孩子的一举一动，总是令父母揪心，尤其是他们做事不够专注，抵挡不住外界的诱惑，真的让父母特别担忧。众所周知：想要变成优秀的人，想要成功的做好某件事，一定要具备超强的专注力才行。故事案例：安安很聪明，但是特别浮躁，做事情不够专注。30分钟的学习时间，他可以做很多事情，东张西望、喝水、上厕所、玩笔等等，唯独没有学进去。就算妈妈寸步不离的呆在身边，安安依旧这样。看着经常搞小动作的孩子，妈妈特别头痛。如此下去，别说成为优秀的人，就是连好好学习都做不到。甚至连吃饭、看电视，安安的注意力都不集中。为了改变他的现状，妈妈尝试很多方法，一点都不奏效。案例分析：安安的情况，说明他的专注力不好，这是很多孩子的现状。对待事情不认真，总是习惯性走神，而且耐心也在不断消失。若是任由孩子随意发展下去，对他们性格及未来的影响很深。不管是威逼利诱还是奖励哄劝，都是暂时的。即便是打骂，也无法纠正孩子的专注力，父母一定要改变策略。培养专注力的路上，父母要以孩子的想法为主，而不是一厢情愿。孩子专注力的重要性？父母要早知道直到现在，还有一些父母觉得，孩子就应该随性发展。尤其是童年时光，更应该让他们自由的做自己，无需把注意力放在一件事情上。父母总觉得：孩子现在还小，他们的心性未定，所以才会如此善变。但事实上，专注力真的很重要，而且是成功路上必备的技能之一。必须要明白：专注力是从小培养出来的能力，若是从小就养成习惯，那孩子就会时刻铭记在心。接下来，不管做任何事情，他们都能拿出最大的热情。毫不夸张地说：孩子的专注力在哪里，他的未来就在那里。因为专注力就是智力的起点，它会衍生出孩子的观察力、思考力、记忆力以及想象力等多种能力。当孩子同时拥有这么多“超能力”的时候，他的未来，还会差吗？四个小方法，帮助孩子快速培养专注力1、不随意打断都说孩子的专注力不好，可父母却忘了：很多时候，正是自以为是的关心，打断了他们的专注力。孩子玩耍或学习的时候，父母总是凑在身边，甚至上前询问。这些错误的举动，正在消耗孩子好不容易才建立的专注力。认真做事时，一旦被外力因素打断，就很难再集中思想，大人应该很清楚。既然如此，任何时候都不要随意打断孩子，而是把时间和空间留给他们。2、给足玩乐时间很多父母吐槽孩子不认真学习，总是小动作频繁。换个角度去想，若是让孩子玩够了，享受了玩耍带来的甜头，他们是否就能把专注力用在学习上呢？很简单的道理，充分感受到快乐之后，孩子就不会再留恋和浮躁。每次学习之前，还是建议留出时间，让孩子先自由的玩耍。这个过程，可以更好的释放他们的精力，让孩子接下来的学习过程，没有那么多的精力去东张西望。3、只有二选一特别相信一句话：很多的选择，不如唯一。孩子太小，若是给他们太多选择，反而会眼花缭乱。倒不如只给他们两个选择，相比较之下，总能找到一个合适的选择。对于年龄小的孩子来说，两个选择最为合适，他们很快就能找到答案。孩子在选择过程中，也会在内心做思考，想想到底哪个选择更合适。坚持用二选一的方式，可以有效激发孩子的专注力，同时锻炼他们的动手能力。4、良好的家庭氛围环境对于孩子的影响，比父母和老师的教育更深远，也因此才有“近朱者赤近墨者黑”的说法。所以，想培养出孩子的专注力，就需要为他们提供良好的生活氛围，最起码父母要拥有好的专注力。试想一下：若是家里总是鸡飞狗跳，父母不是在吵架，就是在吵架的路上，这样的环境，如何能让孩子安静下来做事呢？环境的影响很深远，父母一定要当回事。写在最后：心有所定，才能让孩子的内心沉淀下来。未来的路太长，只有让内心沉淀下来，才能闯出一路繁花。培养专注力的路程有些缓慢，但只要足够用心，总能浇灌出花朵。营养师妈妈｜育儿科普｜亲子日常营养师,优质亲子领域创作者,活力创作者}

