想要试管成功率高除了有一个好的身体状况和积极的心态之外，我们还需要对自身进行一些调理。子宫内膜的环境对于试管成功率有着很重要的影响，但是并不是每个女性都对保养自己子宫有经验的。一个好的着床环境能让胚胎着床率大大提高，理想的内膜厚度应该至少在8-12mm左右，并且在超声检查下显示为三层：致密层、海绵层和基底层。当然，若你的子宫内膜厚度不足8mm，也并不是没有怀孕的可能。

但为了程度地提高怀孕的机率，试管医生通常会建议你在进行胚胎移植之前增加子宫内膜的厚度并改善子宫内膜环境以达到理想的备孕状态。那么有哪些方法能够改善子宫内膜环境呢？

补充雌激素是针对子宫内膜薄的有效手段。

一般需要补充的雌激素分为外源性雌激素和内源性雌激素两种，其中使用口服等方法补充的雌激素被称为外源性雌激素。

某些情况下，医生会建议你使用排卵针来促使身体产生更多的雌激素，这种雌激素被称为内源性雌激素。

另外，经常食用富含植物性雌激素的食品，例如豆类、葵瓜子、洋葱等。通过改变饮食结构摄入，是格外安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

想要净化子宫环境，那么一定要注意子宫的供血充足。

而改善全身的血液流动会有助于促进盆腔部位的血液流动情况，这能很好地帮助改善子宫内膜的环境。

众所周知，咖啡因和尼古丁对身体毫无益处，甚至还会对身体造成一定的损伤。特别是对备孕、孕期的准妈妈来说更是如此。

如果你有抽烟的习惯，那么请立即戒烟，同时也要远离二手烟的影响。如果你是咖啡狂热爱好者，那么也要减少到一天一杯。

另外，一定要注意药物的影响。譬如一些用于过敏性鼻炎的药物有可能会使血管收缩，所以如果你需要服用药物的话，一定要先咨询医生，在医生的指导下进行服用。

疫情期间，大部分准爸妈过着厨房、客厅、卧室三点一线的生活。长时间宅家，在沙发里窝着、在电脑前伏案工作、久而久之缺乏运动，往往会导致血液流动变慢，并且使生殖器官受到压迫。

即使在疫情期间，准爸妈们也要保持适量的运动，如舒缓的瑜伽、慢走、小跑等。但需要注意的是，过量运动也并不可取：不推荐进行剧烈、高强度的运动，如长时间跑步、健身房大重量撸铁等。

尤其是对于准备进行或正在进行试管婴儿周期的女性朋友来说，剧烈运动会给身体带来过重的负担，动作选择不适宜也会容易挤压腹部，甚至给试管婴儿带来负面影响。

对于计划进行试管婴儿助孕的准妈妈来说，保持自己的BMI指数在18.5-24.9这个范围内都是正常的。如果你的BMI偏低，那么在这段时间应该要适当地补充营养、增加体重;若你的体重高于正常指数范围，那你应该开始注意加强运动，并配合通过调整饮食习惯来进行控制。

当然，减肥也要适度：在不饿肚子的前提下，我们应该尽量保持健康饮食。建议适时补充铁元素，如食用菠菜、动物内脏等铁元素含量较高的食材，同时远离辐射、养成运动习惯、保持良好心理状态。健康的身体状态能够帮助体内的脂肪细胞产生更多的雌激素，这些对于子宫内膜、卵子质量的改善都是有帮助的。

三、服用叶酸、辅酶Q10

对于女性而言，卵子质置和年龄、卵巢功能密切相关。试管婴儿备孕的准妈妈可以通过服用辅酶Q10(CoenzymeQ10)、叶酸改善子宫环境、提高卵子质量。

叶酸是备孕的标配，备孕期间和怀孕的前三个月，每天服用0.5毫克左右的叶酸，可以有效地预防胎儿缺陷、流产，以及预防孕妇因叶酸缺乏的贫血。同时建议服用辅酶Q10。建议各位准爸妈在使用之前与你的医生及时沟通，就可以放心服用这些营养品了。

1.女人不宜久坐，特别是经常在办公室里的女职员一定要每隔40分钟就起来运动运动！改善因久坐导致的循环不良！

2.早餐多吃谷类食物，中晚餐多吃鱼，特别是深海鱼类，平常可以喝点柠檬水增强子宫的免疫力。

3.在空余时间，可以参加游泳锻练身体，游泳也是对子宫和减肥有好处的。

4.少吃安眠药，要懂得谨慎的用激素类的食物！不要为了过份的追求带来伤害身体状况的事情！

5.早上起来的时候，一定要补充身体所需水分！

6.注意天气变化，子宫怕冷，要多注意保暖，平时多吃水果蔬菜同时做好子宫调理，预防宫寒的症状出现！

试管前需要做什么检查？

一、非经期检查项目：AMH、血型（ABO,RH）、zhi血液常规、凝血四项、病毒学全套、dao肝肾功能、肿瘤标志物CA-125、甲功三项、优生十项

白带常规+细菌性阴道病检查、支原体、衣原体、淋球菌检查、心电图、宫颈CTC

二、月经期间检查项目(第2—3天)：性激素六项、B超（阴超）

血型（ABO,RH）、血液常规、凝血四项、病毒学全套、精液分析+支原体+衣原体+淋球菌检查

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