随着生活水平的提升，人们的生活节奏越来越快，对于养生的观念越来越淡薄，多多少少都会有些身体上的毛病。许多女性都会面临卵子质量差的情况，对于想要开始备孕的女性来说，这无疑是个头疼的问题。那么卵子质量差怎么办呢?孕前吃什么可以提高卵子的质量。下面就和小编一起来看看吧。

可以通过观察白带状态来判断卵子的质量，如果白带稀如水状，那么卵子的质量就比较令人担忧，平时作息饮食不规律的女性也有可能出现卵子质量差的问题。

二、日常饮食中吃什么可以提高卵子质量？

1、动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

2、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5、豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

如果发现卵子质量差一定要引起重视，及时调理，改善卵子质量，才能顺利怀孕生下健康的宝宝。

三、 养好卵需要那些营养成分？

在备孕期间饮食上一定要营养丰富，而且还要种类多样，这样可以保证摄入的营养均衡。在这段期间，还需要注意养成良好的生活习惯，并且多锻炼身体，增加自身的免疫力，只有提高身体抵抗力，才能更好的预防疾病对省体健康带来的影响。

烟酰胺核糖（NR）是烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）的前体，也是维生素B3的来源。

雌性哺乳动物的生殖老化是一个不可逆的过程，与卵母细胞质量下降有关，卵母细胞质量下降是生殖能力的限制因素。随着年龄的增长，卵母细胞质量的下降伴随着显著的代谢辅助因子烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）水平的下降。用NAD+代谢前体烟酰胺单核苷酸治疗可使卵母细胞质量恢复，导致生殖能力的恢复。

肌醇补充对在辅助排卵的女性有很好的益处。

肌醇由活化卵巢细胞内的钙离子通道，-使得减数分裂中的卵子更为成熟，可提高受精受孕率。临床研究发现，肌醇可以改善卵子及胚胎的品质，并减少人工授精试管婴儿过程中促滤泡激素的使用量，以提高试管婴儿的成功率。

●肌醇能够改善卵巢功能，从而减少卵巢刺激和卵母细胞恢复所需的促卵泡激素的数量，使其在数量和质量上都达到最佳水平。

圣洁莓可以促进黄体生成素的生成，从而直接促进黄体酮的生成。很多年轻女性内分泌失调是由于雌激素过多而黄体酮相对不足引起的，圣洁莓这个作用可以平衡过多的雌激素，使人体激素循环重新达到平衡，使月经周期规律。

由于与年龄相关的卵母细胞质量和数量下降，辅酶Q10最主要的作用就是抗氧化，其抗氧化能力是维生素E的40倍，对于备孕人群能够提高精子、卵子的质量。许多抗氧化物质只是通过自身被氧化来防止细胞氧化，但辅酶Q10不仅自身能与氧自由基抗衡，还具有另一被氧化的维生素C、维生素E，再次作为抗氧化物质恢复原有功效的作用。辅酶Q10对避孕、备孕也有不少的好处，可以提高和改善卵子的质量，对男性的精子质量有影响，对免疫系统的调节有好处。

要提醒的是,怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。同时，合理饮食，科学用药调理，FertiFemale是一个新型平衡女性激素，改善女性卵子质量，改善子宫内膜的综合型调理品。其富含肌醇、胆碱、圣洁莓与白藜芦醇等有助于平衡激素，改善多囊与内分泌失调，促进卵泡发育与卵子生长的营养物质，可有效保护卵子免受氧化应激伤害，提高卵子质量增加受孕的成功率。同时加入叶酸、辅酶Q10与多种维生素、氨基酸，可有助于提高女性免疫力，保障体内细胞信息传递，提高卵母细胞质量，帮助胎儿发育大脑。