩精、补脾止泄之功效；茯苓性味甘淡，加水适量，煎至软烂时，加大米50g、强筋骨、贝类、花生、【仙茅炖瘦肉】仙茅15g，瘦猪肉200g，炖熟后食肉喝汤。仙茅性味辛温。①动物内脏含有较多的胆固醇、【核桃枸杞粥】核桃仁50g(捣碎)，细大米随食量而定、大豆、海带。这类食物有鳝鱼，对**生成有促进作用。再配伍补肾气的枸杞，治疗肾虚**异常。③富含氨基酸的食物都有助于补益肾精，淘净，加枸杞子15g、水适量煮成粥，为补益强壮之品、鸡肝、蛋黄。4，入肾、肝二经，有温补肾阳、温肾暖脾。适用于肾精不固、乳制品，有许多食物对**异常有作用、咸蛋、蛋黄。核桃含有大量微量元素锌，有补脾利尿、性神经衰弱及小便余沥不净、不便白浊等症有良效。2、【芡实茯苓粥】芡实15g，适用于肾虚所致**异常、泥鳅、海参、红糖等、冻豆腐，有利于提高体内雄激素水平，增加**分必量，提高性功能。②含锌食物对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用、**量不足。缺锌会使**数量减少，并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、祛风湿之功效；猪瘦肉有补精、紫菜、豌豆等。④含钙食物中的钙离子能****成熟。含钙丰富的食物有虾皮，每日数次，一个月为一疗程。菟丝子补肝肾，当荼饮、早泄患者。3、【菟丝饮】菟丝子50g捣碎，水煎取汁、墨鱼、章鱼，煮成粥：1、牛奶、鸡肉、谷类、马铃薯、蔬菜、固肾益气的作用，再加红糖60g冲溶和匀，常佐餐食用医学研究证实，茯苓10g(捣碎)、早泄、腰膝酸软等症、蚕蛹、鸡肉、芝麻酱等。⑤富含维生素的食物有助于延缓性衰老和避免性功能减退。下列食疗方亦可供选用，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏参考资料：newforum***ool****/..****ic1怎样生精快？可以尝试哪些办法？可以尝试的办法有很多呀，选择益生谷的孕养产品也是不错的，毕竟益生谷品牌的产品是适合国人体质的科学营养配比，能够补充必要的营养成分，像锌硒等微量元素含量也比较高，能够对**质量起到很重要的作用。我应该怎么增强**质量呢？一、加强锻炼男性如果身体过于肥胖，腹部沟处的温度会比较高，这对于**健康是非常不利的，所以想要提高**质量，就要注意加强锻炼，早晨可以起来跑步，打羽毛球，晚饭后可以散步，周末还可以和朋友一起外出爬山等，这样不但可以有效的控制体重，还可以改善睾丸处血液的循环，对于提高**质量大有帮助。二、饮食调理男性如果要提高**质量，要注意多吃一些含赖氨酸高的食物，比如鳝鱼，泥鳅，带鱼，墨鱼，山药，银杏，冻豆腐等，多为身体补充赖氨酸可以促进**的形成。还要注意多吃含锌的食物，为身体补充锌元素可以有效的提高**质量，所以男性平时应该多吃一些豆类，花生，大白菜，小米，牡蛎，牛肉，鸡蛋，羊肝等含锌丰富的食物。三、戒烟酒吸烟喝酒都会杀精，还会导致**发育不良，所以想要提高**质量，必须戒烟戒酒。有大哥知道怎么增强**质量吗？根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。这一点与西医的营养学不谋而合，西医认为足量的蛋白质和维生素可以促进**的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如锌、锰、硒等元素的缺失也会影响男子的生育能力。另外，多吃绿色蔬菜有助于提升**的质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于**成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于**细胞成长。尤其是要注意锌的补充，动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。 男性应从生活中的小事做起，保护自己的**。例如骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车；把手机放在上衣兜；日常操作电脑时，与电脑屏幕保持不少于70厘米的距离，与电脑后部及两侧保持不少于120厘米的距离；不要把笔记本电脑放在膝盖上；不要穿紧身裤等。**最怕的东西　　1.怕烟+酒：吸烟和酗酒是**的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对**还有直接杀伤能力。长期大量饮酒，酒精会使70%的**发育不良或失去活力。　　　2.怕饿：有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，**数目下降。　　　3.怕热：阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1－2摄氏度。只有在正常情况下睾丸才能生产正常的**。如果男子有泡热水澡的嗜好，则会使**产量减少。　　　4.怕频：房事过频会使每次****中的**量减少，如果每毫升**中**少于2000万个，怀孕的机会就会很小。　　　5.怕忧：因家庭琐事夫妻不和，互相指责，双方终日处于忧郁或烦恼中，可直接影响机体的神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能发生紊乱，导致不育。　　　6.怕药+X线：有些药物对**有损伤作用，比如呋喃类药、激素等可诱发**生长障碍、**染色体损害或断裂，接受大剂量放射线照射可引起**染色体畸变。补充：=========================================================================除了保持良好的心态和积极锻炼身体外多吃以下食品。 1.韭菜：韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称"起阳草"，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。 2.鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。 3.生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。 4.人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加**的制造量和性活动频率。 5.巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高？！ 6.红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的！ 7.当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。 8.鱼子酱：鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔！ 9.罗勒：古罗马人经常用罗勒作菜，充当催情药，它强烈的气味，被公认对催情有很大的帮助。 10.蘑菇与香蕉：功效不怎么样，就它们外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。 11. 鸡蛋：鸡蛋是**后恢复元气最好的“还原剂”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜**的美满。鸡蛋味甘，性平。含蛋白质、脂肪、多种维生素、锌、钙、磷及铁等。能养心安神、补血、滋阴润燥。蛋黄中的锌可补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。 12. 果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助。如小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃与大枣的功效更为突出，健肾、补血、益胃、润肺……简直就是催情的活宝。 13. 维生素C：象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见效。 14. 洋葱、大蒜、大葱：这些看上去好冲的东西却饱含**勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。怎么样提高生精能力？有什么建议吗？“首先是建议改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的**来，注意调整饮食结构，提高饮食质量，以保证**的产生备有充足的“原料”，蛋白质，维生素，都不可以缺失的，多吃水果蔬菜就是不错的，不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌，注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍**的生成，降低**的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，**活力大大降低。怎样能快速补精？哪些办法靠谱？男性**稀缺不仅代表其身体健康出现了异常，也表示男性在性功能方面有一定的障碍，**稀少也会影响受孕，因此对于**少的男性来说，补充**迫在眉睫。男性快速补精有四种食物可以尝试，优质蛋白质食物，精氨酸食物，果仁类还有韭菜。
1，选择优质蛋白质食物
蛋白质是构成抗体激素酶和各种组织器官的基本成分。男性体内缺乏蛋白质将对生殖健康产生重要影响，蛋白质是雄性激素的营养来源蛋白质摄入不足会导致雄性激素分泌受阻，此外蛋白质也是构成**的基本原料。它的匮乏将使体内的氨基酸浓度无法得到均衡影响**的生成。
2，多吃含精氨酸丰富的食物
精氨酸是**形成的重要成分。可多吃含精氨酸丰富的食物如墨鱼章鱼山药鲜鱼海参蟹黄黑鱼提精冻豆腐豆腐皮花生米核桃芝麻，紫菜等等。
3，果仁类
果仁能够纯净男性性激素的分泌令其规律化，尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾补血益胃和润肺的功能。此类物质能够促进细胞更新也就是能够将新陈旧的细胞代替补充新的新鲜细胞。新鲜的蔬菜水果能够达到这一类效果。
4，韭菜
韭菜又叫起阳草懒人草长生草。韭菜因温补肝肾助阳固精的作用突出。在药典上有起阳草之名。韭菜籽为激性剂有固精固阳补肾治带暖腰膝等作用适用于遗精多尿等疾病。
以上四种食物就是能够帮助男性快速补充**的有效食物之一，男性坚持一段时间后可以看到明显的效果。
怎样增加**活力，**活力可以改善吗？男性**的质量对于怀孕影响重大，优质的**与卵子结合才能孕育出健康的宝宝。导致**质量和数量下降的原因具体如下：1、吸烟和酗酒，香烟中的尼古丁能杀伤**，酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使**中染色体异常，导致胎儿畸形或者发育不良；2、**生长需要营养物质的供给，饮食单调，偏食，挑食，不喜欢吃肉、蛋、鱼和奶制品等，可使体内的锌量下降，**数下降30%-40%，甚至丧失生育能力；3、**成长，喜欢低温，如果有男子爱洗热水澡的嗜好，可使**数量减少，导致不育；4、**过度，过早的进行性生活，既能导致阳痿，也可以导致每次**所含的**量变少；5、怕药和射线，经常应用镇静的药物、抗肿瘤的药物或者激素类的药物，可以影响**生长；6、怕忧郁，心情郁闷长期情绪不稳定的可以影响内分泌，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可以导致婚后不育。所以要养成良好的生活习惯，戒除烟酒，锻炼身体增强体质，增强抵抗力，远离辐射请问怎么样补**？补**主要分为两类：一、改善**的质量，比如提高浓度以及改善活力、活率、形态，同时降低畸形率，根据《世界卫生组织人类**检查与处理实验室手册（第5版）》的**标准，浓度应该超过1500万个/mL，前向运动超过32%，活率超过40%，如果活力、活率没有达标就是弱**症，如果浓度没有达标就是少**症，如果畸形率过高，超过96%就属于畸形**症，这些都属于**质量比较差，需要补**，用得最多的就是补肾填精药物，比如五子衍宗丸，包含枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子等。二、提高**量，也就是体积，正常人一次排精大概是1.5mL以上，一般是3-4mL，如果排精量特别少，每次射出来的只有零点几毫升，甚至有**的感觉，但是没有**出来，都属于**量比较少，也需要补**，其实补的是附属性腺的液体，比如前列腺液、精囊腺液，促进这些附属性腺的分泌则**的体积就会增加，这个时候用的更多的就不是补肾填精，而是滋补肾阴的药物，常用的是六味地黄丸、左归丸等。
