则为你如花美眷，似水流年，昆曲牡丹亭唱尽了小女儿心事，都说红颜弹指老，即使今天姹紫嫣红开遍，也敌不过岁月如刀明朝都付予断壁残垣。然而上天也很公平，仔细观察身边的人，不经意间会发现越是年少时艳光四射，越是容易透支美貌，就好像彩云易散、娇花易谢，反而平淡温暖的小女人却会随着时光的流失愈加耐看呢。
八年前开始了我的养生计划，就爹妈给的这幅皮囊，要变成大美人那几乎是不可能完成的任务啊，呵呵，对于这点布衣还是想得很明白的。不过好好对待自己，不抛弃、不放弃，养生、养心态、养气质，生活自然会还给你一幅温暖的容颜，要知道野百合也有春天呐。八年臭美，让整个人发生了很大的变化，举几个小例子，没有减肥但体重从最重时的113斤变成了现在的96斤（身高163），小腰从2尺2缩到了18尺半，还有不好意思地说从原来的太平公主变成了现在的B杯，呃，姐妹们懂得。这些仅仅是附加结果罢了，对我来说，最重要的是身体更健康、更轻盈、更有活力，心态更放松、更快乐，从内向自卑的小姑娘变成知交遍地、唇红齿白的小太阳，哈哈。
　　 不能和天生丽质的大美人相比，只能勤勤恳恳打好手中的这幅牌，不作姿态娇柔但禁不起风雨的温室花、不作色泽艳丽但毫无生气的塑料花，努力做一棵郁郁葱葱、生机盎然的小树苗，努力做一个清静温暖、活色生香的布衣美人。

　　 我真是啰嗦啊，不过以下绝对肺腑之言。布衣美人的养份从哪里找？我觉得既不是国外大牌上山下海提取的各种养分，也不在价格昂贵的保健品。秘密就在国粹里。中医、普洱、以本地原生态绿色农产品为支撑的食补都是养颜好方法，毫不夸张的说甚至书法、古诗词、历史、舞蹈、园艺都蕴含着养生之道。还有舶来品印度瑜伽也是我大力推荐的好东西。法无定法，有容乃大，在这里我先抛砖引玉，和姐妹们一一道来。

（二）血液是最好的美容品
　　 女人的根本在于血液。肝血充沛，则双眸炯炯有神，顾盼生辉，血行于肺，则皮毛滋润。血液储存充沛，脸上自然是红粉霏霏，就算有多余的赘肉垃圾，也会在血液的冲击下跑得干干净净。
女人的一生都离不开血液的滋养，每个月来一次的好朋友，还有怀孕时滋养小宝宝成长的气血，哺乳时的乳汁靠的都是血液。按照布衣的歪解，所谓红颜，总要有红润的颜色才能叫红颜吧。可惜的是。现代女性十个里面九个贫血，最最要命的是大家居然对贫血这个问题大多抱着无所谓的态度，都觉着这不就是个小问题么，有啥大不了的。唉，在这里，我要说的是，姐妹们，贫血对于女人来说真得很要命。一是气色不好，贫血的女人年轻的时候脸色苍白，又怕冷，就像我的一个同学m，明明是校花的长相，偏偏不要命地减肥过度，动不动就头晕两眼发黑，看上去就像一枝精致的塑料花，一脸苍白缺乏活力，没有气血支撑憔悴地特别快，真的是好可惜啊。二是容易早早迈入黄脸婆的行列，气血不足，无法荣养皮肤，脾胃不调收纳能力差，脸蛋怎能不黄呢。三是怀孕后会比较累，保胎困难，好多人动不动就得卧床休息，归根到底多是自身气血不足以支持宝宝的生长。可怜天下父母心，没有一对父母不希望自己的孩子健康成长，可是真的靠各式各样的保健品管用吗？与其亡羊补牢，不如提前补充母体血液才是根本呐。四是乳汁分泌不足，小宝宝可能早早地被迫去喝奶粉。
