鱼和虾都是很适合准妈妈在孕期吃的食物，最近就有准妈妈问我，到底是吃虾好还是吃鱼好呢?我认为准妈妈在孕期吃虾比吃鱼更健康，下面我从3个方面来给大家说说。

　　虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，并含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

　　和鱼肉相比，虾所含的人体必需氨基酸中的缬氨酸并不高，但却是营养均衡的蛋白质来源;相比起来，虾的脂肪含量也很少，并且几乎不含作为能量来源的动物性糖质。

　　虾中的胆固醇含量较高，但同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸。另外，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。

　　虾中含的牛磺酸能够降低人体血压和胆固醇，对预防准妈妈孕期高血压有一定疗效。

　　担心孕期皮肤问题的准妈妈可以多吃虾，它含有丰富的微量元素锌，可改善因缺锌所引起的皮肤不适等病症。

　　虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇尤有补益的功效。

　　虾皮中含有丰富的钙，还含有一种被称为甲壳质的动物性纤维，它是多糖的一种，不能被人体消化吸收，经过化学处理后将其溶解在水中可制成壳聚糖健康食品。

　　虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，忌与含有鞣酸的水果一起吃，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙酸结合形成鞣酸钙后会刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。要吃的话，至少应间隔2小时。

　　另外，准妈妈在做虾的时候应去掉虾背上的虾线，那是虾未排泄完的废物，吃到嘴里有泥腥味，会影响食欲。要注意的是，对海鲜过敏的及患有过敏性疾病(过敏性鼻炎、过敏性皮炎、过敏性紫癜等)的准妈妈也要谨慎食用。

怀孕可以吃泡面吗？专家教你孕妇怎么吃泡面才健康。大家都知道孕妇的饮食非常重要，不仅关系到自身的营养补充也关系到胎儿的成长发育，所以饮食要很注意，很多东西不能吃。今天就和大家聊聊怀孕可以吃泡面吗？教你孕妇怎么吃泡面才健康。

妈妈们在怀孕之后，总是会被叮嘱不能够吃各种各样的食物，尤其是我们平时能够吃到的零食、速食食品，怀孕后就全都被划分成为了“垃圾食品”。

泡面作为当代年轻人非常广泛且普遍的代餐食品，已经进入到了不少年轻人的生活之中，当没空做饭的时候，泡面就成为了很好的充饥食物并且价格低廉。而也正是因此，泡面常年背负着“垃圾食品”的恶名，只要是吃泡面，都会被长辈们认为是不健康的饮食。

泡面作为一种速食品的一类，食用后对人体并没有太多不良的伤害，而作为孕妇在怀孕期间也是能够被允许偶尔吃一顿泡面的。那么，孕期吃泡面到底会不会影响到身体健康，关键还是要看泡面中的原料成分：

首先，我们从原材料上看，泡面的面饼中的主要成分就是小麦粉、淀粉以及食用油，这些原材料的组合基本上和我们吃到的米饭、面条、包子等没有太大的区别。在摄取过后，泡面在人体消化上也并不存在太多的阻碍性。

而调料包一类的成分，主要就是食用盐、植物油、白砂糖、蛋白粉、以及其他的食用添加剂和商品防腐剂等。正规的产品在添加剂配比上也都符合国家质检安全的生产标准的，作为一种食品，泡面是完全符合人体摄取的安全要求的。

然而，吃泡面虽然不会有谣传中的那些“难消化”、“易致癌”、“会得胃病”等的风险，但不可否认的是泡面从营养结构上看，里面就只包含了少量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钠，营养成分太过稀少，长期以食用泡面为主就难免会造成人体营养不良的情况发生。

所以说，对于孕妇来说吃泡面也没有太多的健康风险，偶尔吃一下解解馋可以，但却千万不能够在怀孕期间长期以泡面为主食。

怀孕吃泡面有什么危害？

相比较于其他的食物，频繁吃方便面会为孕妈带来多种隐患：

1、方便面的营养元素非常有限

对于正处于孕期的孕妈来说，最需要的就是足够多的营养元素，这样才能保证腹中的宝宝获得足够多的发育机会，在这些众多的营养中，蛋白质和维生素的补充至关重要。

可和孕妈的这种营养需求不同的是，方便面中的营养元素实在是少得可怜。长期以方便面为主食，宝宝成长发育中的营养将会很难得到保证。

2、方便面中高热量不适合孕晚期的孕妈

方便面属于高热量的碳水化合物，孕妇吃了会导致热量超标从而体重增长过快，这对于胎儿和母体来说都不是一件好事。

特别是对于孕晚期的孕妈来说，方便面的高热量在孕妈体重上的威胁更为明显。

3、方便面对血糖不友好

相比较于其他食物，方便面更容易引发孕妈血糖的上升，这对于孕晚期的孕妈也是一种威胁。

由于宝宝的发育，孕妈自身化解血糖的能力下降，妊娠性高血糖发生率直线上升，此时如果再大量摄入方便面这种食物，反而会增加孕妈的危险。

怀孕孕妇怎么吃泡面才健康？

1、选择非油炸型的方便面：

泡面的面饼制作上会分为油炸型和非油炸型两种，油炸型的脂肪含量会比非油炸的高，并且也更上火。所以，孕妈们就要懂得选择非油炸型的方便面，这样能够减少部分的油脂摄取，吃起来更健康。

