一、保护生命（保护他人和自己的生命）

1、吃早餐，为家人做饭，与同事/朋友分享健康食物，不吃垃圾食品；夏天不喝过多    冰水不暴饮暴食

2、尽量吃素，劝人吃素

3、提供药品给他人，照顾病人，传播正确的养生方法

4、不闯红灯，开车不抢路，给他人让路，清除路上障碍物，不从车窗向外乱丢垃圾（给环保工人制造生命危险）

5、走路不看手机，吃饭不看手机

6、保护环境：厨余垃圾和其他固体垃圾进行分类，尽量少制造垃圾；节约用水，废      水二次利用；保持居所环境整洁，使他人心生愉悦

7、足够睡眠，早睡早起，休息时间不打扰他人

8、练习瑜伽，气功或其他运动，并回向给老师父母和尝试练习的人

9、不长时间看电脑，每一个小时起身走动一下并能提醒同事适当休息

10、照顾老人的健康饮食起居

11、收留流浪小猫小狗，不欺负家里的小动物

12、走路不踩蚂蚁和其他昆虫，雨天把蜗牛和蚯蚓放回草地上

13、提醒他人/自己爱护生命，注意健康

14、去残疾/智障儿童慈善机构参加志愿者活动

15、为身体疾患需要捐助的人提供力所能及的捐助

16、亲自放生，为放生活动捐款，随喜他人放生

18、传播健康养生的微信

19、不向他人过度倾诉负面情感垃圾

20、不堕胎；劝人不堕胎

21、留意办公场所的潜在安全隐患：防火触电等；关心员工的工作负荷和时间，帮    助加班的同事分担工作，准备点心，劝其早休息

22、夏天给户外工作者（快递员）提供水

23、给流浪汉衣服和食物

24、随缘随力帮助身边需要我们帮助的人们（如让座拎包搀扶让路帮助同事完成工作等）

25、在激烈的职场竞争中保持友好，帮助他人传递温暖，让彼此放下心中对峙和比拼的紧张感

26、给身边的人传递家人般的关心，减少冷漠,增进互动

27、不仓促，保持对身体放松和面部微笑的觉知，拥有一颗宁静喜悦的心

28、关心身边人，内心的是否有孤独焦虑委屈恐惧等负面情绪，给予陪伴和疏导，可能的情况下认真善巧地讲笔的故事

29、对服务员陌生人真心地微笑问好，让别人感到开心和被尊重

30、不对任何人发火、抱怨、臭脸语气不好

31、享受音乐阳光智慧温馨陪伴等美好的事物

32、觉知并让他人的生活和工作变得：充满活力有趣感到快乐

33、试着用心去爱别人，爱更多的人，爱这个世界

1、不偷盗，公共物资不据为己有（纸笔电话时间资源信息等），不随便将无主财物归为己有

2、不偷税漏税（纳税是最好的慷慨，因为对象是为十三亿人；对于企业法人来说不在发票和员工工资上做文章）

3、不拖欠各种款项（物业费水费电费采暖费借款应付款信用卡）

4、去电影院看电影，不盗版，未经他人允许不擅自拷贝他人资料；不买盗版书；不使用盗版软件

5、不在公园里摘花挖草（公园花草给大家看的）不摘住宅小区的绿化果树结的果子（那属于绿化工人或全小区人不是我们自己）

6、不占小便宜，不夹带小物件，不偷水偷电

7、不囤积打折产品不剩饭剩水（惜福）不炫富

8、不跟小商贩讲价，在可以承受情况下让别人占更多好处

9、承认好产品就该有好价格，不过份压价

10、珍惜物品（如手机电脑眼镜衣服等），不随意的揉为一团，乱摔乱放不明知危险而不去保护

11、精简食物衣服首饰等一切华而无实的物质享受

1、每月定期给父母恩师（可以是出家师父）自己选择的慈善机构打款

2、随缘遇到乞丐能布施零钱

3、遇到急需钱的朋友或陌生人在尽可能识别真伪的情况下提供资金帮助

4、节约公司和公共场所的纸水电和其他物资

5、经常做断舍离，把家里不用的物品送给能用得上的人

6、传播已经核查过是真实的捐款信息和助人信息

7、为他人创造财富或做事情提供信息资源方法和行为，以及时间