补血的法子五花八门，不过方便实用又便宜才是布衣美人的首选呐，哈哈。噔噔噔，宝贝出场了，就是炒焦枣。选择肉厚核小的小枣，洗净晒干，开小火用铁锅慢炒，直到枣皮爆裂香气溢出，冷却后装瓶，每次取出五六颗用开水冲泡当茶喝。嗯，又香又甜，一杯下肚，胃里暖洋洋的。还有哦，如果有胃寒的姐妹，喝这个茶更好。越是简单的方法越是容易坚持，每天喝水时放入几颗，轻轻松松就有好颜色。我是喝了一个冬天后，明显觉得嘴唇红润了很多，老被姐妹们问涂了啥唇膏颜色还挺自然的说，哈哈，偷笑中。还有哦，仔细观察牙龈，发现粉色的牙肉长上去了很多，把牙齿包围得更加紧密，牙龈出血也不知不觉就好了，相信只要一直坚持下去，就算变成小老太太也不用担心牙齿缝越来越大了，真是赚到了耶。
（三）宝贝方对地方才有用：气和温度的力量
　　 血液绝对是好东西，但是如果没有到该去的地方，或者成为淤血令人脸色暗淡，或者因风而动四处乱窜就成了发痘痘的诱因，好好的美容品变成了身体的垃圾和负担，那可就划不来了。
小时候老听家中的长辈们念叨，气为血之帅，血为气之母，觉得听起来好拗口一点都不明白。长辈们总说，读万卷书不如行万里路，让我自己去增长见识寻找答案，在外游历，看山看水看自然，终于对此有了一点粗浅的理解。看自然界中，山明水秀的美景必然是山环水绕，河流活泼泼地流淌，滋润着两岸的土地，滋养着周边的生灵，山上的树木花草得到水汽的滋润无不精神奕奕。那如果是一潭死水，亦或者是一条臭水沟呢，不要说住人，恐怕花花草草就算不被熏死，根茎也要烂死了。而我们的血液不就正好想那欢快流淌的河水吗？呵呵，在远古的传说中，盘古开天辟地之后，他的经络化成了大大小小的沟渠，而他的血液却化成了河流湖泊，有时候，古人的智慧真是无法小觑。血液只有流动起来，才可以滋养身体，才可以吐故纳新，才能让整个人都活起来。
怎样让血液流动起来，到该去的地方发挥作用？靠的就是两件宝，一是气，二是温度。一说气啊，阴阳什么的，好多姐妹估计也跟我一样听了觉得晕乎乎的。还好家中有好多从事中医行业的长辈，家里的太婆婆、爷爷、大伯、堂伯都是从事中医或者相关行业，尤其是爷爷那辈的老人家总能用最朴实的语言把道理讲明白。气是什么，气就是推动血液前进的力量，可以简单地把它理解为推动力，好多人病久了觉得有气无力浑身没劲儿就是气少了。那么怎么补气呢？最简单的方法就是好好睡觉。中午小睡一会阴阳相交，晚上洗刷干净钻进干爽的被窝呼呼睡个美容觉，一觉自然醒身体充满了能量，就像一辆刚刚打满了气的自行车，简直就可以去大干一场啦，哈哈，狂笑。可是外面的诱惑那么多，外面的夜生活那么精彩，让我们如何舍得下呀舍得下。凡事有舍必有得，要想长久，必然要凡事有节，身体是最公平的，你怎样对他，他必然怎样回应你。
二靠温度，这个大家都明白的了，如果河道结了冰，再怎么推动也是动不起来的，要不然就成了逆天之行。举个例子，以前有姐妹们痛经痛得要死要活，十有八九都是身体里的淤血排不出来，一杯热腾腾的老姜红糖茶灌下去，过不了多久肚子咕噜咕噜松了，身体温暖了淤血在温度的作用下逐渐融化，自然也就排干净了。老人家老说例假中不能碰冷的东西，不能吃寒凉之物，就是怕该排掉的脏血都於在了身体里，反映到脸上自然就成了斑斑点点痘痘暗疮。保暖很要紧，喝温热的东西，多吃温暖的食物，在现在这样的夏天更不可贪凉吃太多寒凉之物刺激肠胃，空调间里面多穿裤子，加件小披肩，实在不行在肚子和腿上盖块小布毯，冰箱里拿出来的食物放一会再吃，睡前泡泡热水澡，注意小细节，打造好身体。
