目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。 自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
一、积极心态训练 1、自我暗示 2、想象训练 3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态
（一）每天至少10分钟深呼吸训练。
（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。 5、注意讲话时的一些技巧。
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。
3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。
4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。
5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。

说话老是说不过人家，反应慢，让人家占了便宜，心里很生气，口才不好，做生意老是占下风... 说话老是说不过人家，反应慢，让人家占了便宜，心里很生气，口才不好，做生意老是占下风

在凯来口才学习的时间真快，转眼间，一个多月的时间过去了。

经历过演练场从无到有的过程，自然很珍惜每一次演练场的活动，珍惜每一位来凯来口才学习的朋友，珍惜每一次在活动得到的锻炼。记得第一次怀着很激动的心情参加活动是在7月24日，人不是很多，但是我依然非常紧张。我该说什么？我讲不好会不会被其他人笑话？手不知道放哪里，没有跟大家进行眼光交流。。。一系列的问题在我心里来回打鼓，其他的学员都说了之后，等到最后只有我一个了，我才在大家面前简单的做了自我介绍，短短的一分钟时间我却感觉像是过了很久，甚至自我介绍中我说的什么都不记得了。

我有个特别严重的问题，就是紧张的时候会大脑空白，开始准备的一切东西仿佛消失了一样。

就这样，一直等到综合班开课，我依然在每次活动中最后一个上台讲话。因为我一方面想给自己留点时间强加记忆；另一个方面，我害怕在讲话的时候忘词那种尴尬的气氛。

然而，在综合班第一次的课上，我开始意识到自己的这种胆怯会让我失去很多的机会。那是第一个训练环节中，我们模拟一个场景，然后大家每个人做一下自我介绍。我一边心里想着如何做自我介绍，如何把赵鹤之老师教的方法运用到我的讲话中；一边等着别人做完自我介绍。没想到赵鹤之老师在第一次训练中让我们按顺序来，我又是第二个，轮到我的时候我还没有想这么早就要上去，心里在给自己打气：站起来讲吧，总不能让大家都等着我吧。当我还在犹豫的时候，我后面的一个学员举手站起来讲了，他跟我差不多，算是这个班里年纪最小的，当时心里还有点点感激的情分。自己在心里一遍一遍的默念自己准备的东西，想着在课堂上表现自己一番，尽量让自己做到完美。开始事与愿违，当最后一个学员介绍完自己以后，这轮训练结束了，我很惊讶的望着赵鹤之老师？我还没有说啊，就这样结束了？ 是的，结束了。赵鹤之老师说每个人都要抓住机会，有些时候，一旦错过了机会，就再也不会得到了。我很后悔自己当时的懦弱，不仅仅是失去了一次练习的机会，更重要的是大家都是一个年龄段的人，他却主动的站起来表现自己，我依然在等着别人讲话，到自己不得已不讲的时候才站起来。

于是，我在心里按下决定，在以后的练习机会中，我不能再像现在一样抱着等别人说完我最后一个人说的心态，我要主动出击，说的不好没关系，我还可以一点点的练习；可是如果练习的机会都没有了，我说的再好能又如何呢？

说不如做，课中休息的时候我心里在一边思考讲话的内容，一边告诫自己，下一轮训练要第一个上去讲。怀着急切的心情开始了第二节课，我又开始心里打鼓了：第一个就上去讲肯定会更惨的，要不要上去？当我还在蠢蠢欲动的时候，丁先生又一次第一个做了一番讲话，我心里没有注意他在说什么，一直在给自己鼓起，站起来吧，刚才不是决定要改变自己的吗？似乎我旁边的张先生看出了我的心思，在赵鹤之老师刚点评完丁先生的讲话后，张先生用手碰了碰我，低声说了句：上吧。还给了我一个鼓励的眼神，现在只能用感激涕零来形容当时的感受了。我第二个站起来的，虽然讲话不是很精彩，但是在这次讲话之后我不再等着机会降临到我的身上，我努力的在提醒自己要勇敢的站起来。