魔镜产后机能修复课程介绍

怀孕是个漫长的过程，身体有时间慢慢适应。但生产过后，由于原来占据了腹部空间的婴

儿已经出生，内脏的位置在短时间内需要有所调整，同时，体内的各种激素水平也会有明

显的改变。所以，产后妈妈的身心都会发生

妈妈们产后需要定时对婴儿进行哺乳、悉心守护照看婴儿，部分妈妈得不到充足的睡眠，

再加上角色的转变，分娩后体内激素的变化，让产后的准妈妈存在一定的心理负担，情绪

准妈妈在生产过程中由于各种原因导致全身肌肉疼痛，产后就会无力疲劳，产后肌无力；

同时女性在妊娠中盆底肌持续受到压力，以及分娩的过程都会对其造成不可避免的损伤。

女性在妊娠期间，一定会补充较有营养的食物，而且食量会加大。这不仅是为了给胎儿提

供充足营养，也是自身为了分娩而本能地储备能量的表现；随着胎儿生长，妈妈的运动量

也会相对减少，所以即使在产后，腰腹赘肉堆积、大腿臃肿、臀部肥大等现象仍然会比较

产后妈妈因身体虚弱，气力不足，尽量避免外出活动；同时也因为需要悉心照料婴儿，准

妈妈在产后能够出门去产后修复机构的机会少之又少。

魔镜产后机能修复专题课程针对妈妈人群，在家一块瑜伽垫的位置足不出户就可

以锻炼起来，着重于产后修复的同时也可也照看到孩子，不再让产后训练成为妈妈们的选

魔镜产后机能修复课程介绍

魔镜产后机能修复专题课程，专注于妈妈产后全身机能的恢复与训练，帮助恢复

身体机能，提升肌肉耐力，修复由于生产导致的肌肉损伤，可通过持续的练习，提升修复

产后修复通过阶段性的呼吸冥想，身体灵活性、心肺体能等各种练习，达成产后体内环境

修复，重塑身材等效果。

请准备瑜伽垫，便于在地面动作时使用；

建议在训练前一个小时适当进餐，以防训练过程中出现低血糖的情况，同时注意不要过量