我是18年三月份开始真正去了解一级建造师考试，4月份开始正式备考学习，花了5个月时间一次性全科通过考试。因为一边工作一边备考，能用来看书的时间不多，只有晚睡早起和周末时间。

上篇文章对计划学习法进行了详细介绍，自律学习法，是和计划学习法相辅相程的，也是我在痛苦的备考中摸索总结出来的经验。后来也在备考一建市政、一级造价工程师、法律职业资格考试、注册会计师过程中不断得到检验和修正，确实能提高学习效率。

自律学习法的核心在自律，但很多人都是开头三分钟热度，过一段时间就想玩手机、打游戏、刷刷视频、出去玩一玩等，美其名曰“劳逸结合”，可是我们真的还没有“劳”到需要去“逸”的程度。

怎么样才能做到自律，用最短的时间通过考试呢？我总结了以下几点：

以上两张图很重要，请点开仔细看。不仅是对制定计划，将任务量可视化，打卡化的例子，也是计划学习法部分内容的具体体现。

很多人没有办法很自律的去学习，很大一个原因是因为看不到行动后带来的改变。为了解决这点，可以把自己的行动力视觉化、打卡化，每天完成任务后，在当天一栏打★。

当你的行动能被自己看到，心里就会更坚定，坚持每天学习的这条路，会更自信。相信坚持3周以后，就会成为一种习惯，当把痛苦的坚持转变成习惯后，整个人学习的状态就会发生质的变化，学习也会从被动的硬着头皮学，到主动的如饥似渴学。从个人经历看确实有效。

我以前特别喜欢打王者荣耀，可以说是有瘾，休息时间几乎都在玩，水平最高是最强王者24颗星。现在可以做到偶尔玩一把，即使一年不玩也无所谓。这就是自我阻碍，将松懈前的程序麻烦化带来的好处。

以为我打王者为例具体阐述其内涵。

为了能有更多的时间来备考，我犹豫了再三还是决定卸载了包括王者荣耀在内的一切娱乐软件，只留必要的通信软件和学习软件。当然，问题不是简单的卸载就可以解决。刚开始时总会忍不住想玩游戏，然后控制不住去重新下载。后来就想到了一个办法：第一次实在控制不住想去玩游戏的时候，就给自己设定个必须要做的前置程序，再看10分钟书。10分钟看完后，然后再下载游戏，等待的过程继续看书，打两把再卸载。第二次控制不住想去玩的时候，前置程序变为再看20分钟书，其他同理，然后是第三次变为30分钟，以此类推。后来我想再打游戏时就会越来越麻烦，渐渐的也越来越失去了打游戏的兴趣。

当你控制不住想放松的时候，就用这种方法，坚持一下，就会有意想不到的后果。

此伴侣非情感伴侣。此处伴侣，有共同的目标，能相互监督鼓励的同路人。当然，伴侣本身也要自律强，不然找了一个人或者加入了一个学习群整体就是吹牛聊天那还不如自己单打独斗。

我也举个自己的例子，阐述其内涵。

为了方便交流学习，我与几个志同道合的考友组了一个学习群。人数不多，总共12人。主要干了几件事：

第一件事：每个人在群内明确自己的学习计划。第二件事：每天晚上雷打不动，23：00—23：30每个人汇报自己一天的进度完成情况，没有完成的暂时记账或加班完成。第三件事：有一个专门的讨论交流时间：23：30—不定时，有时候十二点之前可以结束，有时间问题多了要到一两点。第四件事：每周进行学习情况复盘：学习进度、效果、疑惑等等，也包括自己的学习状态，经验方法交流，集思广益共同进步。第五件事：相互分享学习资料，无论哪种途径得到的资料，都会挂在群里，供大家学习，有经验的还会进行推荐。第六件事：成员轮流值班，每天早上将没有按计划完成任务的人进行通报，并监督整改情况，并在网上搜一些励志小格言挂在群里。

从18年建群到现在将近4年过去了，来看看取得的成果：12人成员，组群之前只有3人员有3本二建。2018年底，通过一建10人，当年通过率/8153.html

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