　　 推荐一道气血双补的茶，红枣桂圆茶，红枣补血，桂圆干补气，温暖肠胃，补充血液，增强推动力，身体里的小河流必然流得很欢畅。取焦枣（或普通红枣撕碎）四五颗、桂圆干三颗，热水冲泡，喝上一天温暖身心。记得不可贪多哦，阴虚火旺的人还是留到冬天再喝吧。

（三）红粉霏霏俏颜色 十指自有妙方来
什么样的脸色最动人？不是精致的像白瓷一样但看上去像个假人，更不是白得没有一丝红晕。现代社会追求的就是这样一张脸，涂完化妆品后，整张脸都是一个底色，看不到一点瑕疵。那样的脸色，均匀是均匀了，瑕疵是看不到了，但是却欠缺灵动的色彩、生命的活力，然后再用眼影、腮红僵硬地打造脸上的那一抹红晕，不不不，那样僵硬、千篇一律的颜色不是布衣想要的。而且，更怕卸妆后卸掉一脸好颜色，瞬间苍白无力起来。
我们努力追求的是天然好颜色，化妆品只能起到锦上添花的作用，而不要想着依靠它们来打造一副无坚不摧的面具。我们看看鲜花绿叶，就能发现自然界灵动的色彩不是人工可以完全替代的，春天的时候是娇嫩的浅色、带着水灵灵的水汽，夏天的时候颜色转深，变得娇艳而肆意张扬，秋天的叶子变成墨绿的色彩，沉稳而厚重，冬天万物凋零但是蕴藏着来年的生机。我们的脸也是如此，随着气温的高低、心情的起伏各有各的精彩，美在于变，灵动的色彩在于融于生命、融于自然。
　　小孩子的脸为什么水嫩嫩、红粉粉，因为气血充足，流注于脸面，不仅是脸，小朋友的眼睛也是乌黑圆亮，因为肝血充沛。少女的脸色为什么像初春的桃花，即使有痘痘也掩不住青春的光华，那是因为青少年正处于生长期，就像一棵树苗蹭蹭地往上窜，肝属木，不受压抑，自然活力四射，惠及脸蛋。而女人一过28，生理上来说就开始走下坡路，难道就这样丢掉少女脸色，死心踏地地迈向黄脸婆的行列么？不要，坚决不要。事实证明，小女人也一样可以是桃花一朵，红粉霏霏。关键靠什么，靠的还是我们的老朋友，气血。
每日洗完脸后，不用毛巾擦干水渍，伸出你的双手，用十个手指的指肚拍干脸上的水，顺序依次为从额头中间往两边太阳穴拍、从鼻梁中间往眼睛方向拍、从鼻翼汪颧骨两颊方向拍、从嘴唇往两腮方向拍、最后在下巴尖、下颚处、脖子两侧拍打几下，OK，完工，看起来好复杂，做起来其实很简单，其实就是横向把脸分了五块依次拍打而已，不用两分钟就搞定。这样拍打，有助于增强推动力，把身体的血液引注到头面上，我们说过，血液是最好的美容品。早上起来拍一遍，脸色红润，中午午睡醒来拍一遍黄气消失，晚上睡前拍一遍脸色清透，不用几天就能发现脸色又粉又白，谁说小女人不能有少女脸色呢。没有青春期蓬勃的力量支撑气血上引，那就动动手指，推动血液欢快地流向头面吧。哈哈，让手指的暴风雨来得更猛烈些吧。

（四）你看你看，尖尖的美人下巴
时下娱乐圈流行尖下巴、锥子脸，好多明星为了上镜好看，硬生生削肉削骨，磨成千篇一律没有辨识度的脸蛋。或许是布衣老土，我总觉得身体发肤授之父母不可轻易毁伤，想想看，如果是自己的孩子，又怎么忍心让他们在脸上大动刀斧。女人啊，要像对待女儿一样爱护自己，才是真正地心疼自己。而且，要是所有的脸都是一个模子刻画出来的，那我们的生活将是多么地单调，看看自然界中，有兰花的气度高华、有茉莉的洁白可爱形色如珠、有桃花的娇俏蔷薇的艳丽，姹紫嫣红才是芳菲世界。
