看到这个问题很欣慰，以往大部分人都认为备孕是女方的事，与男方没有太大关系。一如很多人将生男生女的责任归于女方一样，孩子是女人生的，所以把备孕、怀孕、生产、性别等都看成是女人一个人的事。大家都知道，孩子是双方孕育出来的，缺一不可，备孕怎么能少了爸爸的努力呢？

作为一名宝妈，很庆幸当初遇到一位体贴、明理的宝爸，所以整个过程都是共同准备的。希望我的经历能给你一点参考：

第一、   改掉以前的不良习惯。例如准爸爸要戒烟戒酒、准妈妈要戒掉零食，注意补充营养。调整日常作息时间，不捱夜不赖床，尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间。

第二、   保持适当的运动量，科学的运动是可以保持良好的心情，提高睡眠质量，还可以有效的增加免疫力，对以后怀孕的健康有保障。

第三、   全面的常规孕前检查。现代人普遍处于亚健康状态，孕前检查十分必要。去医院做一次身体检查，既可以查出目前健康状况又能对疾病史做详细了解，制定出健康科学的怀孕计划。

第四、   孕前3个月积极贮备营养。为了让精子和卵子更具有活力，从准备怀孕前3个月起，就要开始多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果，这样也可弥补早孕反应对身体摄取营养素的影响。

第五、   准妈妈大量补充叶酸。叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏有可能导致对胎儿大脑发育不完整或者出现畸形等现象，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。

让自己有一个放松的心情，别给自己太大压力，祝好孕！

嗨，我是安兔。很高兴遇见你，关注我一起谈天说地吧！

备孕女孩子，双方都可以随便吃，把身体调成酸性就好了。

比如可以多吃鸡蛋，多吃青菜，还有瘦肉，男方也是哪此，不要吃太多牛肉之类的，然后男生也不要运动了，天天没事儿就玩电脑。

女生的话就多吃鸡蛋制品，多喝一些豆浆，水果不要吃酸的，菠菜热干面这些碱性食物就不要吃了。

最重要的是，想要女宝宝的话，可以在月经过后多同房几次，而且一定要避开排卵期，这个你可以通过测试排卵来确定同房时间。

但在月经过后，一定多同房几次，只要不在排卵的那三天内同房就好。

有些人可能会问不在排卵期同房，那怎么怀孕，精子是会在女性体内停留三天左右的，所以这个你不用担心，你可以在测试排卵时，排卵试纸的颜色稍微一加深就同房，这样就会增加怀孕的机率。

而如果想要男宝，男生多运动，少在电脑前坐着，烟酒少吸少喝，多吃一些牛肉羊肉之类的，或者可以吃生蚝。

而女性多吃一些碱性食物，鸡蛋就不要吃了，菠菜这些碱性食物吃起来，可以买些螺旋藻回来吃，这个可以调养碱性体质，并且还能提高免疫力。

月经过后不要同房，而是在排卵那几个小时同房，排卵通过测试纸看就好，颜色最深的时候就说明是排卵了。

在备孕期间，首先男方要戒掉一切的不良习惯，比如吸烟，酗酒，熬夜，暴饮暴食，做到这些以后，就要培养一些良好的生活习惯，比如健身，早睡早起，健康饮食，等等。

还有的男性同志身体素质不太好，去医院做一个检查，身体哪里有不达标的问题，就去保养治疗，保持一个健康完美的身体。

而女性同志们，也要做到一些比较极端的控制，毕竟孩子十个月的怀胎都是在母性身体上的。

所以，女性同志们就要做到，提前几个月少接触电脑，手机，化妆品，不健康的饮食，熬夜，做头发，等有害身体的事。

而且在备孕期间，一定要吃叶酸，就是国家免费发的那种，市场上也有更好的叶酸片，这个是增加以后婴幼儿生长发育的东西，千万不要忘了，而且女性也得去做一些检查，做到身体健康没有问题，而且，千万不要得妇科疾病，注意卫生，特别是避孕受孕那一年，更加的要克制，不然对下一代是没有好处的。

如果条件允许，在备孕前一个月，男女全部都要好吃好喝的，保持身体最巅峰，这样，才会把最好的基因传给我们的下一代。

备孕的过程中就要注意好两个人的身体要足够的健康，才能保证自己的精子和卵子能够保持一种健康的状态。所以这段时间一定要有一个好的生活习惯。作息要正常要规律，不能抽烟，不能喝酒，避免自己的精子出现一些质量问题。

精子有质量问题可能会导致孩子出现一些遗传性的疾病。而且这些东西都是不可逆的，并且在孩子生长发育的过程中都是很难去诊断的出来的。如果在怀孕期间已经诊出来了，那也是比较麻烦的一件事情。因为还会要流产，这对妇女的伤害也是非常的巨大的那种。所以只能在前期做好预防的措施，尽量保持好一种健康的生活方式。

无论是身体还是心理，双方都应该能够保持一种稳定平衡的状态。生气或者伤心都会降低自己的精子或者卵子的质量。对妇女而言她们不单单是需要一个卵子，而且还需要让婴儿在自己腹中发育生长。所以这个时候也是非常的需要去注意好自己，随时准备接待一个新生命的身体的。因为如果出现上述这些意外情况的话，可能会导致身体不太适合，就导致没办法受孕。

多注意休息，不要乱吃东西。

一般来说，备孕这个事，也是因人而异的。有的人，做一两次，就有了。有的人，可能结婚一年，都还没有孩子。

反正，自己说要什么备孕，做什么准备。其实，都不用太过在意。男生的话，少抽烟喝酒，还有不要熬夜。当然，有的男生抽烟喝酒，照样也可以有个健康的宝宝。只是，抽烟喝酒，会有一定的概率影响到精子的，所以，能少抽就少抽。

女生的话，可以买一些叶酸来吃。叶酸这个，其实怀孕前还是怀孕后，都可以吃的。

当然，女生可以购买一些排卵试纸，这个可以来测算下什么时候排卵的。

一般，只要在排卵期同房的话，就肯定很容易就怀上了。要是在排卵期都还没能怀孕的话，一次不行，就两次。要是两次以上，排卵期都没能怀上，就要好好检查身体了。

而排卵试纸，还有叶酸这个，都是可以在药房买到的。如果害羞的话，也是可以直接上淘宝京东那里购买，现在网购也很方便。

反正，只要身体健康，一般都是很容易就有的。不用担心太多。

首先，双方都要做好“孕”准备。如果之前生活作息不规律或生活方式混乱的男女，当有想要孩子的时候，他们应该调整调整，让自己的生活有规律起来，生活方式健康起来，不熬夜，不宿醉，饮食尽可能的合理与科学，如果可以，严格按相关的均衡饮食指标来进餐。先把双方的身体养“好”，这样对受孕后的胎儿大有好处。

其次，在备孕期间，你们要提前去医院进行彻底的各方面的检查，一方面是看你们时候双方是否能够正常的成功怀上孩子，另一方，还能提高孩子的健康指数，因为备孕男女在检查的时候，体检能让他们知道自己身体的各部分健康状况，如果存在隐性疾病，即时根治，不至于遗传或影响下一代的健康。

再者，备孕的时候，也要为将来出生的孩子做一个物质的准备，即备孕男女要有一定的经济能力，在现在，抚养孩子不是易事，需要大量的金钱与精力成本，他们应该要做好付出这些的准备。