2、调料包放一半，减少钠含量摄取

泡面的调料包中钠含量都比较丰富，孕妇吃多了容易出现水肿的问题。所以在孕期里吃泡面，调味料就尽量少放一些，这样能够降低一些钠元素的摄取，同时减少一部分食用添加剂的摄取。

3、添加蔬菜、鸡蛋等食材，营养更均衡

孕妈们的饮食营养是需要讲究多样均衡的，而泡面本身的营养成分比较单一，因此在煮泡面的时候就可以做一些额外的食材搭配。可以根据自己的喜好加点蔬菜、鸡蛋亦或者是其他的食材，就可以丰富一顿泡面中的营养摄取了。

怀孕孕妇饮食原则是什么？

孕期饮食一定不能单一，因为在孕期能吃的本来就有限，而要是每天还总是吃那几样孕妈很容易饮食疲惫，甚至看着都会出现厌食症。

所以在孕期我们尽量给孕妇保证运势多样性，吃的花样多一些，孕妈心情也会舒畅吃的也就会更多了，而且饮食多样性还会让孕妇各个方面都能补一补。

这样胎儿的发育也能够更加全面的吸收营养了。

孕期饮食一定要注意调料的防止，不得不说做饭的时候调料越多放得越狠，越香越好吃，但是在怀孕期间我们一定要注意清淡。

因为酱油老抽等上色的调料会让宝宝被胎记缠身，而且还有很多调味料都会让宝妈血糖不稳，还有口重的宝妈肾脏负担也会加重。

这对怀孕来说是一个很大的禁忌，所以说在孕期饮食要注意健康清淡，正好改改口味也为以后的身体健康打下基础。

在孕期饮食要有规律，每天要保证少食多餐，因为在怀孕期间我们饿得比较快，一点点吃才可以给宝宝足够的时间吸收。

要是我们一次吃太多，不但会让我们的肠胃负担加重，而且还会让宝宝的吸收减慢，并且对孕妈来说也不是一件好事。所以在孕期饮食要注意量，不要一次吃太多。

以上就是怀孕可以吃泡面吗？专家教你孕妇怎么吃泡面才健康的全部内容了。泡面虽没有什么营养成分，怀孕可以吃泡面但不能多吃，孕妇吃泡面一定要注意吃的方法，这样才能吃的健康。由于孕妇饮食的重要性，一定要合理膳食，这样才能促进胎儿的健康发育。

怀孕之后，特别纠结饮食方面的问题，生怕自己吃了什么不该吃的影响宝宝的身体健康，尤其是每天早餐吃什么都能纠结一晚上。

我们中国有句话说：早餐要吃的和皇帝一样，中餐吃的和农民一样，晚餐要吃的和乞丐一样。也就是说早餐要吃的精致一些，中午呢要吃饱，晚上呢可以少吃些。

这话在孕期一样的合适，早餐提供一天20%-25%的能量，早餐需要补充昨天晚上流失的能量还要为上午的工作提供营养，所以还是蛮重要的。

油条美味快捷，尤其是上班族，吃油条的人不在少数。但是对孕妇来说，油条经过高温油炸，热量非常高，而且很多炸制用油都是反复加热反复使用的，里面含有一定的反式脂肪酸。经常提到的肥胖、高血脂等一些疾病的高危因素的帮凶就是它。

很多人早餐都喜欢榨菜配粥，觉得清淡又养生，但榨菜最好不要多吃。配粥的酱菜、腐乳等往往太咸，钠含量高，且加工食品添加防腐剂，经常吃容易伤害肝、肾。

未经加热的食物不宜当做早餐。很多人为了赶时间，经常前一天晚上就做好第二天早上的饭。隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。

我自己怀孕的时候，每天早上都会用豆浆机榨一杯豆浆，不放糖喝原汁原味的。豆浆营养物质丰富，可以补充蛋白质和不饱和脂肪酸等，对孕妈来说是非常好的早餐食品。

牛奶中含有丰富的钙质、蛋白质，为孕妈妈和胎宝宝提供优质的营养。孕期对于钙的需要量增加，而牛奶中的钙不仅丰富还极容易被人体吸收。另外晚上睡觉前喝杯热热的牛奶，还可缓解孕妈妈睡眠困难的问题。但要记住是纯牛奶，牛奶饮品是没有这个功效的。

粥营养丰富，又容易消化，包容性也强，可以搭配，肉类、蔬菜、水果、坚果等，早晨孕妈妈喝一碗热气腾腾的粥，可以满足营养需求又暖胃。

坚果有很高的营养价值，多吃坚果可以帮助补充微量元素，达到美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处。

孕期吃坚果也是好处多多，比如核桃、瓜子、花生等坚果含有较多的蛋白质、脂肪及维生素E、钙等，对人体有益，可以补充大脑所需要的营养，对宝宝的健康发育也有促进作用。

全麦面包可以让孕妈妈保持充沛的精力，还能提供丰富的膳食纤维，全面包的面包的价值比白面包高，它有含有丰富的B族维生、维生素E以及锌、钾等矿物质，这些营养物质对孕妈妈和胎宝宝的健康大有裨益。

如果是和我一样不是那么讲究的孕妈，在对于吃要求不是那么高的，那就只要记住不吃那些垃圾食品，多吃新鲜的水果蔬菜就可以了。