2020年鹤壁高中录取分数线
省提前批:鹤壁市高中省级宏志班468分
鹤壁市高中励志班:市区:556分 两县:517分
鹤壁市高中中美国际班474分
鹤壁市外国语中学英语实验班(外语分数101分以上)
市区:490分 两县:514分
浚县一中博奥班510分
本市第一批录取分数线:市区
鹤壁市外国语中学:481分
鹤壁市第一中学:422分
浚县第二高级中学:372分
浚县第三高级中学:298分
浚县黎阳中学:327分
淇县第一中学:418分
本市第二批录取分数线:
鹤壁北大培文中学:345分
鹤壁市鹤高中学:392分
鹤壁市淇滨高级中学:343分
鹤壁科达学校:296分
鹤壁市综合高中:343分
鹤壁市育才学校:288分
鹤山区高级中学:305分
1、充足的睡眠要保证有规律+睡得饱
有规律的意思就是每天定时睡觉,可以是晚上9点,也可以是晚上12点。睡得饱的意思是,睡眠时间很充足。
2.只要规律睡眠,多晚睡都行吗?
虽然无论几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期和足够的睡眠时长都算不上熬夜。
但这并不是说,只要保持足够休息时间,睡多晚都行。
因为晚睡会影响褪黑素的分泌,导致睡眠质量下降,晚睡晚起的睡眠质量远没有早睡早起的高。
3.每天少睡一两个小时算熬夜吗?
算,哪怕你每天都早早上床了。长期的慢性睡眠不足,比急性的通宵熬夜更严重。
有研究表明,连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能,影响是一样一样的,但慢性睡眠不足需要的恢复时间,却比通宵更多。
也就是说,几点睡才算熬夜,可能要先看你需要几点醒过来,然后按你需要睡够的时间倒推,并保持这个规律。
4.熬夜了,能补回来吗?
偶尔熬夜的话,能,补觉肯定会比完全不补好。有研究表明,经历过一晚没睡之后,平均需要一周左右的时间,学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。
如果是经常熬夜的话,就真的很难补回来了。
5.熬夜之后怎么补回来?
偶尔熬夜,可以通过以下方式调整回来:在隔天中午小睡一会儿,一般是0.5~1.5小时,不宜补觉过久。