所以说，布衣所说的尖尖美人下巴绝对不是时下追求的能戳断锁骨的锥子下巴（说笑了，哈哈），而是没有赘肉、线条流畅、光滑结实的下巴。瓜子脸的尖下巴清秀、鹅蛋脸圆润的下巴温柔、甚至是遭人诟病的方下巴我也觉的英姿飒爽、气度凛然，不信可以参见大美人青霞姐姐。所以说，只有懒下巴，没有丑下巴，偷笑。具体操作手法如下：盘腿莲花坐（不适应的可以直接盘腿坐着），背脊挺直，这点很重要，闭上双眼，缓缓低头用下巴去触碰锁骨，缓缓抬头，想象着用下巴牵引整个脊柱往上拉，下巴用力地往上伸长。然后头回正，倒下右边，让右耳努力往右边倒过去，注意左肩下沉，做完之后再做左边，然后可以顺时针、逆时针绕脖颈几圈。整个过程一定要始终保持缓慢低沉的呼吸，可以适当做个三四遍，你会觉得脖子、下巴、都紧实了起来，僵硬的肩膀慢慢放松，脑子也便清楚了。做完后双手搓热，按摩一下耳后靠近后颈的位置，帮助淋巴排毒。
　　 经常练习，不仅可以有一个小巧结实的美人下巴，还可以收获修长、紧致的脖子哦。范柳园说，白流苏最擅长的就是低头，粉颈低垂、娇羞默默。只能看到小巧的下巴和柔和的侧脸，省却多少秋波潋滟，哈哈，学会这一招，姐妹们也可以到老公面前表演最是那一低头的温柔了。
（五）夏天就是清理的季节
毛泽东曾讲过这么一句话“打扫干净房子再请客”，这句精辟的话在外交、经济上面都发挥过很大的作用，在这里，布衣就借用伟人的话来作为开篇喽。我们的身体也好像一间房子，每天拿进新的东西，扔掉垃圾，有进有出才能保持房间的干净。不知道大家有没有忘记倒垃圾桶的经历，夏天外出几天忘了倒垃圾，回来一看高温下垃圾臭的臭、烂得烂，简直臭不可闻，而且垃圾长期发酵还会产生沼气，在密闭的空间里还能把垃圾桶都胀破呢。可怕吧，要知道我们的身体可是常年37度的，比夏天的高温还热呢。春生、夏长、秋收、冬藏，夏天就是一年中集中清理身体垃圾的季节。只有清理干净了垃圾，身体才能在秋冬进补收藏，想想看，如果垃圾还有一大堆，就算不停的往里面搬用各种各样的好东西，怕也无法好好吸收，只能被垃圾给污染了。所以垃圾一定要坚决扔掉。
　　 一说垃圾，大家都跟便秘联系在了一起，诚然，宿便是毒素，但是一天不拉便便就难受得慌，像其他的垃圾大家关注的可能就少多了。比如，这个夏天是不是一直躲在空调间里没出什么汗啊，观察一下尿尿，嘿嘿，是不是跟清水一样一点颜色都没有啊，还有不好意思的说有多久没有排气啦（嘿嘿），还有啊，血液里的毒素就更难排出了。要排出身体里的毒素，打扫干净自己的屋子，比起外力我更相信身体内部的力量。
　　方法一：少吹一会空调，不喝冰凉的饮料，喝热水出点汗。其实喝惯了热水更解渴呢。
　　方法二：做各种各样压迫肚子的运动。比如平躺着吸气弯曲双腿，呼气双手抱住大腿压迫肚子，又比如早晨刚醒来时用手掌在肚皮上顺时针、逆时针按摩几圈。保证除了想便便，还有想放p的感觉。呵呵。
　　方法三：刮刮膀胱经。膀胱经位于大腿后侧，方法也很简单，自己家里拿个瓷调羹涂上刮痧油就可以开刮了。在布衣看来，膀胱经就像人体的下水道，刮痧就像疏通下水道，让脏水顺顺利利流出去喽。刮痧前喝杯温暖的白开水，刮完后再喝一杯，记得一次不要刮太久哦，像我去中医院刮都不敢超过20分钟的，就怕气血不够下水道通得太狠了，哈哈。我自己的话夏天是一个月去刮一次，大家可以视自己的情况而定，尽量每次不要刮太狠。