保持专注有助于我们更好地完成各种任务，现实中有很多实用的方法和技巧可以帮我们做到这一点。下面就为大家罗列了十条可以让我们集中注意力，保持专注的有效方法。1、整理你工作、学习的地方。一个干净的做事环境能让我们更加专注，集中更多的精力来完成任务。所以把任何会让你分心，以及跟工作学习无关的东西移走，桌子上只放工作学习相关的东西。2、制定一个待办任务清单。每天或者每周刚开始的时候，做一个待办清单。这样你会更集中，也更有动力继续工作。当你在清单上看到已完成的任务时，就会有更多的成就感，也就会继续坚持完成下一个任务。它还能让你每次只专注一个任务。制定和完成任务的时候，要按照“轻重缓急”给任务排序。先把那些重要紧急的、难的任务先完成。3、给每个任务设定时间期限。制定待办清单和管理时间息息相关。在清单上的每个任务旁边，注明完成任务需要的时间。预估时间的时候一定要切实可行，然后争取在限定的时间之内完成。对于困难、耗时的任务，还可以将它们分为很多小的、轻松的任务。4、规定每天的休息时间。做事的时候我们可能会经常想着偷懒、休息，从而让你做事不专注、没有毅力。所以要给自己规定休息时间，比如每工作半小时或1小时就休息5到10分钟，每工作三小时休息半小时（可以设置闹钟提醒）。或者规定几点到几点是工作时间，几点到几点是休息时间。休息时间建议起来走走，而不是拿出手机来玩。5、训练注意力集中的时间长度。比如，选定一个待完成的任务，在没有任何干扰的情况下，给自己30分钟的时间，专心完成这一个任务，中途甚至不要起身。坚持完成这个任务，看看你的注意力可以维持多长时间。一段时间后你可能发现自己已经可以集中注意力30分钟了。这时你便能尝试将专注的时间延长5至10分钟。6、避免拖延的习惯。一旦有了拖延的心里想法，它会马上摧毁你的专注力，严重降低你的做事效率。所以，今天该完成的事情就一定要今天完成，不要想着还有时间，明天再做。7、避免一心多用。一心多用看起来好像可以让你一次性完成很多任务，事实上一心多用会让你的大脑不清醒，降低你的做事效率，让你无法完全投入到任一任务之中。一次就专注于一件事就好！8、避免干扰。干扰是专注的大敌，如果你想全身心地集中在某件事上，你就需要知道如何避开一系列的干扰。比如：为了避免网络干扰，尽量少开网页；为了避免手机干扰，把手机调成静音，一小时去看一次；为了避免周围的人干扰，要学会拒绝，如果老是有人找你帮忙，时常打断你，就要学会说不了；为了避免环境干扰，尽量选择一个安静的场所做事，如果无法选择，可以做几分钟冥想、深呼吸，让自己平静下来，或者选择一副降噪耳机，避免噪音干扰。如果你想通过听音乐来让自己平静、集中注意力，要尽量选择一些比较平静的音乐、古典乐或者大自然的声音，不要听有歌词的音乐。9、明确一个具体的、可以为之奋斗的目标。心中有目标，我们才会有更多的动力，从而更加专注地去做事。目标要有大有小：大的目标就好比是吊在面前的胡萝卜一样，会让我们做的所有事都变得有意义；小的目标可以让我们明确的知道当下应该做什么事，同时也能提高我们的掌控感，给自己以信心。10、工具练习。除了上述的方法技巧，注意力也是可以通过一些训练提高的，比如“精英特速读记忆训练软件”，它虽然是训练快速阅读和记忆力的，但是里面的很多具体的练习都是可以练习集中注意力的。例如：①静心调息，借助音乐和语言的暗示，通过大脑的想象来摒除杂念，清心静息，使聆听者集中注意力；②整体感知，通过在屏幕上快速闪现单一图形或多图形（也包括数字、文字），然后训练者要在闪现的一瞬间看清图形并确定数量。这一练习不仅练习了注意力的集中，同时对瞬间记忆、观察力等的训练也有很好的帮助。③点选数字，在点数字的时候，需要点的数字会不断变化，点一次变换一次，在给出的所有数字中快速的点击“正确”的数字，这对注意力是一个大考验，训练的时候，注意力就自然而然的集中了。④寻找同数，快速的在一串一串的数字中找到“指定”的数字出现的次数，只要保持注意力的高度集中，你才能快速准确的找到这些指定的数字；⑤舒尔特表，舒尔特表是公认的训练注意力的小工具，软件中有数字舒尔特表，也有文字舒尔特表。这些练习，既可以进行专门的训练，也可以在学习工作之余，做一个状态调整练习，帮自己快速找回注意力。
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