许多妈妈的产后身材恢复似乎是要经历九九八十一难才能成功，其中最让妈妈们不能忍受的，是孕后的乳房不再像以前坚挺，反而出现了下垂、大小乳、胀痛等问题。但是，同样是妈妈，杨幂、佟丽娅、昆凌、米兰达可儿等明星在生育后身材依然完美、乳房傲人。

同样是妈妈，差距怎么这么大呢？其实，只要用对了护理方法，你也可以像她们一样。

一、乳房下垂——真的与母乳喂养没有关系。

在怀孕期间，因为乳房变得更加丰满、沉重，所以支撑乳房的韧带会撑展开以适应这种变化。生完宝宝后，韧带恢复到怀孕前的状态需要一个漫长的过程，所以乳房会有一定程度的下垂。因此，乳房下垂是从怀孕的时候就注定了的，与哺乳没有关系，宝妈们可以放心大胆的喂奶！除了怀孕外，肥胖、吸烟、胸衣罩杯不合适都可能引起下垂。

虽然乳房下垂是不可避免的，但是妈妈们可以采取以下措施来减轻乳房下垂的程度。

1、坚持穿舒适、有支撑力的胸衣。

胸衣能够使乳房得到支撑以减缓不必要的韧带拉伸，因此，妈妈们要在孕后及时更换适合自己的胸衣。在挑选内衣的时候，最好找纯棉、柔软舒适、底部有支撑带、尺寸合适的胸衣。

怀孕后孕妈们会出现不同程度的体重增长，而过重的体重也会导致乳房下垂。因此，处于孕期的妈妈可以通过适度的锻炼来减轻体重，在产后进行身材恢复时，也要从轻度锻炼开始，以免体重减轻太快而导致皮肤松弛。

3、使用正确的喂养姿势。

有的妈妈为了省力或者方便自己玩手机，在喂奶时习惯把宝宝放在自己的腿上，然后自己探下身子来喂养，这种姿势不但会让宝宝咬住乳房往下拽，让乳房越来越下垂，还会影响宝宝吃奶。因此，在喂奶时，要注意让宝宝的面部正对乳房，方便宝宝吃奶，另外，还要让宝宝含住整个乳晕，如果只咬住乳头有可能会造成乳头皲裂。

吸烟不仅会对宝妈造成伤害，还会通过母乳对宝宝造成不良影响。记住，二手烟都不行，所以让宝爸也要戒烟。

4、注意！产后身材不可能一夜之间恢复，乳房韧带恢复也需要一个过程，不要心急。

一、大小乳——多半是宝宝吃出来的。

哺乳后出现大小乳可能是因为一边分泌乳汁多，可能是宝宝偏爱一侧，也有可能是用这一侧喂养更舒适，最后经常用一侧乳房喂养而导致了大小乳的出现。

一般情况下，经常喂养宝宝的一侧乳房比另一侧要大。

1、先用一侧喂奶，等宝宝吃一段时间后给他拍嗝，再用另一侧喂。怕忘了的妈妈可以在胸衣上别个别针来提醒自己。

2、如果已经出现了较为明显的大小差异，可以先用较小的一侧开始喂奶，这样可以有效的刺激到小的乳房。

3、睡觉时尽量不要向一个方向侧卧，以免影响乳房的发育。

4、坚持穿胸衣，并按照罩杯大的一侧的尺寸来选择胸衣。在小的那一侧可以放上乳房垫来进行填充。

一、产后乳房胀痛——让宝宝吸。

产后乳房胀痛一般只在哺乳尚未稳定时持续几日。不过，如果以后长时间不喂奶或没有经常排空乳房，也会出现胀痛的情况。这时候最好的办法，就是坚持哺乳，让宝宝吸！

1、坚持哺乳，并且两侧都要进行喂奶。除此之外，可以用吸奶器或者用手挤奶以排空乳房。

挤奶的正确手法：一放：拇指在乳头上方，食指和中指在乳头下方，成字母C的形状，注意手不要托住乳房；二推：向胸部方向直推；三转：拇指和另外两个手指轻轻转动乳房；四挤：轻轻挤压乳房让乳汁排出。

2、可以在喂奶或者挤奶前热敷来帮助乳汁流动。

3、胀痛严重时热敷可能会不起作用，这时候可以试试在喂奶之后试一下冷敷。

4、孕期乳房胀痛可能是因为乳房在二次发育，这时候及时更换适合自己的胸衣就好了。

一、乳晕变黑——是正常生理变化。

乳晕变黑是因为在体内的雌激素、泌乳素及黄体酮的刺激下，乳晕因皮脂腺的增加而有所扩大，而且有色素的沉淀最终造成的，是孕后一种正常的生理变化。这种情况往往会在开始哺乳后缓解、恢复，但是想要恢复到孕前的样子是不大可能的。

这时候，妈妈们在洗澡的时候可以进行适度的清洁，但是要慎用香皂。除此之外，千万别相信什么私处变粉嫩、洗白、去污的药膏，不仅会刺激到乳腺还会影响宝宝吃奶。

虽然乳晕变黑影响了美观，但是值得高兴的是，对于宝宝来说，黑白这种对比明显的反差色最能吸引其目光，所以乳头、乳晕变黑更有利于他准确的找到乳房吃奶。

二、孕后乳房变大——哺乳后会逐渐缩水。

其实在怀孕以后，多数妈妈的乳房都会二次发育，逐渐变大，而这正是在为哺乳做准备。一般来说，孕早期时乳房增长最快，之后逐渐变慢。这时候，妈妈们可以通过及时更换胸衣来适应自己乳房的变化，除此之外，妈妈们可以抓紧时机拍几张照片来证明自己也是有乳沟的！

但是，别高兴的太早，乳房变大只是暂时的，停止哺乳后还可能会缩水到比以前更小，这时候菌菌就只能劝你：小胸穿衣好看，你看麻豆们都是小胸……如果还嫌小，那就垫个胸垫，再嫌小，就只能去隆胸了。

其实，乳房的存在最主要的目的就是为了哺乳，要菌菌说，管它挺立还是下垂、黑还是白、大还是小，能让宝宝吃好的就是好胸。