8、感知他人需求，帮助同事和朋友在工作中获得更多进展和成就

1、不看色情及图片网站信息不说黄色笑话不产生邪淫想法

2、在自己已经有固定关系的伴侣时，不对其他异性浮想联翩

3、如果对方已有伴侣，不浮想联翩

4、不与其他人的伴侣在可能让人误会的地方单独相处

5、不与其他人的伴侣单独相处时有暧昧言语

6、即使是伴侣关系也不在公共场所做不合适的行为说不合适的语言

7、不与非伴侣关系的人发生不合适的关系行为

8、不同时与两位以上单身人士建立男女情感联系

9、不穿过度暴露的衣服

1、撮合他人伴侣关系，夫妻吵架时从中劝和，不挑拨离间

2、多传播正向的婚姻关系的微信或信息

3、在他人做干扰别人伴侣关系的行为时能智慧的点拨提醒对方停止不合适的行为

4、尊重自己的婚姻关系，促进自家的和谐（小家和大家）

5、远离乌七八糟的混乱关系群体和环境

6、以主流性取向的方式结成伴侣关系，不传播非主流性取向的言论信息

7、给单身朋友留意可能合适的对象

四、友善言语（不恶口）

1、说让人产生愉悦感受的话

2、说真诚地认识到周围人的贡献，寻求机会赞扬肯定

3、语气要柔和，不要高声怒喊

4、不话中带刺，冷嘲热讽

5、在公开场合不揭他人短处，有不同意见私下聊

6、遇到他人的猛烈攻击能保持沉默不回击

7、以幽默智慧的语言化解尴尬

8、敢于承认自己的错误即使不是自己的错

9、接到电话销售时，应该客气感谢，不要恶狠狠挂断

10、对服务员保持尊重微笑友好

五、促进人和谐的言语（不两舌）

1、撮合他人关系（家人，同事等）

2、停止抱怨（包括人事物），不强化矛盾，导向正向和自我承担不指责他人（多说对方的优点）

3、说真实而能促进关系融合的话，不捕风捉影道听途说大肆渲染

4、与一人在一起时不说第三人的是非，不传话

5、不八卦他人的花边新闻，造成互相的猜疑和鄙视

6、少说负面的话，不在团队士气低落时唉声叹气影响士气

7、不因为明星的负面新闻而讨论欢笑

六、诚实言语（不妄语）

1、不为私利而夸大利益或掩藏漏洞缺陷

2、以对方能接受的语言表达准确的信息，不产生困扰

3、不说模棱两可或者将就应付的话

4、注意说话的动机有无故意欺骗隐瞒

5、对孩子或地位低的人更要注意说诚实的语言

6、遵守约定时间，如果不能准时赶到要第一时间告知对方

7、承诺的事情要兑现，如无法兑现要第一时间告知

8、语言表达要清晰准确，去掉过几天有空时以后再说等没有行动决心的语言

9、不因为面子和人情而说谎说心口不一的话

10、及时承认错误不掩盖缺点，接受不完美的自己，不追求完美形象而落入为博得他人认可而生活的陷阱

11、不传播不确定的消息

12、对自己的心诚实，不强迫自己接受一开始并不认同的观点，认真思辨

13、不三心二意同时想做很多事情，认真做好当下这件事，并保持觉知

14、接受自己的负面情绪和状态，不贴标签回避自责，尝试觉知并分析

15、取得进步时及时表扬夸奖自己，认可自己认可他人

七、说有意义的话（不绮语）

1、不八卦花边新闻等无意义的事件

2、少看无意义的电视节目不参加无意义的娱乐活动

3、不说对当下的人和事无任何意义的废话

4、在他人时间非常紧张时不绕弯子扯闲篇

5、微信邮件和短信简洁明了，不说废话

6、在他人没有心情聊天时不天上地下的说自的擅长爱好，大秀自己的本事

7、在对方与自己不同频率时，能暂停自己的精神追求回到对方的柴米油盐中来，能陪父母聊他们喜欢的家常

8、不对未修行人或排斥修行的人说空性和种子

9、不说自己根本没有做计划而且不可能完成的远大理想，不讲空中楼阁，不许空头支票，一旦承诺尽量兑现