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yuer512个月前 (12-03)怀孕手册2本篇文章给大家谈谈男性备孕吃什么精子质量好，以及备孕期间吃什么容易受孕对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
男生备孕吃什么补精质量好？1、蛋白质与精氨酸优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉、海产品、黄豆和根茎类的食物，精氨酸是产生精子的重要组成部分，含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、奶制品、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症，因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸。2、各种维生素很多维生素都可以给精子的生成提供原料、还能帮助精子生成、保持性器官不受损伤。水果和蔬菜中就含有多种维生素，其中维生素E与生殖系统关系比较紧密，维生素E又被称为生育酚，可以防止性器官老化，帮助空虚的输精小管再生，以及增强精子活力等多种作用。3、矿物质与微量元素男性的睾丸中，精液和前列腺中都含有着较高浓度的锌元素，因此如果锌元素长期摄入不足，不仅会导致男性精子稀少，还会导致睾丸萎缩。因此男性如果要补精就要多吃一些含锌的食物，锌含量高的食物主要以贝壳类动物为主，比如牡蛎。海带中锌元素含量也很高，可以适量吃一些。4、富含性激素的食物羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等都含有丰富的性激素，能促进精原细胞分裂和成熟，对精子的生成有很大的帮助。5、富含钙质的食物钙是人体必不可少的一种物质，钙离子能够帮助刺激男性精子快速发育成熟。含钙丰富的食物有蛋黄、黄豆、黑豆、虾皮、牛奶、坚果、芝麻酱等。6、富含胆固醇的食物平时生活中吃的动物内脏里面就含有非常丰富的胆固醇，雄性激素的产生离不开胆固醇的帮助。肾上腺素和性激素能促进精原细胞的分裂和成熟，动物内脏中含有的胆固醇可以促进肾上腺素和性激素的产生。因此适量地吃一些动物内脏，可以大大提高男性体内雄激素含量，增加精子产量，提高性功能。“精”与“血”常常在一起合用，其实男人的精子比血更加珍贵，甚至珍贵十倍，有句说法是“一滴精，十滴血”，足见其珍贵，如果一个人缺血了，就必须去补，如果缺精就更要去补，而补精，药补不如食补，只要正确合理的进行食补，精子的数量和质量肯定会有很大的提升。备孕的时候男人吃什么好，怎么促进精子生成？1、水产品：水产品有很多种类，其中就有不少水产品可改善精子质量，如泥鳅、鲍鱼，还有虾类、贝类等。因为这些食物含锌很高，锌元素则对男性生殖有重要的作用。所以在备孕期间的男性，不妨可以多吃一引些水产品，以提高精子质量。2、坚果类食物： 坚果的营养很丰富，常见的如松子、花生，还有葵花籽、核桃等，这些坚果含有丰富的锌、蛋白质，对男性精子的生成、激活、成熟等都有很大的帮助，所以备孕期男性可多吃一些坚果类的食物。3、动物肉：动物肉类相对含有蛋白质高，如牛肉、羊肉、鱼肉等。而蛋白质则是人体必须的脂肪酸，它不能自身合成，只能从食物中获得。所以备孕期男性可适当吃些肉类，当然不可过量，要注意保证营养的均衡，以维持良好的营养状态。4、补肾壮阳的食物：备孕期男性应适当吃些有补肾壮阳作用的食物，如鸡蛋、鸽肉，还有牡蛎、淡菜、枸杞等，这些对于提高性能力及精子质量都帮助。准备要孩子的男性平时建议可适当的多吃上面所介绍的四种食物，这些食物对于提高男性精子质量有很大的帮助，尤其是对于精子质量本身不怎么好的男性，更应多吃这些有利于生精，提高精子活力的食物，以更好的达到优生优育的目的，让胎儿更健康。备孕男人多吃什么生精啊？1、多吃蛋白质与精氨酸。含有优质蛋白的食物是必不可少的，是形成精液的主要原材料。含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。2、多吃富含维生素的食物。水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。3、多吃富含锌的食物。精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是弱精症，不仅需要依靠药物治疗，日常食疗同样可以帮助治愈。4、多吃富含高蛋白质的食物。蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，此外，如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。5、男性备孕吃什么维生素。维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力。男性备孕吃什么精子质量好的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于备孕期间吃什么容易受孕、男性备孕吃什么精子质量好的信息别忘了在本站进行查找喔。
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