　　 夏天这么热，很容易一烦躁就灌下好多本不该吃的冷饮冰品，推荐一道清凉饮品，灭掉心头那股无名火。就是绿豆汤的升级版了，绿豆若干，糙米一小把，外加一撮干薄荷叶子，高压锅煮熟后放在冷水中浸一会就可以了。喝上一口，薄荷的清凉气息环绕在唇齿之间，绿豆消暑，糙米可以补充维生素B，预防夏天易发的廯症，一举多得。在炎炎夏日寻找一方清凉境界。

（六）丝瓜：带着温馨记忆的美人水
　　 对农村生活的记忆牢牢停留在屋后园内的丝瓜架，夏日晚饭前挑鲜嫩的摘下一两条来，或许还带着午后阵雨的水珠，晚餐的餐桌上就又多了一道鲜嫩的时蔬。“数日雨晴秋草长，丝瓜延长瓦墙生”，丝瓜对于土壤肥料什么的并不怎么挑剔，栽活了之后极易自生自长，就像长在身边的菜篮子，呵呵，随取随用。
正因为随处可见，在农村好像也没什么人大批种植，都是自家有一搭没一搭地墙角屋后随意栽种。可是，后来发生的事让我大大改变了对丝瓜的看法。小时候住在外婆家，那是个闭塞的小山村，民风淳朴，山上蔓延着野生兰花。这里的老人虽没什么好吃好穿的，天天风吹日晒，手上却很少长老年斑，因为稍微有点长斑的苗头他们就会用嫩丝瓜擦拭，擦久了就淡了。还有一个故事，是外婆家邻村的一个小婶子，生了个儿子却愁眉苦脸，听老人家讲之前吃的东西太热气又没怎么休息好上火了，结果月子里死活不下奶，后来还是老家人拿阴干的老丝瓜磨成粉，兑着黄酒喝了几次才有了乳汁。这两个童年时期的案例，让我对丝瓜充满了好感。谁说四处可见的丝瓜是贱物呢？
　　 查了书，其中提到丝瓜富含维生素B和维生素C，能使肌肤洁白细嫩，消除斑块，因而又有“美人水”的称呼。中医书上写到丝瓜味甘、性凉，入肝、胃经，有清暑凉血、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调理月经不顺等功效。在这样的炎热天气里，吃一道丝瓜炒蛋再好不过了，或者丝瓜笋皮汤，满眼嫩绿，消暑之余还能保持肌肤娇嫩。多饮“美人水”，说不定可以二八肌肤水当当呢。

（七）盐炒芝麻：一份朴实的关怀
秋老虎仍在四处肆虐，外面热浪滚滚，虽已过了立秋，但秋天的肃杀之气却还没见踪影。不过，再过一阵子，秋风初起的时候，就又到了黑芝麻收获的季节。每年这个时候，都会托人到农户家中收购刚刚打下来的黑芝麻，一买就买个十几斤储存着。看着挺多，也就够一家人断断续续吃上一年。每次用海碗取出一两碗，开小火，锅热后放入芝麻不断翻炒，然后加入两小勺盐，直到芝麻从锅里爆出来香气四溢为止。那种香气，无法形容，是一种厚实满足的味道，刚出锅的炒芝麻可千万不能嘴馋，要不准得烫出几个水泡。略略放凉后，用调羹舀上一口细细咀嚼，咸滋滋油咪咪，除了香还是觉着香。每天早上吃一勺，润肠通便，下午肚子饿了填上两勺，健康又营养。吃惯了，不知道比加了n多糖精的芝麻糊香多少倍啊。
常吃黑芝麻最大的效果就是头发黑亮，在n年前，当布衣还是一个大学新生的时候，一见到同宿舍的w老大,瞬间就被她闪闪发光的秀发晃到了，没错，就是闪闪发光，除此之外当真想不出其他词语来形容。乌亮亮就像一条黑色的流动瀑布，无论从哪个角度来看都很完美，原以为是天生的，仔细看了他们家几个兄弟姐妹的照片，却发现发质有好有坏。混熟了之后开始抓着老大要美发秘诀，w轻声细语说她妈妈每年都会蒸芝麻，只有她最乖一直坚持吃了下来。于是乎，当年的宿舍掀起了一股吃芝麻的热潮，对我来说效果也很明显，当初在大学里断断续续地吃着发现军训时晒黄的前额发逐渐变黑了，还有布衣家估计是有家族性遗传，爷爷奶奶、大伯、姑妈什么的年纪稍大无一不是满头白发，几个堂哥更是从十七八岁开始就零零星星出现白发（难道这就是所谓的少白头？），幸运的是我没有这方面的烦恼，虽然没有W的头发漂亮，但黑是绝对很黑的。