10、能经常传播正能量微信，鼓舞人上进给人具体的建议和方法

11、认真谨慎地说每一句话，保持每一句话都从心而发，不心口不一敷衍了事

12、不争辩，可以解释但不生起嗔恨和抱怨

八、庆贺他人成功（随喜）

1、能随喜他人的成功好运收获好心情健康智慧等

2、不嫉妒他人比自己强，去除傲慢心

3、能为竞争者和敌人不喜欢的人的好运而高兴

4、找别人的优点，发自内心赞美欣赏学会欣赏他人

5、为好文章点赞别人的好行为给以夸奖为他人鼓掌

6、想想随喜可以得10%的功德，我们应放轻松：花50%的精力种好种子，50%的精力随喜他人

九、同情他人不幸（慈悲）

1、对众生有平等的慈悲心，即使是我们认为他们不对的，也是来自于我们的种子，应该去同情他们

3、对我们不喜欢的人敌人遭遇不幸时更要生起慈悲

4、能够与不幸的人们感同身受

5、从仪礼上穿合适的服装，说合适的话，在他人不幸时不兴高采烈说自己的好事

6、对于动物的痛苦能心生怜悯

7、不围观，不发表对政治人物或娱乐界明星幸灾乐祸的言辞

8、为他人的无明带来的痛苦，设法让他人明理，了悟真相

十、明白笔的道理（了悟事物运作的真相）

1、负面情绪来的时候，能够看到它是来自我们自己这边

2、发现是自己的种子导致了现在的果

3、停止种恶种子，开始种好种子

4、当好事发生的时候能淡然处之，知道好种子消耗了，需要赶紧继续种

5、当坏事发生时候能心生欢喜，坏种子爆了不再成长了，赶紧做拔坏种子的四个力量，感谢那个让坏种子爆发的人，我能因此定位出根源

6、为合适的人在合适的时机用心仔细地讲笔的故事

7、赠送他人有用的书籍

8、时时保持清净心念，远离贪嗔痴慢疑嫉毒

9、分享一些关于智慧的微信

11、向智慧的老师请教关于去烦恼开智慧的方法

12、为每一个小善建立强大的动机：为世界而做，如去敬老院是希望成功后让更多人效仿而接触智慧而做

13、想一想：人生的唯一目标是帮助自己和所有人证悟空性

蓝莲花孕期和产后顺位流瑜伽培训

ETRT-200全美瑜伽联盟认证瑜伽培训师

RPYT全美瑜伽联盟认证孕产培训师

Sara老师拥有丰富的瑜伽教学经验和RYT培训经验，教学风格以顺位为基础的流瑜伽，主要教授全美认证顺位RYT200&RYT300培训，孕产工作坊/培训，巴厘岛瑜伽节特邀老师，科学孕期产后瑜伽倡导者。她尽情的享受孕育生命的同时，也从未放下过自己的教学，在她的课堂内外总能看到她的宝宝们的影子，她坚信，正在的瑜伽不在于你如何专注在自己的修行路上，而是在繁忙的日程教学当中一样担任全职妈妈全职太太的各个角色，这让她看到更加强大的自己，和真正的瑜伽是在生活中品味到的。

她将智慧的顺位瑜伽与练习中的觉知融入到自己的孕产体系当中，非常关注女性在孕期和产后的健康。她保持着自我练习，探索和不断学习的精神。同时拥有一双敏锐的眼睛去帮助其他老师提高她们的教学技能，她坚信生命有着无比的潜能去创造更多有意义的事物，在接下来的时间里她希望培养更多更加专业的孕产老师和孕产培训师，从她做妈妈那一刻时，她就知道这是她的使命，她的责任，并希望将这美好传播下去。

85小时认证孕产瑜伽培训

作为两个孩子的妈妈，Sara老师将带给你全面的最精彩的为其85小时的全美联盟RPYT认证备孕，孕期和产后的学习，融合了最科学的西方医学和融入最系统的精准瑜伽的练习，以及自身两次怀孕生产和产后修复的经历，依然从未停止学习孕产。曾被医生否决不能自己生孩子到自己顺利生产，这是一个强大的内心和孕期瑜伽练习帮助Sara老师有这样的美好经历，她愿意用自己的知识和孕育生命的经验分享以下课程内容：

