母乳作为宝宝最好的食物其营養是任何配方奶粉都无法比拟的。虽说母乳喂养的好处大家都知道现实中母乳喂养的比例却不高。许多宝妈都抱怨说奶水不够宝宝吃鈈饱，所以才不得已喂奶粉其实真正奶水少的宝妈很少，大部分都是因为方法不对想要奶水充足，重要的是做好下面几件事：

宝宝的吸吮是最好下奶利器能够刺激乳汁分泌。每次喂奶让宝宝多吸吮一会，鼓励宝宝吃奶而不是让他去吸吮奶嘴。产后半小时内就让宝寶吸吮不管有没有奶，可以提高母乳喂养的成功几率

二、保持充足睡眠和愉快心情

宝妈产后过于劳累，睡眠不足或是心情常处于低落状态，会导致身体内分泌紊乱进而造成母乳不足。产后充足的休息十分重要如果觉得照顾宝宝过于辛苦，可让家人来帮忙照看

每佽喂奶不要只用同一边的乳房喂奶，而是两边交替着喂这样不仅能激发宝宝吸吮的乐趣，更能让刺激到两边的乳房分泌乳汁

一些宝妈剛出月子就急着减肥，甚至选择节食摄入不了充足的营养，乳汁分泌自然减少产后减肥主要是依靠运动，其次是营养均衡而不是盲目节食。

宝宝吃完奶后宝妈要将剩余的空奶排出，这样才能刺激乳房分泌出更多的乳汁还能避免乳汁堆积，引发乳腺炎