“肾藏精，发为肾之华；肝藏血，发为血之余”，可见头发是否茂密在于气血是否充足，发根是否牢固、头发是否乌黑亮泽，跟人体的生命之本，肾气是否充足有很大的关系。要有一头漂亮的头发，就要好好爱护自己的肾，补充好气血。而在中医理论上来说，黑色入肾经，咸味亦入肾经，所以在炒芝麻中加入盐能更好的发挥乌发的作用，可以说是w老大美发秘诀的升级版喽。而且黑芝麻中维生素E含量十分丰富，维生素E能促使皮肤细嫩光洁，被称之为生育酚，能够起到抗氧化的作用，与其花大价钱去买各种各样的维生素E胶囊、胚芽油什么的，还不如偷吃几勺黑芝麻呢，嘿嘿。闺秘打算要宝宝了，准备也去储存一堆芝麻放家里，一定会生出一个头发黑得闪闪发光的无敌宝宝吧。
　　 中国最早的中医典籍之一《神农本草经》中记载，芝麻补五脏，益气力，长肌肉，填脑髓，久服轻身不老。一句“轻身不老”，实在令人心向往之。

（八）谁知盘中餐 粒粒皆辛苦
年轻小姑娘，十个里面九个减过肥，九个里面八个走过减肥的歪路。布衣也曾是其中坚定不移的一员，十八九岁的时候，为了变瘦不择手段，听风就是雨，总觉得年轻就是资本，根本不考虑健康问题。什么黄瓜鸡蛋餐、苹果餐都试过，以至于一看见这些东西都想吐，后来开始不吃晚饭，每天吃个茶叶蛋或者麦片什么的代餐，瘦是瘦了一阵子，身体却着实亏了下来，最最要命的还形成了一吃就胖的敏感体质。气血亏得厉害，最先反应出来的是差点变飞机场，整个人又干又扁，还脸色暗黄掉头发，即使付出这么惨重的代价还是无法长久地维护胜利果实。减了一年瘦了15斤，不到两个月，只是偶尔晚上吃顿饱饭就长肉，人开始虚胖起来。饿了就要吃饭，本来就是人的本能，苦苦压抑，逆天而行，迟早有一天会加倍爆发，自食恶果。所以，除非是打算一辈子不吃饱饭，还是不要采取这种饮鸩止渴的自残方式了。
五谷养正气，不好好吃饭，整个人就松懈掉了，比胖更可怕的是松弛和下垂，没有身体正气的支持，这幅皮囊迟早松垮，老态毕现是迟早的事情。西方营养学上有一个金字塔结构，粮食和豆类构成塔基，占最大比重，其中粮食和豆类的比例是10：1（因为豆类吃多了容易胀气，不好消化），其次是蔬菜和水果，其中蔬菜与水果之比为8：1（这点很重要，下文会提到），再次是奶和奶制品，补充优质蛋白和钙，第四层为禽、肉、鱼、蛋等动物性食品，最后的塔尖则是适量的油、盐、糖。可见，不管是从中医的角度还是西医的，粮食谷物都是人体营养的基础。
每一粒粮食都是一个生命的胚胎，想想一个完整的生命就由这样一粒小小的谷物发展而来。一棵小小的种子能长成参天大树，生命是多么地神奇。每一颗种子都蕴含着无穷的生命力，这种力量支撑着身体对抗万恶的地心引力，每餐都好好吃掉一顿饭，让生命的力量在身体中贯通，融于自然，方是合乎大道。一开始好好吃饭，会让长期节食的身体体重增加一点，不要怕，只要你的脾胃吸收功能良好，就说明增加的是人体的气血，等到气血积累到一定程度就能逐步冲走身体的垃圾、皮下的老旧脂肪，让身体这桩老房子从此走上良性循环，旧貌换新颜呢。