·学习核心解剖学，核心的建立，预防腹直肌分离

·瑜伽哲学如何连接到孕产瑜伽

·在备孕中成为自己的女主人，认识身体，了解内在

·通过瑜伽减轻压力，心灵的释放，营造最佳备孕状态

·学习三个妊娠期身体变化与胚胎的变化

·孕期激素和情绪，以及孕期冥想

·子宫，生殖系统，骨盆，核心，腹部以及相关区域的解·剖学知识和生理学

·孕期常见问题与不适，如何去避免以及缓解。如坐骨神经疼痛，水肿，胸闷，后下腰背疼痛等

·了解骨盆以及骨盆区域的稳定，骶髂关节的重要性

·在孕期中如何拥有健康的脊椎和健康的盆底肌，

·瑜伽对孕期和分娩的特别的好处，以及孕期身体评估

·孕期正确体态带给你孕期理疗的变化

·孕期瑜伽初级中级高级序列练习，孕期椅子瑜伽序列，··如何教授孕期一对一私教课程

·如何编排孕期课程，如何在常规课程中给与孕期者的练习选择

·安全有效的在不同妊娠期阶段的瑜伽练习方式和禁忌练习

·孕期教学当中调整的艺术，双人瑜伽，泰式按摩

·胎位介绍以及最实用的胎位调整

·如何营造最佳的适合自己的生产环境

·顺产具备的条件，了解四个产程

·待产时的情绪意识，运用呼吸和意识缓解情绪的波动

·待产中如何运用瑜伽，骨盆活动，双人慢舞更好的迎接生产

·产后修复秘诀情绪管理和冥想艺术（这是产后修复的重要核心）

·如何科学坐月子，以及月子中最应该做的事情

·顺产和剖宫产的身体评估， 何时回到常规课堂练习

·产后盆底肌修复练习以及盆底肌的解剖学，深入的认识盆底肌的浅层，中层和深层

·腹直肌分离的最正确检测方式（包括了解腹直肌分离不只限于妊娠）

·最长久有效并且通过肌肉主动性的腹直肌分离的理疗方法

·产后骨盆稳定练习，耻骨联合分离修复等

·母乳喂养，如何坚持一边带宝宝一边产后瑜伽

85小时认证孕产瑜伽培训

为期85小时的全美瑜伽联盟注册认证孕产培训，教授你如何成为一名专业的孕产老师，如何安全指导孕期妈妈的练习，并解决孕期当中常见的注意事项，在练习当中我们保持觉知与顺位的同时，连接呼吸，给身体和大脑建立健康安全的孕期状态。我们将在安全的练习中保持有强度的流动，在顺位的基础之上给与身体的疗愈，呈现出最好的身体状态迎接生产，尽可能的减少医学的接入，保持自然的状态经历分娩过程。

课程内容以最新的孕产知识点去分享给大家

产后的状况比孕期复杂，但是找到秘诀，产后修复给每位妈妈带来最好最健康的修复和理疗

权威的教学技巧，以及多年RYT200和RYT300的培训经验，将融入到孕产培训当中

以及寻找教学合作伙伴，一起加入Blue Lotus孕产瑜伽体系传承人

适合所有学员以及孕妈妈和备孕或已经生产过的学生，想要成为孕产老师的瑜伽老师，计划有自己孕产工作坊和培训的老师，为自身做练习或修复，也可以运用以上所学分享给自己的学生。

2019年9月1日之前 早鸟价格：8200人民币

2019年9月2日之后 常规价格：10800人民币

费用不包含食宿，一旦报名成功，不予退款，因个人原因可自行转让名额。

全美瑜伽联盟认证孕产85小时证书，完整参加培训并通过考核的学员将颁发证书

复训，所有往期参加过完整培训的学员可享受常规价格的五折参与复训，复训学生有机会参与助教，以及成为Blue Lotus孕产瑜伽培训师，需通过考核和参加培训师工作坊

广州觉瑜伽-天河店-林乐路中旅商务大厦东塔20F

点击阅读原文 报名课程