近来辅导的孩子，大部分都是因为学习焦虑，为中高考感到担心，忐忑不安的孩子们。高考结束后，有孩子发信息告诉我说，她果然发现“高考其实没有自己想象的那么可怕，真的如我辅导时说的那样，换个地方做题目”，高考前自己还各种担心，开始做题目，自己还挺投入的。觉得我带她做的高考模拟很有用。还有的孩子觉得不管考的怎么样，都不管了。他已经开始规划接下来的生活了，给自己报了好几个兴趣班，让假期充实一些。还有一个女生说，自己终于可以松口气，大睡一觉了。看到这些孩子们的信息，心里还蛮开心的。先不管成绩究竟如何，总算是正视了自己认为的难题，也走过了人生中非常重要的一次经历。由衷的祝愿每个孩子都可以心想事成，梦想成真！接下来该轮到初三的孩子们了，听了高三的大哥哥大姐姐们的心声，你会有什么样的心情呢？有没有感觉咱们的中考其实没有我们想象的那么可怕。恰巧是我们太在意了，反而给了自己很大的压力。几乎每个孩子在想到马上要考试了，都会期待自己要考出一个好成绩。这个想法没有错，那问题在于，当我们执着于想要好成绩时，却容易陷入了担心害怕自己考不好的思维怪圈。于是，越想好，越担心害怕，越变得紧张、不安。甚至有的孩子听任课老师说，一定要确保会的题目都做对，简单的题目全对，才能考出好成绩。要适度的紧张是好事情（我想请教一下，紧张是怎么控制可以是适度呢？ ）。于是，孩子就变得更加担心了，害怕自己会的都没有做出来，担心自己如果计算上时间没有把控好，浪费了时间。担心自己简单的题目都做错了，担心自己会犯这样的低级错误。还有的孩子担心自己如果紧张程度过了，自己调整不过来，怎么办？甚至有的女孩子，害怕生理期影响自己考试，焦虑的没办法安心睡觉。说实话，当我看到听到这些孩子的这些想法的时候，我会觉得这些孩子真是太不容易了。大家也可以试着体会一下，如果每天都为考试结果感到担心焦虑不安，直到考试结束。那这样的学习过程，会是多么煎熬啊！虽然还有几天就中考了。我辅导的孩子中，有的是7月14号开始考试，有的孩子说他们那个地方是18号开始考试。我想在最后几天，给孩子们分享点什么，希望能够帮助到这些孩子，在最后这几天，安下心来备考。尽力帮自己能做的都写出来，不留空白，至于结果等其它的事情就交给老天爷吧。 看似是一场考试，他其实对于有的同学来说，是一个心态上的考验。为什么这样说呢？因为，当一个人只允许自己成功，不允许自己失败的时候。就会表现的对成功很在意，而对失败会很抵触很排斥很抗拒。抗拒、排斥、厌恶=喜欢抓着不喜欢的东西当我们试图去强化任何正面的思维，背后的真正原因都是我无意识的用正面的感受去掩盖负面的感受。比如我一定要成功，其实是我害怕自己会失败。当我害怕面对自己有可能会失败这个事情的真相时，我变得会特别恐惧不安。试图想要抓住控制成功，不愿意放下这样的控制。于是，越控制越害怕失去。导致没有办法安下心来，真正的投入到学习中。一到开始要做事情就想得到完美的结果，如果实现不了，就迟迟不愿意开始做。例如，告诉自己，我今天要将政治的一些内容背会，当开始背的时候，总是不自主的走神，或者摸摸这个弄弄那个，最后书一点都没有背。又开始自责后悔。而实际上，这一现象，在容易焦虑的学生中，非常常见。因为他们总是希望自己做什么就能够马上做的好，做的完美。于是，当这样想的时候，会无形中给自己很大的压力，他们通常会担心自己实现不了，完成不了，所以，还没有开始，就已经否定了自己，否定了计划。导致他们一直在拖延。我们要帮助这样的孩子，就需要帮助他们认识到，成功不是一想就有的，是在点滴积累，做的过程中，慢慢完善，最后有了一个成功的结果。而不是想自己要怎么做的过程中，想出了成功。没有行动的开始，永远都不可能成功，只会没完没了的担心自己不成功。给自己制造没完没了的压力。按照惯例，我依然给大家分享几个自问自答的问句。请大家自己引导自己，直觉回答，来帮助自己做心态上的调整。回答的时候，只需要直觉回答即可，不需要过多的思考。真实回答即可，答案没有好坏正确与错误之分。可以重复几轮，去感觉自己的内心有没有变得更轻松了一些。1、深呼吸调整，问问自己，如果我放下了害怕考不好的想法，我会有什么感觉？2、如果我放下了害怕考不好的想法，我会是什么样的人？3、我能不能放下这样的担心害怕的想法？4、我愿不愿意放下这样的担心害怕的想法？5、我准备什么时候放下呢？可以重复几次，去体会一下，内心有没有变得更静一点了。好的，再跟随着后面的引导，来引导自己：1、深呼吸调整，问问自己，我能不能允许自己考不好呢？（或者不成功）2、嗯嗯，好的，问问自己，如果我允许自己考不好，会有什么感觉呢？3、嗯嗯，好的，问问自己，我能不能放下一定要考的好的想法呢？4、如果我放下了一定要考的好的想法，我会是什么感觉呢？5、我能不能放下一定要考的好的想法呢？6、我愿不愿意放下一定要考的好的想法呢？7、我准备什么时候放下呢？每回答一个答案的时候，记得做深呼吸调整。可以再重复几次。接下来，再看看自己，当面对考试的时候，我们可以怎么做呢？有疑问可以电话咨询我：13092311433}