在备孕期间适当的吃一点叶酸，可以有效的防止畸形，然而有些女性看到叶酸是药丸的样子，所以就不愿意吃。其实补叶酸不吃叶酸片，多吃香蕉薯泥也很管用。针对香蕉薯泥这道菜，下面我们具体介绍一下。

　　材料：香蕉、马铃薯、草莓。

　　1、香蕉去皮、用汤匙捣碎，马铃薯洗净，去皮，移入电饭锅中蒸至熟软，取出压成泥状，放凉备用。

　　2、将香蕉泥与马铃薯泥混合，摆上草莓，淋上蜂蜜即可。

　　功效：香蕉及马铃薯富含叶酸。怀孕前期多摄取叶酸食物，对于胎儿血管的发育有帮助。

　　1、预防孕妇：孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

　　2、预防宝宝先天性畸形：降低宝宝出生缺陷的风险，服用叶酸片可以预防胎儿先心病等出生缺陷。

　　3、预防神经管缺陷：神经管缺陷是中国常见的新生儿先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%-70%。

　　4、促进胎盘发育：影响DNA和细胞的基本结构，因此，获得充足的叶酸，对快速增长的胎盘和和宝宝都特别重要。

　　5、预防孕妇患先兆子痫：服用含叶酸的多种维生素，可以减少孕妇患先兆子痫的风险。

　　哪些食物叶酸含量高

　　西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。

　　樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比、苹果、橘子多4-5倍。

　　桃的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

　　香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

　　莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

　　西兰花叶酸含量：120（微克/100克）。西兰花的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对怀孕的妇女来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期的困扰，是孕期食材的最佳选择。

　　胡萝卜叶酸含量：67（微克/100克）。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，可说是女性的饮食美容圣品；此外，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。

叶酸对于备孕夫妻来说是十分重要的，从优生优育的角度出发备孕期间夫妻双方都需要进行叶酸的补充，，备孕吃哪种叶酸好？备孕叶酸片都有哪些品牌？常见的备孕叶酸片品牌有哪些？

叶酸片的种类繁多所以让很多备孕夫妻们都十分伤脑筋，常见的备孕叶酸片有：汤臣倍健健、优生妈咪、斯利安叶酸片、纽崔莱铁质叶酸片、美澳健叶酸钙铁片等等，备孕夫妻可以根据自己的实际情况选择最适合自己的叶酸片。

下面小编为大家主推一款备孕叶酸片就是汤臣倍健，汤臣倍健也算是一个老牌子了，汤臣倍健成立于1995年10月，而且汤臣倍健一直都保持着国内保健行业AAA信用等级企业，汤臣倍健叶酸片来源于德国BASF，每片提供217μg优质叶酸十分适合备孕夫妻们食用。

汤臣倍健叶酸片主要原料

很多备孕夫妻们都担心汤臣倍健叶酸片是否安全，小编就为大家介绍一下汤臣倍健叶酸片的主要原料，汤臣倍健叶酸片只有富马酸亚铁、叶酸、微晶纤维素、预胶化淀粉、糊精、聚乙烯吡咯烷酮、硬脂酸镁、聚丙烯酸树脂（Ⅳ号）、羟丙甲纤维素（E-30）、聚乙二醇4000等制作而成的，所以汤臣倍健叶酸片不仅可以达到补叶酸的功效而且还具有补铁的效果。